דער בעסטער פאַרלאָזן סמאָקינג ווידיאס פון די יאָר

צופרידן

• ווי אַזוי קען סמאָוקינג ווירקן דיין פּנים?
• געזונט האַרמס - מוטאַטיאָנס 20 "
• 21 טהינגס איך'ד גאַנץ טאָן ווי רויך
• ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר גוט ... לויט וויסנשאַפֿט
• 5 סטאַגעס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג
• CDC: עצות פון ערשטע סמאָוקערז - ברייאַן: עס ס האָפענונג
• א פּשוט וועג צו ברעכן אַ שלעכט מידע
• פאַרלאָזן סמאָוקינג איצט
• CDC: עצות פון ערשטע סמאָוקערז - Kristy: עס איז נישט בעסער פֿאַר מיר
• פייַערן קיטטערס: אד"ם שאַרעס זיין סיבה צו פאַרלאָזן
• ווי אַזוי איך פאַרלאָזן סמאָוקינג: עצות וועגן ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג
• דאָס איז דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג
• פאַרלאָזן סמאָוקינג איז אַ נסיעה
• דאָס איז וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג

מיר האָבן קערפאַלי אויסגעקליבן די ווידיאס ווייַל זיי זענען אַקטיוולי ארבעטן צו דערציען, ינספּירירן און ימפּאַוער זייער וויוערז מיט פּערזענלעך מעשיות און הויך-קוואַליטעט אינפֿאָרמאַציע. נאָמינירן דיין באַליבסטע ווידעא דורך בליצפּאָסט אונדז אויף [email protected]!

עס זענען אַזוי פילע גוטע סיבות צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. סמאָוקינג איז די לידינג גרונט פון פּרעווענטאַבאַל טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן, קליימינג לויט די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC).

פאַרלאָזן סמאָוקינג איז דאַונרייט שווער. פילע סמאָוקערז פּרובירן עטלעכע מאָל איידער זיי טאַקע ברעכן זייער אַדיקשאַן. זיי קענען ווענדן צו מכשירים ווי ביכייוויעראַל טעראַפּיע, ניקאָטין גומע, פּאַטשאַז, אַפּפּס און אנדערע אַידס צו העלפֿן זיי האַלטן.

נאָך, ניט סמאָוקינג איז די סייפאַסט וועג פאָרויס. סטאָפּפּינג מיינט צו זיין דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן אויף גוט.

די ווידיאס פאָרשלאָגן אָפן ינסייץ פון ערשטע סמאָוקערז, אַרייַנגערעכנט זייערע סטראַטעגיעס פֿאַר פאַרלאָזן. זיי אויך שלאָגן היים די דיינדזשערז פון סמאָוקינג און וואָס עס זאָל נישט זיין טייל פון דיין רוטין. אפֿשר זיי וועלן געבן איר אָדער עמעצער איר ליבע אַ סיבה צו שטעלן אַראָפּ די פּאַפּיראָס פֿאַר גוט.

ווי אַזוי קען סמאָוקינג ווירקן דיין פּנים?

די שעדלעך יפעקס פון סמאָוקינג זענען באַוווסט פֿאַר יאָרן. אָבער, מאל איר דאַרפֿן צו זען די שעדיקן אַז אַ נעגאַטיוו מידע קען האָבן פֿאַר איר פּערסנאַלי צו האַלטן. אָבער דאָס איז אַ ביסל קאַטש -22. אויב איר וואַרטן פֿאַר די נאַטור פון דעם גאַנג, די שעדיקן איז שוין געשען.

צו שלאָגן היים אַ ווארענונג וועגן סמאָוקינג ס אַנאַפּילינג אָפּקלאַנג - ביידע ין און אויס - Buzzfeed כייערד אַ באַשטאַנד קינסטלער. וואַך דריי סמאָוקערז זענען דראַמאַטיקלי פארוואנדלען צו זייער 30-יאָר-אין-דער-צוקונפֿט זיך. זייער ריאַקשאַנז צו סמאָקינג ס שעדלעך יידזשינג יפעקס דינען ווי אַ וועקן-אַרויף רוף פֿאַר אַלעמען.

