Harley Pasternak וויל איר צו אַנסאַבסקרייב פון באָוטיקווע פיטנעסס

צופרידן

• פארוואס באָוטיקווע פיטנעסס ריינז
• פארוואס איר זאָל יבערקוקן דיין דעדיקאַציע
• איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די באָוטיקווע טויגיקייט גאָר.
• רעצענזיע פֿאַר

מענטשן זענען עלנט. מיר אַלע לעבן אין אונדזער טעכנאָלאָגיע, ענדלאַסלי סקראָללינג אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, זיצן ביי אונדזער קאָמפּיוטערס און אין פראָנט פון אונדזער טעלאַוויזשאַנז אַלע טאָג און נאַכט. עס איז אַ פאַקטיש פעלן פון מענטש ינטעראַקשאַן. אַזוי וווּ ווענדן מיר זיך פֿאַר אַ געפיל פון קהל, גרופּע ענערגיע, פּאָסיטיוויטי, אַ כעפטי דאָזע פון ​​ענקערידזשמאַנט און אַ דערמאָנונג פון די ציל פון לעבן? פֿאַר פילע, עס איז אין אַ רויט-ליט צימער מיט אַ פּאַלפּיט פון דאַמבעלז אָדער ביי די מזבח פון אַ ומדריי בייק סעראַונדאַד דורך סיטרוס-סענטיד ליכט.

איך האָב דאָס געזאָגט: באָוטיקווע טויגיקייט איז די מאָדערן קירך.

פארוואס באָוטיקווע פיטנעסס ריינז

די פּאָפּולאַריטעט פון באָוטיקווע גרופּע טויגיקייט קלאסן איז ביי אַלע מאָל הויך. בשעת איך שטימען אַז קיין פיזיש טעטיקייט איז בעסער ווי גאָרנישט, איך האָבן צו טענהן אַז עס איז גאָרנישט ספּעציעל וועגן די געניטונג איר טאָן אין אַ באָוטיקווע קלאַס, פּונקט. עס איז אלא אַז עס אָפפערס אַ געפיל פון קהל מענטשן פעלנדיק אין די מאָדערן קולטור.

אויב איר פאַרפירן אַ קלאַס, מענטשן זאָגן, "אָה, ווו געווען איר? ביסט איר גוט?". עס איז אַ פירער פון דער קלאַס, אָבער דער ינסטראַקטער וואָס רעדט ניט נאָר וועגן די עקסערסייזיז איר טאָן, אָבער פירט אַ שמועס וועגן מאָוטאַוויישאַן, ינספּיראַציע, פּאָסיטיוויטי, לעבן טשאַלאַנדזשיז און אָוווערקאַמינג מניעות. דאָס איז אַ רוחניות דערפאַרונג (איינער פון די הויפּט פּלייַערס איז גערופֿן נשמה ציקל נאָך אַלע).

פון קורס, מענטשן אויך גיין פֿאַר די ווערקאַוט. די נישע פיטנעסס סטודיאָס האָבן אַ געפיל פון עקספּערט ספּעסיפיסיטי. צום ביישפּיל, אויב איר זענט אַ מיטגליד פון אַ גרויס-קעסטל געזונט קלוב, זיי קען פאָרשלאָגן יאָגאַ, אָבער דאָס קען נישט זיין דער בעסטער יאָגאַ ינסטראַקטער אָדער עס קען נישט זיין טאָנס פון יאָגאַ ענטוזיאַסץ, נאָר טראַפ מיטגלידער וואָס פּרובירן דאָס. אויב איר וועט פאַרברענגען געלט אויף טויגיקייט, עס איז וויכטיק אַז איר ווילט צו גיין צו דער בעסטער קלאַס מיט די בעסטער ויסריכט און דער בעסטער ינסטראַקטער. צי איר ווילן צו טאָן יאָגאַ, קראָסספיט, עפּעס, איר וועט וועלן צו גיין ווו זיי זענען דער בעסטער אין דעם. עס איז ענלעך צו מעדיצין; אויב דיין קני כערץ, איר טאָן נישט וועלן צו גיין צו דיין גענעראַל פּראַקטישנער, איר ווילן צו גיין צו אַ קני מומכע. איך טראַכטן דעם ספּעסיפיסיטי געפיל קאַמביינד מיט די קהל אַספּעקט איז וואָס בוטיק טויגיקייט איז געווען ינקרעדאַבלי געראָטן.

אבער נאָר ווייַל עס איז פאָלקס טוט נישט מיינען אַז עס איז אַ גוט געדאַנק.

פארוואס איר זאָל יבערקוקן דיין דעדיקאַציע

1. איר קען טאָן דיין גוף מער שאָדן ווי גוט.

