די פאַקטיש ענטפער צו ווי צו רעדוצירן סעללוליטע

צופרידן

• וואָס איז סעללוליטע?
• וואָס מאכט מיר מער מסתּמא צו באַקומען סעללוליטע?
• וואָס איז דער בעסטער וועג צו רעדוצירן סעללוליטע?
• רעצענזיע פֿאַר

אמת: רובֿ וואָמען וועלן אַנטוויקלען סעללוליטע אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן. דעם דימפּלינג פון די הויט יוזשאַוואַלי עפּעס ריזעמבאַלז הייַזקע קעז, און עס איז מערסט אָפט געפֿונען אויף די טייז און הינטן. אָבער וואָס טוט דאָס פּאַסירן, און וואָס איז דער ענטפער צו ווי צו רעדוצירן סעללוליטע? ערשטער, טשעק אַלץ איר אלץ געוואלט צו וויסן וועגן סעללוליטע, און דאַן לייענען אונטן פֿאַר ינסייץ און סאַלושאַנז פון Mauro Romita, MD, פּלאַסטיק כירורג און גרינדער און יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון Ajune, די שיינקייט סינערגי אין מאַנהאַטטאַן.

וואָס איז סעללוליטע?

די הויט איז פארבונדן צו די אַנדערלייינג מוסקל דורך ווערטיקאַל באַנדס פון פייבראַס געוועב, זאגט ראָמיטאַ, און סעללוליטע דערשייַנען ווען פעט סעלז בולגעד קעגן די שפּיץ לייַערס פון הויט בשעת די פייבראַס באַנדס ציען אַראָפּ. עס איז פּונקט ווי קנעפּלעך אויף אַ מאַטראַס - ווען עס איז די שטופּ-און-ציען באַוועגונג, עס קריייץ די הייַזקע קעז אויסזען אַז סעללוליטע איז באַרימט פֿאַר.

אָבער דאָס איז נישט דער בלויז זאַך וואָס כאַפּאַנז אונטער די ייבערפלאַך פון די הויט. די לימף סיסטעם פון אונדזער גוף שפּילט אויך אַ ראָלע, דערקלערט ראָמיטאַ. נאָרמאַללי, עס דריינז פליסיק פון געוועבן צו באַפרייַען וויסט פון דעם גוף, אָבער פעט סעלז און פייבראַס געוועב קענען פאַרשפּאַרן דריינאַדזש. דעם מאכט די פעט טייַער, אַדינג צו די דימפּלינג ווירקונג.

וואָס מאכט מיר מער מסתּמא צו באַקומען סעללוליטע?

פאָרשונג ווייזט אַז 80-90 פּראָצענט פון וואָמען נאָך פּובעטאַל האַנדלען מיט סעללוליטע, אַזוי עס איז זייער אַנלייקלי אַז איר זענט דער בלויז איינער אין דיין פרענדז קרייַז וואָס טריינג צו געפֿינען זיך ווי צו רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע. אָבער אויב איר האָט נאָך נישט געזען קיין, איר קען זיין וואַנדערינג צי איר זענט מער פּראָנע צו באַקומען עס אַראָפּ די וועג. ראָמיטאַ זאגט אַז עטלעכע סיבות ווירקן די אַנטוויקלונג פון סעללוליטע און די שטרענגקייט פון זיין אויסזען:

גענעטיקס.אויב דיין מאַם האט עס, גיכער פאַר אַלץ איר אויך.

יידזשינג מוסקל.ווען איר עלטער, מוסקל מאַסע קענען וויקאַן און פייבראַס געוועב פארלירט שטאַרקייַט, וואָס מאכט עס מער מסתּמא אַז סעללוליטע וועט דערשייַנען.

פעט.די סומע איר האָבן צווישן הויט און מוסקל העלפּס באַשטימען ווי פיל סעללוליטע איר וועט זען, וואָס איז אַ געזונט דיעטע און קעסיידערדיק געניטונג צוויי פון די בעסטער וועגן צו רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע. (צי האָט איר וויסן אַז דאָס זענען די 3 סנעאַקייאַסט פודז וואָס גרונט סעללוליטע?)

האָרמאָנעס.עסטראָגען אַידז די סטאָרידזש פון פייט אין די היפּס, טייז און הינטן ווי אַ טייל פון דיין גוף ס צוגרייטונג פֿאַר טשיילדבערינג. אָבער עסטראָגען אויך מאכט פעט סעלז קלעפּיק - ווען זיי בינטל צוזאַמען, עס קענען ביישטייערן צו די דימפּאַלד ווירקונג.

וואָס איז דער בעסטער וועג צו רעדוצירן סעללוליטע?

עס איז ניט קיין דעפיניטיווע וויסנשאַפֿט וואָס פּראָוועס אַז עס איז אַ היילן פֿאַר סעללוליטע, טייַטש אַז אַמאָל איר האָבן סעללוליטע, איר זענט סטאַק מיט אים. אָבער, עס איז עטלעכע טענטאַטיוו פאָרשונג וואָס ווייַזן זיכער טאַקטיק קענען העלפֿן רעדוצירן די קוק פון עס. ראָמיטאַ סאַגדזשעסץ די טריקס.

עסן אַ געזונט דיעטע.בלייבן אין אַ געזונט וואָג ראַדוסאַז די גיכער פון סעללוליטע פאָרמינג, און זיכער פודז האָבן שוין טאַוטיד ווי היים רעמאַדיז פֿאַר סעללוליטע. אַרבעט זיי אין דיין מילז און זיי קען העלפֿן רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע. (די פאָאָדס קען אויך העלפֿן צו קעמפן סעללוליטע.)

געניטונג קעסיידער. עס זענען נישט ספּעציעלע עקסערסייזיז צו רעדוצירן סעללוליטע אויף טייז, אָבער פאָרשונג געוויזן אַז ביידע שטאַרקייט טריינינג און קאַרדיאָו קען העלפֿן מינאַמייז די אויסזען פון סעללוליטע. ווי? קאַרדיאָו קענען העלפן בלאַסט פעט, בשעת וואָג טריינינג (וואָס אויך העלפּס בלאַסט פעט) פירמס אַרויף מאַסאַלז צו געבן הויט אַ טייטער, סמודער אויסזען. (פּרוּווט דעם ווערקאַוט צו מאַכן שטאַרק לעץ און אַ גלייבן באַט.)

פּרוּווט ענדערמאָלאָגי.די פאָרעם פון טיף-געוועב מאַסאַזש דיספּענסאַז די לאַמפּס פון פעט אין אַ סמודער שיכטע, און דאָס איז דער בלויז מעטאָד וואָס איז באוויליקט דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן פֿאַר צייטווייליגע רעדוקציע פון ​​סעללוליטע. ססיענטיסץ האָבן נישט געפונען אַז עס האט לאַנג-בלייַביק רעזולטאַטן, אָבער היי, אין מינדסטער איר באַקומען אַ מאַסאַזש פון עס, רעכט?

האָפּקען די ליפּאָסוקטיאָן.אנטשולדיגט, אָבער דעם שנעל פאַרריכטן איז נישט ווי צו רעדוצירן סעללוליטע אין אַ וואָך, און עס איז נישט ווי צו רעדוצירן סעללוליטע אויף טייז און לעגס. אַזוי נאָר זאָגן קיין און האַלטן אַנשטאָט פון געזונט לייפסטייל כאַבאַץ.

רעצענזיע פֿאַר