פּאַסיק געניטונג אין דיין פּלאַן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ביגאַסט שטערונג: בלייבן מאָוטאַווייטאַד

גרינג פיקסיז:

1. וועקן זיך 15 מינוט פרי צו קוועטשן אין אַ מיני שטאַרקייט סעסיע. זינט עס זענען יוזשאַוואַלי ווייניקערע קאָנפליקט ביי 06:00 ווי עס זענען ביי 6:00, מאָרגן עקסערסייזערז טענד צו האַלטן זייער רוטינז בעסער ווי מענטשן וואָס אַרבעטן שפּעטער אין דעם טאָג.
2. מאַכן די מערסט אויס פון ויסריכט איר האָבן צוטריט צו. אין די שטימונג פֿאַר אַ נייַע קוק? רעדעקאָרייט דיין היים. אויב איר מאַך דיין מעבל פֿאַר 15 מינוט ברענט 101 קאַלאָריעס.*
3. טוישן אין דיין וואָרקאָוט טראָגן מיד ווען איר באַקומען היים. אַזוי איר וועט נישט זיין געפרואווט צו נאָר לאַז זיך אויף דער סאָפע.

ביגאַסט שטערונג: ינקאַנסיסטאַנסי און באָרדאַם

גרינג פיקסיז:

1. פּרוּווט נייַ אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי יאָגאַ און ספּיננינג צו מאַכן דיין ווערקאַוץ אַ פאַרשיידנקייַט. צי ניט געהערן צו אַ ספּאָרטזאַל? איר קענען טאָן די יאָגאַ מאָוועס אין שטוב.
2. געפֿינען גרופּע קלאסן וואָס זענען באַקוועם פֿאַר איר.
3. טאָן אַקטיוויטעטן איר טאַקע הנאה. איין שעה שאַפּינג ברענט 146 קאַלאָריעס*!

ביגאַסט שטערונג: רייזע

גרינג פיקסיז:

1. אויב איר האָט אַ ברירה פון האָטעלס, בוך די מיט גוטע גימס אָדער לעבן דרויסנדיק פאַרווייַלונג געביטן. אויב איר וועט זיין סטאַק אין דיין פּלאַץ, פּאַקן אַ לייטווייט קעגנשטעל באַנד אָדער רער צו מאַכן שטאַרקייט מאָוועס.
2. נעמען די טרעפּ אַנשטאָט כאַפּינג אויף די ליפט צו באַקומען צו דיין האָטעל צימער. גיין אַרויף טרעפּ פֿאַר פינף מינוט ברענט 41 קאַלאָריעס*.
3. אויב איר טאָן נישט וועלן צו געניטונג, פּלאַן אַן גרינג ווערקאַוט פֿאַר די מינימום צייט.

ביגאַסט שטערונג: דערגייונג ספּאָרטזאַל צייט

גרינג פיקסיז:

1. באַקומען אַ ווערקאַוט חבר. פאָרשונג ווייזט אַז ווען דייאַטערז אָנהייבן אַ געזונט עסן פּראָגראַם מיט אַ פרייַנד, זיי זענען מער מסתּמא צו האַלטן עס.
2. נעמען עס ינ דרויסן. 30 מינוט פון די פאלגענדע אַקטיוויטעטן וועט מאַכן איר ברענען קאַלאָריעס * און האָבן אַ גוט צייט:

• בייסיקלינג (באַרג): 259 קאַלאָריעס
• באַקקפּאַקקינג: 215 קאַלאָריעס
• שטיין קליימינג: 336 קאַלאָריעס

1. פּלאַן די מערהייַט פון דיין ווערקאַוץ פֿאַר מאנטיק ביז פרייטאג. אַזוי איר וועט האָבן 10 אַפּערטונאַטיז צו געניטונג צווישן מאנטאג און פרייטאג. אויב איר פאַרפירן אַ ווערקאַוט, איר קענען מאַכן עס אויף שבת אָדער זונטיק זינט איר טאָן ניט האָבן אַ ווערקאַוט סקעדזשולד.

** קאַלאָריע אינפֿאָרמאַציע געפֿונען מיט די קאַלאָריעס פארברענט קאַלקולאַטאָר ביי HealthStatus.com און איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף אַ מענטש ווייינג 135 לבס. עס איז אָפּגעהיט צו מאַכן זיכער אַז די קאַלקולאַטאָרס און מכשירים דזשענערייט ריכטיק רעזולטאַטן, אָבער עס איז קיין גאַראַנטירן אַז די רעזולטאַטן זענען פּינטלעך. די געזונט מכשירים נוצן פּראַפעשאַנאַלי אנגענומען און ייַנקוקנ ריוויוד אַלגערידאַמז צו רעכענען זייער רעזולטאַטן אָדער פּשוט מאַטאַמאַטיקאַל יקווייזשאַנז.

רעצענזיע פֿאַר