לויט איר טריינער, ווי צו אַרבעטן ווי Halle Berry

צופרידן

• מאנטאג: מאַרשאַל קונסט קאַמף Camp-Style טראַינינג
• דינסטאג: מנוחה טאָג
• מיטוואך: פּליאָמעטריקס
• דאנערשטאג : רו טאג
• פרייטיק: סטרענגטה טראַינינג
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז קיין סוד אַז Halle Berry ס ווערקאַוץ זענען טיף - עס איז אַ פּלאַץ פון דערווייַז אויף איר ינסטאַגראַם. נאָך, איר קען זיין וואַנדערינג פּונקט ווי אָפט די אַקטריסע אַרבעט און ווי אַ טיפּיש טריינינג וואָך קוקט. דער קורץ ענטפער: בערי האלט אַ שטרענג געניטונג פּראָגראַם. (פֿאַרבונדענע: די 8 אַבס עקסערסייזיז Halle Berry טוט פֿאַר אַ קיללער קאָר)

לעצטנס, בערי איז ענדיקן מיט איר אַרבעט ברוזד, אַן אַפּקאַמינג פֿילם וואָס זי רעזשיסירט און שטערנקלאר אין וועגן אַ שענדלעך ממאַ פייטער. זי יסענשאַלי געגאנגען גלייַך פון יוחנן וויק 3- וואָס ינוואַלווד אַ ענלעך טריינינג - צו צוגרייטן זיך פֿאַר דעם ראָלע, זאגט רום פיטנעסס טריינער פעטרוס לי טאמעס, וואָס האָט געארבעט מיט בערי פֿאַר עטלעכע יאָרן. "עס איז געווען גאַנץ פול קראַפט די גאנצע צייט, אַזוי זי האט נישט טאַקע האָבן אַ פריי טאָג אין אַ פּאָר פון יאָרן, אַחוץ אפֿשר אַ ביסל פון יום טוּב דאַונטיים," זאגט טאמעס. (אין איין פונט, ער האט געזאגט אַז זי האט אַטלעטיקיס פון אַ האַלב פון איר עלטער.)

טאמעס, וואָס האָט לעצטנס צוזאַמען מיט בערי צו קאַטער די טויגיקייט קהל שייַעך-ומדריי, דיזיינז איר טריינינג צו אָפּקילן די טיפּיש לייפסטייל פון אַ פייטער. "איך טראַכטן וועגן דעם אין אַ וועג פון, 'אָוקיי, נו ווי וואָלט אַ פייטער באַן?' ער זאגט. "און וואָס קאַנסטאַטוץ אַז? ווי טאָן די טעג קוקן ווי?" ווי אַזאַ, בערי ווייקס זיך פֿאַר פרי מאָרגן קאַרדיאָו, טיפּיקלי אויף אַ יליפּטיקאַל. דערנאָך זי מיץ Thomas פֿאַר אַ סעסיע שפּעטער אין דער מאָרגן אָדער אין די נאָכמיטאָג. זייער ווערקאַוץ יוזשאַוואַלי געדויערן בעערעך איין און אַ האַלב שעה.

דאָ איז אַ מוסטער פון ווי אַ וואָך פון זייער סעשאַנז צוזאַמען קען קוקן ווי, אַזוי איר קענען טריינינג ווי Halle Berry אין שטוב:

מאנטאג: מאַרשאַל קונסט קאַמף Camp-Style טראַינינג

דער טאָג איז פאָוקיסט אויף מאַרשאַל קונסט טריינינג, אַזוי אַז בערי קענען אַרבעטן אויף די סקילז וואָס זענען וויכטיק אין איר ראָלע ברוזד. טאמעס ינקאָרפּערייץ פילע קאַנווענשאַנאַל באָקסינג פּאַנטשיז, קיקס פֿון Muay Thai, כייַע און לאָקאָמאָטיווע מווומאַנץ פֿון קאַפּאָעיראַ פֿאַר מאָביליטי, און קאַנדישאַנינג דרילז פון דזשיו-דזשיצו, זאגט טאמעס.

