שייַעך-שפּין גרינדער Halle Berry און Kendra Bracken-Ferguson אַנטדעקן ווי זיי ברענוואַרג זיך פֿאַר הצלחה

צופרידן

• מאַזל-טאָוו מיט די איין יאָר יאָרטאָג פון שייַעך-ומדריי. קוקן פאָרויס, וואָס זענען דיין צילן?
• ווי ינספּירירן דיין קהל?
• וואָס האלט איר פּאַסיק און געזונט?
• וואָס פודז ענערדזשייז איר?
• ווי טאָן איר בלייַבן רויק און פאָוקיסט?
• רעצענזיע פֿאַר

"פיטנעסס און וועלנאַס האָבן שטענדיק געווען אַ גרויס טייל פון מיין לעבן," זאגט Halle Berry. נאָך זי געווארן אַ מאַם, זי סטאַרטעד טאן וואָס זי רופט אַ רעספּין. "עס איז ריטינגקינג די זאכן וואָס מיר זענען געלערנט און קומען אַרויף מיט אַ אַנדערש וועג," זאגט בערי. "וואקסנדיק, מיר אַלע געגעסן די זעלבע מאָלצייַט. איך האָבן רעספּאַנד אַז פֿאַר מיין אייגן משפּחה. איך מאַכן עפּעס אַנדערש פֿאַר יעדער פון אונדז ווייַל דאָס איז וואָס מיר דאַרפֿן. איך בין צוקערקרענק, אַזוי איך עסן קעטאָ. מיין טאָכטער איז מין פון אַ וועגעטאַריער, און מיין זון איז אַ פלייש-און-פּאַטייטאָוז באָכער. "

לעצטע פרילינג, בערי און איר געשעפט שוטעף קענדראַ בראַקען-פערגוסאָן גענומען דעם באַגריף און באשאפן אַ ינקלוסיוו וועללנעסס פּלאַטפאָרמע גערופֿן רע-ומדריי. עס איז באזירט אויף זעקס פּילערז - אַרייַנגערעכנט שטאַרקייט, שפּייַזן און פאַרבינדן - און אָפפערס ווערקאַוץ, פּלוס אינפֿאָרמאַציע וועגן טויגיקייט, דערנערונג און געזונט. "אַלעמען קען נוץ פון געזונט און וועלנאַס אינהאַלט וואָס ימפּרוווז זייער לעבן," זאגט Bracken -Ferguson.

מאַזל-טאָוו מיט די איין יאָר יאָרטאָג פון שייַעך-ומדריי. קוקן פאָרויס, וואָס זענען דיין צילן?

בערי: "מייַן האָפענונג איז אַז רע-ומדריי וועט פאַרדינען מענטשן ס צוטרוי און פאָרשלאָגן זיי אַפאָרדאַבאַל פּראָדוקטן וואָס וועט מאַכן זייער לעבן בעסער, אַזוי זיי קענען לעבן אין אַ מער פולפילינג און פולשטענדיק וועג. מיר אויך וועלן צו זיין אַ פינאַנציעל געראָטן סאָרט דורך צוויי שוואַרץ וואָמען. וואָמען פון קאָליר דאַרפֿן צו פילן ימפּאַוערד צו שטעלן זייער בעסטער פֿיס פאָרויס און גלויבן אַז זיי קענען. "

בראַקען-פערגוסאָן: "צוויי שווארצע פרויען וואָס טאָן עפּעס וואָס איז נישט געטאן אין דעם וועג איז יקסייטינג. עס איז סקערי, אָבער עס איז אַזוי ינקעראַדזשינג. מיר דעמאָקראַטיזירן די פּלאַץ פֿאַר געזונט און וועלנאַס אינפֿאָרמאַציע ווייַל די פאָרשונג, בילדונג און אַקסעס צו מענטשן פון קאָליר איז דיספּראַפּאָרשאַניט. אונדזער סאָרט איז פֿאַר אַלעמען, אָבער מיר טאַקע ווילן צו מאַכן ענדערונגען. " (פֿאַרבונדענע: ווי צו שאַפֿן אַ ינקלוסיוו סוויווע אין די וועללנעסס פּלאַץ)

ווי ינספּירירן דיין קהל?