געזונט האַרמס - מוטאַטיאָנס 20 "

בלויז 15 סיגאַרעטטעס, קעמיקאַלז ינכיילד בעשאַס סמאָוקינג זייַנען מיוטיישאַנז אין דיין גוף. די מיוטיישאַנז קען זיין דער אָנהייב פון ראַק. ימאַגינע וואָס דאָס מיינט פֿאַר די טעגלעך סמאָוקער. דאָס איז פּונקט וואָס די יו. עס. נאַשאַנאַל געזונט סערוויס (NHS) קאַמפּיין צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. NHS ניצט מיט שטאַרק וויזשאַוואַל קיוז צו נוצן פריי שטיצן צו העלפן איר פאַרלאָזן.

21 טהינגס איך'ד גאַנץ טאָן ווי רויך

די קאַמפּי ווידעא אָפפערס עטלעכע נאַריש אַלטערנאַטיוועס בילכער ווי סמאָוקינג, אָבער עס איז אַ פונט: סמאָוקינג איז לעכערלעך. ראַפּינג זייער פּאָוו ווי אַ בעאַסטיע בויס רייצנ באַנד, זייער אַבסורדיטי געץ דיין ופמערקזאַמקייט. נאָך זיי מאַכן עס קלאָר אַז סמאָוקינג איז נישט קיל און אַז איר זאָל זאָגן קיין. ייַנטיילן עס מיט אַ יונג דערוואַקסן (אָדער אַ רעגולער דערוואַקסן) צו העלפן זיי האַלטן אַוועק פון סיגערעץ.

ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר גוט ... לויט וויסנשאַפֿט

Jason Rubin, א געוועזענער סמאָוקער און טאַנק טאַנק באַלעבאָס, שאַרעס זיין נעמען אויף פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר גוט. פֿאַר רובין איז די בלויז וועג צו פאַרלאָזן קאַלט טערקיי פאַרלאָזן. זיין ינסטינגקץ זענען באַקט דורך פאָרשונג.

א בריטאניע האָט עוואַלואַטעד סמאָוקערז וואָס פּלוצלינג פאַרלאָזן און די וואָס האָבן אַרויף סיגאַרעטטעס ביסלעכווייַז. מער מענטשן אין די פּלוצעמדיק גרופּע געראטן צו פאַרלאָזן. רובין שאַרעס די קאָופּינג מעקאַניזאַמז אַז געהאָלפֿן אים פאַרלאָזן, ווי ענדערונגען אין זיין מיינדסעט, רוטין און געזעלשאַפטלעך כאַבאַץ. זיין אָנזאָג: טאַקע ווילן צו פאַרלאָזן מאכט אַלע די חילוק.

5 סטאַגעס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג

Hilcia Dez ווייסט אַז פאַרלאָזן איז אַ פּראָצעס. פֿאַר איר, עס גייט דער זעלביקער וועג ווי די סטאַגעס פון טרויער אַוטליינד דורך דר. עליזאַבעטה קובלער-ראָסס. די פינף פּאַרץ זענען אָפּלייקענונג, כּעס, באַרגינינג, דעפּרעסיע און אַקסעפּטאַנס. היטן איר שפּילן יעדער בינע און זען אויב איר געפֿינען אַן ענלעך טענדענץ אויף דיין וועג צו פאַרלאָזן.

CDC: עצות פון ערשטע סמאָוקערז - ברייאַן: עס ס האָפענונג

ברייאַן דארף אַ נייַ האַרץ, אָבער דאקטוירים האָבן אים אַוועקגענומען פון די טראַנספּלאַנט ליסט בשעת ער פאָרזעצן צו רויך. ער איז געשיקט צו כאַספּאַס פֿאַר זיין לעצטע טעג, אָבער ער און זיין פרוי געקעמפט צו האַלטן אים לעבעדיק.

נאָך סערווייווד אַ גאַנץ יאָר, זיי איינגעזען אַז ער קען האָבן אַ געלעגנהייַט צו לעבן מער. ער פאַרלאָזן סמאָוקינג און ריפּלייסט ריפּלייסט. היטן זיין עמאָציאָנעל געשיכטע ווען ער פרעגט איר צו באַקומען באַפרייַען פון דיין פּאַפּיראָס. ער איז דערווייַז אַז "עס איז לעבן אויף די אנדערע זייַט פון סיגערעץ."

