וואָס איז פאָראַרם טענדאַניטיס, און ווי אַזוי עס טרעאַטעד?

צופרידן

• סימפּטאָמס
• דיאַגנאָסיס
• היים רעמאַדיז
• רייס טעראַפּיע
• אָטק רעמאַדיז
• סטרעטשאַז און געניטונג
• באַהאַנדלונג
• אָפּזוך
• פאַרהיטונג
• דערוואַרטונג

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער.אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

פאָראַרם טענדאָניטיס איז אָנצינדונג פון די טענדאַנז פון די פאָראַרם. די פאָראַרם איז דער טייל פון דיין אָרעם צווישן דעם האַנטגעלענק און עלנבויגן.

טענדאַנז זענען ווייך באַנדס פון קאַנעקטיווע געוועבן וואָס אַטאַטשיז מאַסאַלז צו ביינער. זיי לאָזן דזשוינץ צו פלעקס און פאַרברייטערן. ווען טענדאַנז ווערן יראַטייטאַד אָדער ינדזשערד, זיי ווערן ינפליימד. אַז ז טענדאָניטיס.

סימפּטאָמס

די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון טענדאָניטיס אין פאָראַרם איז אָנצינדונג. דאָס פילז און קוקט ווי ווייטיק, רעדנאַס און געשווילעכץ אין די פאָראַרם. טיניידזשאַס פון פאָראַרם קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס אין אָדער אַרום דיין עלנבויגן, האַנטגעלענק און האַנט.

נאָך סימפּטאָמס פון טענדאָניטיס פון די פאָראַרם אַרייַננעמען:

• וואַרעמקייט
• שוואַכקייַט אָדער אָנווער פון גריפּ
• טראַבינג אָדער פּאַלסינג
• ברענען
• סטיפנאַס, אָפט ערגער נאָך סליפּינג
• שטרענג ווייטיק ווען טריינג צו נוצן דעם האַנטגעלענק, עלנבויגן אָדער פאָראַרם
• ינאַביליטי צו טראָגן וואָג אויף די פאָראַרם, האַנטגעלענק אָדער עלנבויגן
• נאַמנאַס אין דעם האַנטגעלענק, הענט, פינגער אָדער עלנבויגן
• אַ שטיק אויף די פאָראַרם
• אַ גרייטינג געפיל ווען מאָווינג די טענדאַן

דיאַגנאָסיס

דיין דאָקטער וועט פרעגן פֿראגן וועגן דיין סימפּטאָמס, ווי ווען און ווי זיי סטאַרטעד און וואָס אַקטיוויטעטן פֿאַרבעסערן אָדער ווערסאַן דיין סימפּטאָמס. זיי וועלן אויך אָפּשאַצן דיין מעדיציניש געשיכטע און ונטערזוכן די פאָראַרם און אַרומיק דזשוינץ.

אויב דיין דאָקטער סאַספּעקץ טענדאָניטיס, זיי קען נוצן דייאַגנאַסטיק ימאַגינג טעסץ צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס. טעסץ קען אַרייַננעמען אַן X-Ray אָדער MRI.

היים רעמאַדיז

טרעאַטינג טענדאָניטיס אין שטוב בכלל ינוואַלווז:

• באַלדיק און קעסיידערדיק נוצן פון רייס טעראַפּיע
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק מעדאַקיישאַנז
• פּראַגרעסיוו סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז

רייס טעראַפּיע

RICE שטייט פֿאַר מנוחה, אייז, קאַמפּרעשאַן און הייך. רייַז טעראַפּיע קענען פּאַמעלעך בלוט לויפן צו די פּלאַץ פון די שאָדן. אַז רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן אָפּזוך.

מנוחה

די פאָראַרם איז ינוואַלווד אין פילע פאַרשידענע מאָושאַנז. עס איז געניצט אין רובֿ אַקטיוויטעטן און ספּאָרט אין עטלעכע וועג. עס קען זיין טריקי צו האַלטן די נוצן פון די פאָראַרם טענדאַנז. עס איז גרינג צו מיסטייקאַנלי נוצן זיי.

באטראכט ריסטריקטינג די באַוועגונג פון די פול פאָראַרם, עלנבויגן אָדער האַנטגעלענק צו העלפן רוען די געגנט. איר קענען נוצן:

• ברייסאַז
• ספּלינץ
• ראַפּס

אייז

דזשענטלי צולייגן אַ ייַז פּאַק אלנגעוויקלט אין אַ שטאָף אָדער האַנטעך צו די פאָראַרם פֿאַר 10 מינוט, נאכגעגאנגען דורך אַ 20-מינוט ברעכן, עטלעכע מאָל איבער דעם טאָג. ייסינג איז ספּעציעל עפעקטיוו נאָך די פאָראַרם איז געווען שווער געניצט אָדער ינאַקטיוו, ווי איידער בעט און דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן.

