פאָסטערינג מינדפולנעסס, די עסאַנס פון קלערן
צופרידן
קלערן איז אַ מאָמענט. דעם פּשוט פיר איז די נייַע גאַנג אין וועלנאַס און פֿאַר גוט סיבה. מעדיטאַטיאָן און מינדפולנעסס עקסערסייזיז רעדוצירן דרוק, צושטעלן ווייטיק רעליעף ענלעך צו אָפּיאָידס (אָבער אָן זייַט יפעקץ) און אפילו בויען גרוי ענין אין דעם מאַרך. די לאַנג רשימה פון בענעפיץ איז גענוג סיבה צו נעמען אַן אינטערעס.
אויב איר טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן מיט קלערן פיר, דעם ווידעא האט די באַסיקס. די פּשוט גיידיד מעדיטיישאַנז מיט Grokker מומחה דוד וועט העלפֿן צו אָנהייבן צו זיין אַווער פון דיין געדאנקען און ימאָושאַנז אָן משפט, און באַן דיין מיינונג צו זיין אין דעם מאָמענט.
אויב איר געפֿינען עס שווער צו קלערן, איר זענט נישט דער בלויז איינער. פילע מענטשן זאָגן אַז זיי "געפרוווט" צו קלערן און ניט אַנדערש, אָבער דער אמת איז אויב איר אפילו פּרובירן צו קלערן, עס אַרבעט. עס איז אַ פיר - די מער איר האַלטן עס, די גרינגער עס געץ. ווען געדאנקען אָדער ימאָושאַנז שטיי אויף, לאָזן זיי קומען און לאָזן זיי גיין. פשוט באַמערקן די געפילן, און איר זענט אויף דיין וועג צו אַ אָנגאָינג שייכות מיט דיין נייַע דרוק רעליעף פיר.
וועגן גרוקער:
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. טשעק זיי אויס הייַנט!
דיין 7-מינוט פעט-בלאַסטינג HIIT וואָרקאָוט
די 30-מינוט HIIT וואָרקאָוט צו קלאַפּן דיין ווינטער פּרייַז
די וויניאַסאַ יאָגאַ לויפן וואָס סקאַלפּץ דיין אַבס
ווי צו מאַכן קאַלע טשיפּס
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס הייַנט
מיאַמי ביטש ינטראָודוסיז פריי סאַנסקרין דיספּענסערז