מענטשן טענד צו קוקן אין זייער באַליבסטע קלאַס אָדער טויגיקייט מאָדאַליטי ווי די סוף-אַלע, זיין-אַלע פון ​​געניטונג. אויב איר נאָר טאָן איין טיפּ פון ווערקאַוט-אָדער נאָר טאָן ניט באַלאַנסירן דיין פּלאַן ריכטיק-איר וועט מיסטאָמע מאַכן מוסקל ימבאַלאַנסיז פֿון יבער-פֿאַרשטאַרקונג זיכער מוסקל גרופּעס און פאַרלאָזן אנדערע. דאָס קען אָנמאַכן פּאָסטורעאַל ישוז און פאַרגרעסערן דיין געלעגנהייַט פון שאָדן. בלויז איין ווערקאַוט אויך מיטל אַז איר פאַרפירן טריינינג אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון געזונט און גשמיות שטאַרקייט און ענדעראַנס.

זאל ס נוצן דרינענדיק סייקלינג ווי אַ בייַשפּיל; אויב איר זענט ספּיננינג אַלע די צייט, איר טאַקע טאָן ניט טאַקע העלפֿן דיין ביין געדיכטקייַט, ווייַל דאָס איז נישט אַ וואָג-שייַכעס געניטונג. איר וועט טענד צו זיין אַנטיריער (פראָנט) דאָמינאַנט ווייַל איר שטענדיק טאָן די זעלבע, ריפּעטיטיוו פאָרויס באַוועגונג מיט דיין קוואַדס און קאַווז, און איר טאָן ניט אַרבעט דיין גלוטעס, נידעריקער צוריק אָדער רהאָמבאָידס. איר קענען נישט בלויז מאַכן שטרענג מוסקל ימבאַלאַנסיז און פאַנגקשאַנאַל ימבאַלאַנסיז, אָבער אויך מאַכן ענערגיע-סיסטעם ימבאַלאַנסיז. אויב איר נאָר גיין פֿאַר געניטונג און איר טאָן ניט טאָן עפּעס מיט אַ העכער ינטענסיטי, איר פאַרלאָזן דיין אַנעראָוביק סיסטעם. אויף די אנדערע האַנט, אויב איר נאָר טאָן ווינט ספּרינץ אָדער HIIT ינטערוואַלז און גאָרנישט מער פּראַלאָנגד, איר פאַרלאָזן דיין עראָוביק סיסטעם. איר קענען פיר דרינענדיק סייקלינג, אָבער ווי אַ טייל פון דיין קוילעלדיק פּראָגראַם, נישט ווי דיין פּראָגראַם. איך מיין אז דאס איז איין טייל דערפון; מענטשן טענד צו נוצן זייער בוטיק דערפאַרונג ווי אַ גאַנץ פון זייער טויגיקייט פּלאַן.

2. איר וועט זיין די דזשאַק פון אַלע טריידז אָבער דער בעל פון גאָרניט.

איצט איר קען טראַכטן, "אָבער איך טאָן ניט נאָר האַלטן איין קלאַס, איך טאָן אַלע טייפּס". כאָטש דאָס העלפּס איר באַשיצן פון עטלעכע פון ​​די ריסקס אויבן, דאָס קען נישט סאָלווע די פּראָבלעם. אין פאַקט, עס קריייץ אַ נייַע: אויב איר געווען אַ געהילץ און איר האָט גענומען דיין האַק און געהאַקט יעדער בוים אַמאָל, איר וועט נישט מאַכן אַ גרויס דענט אין קיין בוים צו טאַקע אַראָפּנעמען עס. איר וועט נישט מאַסטערד עפּעס. איר וועט נישט האָבן אַ געלעגנהייט צו פּראָגרעס אין עפּעס. (פֿאַרבונדענע: 10 טינגז איך געלערנט בעשאַס מיין גוף טראַנספאָרמאַציע)

פּרוּווט ווי זיי קען, באָוטיקווע קלאסן קענען ניט זיין אַלע טינגז פֿאַר אַלע מענטשן. למשל, אין שטיוול לאַגער קלאסן, איר קען זיין שטאַרקייט טריינינג דיין גאנצע גוף אין איין קלאַס און טאָן קאַרדיאָו ינטערוואַלז צווישן. אין פאַקט, איר מיסטאָמע טאָן ניט גענוג מיט אַ טייל פון דעם גוף צו באטייטיק פארשטארקן דעם טייל. איר זענט אויך נישט גאָר וואָרמינג דעם גוף טייל. איר ניטאָ פּראַגרעסינג צו אַ פונט צו טאַקע אַרויסרופן דעם איין גוף טייל מיט גענוג קעגנשטעל. איר פאַרגרעסערן דיין געלעגנהייַט פון שאָדן. פּלוס, אויב איר אַרבעט, זאָגן, אַכט גוף פּאַרץ אין אַ קרייַז קלאַס, טאָן איר טראַכטן איר שטעלן אַזוי פיל ענערגיע אין גוף פּאַרץ פינף, זעקס און זיבן ווי פֿאַר גוף טיילן איין, צוויי און דריי? צום סוף, אין ערגער, דאָס קען שאַטן איר און, אין בעסטער, וועט נישט געבן איר עפעקטיוו רעזולטאַטן פֿאַר די צייט און געלט איר שטעלן אין.