צוזאמקוועטשן

פילע פאַרשידענע סליווז און ראַפּס זענען דיזיינד צו קאַמפּרעס די פול פאָראַרם אָדער סעגמאַנץ. דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס, קאַמפּרעשאַן דעוויסעס קענען זיין וואָרן פֿאַר אַ ביסל שעה אָדער לאָזן עטלעכע טעג צו וואָכן, אַחוץ צו באָדנ זיך אָדער שלאָפן.

הייך

האַלטן די פאָראַרם אויפשטיין אין אַ הייך העכער די האַרץ צו רעדוצירן בלוט שטראָם צו אים. עטלעכע מענטשן געפֿינען עס נוציק צו רוען די פאָראַרם אויף אַ קישן בשעת זיצן אָדער סליפּינג אָדער צו נוצן אַ וואַרפלקע בשעת גיין און שטייענדיק.

אָטק רעמאַדיז

עטלעכע אָטק מעדאַקיישאַנז קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט:

• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק מעדאַקיישאַנז, ווי יבופּראָפען (אַדוויל), אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) און נאַפּראָקסען סאָדיום (אַלעווע)
• אַנאַסטעטיק קרימז, ספּרייז אָדער לאָושאַנז מיט נאַמנאַבאַל קעמיקאַלז ווי לידאָקאַינע און בענזאָקאַינע
• נאַטוראָפּאַטהיק אַנאַסטעטיק קרימז, שטאַרקעכץ, אָדער ספּרייז מיט געוויקס-באזירט פּיינקילערז אָדער נאַמבינג אַגענץ, אַזאַ ווי קאַפּסאַיסין, פעפערמינץ, מענטאָל אָדער ווינטער גרין

סטרעטשאַז און געניטונג

עטלעכע סטרעטשיז קענען סלאָולי אויסשטרעקן און פארשטארקן ינפליימד אָדער ינדזשערד טענדאַנז.

דאַונווערד האַנטגעלענק אויסשטרעקן

1. פאַרברייטערן די אָרעם אַוטווערד מיט די דלאָניע און פינגער אַראָפּ.
2. אויב שריט 1 טוט נישט פאַרשאַפן צו פיל ווייטיק, נוצן די פאַרקערט האַנט צו סלאָולי און דזשענטלי ציען די האַנט צוריק אָדער צו די פאָראַרם.
3. האַלטן פֿאַר 15 צו 30 סעקונדעס.

וואָג קערלז

1. אין אַ סיטינג שטעלע, האַלטן 1- צו 3-פונט ווייץ מיט די פאָראַרמז רעסטינג אויף דיין טייז.
2. סלאָולי פלעקס אָדער בייגן די פאָראַרם ביי די עלנבויגן, ציען די הענט צו דיין גוף ווי עס איז באַקוועם.
3. צוריק דיין הענט צו אַ רעסטינג שטעלע אויף די טייז.
4. איבערחזרן דעם געניטונג דריי מאָל אין שטעלט פון 10 צו 12 רעפּס

מאַסאַזש באַללס אָדער פּינע וואַל

1. מיט וועלכער דרוק מדרגה פילז באַקוועם, סלאָולי רולינג די געוועבן פון די פאָראַרם איבער די פּילקע אָדער פּינע וואַל.
2. אויב איר שלאָגן אַ ספּעציעל ווייטיקדיק אָדער ווייך אָרט, האַלטן און סלאָולי אָנווענדן נאָך דרוק אויף דעם אָרט און האַלטן 15-30 סעקונדעס.
3. רעדוצירן דרוק און פאָרזעצן ראָולינג די פאָראַרם פון די פּאַלמז ביז די ביסעפּ.

גומע באַנד אויסשטרעקן

1. שלייף אַ קליין גומע באַנד אָדער קעגנשטעל באַנד צווישן די גראָבער פינגער און פינגער פינגער אַזוי אַז עס איז פערלי ענג.
2. סלאָולי פאַרברייטערן די גראָבער פינגער און דער פינגער פינגער אַוטווערד און אַוועק פון יעדער אנדערער, ​​אַזוי איר פאָרעם אַ "V" פאָרעם מיט די פינגער און גראָבער פינגער.
3. סלאָולי צוריקקומען דעם גראָבער פינגער און דער פינגער פינגער צו זייער ערשט שטעלע.
4. איבערחזרן 10 צו 12 מאל, דרייַ מאָל אין אַ רודערן.

באַהאַנדלונג

דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן גשמיות טעראַפּיע אָדער ווייטיק פאַרוואַלטונג מעדאַקיישאַנז פֿאַר שטרענג, לאַנג-טערמין אָדער דיסייבאַל קאַסעס פון פאָראַרם טענדאַניטיס.