א פּשוט וועג צו ברעכן אַ שלעכט מידע

דזשודסאָן ברעווער איז אַ סייקאַטריסט אינטערעסירט אין וואָס מיינדאַד אָפּפירונג מיטל פֿאַר אַדיקשאַן. ער דערקלערט אַז מיר 'רע אַלע עוואָלוטיאָנאַרי פּראָוגראַמד צו גיין דורך די זעלבע פּראָצעס. מיר ענטפֿערן צו אַ צינגל מיט אַ נאַטור וואָס פירט צו אַ באַלוינונג.

כאָטש דעם אַמאָל אַ ניצל מעקאַניזאַם, דער פּראָצעס איז איצט מאָרד אונדז. באַלוינונג-זוכן איז לידינג צו אַביסאַטי און אנדערע אַדיקשאַן. ברוער אַדוואַקאַץ אַז מיינדאַד סמאָוקינג געוויינטלעך טורנס איר אַוועק צו די נאַטור. היטן זיין רעדן צו זען ווי זיין צוגאַנג קען העלפן סמאָוקערז, דרוק יטערז, מענטשן אַדיקטיד צו טעק, און מער.

פאַרלאָזן סמאָוקינג איצט

איר טאָן ניט האָבן צו רויך צו דערפאַרונג די געפערלעך אָפּקלאַנג פון סמאָוקינג. צווייטע רויך קענען זיין דעוואַסטייטינג פֿאַר די נאָענט צו סמאָוקערז. דאָס איז געווען דער פאַל פֿאַר עלי, וואָס האָט יקספּיריאַנסט איר ערשטער אַזמאַ אַטאַק רעכט צו רילאָוכייד רויך.

סמאָוקינג אויך ימפּאַקץ ליב געהאט אָנעס אין אנדערע וועגן, אַזאַ ווי באַצאָלן פֿאַר די קאָסטן פון באַהאַנדלונג. קוק די פערזענלעכע מעשיות און סטאַטיסטיק שערד אין דעם אָפּטיילונג פון "די דאקטוירים." טאָמער זיי העלפֿן איר אָדער עמעצער איר ליב צו באַשליסן צו האַלטן סמאָוקינג.

CDC: עצות פון ערשטע סמאָוקערז - Kristy: עס איז נישט בעסער פֿאַר מיר

רובֿ מענטשן וואָס פאַרלאָזן גוט טאָן דאָס אָן יבערגאַנג הילף ווי ניקאָטין פּאַטשאַז אָדער גומע. קריסטי געדאַנק אַז די סמאָוקינג פון סמאָוקינג מיט עלעקטראָניש סיגאַרעטטעס וואָלט ענדיקן איר מידע. זי און איר מאַן האָבן געמאכט אַ פּלאַן צו נוצן E- סיגאַרעטטעס, גלויביק אַז זיי האָבן ווייניקער קעמיקאַלז.

אָבער, דאס האט נישט גיין ווי פּלאַננעד. היטן איר געשיכטע איידער איר קויפן E- סיגאַרעטטעס צו זען אויב איר סטראַטעגיע איז פּאַסיק פֿאַר איר. דאַרפֿן מער מאָוטאַוויישאַן? קוק אנדערע מעשיות פון די CDC ס קאמפאניע.

פייַערן קיטטערס: אד"ם שאַרעס זיין סיבה צו פאַרלאָזן

פילע מענטשן יבערנעמען אַז זיי וועלן האַלטן סמאָוקינג אין אַ זיכער עלטער. איידער זיי וויסן עס, די עלטער איז אויף זיי און זיי קען נאָך סמאָוקינג. אַז ס וואָס געטראפן מיט אַדאַם. ער לעסאָף באַשלאָסן צו האַלטן נאָך ריסיווינג וואָרט פון זיין פאטער 'ס לונג ראַק דיאַגנאָסיס. לערנען וועגן זיין טראַנספאָרמאַציע און ווי ער פילז אַזוי פיל בעסער איצט אַז ער איז רויך-פריי.

