Halle Berry שערד איר פיטנעסס גאָולז פֿאַר 2019 און זיי זענען טיף AF

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען איר אַרבעט צו פֿאַרבעסערן דיין ניו יאָר רעזאַלושאַנז, נעמען אַ מאָמענט צו באַקומען עטלעכע ינספּאָ פֿון די באַדאַס האַללע בערי. ICYDK, אין די לעצטע חדשים, די אַקטריסע טאן אַ וואכנשריפט #פיטנעסס פרייטאג ווידעא סעריע אויף ינסטאַגראַם, ייַנטיילונג טריינינג עצות מיט די הילף פון איר טריינער Peter Lee Thomas.

לעצטע וואָך, זי שערד איר שפּיץ פינף רעזאַלושאַנז פֿאַר 2019, און ווי זי פּלאַנז צו נאָכפאָלגן זיי. זי האָט געשריבן אויף ינסטאַגראַם, "אויב איר זענט דער טיפּ פון מענטש וואָס פּערטשאַסאַז אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט אויף 1 יאנואר, אָבער קען נישט נוצן עס טאַקע. "דעם #פיטנעסס פרייטאג איז אַלע וועגן באַשטעטיקן רעאַליסטיש גאָולז און ינטענטשאַנז פֿאַר זיך אין די ניו יאָר! שרייב זיי אַראָפּ, שטעלן זיי ערגעץ איר זען יעדער טאָג און האַלטן זיי ווי דיין טעגלעך מאָוטאַוויישאַן צו בלייַבן פאָוקיסט און ינספּייערד אויף דיין 2019 טויגיקייט רייזע." (צו איר פונט, עס זענען פילע וועגן אַ טאָגבוך אָדער זשורנאַל קענען זיין וווילטויק פֿאַר דיין געזונט און טויגיקייט גאָולז.)

דערנאָך זי דירעקטעד איר אנהענגערס צו איר ינסטאַגראַם דערציילונג, וווּ זי שערד איר אייגענע רעזאַלושאַנז:

1. באַקומען באַנגין 'אַבס: קאָנסידערינג אַז זי לעצטנס שערד די אַבס עקסערסייזיז פֿאַר אַ קיללער האַרץ, בערי איז שוין כּמעט דאָרט. (PS צי האָט איר וויסן אַז איר טריינער מיינט אַז זי האט די אַטלעטיקיס פון אַ 25-יאָר-אַלט?)

2. לערנען אַ נייַע מאַרשאַל קונסט: ניט בלויז בערי ינקאָרפּערייץ ממאַ אין איר טריינינג, אָבער זי איז אויך אַ ריזיק פאָכער פון קריס סיבאָרג. "יעדער אַמאָל אין אַ בשעת איך טרעפן זייער ספּעציעל מענטשן וואָס טוישן די וועג איך זען די וועלט און זיך אין עס - דאָס איז ווי איך פילן צו וויסן Cris Cyborg," זי לעצטנס געשריבן אויף ינסטאַגראַם. "ניט בלויז זי איז טאָמער די גרעסטע ווייַבלעך #ממאַ פייטער טאָמיד, אָבער זי איז אָנגעפילט מיט לייַדנשאַפט און ראַכמאָנעס, ליבע און עמפּאַטי און איר גרעסטע קוואַליטעט." (דו זאלסט נישט לאָזן אַלע די פייטינג צו בערי און סיבאָרג. דאָ ס וואָס איר זאָל געבן MMA אַ שאָס.)

3. ינספּירירן מער מענטשן: עס איז קיין סוד אַז איר #פיטנעסס פרייטיק אַרטיקלען האָבן שוין אַ ריזיק פּראַל. פאַל אין פונט: די צייט זי פלו מאַזלדיק פאָכער אַליס אַדדזשאַהאָע צו קאַליפאָרניאַ צו מאַכן אַ באָקסינג ווערקאַוט מיט איר און איר טריינער. "מיר האָבן דורכגעקאָכט אַ ווערקאַוט פון 90 מינוט, וואָס איז געווען טשאַלאַנדזשינג," Adjahoe שערד אויף ינסטאַגראַם. "אָבער מיט האַללע און פעטרוס ס ענקערידזשמאַנט און מאָוטאַוויישאַן, איך געהאלטן אַרויף. איך איז געווען דער בלויז איינער סוועטינג 'בולאַץ', אָבער איך איז געווען באשלאסן צו האַלטן אַרויף און איך האט. עס איז קיינמאָל צו שפּעט און איר זענט קיינמאָל צו אַלט. איך בין 49 און איך טאָן דאָס, אַזוי איר קענען. מאַכן דיין געזונט דיין בילכערקייַט אין 2019."

4. לויף מער: דאָס איז אַזאַ אַ רילייאַבאַל ציל. אויב דאָס איז געווען אויף דיין צו-טאָן רשימה פֿאַר עטלעכע מאָל אָבער איר טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, צייכן אַרויף פֿאַר אונדזער 30-טאָג פליסנדיק טשאַלאַנדזש. צי איר ווילן צו לויפן פאַסטער, פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס, אָדער נאָר גיין דאָרט און אָנהייבן צו לויפן, איר וועט לערנען ווי צו לויפן בעסער אין בלויז אַ חודש. (פֿאַרבונדענע: האַסן פליסנדיק? 25 וועגן צו לערנען צו ליבע עס)

5. טאָן ביקראַם יאָגאַ: בערי האט פּראַקטיסינג יאָגאַ פֿאַר יאָרן. פריער דעם יאָר זי געעפנט זיך וועגן ווי זי ניצט דעם פירונג צו קלערן און ערד זיך אין פינצטער צייט. אָבער ביקראַם יאָגאַ נעמט די פיר צו אַ גאַנץ אנדערע מדרגה. מער קאַמאַנלי באקאנט ווי "הייס יאָגאַ," ביקראַם איז אַ ספּעציפיש סיקוואַנס פון 26 פּאַסטשערז און צוויי ברידינג עקסערסייזיז געטאן אין אַ העאַטעד (100+ גראַד) צימער פֿאַר 90 מינוט גלייַך. (פֿאַרבונדענע: ווי הייס זאָל עס טאַקע זיין אין הייס יאָגאַ קלאַס?)

פילן ינספּייערד דורך בערי, אָבער טראַכטן איר וועט דאַרפֿן אַ ביסל צוריק-אַרויף ווען איר גרייט צו צעטרעטן ניו יאָר ס גאָולז פון דיין אייגן? באַהעפטן אונדזער ויסשליסיק פאַסעבאָאָק גרופּע גאָול קרושערז ווי אַ טייל פון אונדזער 40-טאָג קרוש-דיין-גאָולז אַרויסרופן דורך Jen Widerstrom. די גרופּע איז טאָוטאַלי פּריוואַט, בלויז פֿאַר וואָמען און גיט איר אַ זיכער פּלאַץ צו טיילן דיין דערגרייכונגען אָדער בעטן הילף בשעת איר באַקומען דאָוסאַז פון עצה פון Widerstrom זיך. צוטרוי אונדז, דאָס איז אַלע די ינספּאָ איר וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן 2019 אויף אַ positive טאָן.

רעצענזיע פֿאַר