3. אַ ינסטראַקטער טוט נישט פאַרבייַטן אַ פּערזענלעך טריינער.

אויף דעם טאָן, איך טראַכטן עס איז אויך אַ פעלן פון יחיד השגחה און פּראַגרעשאַן. איר טאָן וואָס אַלעמען אַנדערש אין די צימער איז טאן, וואָס איז ניט דאַווקע גרויס פֿאַר איר צו פּראָגרעס, ניט גרויס פֿאַר דיין פערזענלעכע ינדזשעריז, און נישט גרויס קאַנסידערינג גוף טייפּס זענען אַנדערש און טויגיקייט לעוועלס זענען אַלע אַנדערש. ניט אַלעמען באוועגט די זעלבע, ניט אַלעמען האט די זעלבע פערזענלעכע געניטונג געשיכטע, און איר לערנען דעם טעכניק מיט דעם ויסריכט, און דאָס קען פירן צו שאָדן.

פּלוס דיין ינסטראַקטער אין פילע גרופּע טויגיקייט קלאסן איז בייסיקלי אַ טשירלידער. און, אגב, ניט צו מינאַמייז דאָס, איך טראַכטן דאָס איז אַ גרויס סקילז צו באַגייַסטערן מענטשן צו וועלן צו קומען צוריק און טאָן דאָס ווידער און ווידער. דאָס איז אַ טאַקע וויכטיק זאַך - ענקערידזשינג מענטשן צו קומען צוריק און שאַפֿן אַ קהל און סוויווע וווּ מענטשן וועלן צו זיין איז דער שליסל צו באַקומען מענטשן צו געניטונג קעסיידער. אַלץ וואָס מאכט איר מאָווינג און ינספּיירז איר צו זיין פיזיקלי אַקטיוו איז אַ positive זאַך.

אָבער ווען עס איז אַ מין פון אַ קולט פון פּערזענלעכקייט, עס קומט צוריק צו דער גאנצער קירך זאַך; איר האָט דעם קעריזמאַטיק יחיד אין די פראָנט פון די קלאַס וואָס רעדט צו איר וועגן אַלע טשאַלאַנדזשיז אין זייער לעבן און אָוווערקאַמינג זיי, עטק. צימער. מיט אַלע רעספּעקט, זיי מיסטאָמע נישט זייער געבילדעט אין מענטשלעך פיזיאַלאַדזשי און ביאָמעטשאַניקס און מיסטאָמע נישט האָבן אַ אוניווערסיטעט גראַד אין געניטונג וויסנשאַפֿט. אויב איר זענט אויף אַ אַעראָפּלאַן, דער פלי באַגלייטער ווייסט די מערסט וועגן ווי דיין אַוועקזעצן אַרבעט, ווייסט די מערסט וועגן די זיכערקייַט סטאַנדאַרדס פון וואָס איר זאָל טאָן ווי אַ פּאַסאַזשיר, אָבער זיי טאָן ניט וויסן ווי צו פליען די פלאַך.

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די באָוטיקווע טויגיקייט גאָר.

אויב יאָגאַ איז דיין לעבן אָדער דרינענדיק סייקלינג איז דער בעסטער טייל פון דיין וואָך, איך טאָן ניט זאָגן איר צו האַלטן. איך זאָגן איר אַז די נשמה ציקל איז דיין האַמער. וואו איז דיין שרויפנ-ציער? וואו איז דיין מוטער -שליסל? וואו איז דיין זעג? וואָס טאָן איר טאָן פֿאַר דיין האַלטנ זיך? וואָס טאָן איר טאָן צו פארשטארקן דיין גוף? וואָס טאָן איר טאָן פֿאַר דיין ביין געדיכטקייַט? וואָס טאָן איר טאָן צו ראָונד אויס די רעשט פון דיין גוף און דיין טויגיקייַט?

איר דאַרפֿן אַ פּלאַן. מאַכט זיכער אַז איר טאָן עפּעס וואָס איז ינדיווידזשואַלייזד, פערזענליכען און האט אַ פּראַגרעשאַן געבויט וואָס ווענדט דיין גאנצע גוף. דערנאָך, איר קענען טראַכטן וועגן ווי די דערפאַרונג פון גרופּע טויגיקייט פיץ אין דיין קוילעלדיק פּלאַן. עס זאָל נישט זיין דער פּלאַן; עס זאָל זיין טייל פון דער פּלאַן.

רעצענזיע פֿאַר