דינסטאג: מנוחה טאָג

מיטוואך: פּליאָמעטריקס

אויף דעם טאָג, בערי ס ווערקאַוט עמפאַסייזיז יקספּלאָוסיוו, דינאַמיש מווומאַנץ. פּליאָמעטריק טריינינג פאָוקיסיז אויף באַליסטיק מווומאַנץ אַזאַ ווי גווול אָדער דזשאַמפּס און איז עפעקטיוו אין ריקרוטינג שנעל-טוויטש מוסקל פייבערז און קענען זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן מאַכט, שטאַרקייַט און פלינקייַט. (פּרובירן דעם 10-מינוט פּליאָמעטריק ווערקאַוט צו שניידן די בענעפיץ.)

דאנערשטאג : רו טאג

פרייטיק: סטרענגטה טראַינינג

עטלעכע טעג זענען דעדאַקייטאַד צו "העפטן באָדיבוילדינג-באזירט מווומאַנץ," זאגט טאמעס. בערי וועט טאָן עקסערסייזיז אַזאַ ווי סקוואַץ, דעדליפט, לונגעס, פּול-אַפּס, פּוש-אַפּס און באַנק פּרעסעס. איינער פון זייער לעצטע סעשאַנז ינוואַלווד 10 ראָונדס פון 10 שטרענג פּול-אַפּס, 10 שטופּ-אַפּס (מיט פאַרשידענע ווערייישאַנז יעדער קייַלעכיק, למשל, מיט עלעוואַטעד הענט אויף אַ באָסו פּילקע) און 10 ווייטיד טריסעפּס דיפּז פֿאַר אַ גאַנץ פון 100 רעפּס. (פֿאַרבונדענע: א אָנהייבער ס גייד צו באָדיבוילדינג פֿאַר וואָמען)

וועגן די טעג וואָס בערי איז נישט באַגעגעניש מיט טאמעס, אָפט זי נאָך טריינינג. "אין עטלעכע טעג וואָס איך קען נישט זען איר, זי איז נאָך טאן די אַרבעט," ער זאגט. "איך האב זי צו טאן זאכן אויף איר אייגענע צייט. זי נעמט אריין איר קארדיאו. זי שפירט שטריק, זי שאדבאקסירט, זי גייט דורך מאביליטי ווארעמע-אפס און האלט זיך גלידער. אזוי ווערט זי נישט פארוואונדעט." (פֿאַרבונדענע: האַללע בערי איז פאסטעכער ינטערמיטאַנטלי אויף די קעטאָ דיעטע, אָבער איז דאָס זיכער?)

אויף דעם צעטל, בערי נעמט עמעס אָפּזוך צו העלפֿן רעדוצירן די יפעקץ פון אַלץ איר שטעלן איר גוף. זי רילייז שווער אויף סטרעטשינג, פּינע ראָולינג, באָדיוואָרק (אַזאַ ווי מאַסאַזש און סטרעטשינג), און נוטרישאַנאַל ביילאגעס, און איר קעטאָגעניק דיעטע העלפּס צו פאַרמייַדן אָנצינדונג, זאגט Thomas. (דאָס איז אמת: פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די קעטאָ דיעטע קען פאַרמינערן ינפלאַמאַטאָרי ינדאַקייטערז.)

בערי קעסיידער פּושיז די באַונדריז פון וואָס זי איז טויגעוודיק. "איך טראַכטן זי ס באשטימט ניטאָ פיל העכער ווי זי טאָמיד ימאַדזשאַנד זי קען טאָן," זאגט טאמעס. "די דאָזיקע אותיות האָבן איר דערלויבט צו גראָבן דיפּער און צו פילן ווי עס וואָלט זיין צו נעמען די ראָלעס."

רעצענזיע פֿאַר