דעם פיטנעסס בלאָגגער דיטשט קאַרדיאָו פֿאַר וואָג ליפטינג צו באַקומען די אַבס זי שטענדיק געוואלט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די פיטנעסס בלאָגגער לינדזי אָדער @לינדזיליווינגוועלל איז געווען לייַדנשאַפטלעך וועגן געזונט און וועלנאַס זינט זי איז געווען אָפֿן האַרץ כירורגיע ביי די 7-יאָר-אַלט. כאָטש זי שטענדיק געפרוווט צו זיין אין אַ גוטן פאָרעם, אָבער פֿאַר יאָרן עס איז נישט געגאנגען אויף די רעכט וועג. אין אַ לעצטן ינסטאַגראַם פּאָסטן, די 24-יאָר-אַלט שאַרעס ווי איר צוגאַנג צו טויגיקייט איז טשיינדזשד איבער צייַט און וואָס זי האט צו טאָן צו באַקומען דאָרט. (לייענען: דערווייַז אַז קאַטינג קאַלאָריעס ווי מעשוגע וועט נישט געבן איר דעם גוף איר ווילט)

"די מיידל אויף די לינקס איז טאן אַלץ זי קען צו האַלטן אַ פלאַך מאָגן," לינדזי געשריבן אין די קעפּל. "סאָף שעה פון קאַרדיאָו, ריסטריקטינג קאַרבס און אנדערע עסנוואַרג גרופּעס, לימיטינג קאַלאָריעס. וואָג אָנווער איז געווען איר נומער איין ציל. און האָנעסטלי, זי פּעלץ שרעקלעך."

"פלאַש פאָרויס צו די מיידל אויף די רעכט," זי פארבליבן. "הי, דאָס איז די איצטיקע טאָג. דאָס מיידל הייבט וואָג 3-4 מאל אַ וואָך. יאָ, איך טאָן נאָך קאַרדיאָו. אָבער מיין הויפּט ציל איז צו געווינען מוסקל, נישט פאַרלירן וואָג."

מיט דעם אין זינען, לינדזי שערד אַז זי סטאַפּט פאָוקיסינג אויף ריסטריקטינג איר קאַלאָריעס און סטאַרטעד שפּור מאַקראָנוטריענץ-דייאַטערי קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעין וואָס דיין גוף דאַרף צו פונקציאָנירן.(דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קאַונטינג דיין מאַקראָנוטריענץ און די IIFYM דיעטע) ין וואָכן נאָך איר נייַע צוגאַנג, זי סטאַרטעד צו זען איר גוף ענדערונג-איר נייַע מוסקל טאָן וועט געבן טרים און טאָונד אַבס.

"עס גייט מיר נישט אן אז איך ווייג נישט ווייניגער," האָט זי געשריבן. "איך טאָן ניט זאָרגן אַז מיין טייז קוקן ביגער. עס איז מוסקל. איך טאָן נישט וועלן צו קוקן מאָגער, איך ווילן צו זיין שטאַרק."

כאָטש יעדער גוף איז אַנדערש, די דערפאַרונג פון Lindsey איז דערווייַז אַז קאַטינג קאַלאָריעס און ריסטריקטינג דיין דיעטע איז נישט דער וועג. איר דאַרפֿן אַ געזונט-ראַונדיד דערנערונג פּלאַן צו האָבן די ענערגיע צו געבן עס אַלע אין די ספּאָרטזאַל. ווי לינדזי זאגט זיך: "טאָן וועלכער רוטין אַרבעט פֿאַר איר און העלפּס איר זיין דיין בעסטער, געזונט זיך. געזונט קוקט אַנדערש אויף אַלעמען. איר האָט דאָס."

רעצענזיע פֿאַר