ווי אַזוי איך פאַרלאָזן סמאָוקינג: עצות וועגן ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג

Sarah Rocksdale וויל זי וואָלט קיינמאָל סטאַרטעד סמאָוקינג. ווען זי איז געווען וועגן 19, זי סאַקאַמד פֿאַר פּירז דרוק פון פרענדז. לעסאָף, זי איינגעזען אַז זי קיינמאָל ינדזשויד דער שמעקן אָדער די געפיל פון סמאָוקינג. זי איז נאָר אַדיקטיד.

זי רעדט וועגן וואָס און ווי אַזוי זי האָט אויפגעהערט דאָס ערשטע מאָל. איר ביגאַסט מאָטיוואַטאָר: וואַטשינג טעראַפייינג געזונט ווידיאס וועגן די דיינדזשערז פון סמאָוקינג. דערנאָך איין פּאַפּיראָס צעטל פארקערט אין אַ רעצידיוו. אבער זי גאַט זיך צוריק אויף שפּור. איר דערציילונג און ווי גרויס זי פילז איצט קען ינספּירירן איר צו האַלטן טריינג. קוק עטלעכע פון ​​איר מכשירים וואָס זענען לינגקט אונטער די ווידעא אויף יאָוטובע.

דאָס איז דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג

א גרויס סיבה אַז קוויטינג איז שווער איז די אַדיקטיוו נאַטור פון ניקאָטין. דערפֿאַר איז ניקאָטין פאַרבייַט אַ פאָלקס טעראַפּיע אופֿן צו העלפן איר האַלטן סמאָוקינג. טראַסע דאָמינגועז פון די נייַעס ריפּאָרץ אַז די מערסט עפעקטיוו פאַרלאָזן געצייַג קען זיין קיין קיילע. ער דיססעקץ ווי זיכער מכשירים אַרבעט און קוקט צי זיי טאַקע העלפֿן איר האַלטן. הערן צו די פאָרשונג אין דעם ווידעא איידער איר פאַרברענגען געלט און ענערגיע ניצן די מכשירים אָדער אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס.

פאַרלאָזן סמאָוקינג איז אַ נסיעה

ד"ר מייק עוואַנס פון די צענטער פֿאַר אַדיקשאַן און מענטאַל געזונט פארשטייט אַז פאַרלאָזן סמאָוקינג קען זיין קאָמפּליצירט. עס איז טייד אַרויף אין עמאָציע, און די נסיעה אָפט ינוואַלווז עטלעכע רילאַפּסיז.

ער קוקט אין די פאַרשידענע סטאַגעס און מאָווינג טיילן פון פאַרלאָזן און וישאַלט. ער דעבונקס עטלעכע פון ​​די באמערקט פּאַזאַטיווז פון סמאָוקינג, ווי דרוק רעדוקציע און וואָג פאַרוואַלטונג. ער ינקעראַדזשאַז איר צו זען פייליערז ווי אַ טייל פון דעם פּראָצעס און האַלטן טריינג. פֿאַר דיין בעסטער געלעגנהייט צו פאַרלאָזן, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זיין הצלחה פאָרשונג און פּריפּעראַדנאַס עצות.

דאָס איז וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג

די ווידעא פאָוקיסיז אויף די positive יפעקס פון פאַרלאָזן. פֿאַר בייַשפּיל - כּמעט גלייך - איר קען דערפאַרונג אַ נאָוטיסאַבלי בעסער האַרץ קורס און בלוט דרוק רידינגז. די ווידעא כיילייץ אנדערע דראַמאַטיק ימפּרווומאַנץ וואָס איר קען זען בעשאַס דיין ערשטער רויך-פריי יאָר.

קאַטערין איז אַ זשורנאַליסט לייַדנשאַפטלעך וועגן געזונט, עפנטלעך פּאָליטיק, און וואָמען ס רעכט. זי שרייבט אויף אַ ריי נאַנפיקטיאָן טעמעס, פֿון אַנטראַפּראַנערשיפּ צו וואָמען ס ישוז און בעלעטריסטיק. איר אַרבעט איז ארויס אין ינק., פאָרבעס, די הופפינגטאָן פּאָסט, און אנדערע אויסגאבעס. זי איז אַ מאַם, פרוי, שרייַבער, קינסטלער, רייזע ענטוזיאַסט, און אַ לעבן-לאַנג תּלמיד.