בראַקען-פערגוסאָן: "דאס איז וואָס האַללע האט געלערנט מיר: זי קען איר פאַנס, זי גלויבט אין און רעספּעקט זיי, און זי טאַקע ברענגט זיי אין. מיר טאָן אַזוי פיל צוגעהערט ווי אַ פירמע צו וויסן וואָס מענטשן וועלן. פֿאַר בייַשפּיל, זיי האָבן אונדז געזאָגט אַז זיי וועלן אַקטיוועוועאַר, אַזוי מיר האָבן אַ מיטאַרבעט מיט סוועאַטי בעטי. עס זענען פאָרשטעלונג טראָגן, ויסשיט גאַרדז, בייקער קורצע הייזלעך - אַ גאַנץ שורה (בנימצא אויף re-spin.com און sweatybetty.com). מיר זענען יקסייטאַד צו צושטעלן פֿאַר אונדזער קהל. "

וואָס האלט איר פּאַסיק און געזונט?

יאַגדע: "די געניטונג איז געווען אַ שליסל כילער אין מיין לעבן. עס איז געווען וויכטיק פֿאַר מיין אָפּטימום געזונט. איך אַרבעט אויס בייַ מינדסטער פיר מאָל אַ וואָך - רובֿ וואָכן, פינף. איך טאָן קאַרדיאָו צו באַקומען מיין בלוט פּאַמפּינג און מיין האַרץ. מאַרשאַל קונסט ווייַל איך ליבע עס. דאָס האט געביטן מיין לעבן - עס האט געמאכט מיר פילן זיכער צו וויסן אַז איך קענען באַשיצן זיך און פאַרלאָזנ זיך אויף די סקילז אויב, חלילה, איך אלץ דאַרפֿן זיי. איך אויך טאָן וואָג טריינינג מיט ליכט ווייץ, קעגנשטעל באַנדס, און מיין אייגן גוף וואָג."

וואָס פודז ענערדזשייז איר?

יאַגדע: "איך עסן פשוט און זייער ריין ווייַל פון מיין צוקערקרענק. איך עסן פלייש, פיש און וועדזשטאַבאַלז. און איך זופּן ביין יויך. איך בלייבן אַוועק פון קאַרבס. איך טרינקען ווייַן - אַ קעטאָ-פרייַנדלעך ווערסיע. איך וועקן זיך און אָנהייבן מיט אַ קאַווע מיט גהעע, פּוטער, אָדער MCT [מיטל-קייט טריגליסעריד] ייל און מאל מאַנדל מילך. נאָכמיטאָג, איך וועל האָבן אַ לייטער מאָלצייַט - ווי אַ גרינס און אפֿשר לאַקס אָדער לאַקס קייקס. דערנאָך אַרום פינף אַ זייגער, איך זיצן אַראָפּ מיט מיין קידס און עסן פלייש און וועדזשיז אָדער לעגיומז. "

ווי טאָן איר בלייַבן רויק און פאָוקיסט?

יאַגדע: "קלערן איז געווען מיין שפּאָרן חן בעשאַס COVID-19. איך האָבן צוויי הינט, אַזוי גיין מיט זיי איז אויך געווען טאַקע גוט. און בייק ריידינג מיט מיין קידס."

בראַקען-פערגוסאָן: "איך בין אַ פעסט באַליווער אין מאכן זיכער אַז איך באַקומען אויס אין די זון ין צוויי שעה פון רייזינג. שטיי אויף, געגאנגען אַרויס, נעמען אַ טיף אָטעם, טאן אַ סטרעטש אָדער קלערן, און האלטן פּלאַץ פֿאַר זיך. עס איז זייער וויכטיק צו האָבן די מאָומאַנץ צו נאָר אָטעמען און באַראַטנ זיך און זאָגן, אַלץ וועט זיין פייַן. מיר זענען גוט.

רעצענזיע פֿאַר