אנדערע טריטמאַנץ וואָס דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען:

• מאַסאַזש טעראַפּיע
• פיסיאָטהעראַפּי
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק מעדאַקיישאַנז אויף רעצעפּט
• קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז
• אַקיופּאַנגקטשער, אַקופּרעססורע אָדער ילעקטראָוסטימיאַליישאַן טעראַפּיע
• ראָולינג און מיאָפאַססיאַל מעלדונג טעקניקס
• עקסטראַקאַטעריאַל קלאַפּ כוואַליע טעראַפּיע

איר קען דאַרפֿן כירורגיע צו פאַרריכטן די שאָדן אויב איר האָט אַ באַטייטיק טרער אָדער געוועב שעדיקן. דיין דאָקטער קען אויך רעקאַמענדיד כירורגיע פֿאַר שטרענג אָדער לאַנג-טערמין טענדאָניטיס וואָס טוט נישט ריספּאַנד צו אנדערע טעראַפּיע.

אָפּזוך

אין מינערווערטיק פאלן פון טענדאָניטיס, איר קען דאַרפֿן צו אָפּרוען דיין אָרעם פֿאַר אַ ביסל טעג. אָנצינדונג זאָל גיין אַוועק נאָך צוויי-דריי וואָכן פון יקערדיק זאָרג.

שטרענג אָדער לאַנג-טערמין קאַסעס פון טענדאָניטיס אָפט דאַרפן גאַנץ מנוחה פון די פאָראַרם פֿאַר אַ ביסל טעג. איר וועט אויך דאַרפֿן צו ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס רייצן די טענדאָן פֿאַר עטלעכע וואָכן אָדער חדשים.

אויב איר דאַרפֿן טענדאָניטיס כירורגיע, איר מיסטאָמע דאַרפֿן צו רוען די אָרעם פֿאַר עטלעכע חדשים נאָך כירורגיע. איר וועט אויך אַרבעטן מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט צו לערנען רעהאַביליטאַטיווע עקסערסייזיז.

עפּעס וואָס אַקטאַווייץ די טענדאַנז קענען ווייטיק טענדאָניטיס ווייטיק. עטלעכע מאָושאַנז זענען מער מסתּמא צו פאַרשאַפן אָדער פאַרגרעסערן דיין סימפּטאָמס.

מווומאַנץ צו ויסמיידן ווען ריקאַווערינג פון די פֿירמע טענדאָניטיס זענען:

• פארווארפן
• שלאָגן
• ליפטינג
• טייפּינג
• טעקסטינג
• האלטן אַ בוך אָדער טאַבלעט
• פּולינג

עטלעכע כאַבאַץ, אַזאַ ווי סמאָוקינג און פודז, קענען אויך פאַרגרעסערן אָנצינדונג. ינפלאַממאַטיאָן-קאָזינג פודז אַרייַננעמען:

• ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, ווי ווייַס ברויט אָדער מאַקאַראָנען
• פּראַסעסט פלייש
• לייכטע טרינקען
• אַלקאָהאָל
• געפּרעגלט פודז
• רויט פלייש
• פּראַסעסט פֿאַרבייַסן פודז ווי טשיפּס, זיסוואַרג און שאָקאָלאַד

נאָך אַ געזונט-באַלאַנסט, נערעוודיק דיעטע קען פֿאַרבעסערן דיין אָפּזוך.

פאַרהיטונג

נאָכגיין די זיכערקייט פּריקאָשאַנז פֿאַר ספּעציפֿיש אַקטיוויטעטן, אַרבעט אָדער ספּאָרט צו פאַרמייַדן טענדאָניטיס פון פאָראַרם.

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן טענדאָניטיס געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו אָדער טיף אָווועריוז איז צו דערקענען די וואונדער פון דער צושטאַנד פרי און מייַכל זיי.

ויסמיידן אַקשאַנז וואָס רייצן אָדער נוצן די פאָראַרם טענדאַנז אויב איר אָנהייבן צו באַמערקן סימפּטאָמס פון דעם צושטאַנד. דאָס קען האַלטן די צושטאַנד ערגער.

פּראַקטיסינג די רעקאַמענדיד סטרעטשיז בעשאַס רעקאָווערי טענדאָניטיס אָפּזוך קען אויך רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון שטרענג אָדער לאַנג-טערמין אָנצינדונג.

דערוואַרטונג

טיניידזשאַס פון פאָראַרם איז אַ פּראָסט צושטאַנד. עס אָפט ריזאַלווז נאָך אַ ביסל וואָכן פון מנוחה און יקערדיק זאָרג. שטרענג אָדער לאַנג-טערמין קאַסעס פון טענדאָניטיס קענען דיסייבאַל און נעמען חדשים פון מעדיציניש באַהאַנדלונג און טעראַפּיע צו גאָר צוריקקריגן פון.

דער בעסטער וועג צו מייַכל טענדאָניטיס אין פאָראַרם איז:

• רייס טעראַפּיע
• אָטק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז
• סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז

כירורגיע קען זיין נידז אויב אנדערע מעטהאָדס צו מייַכל די צושטאַנד דורכפאַל, אָדער אויב איר האָט באַטייטיק שעדיקן צו די טענדאָן. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן קיין קאַנסערנז.