איז זיס שווייס אפילו אַ ביסל לעגיט?

צופרידן

• וואָס פּונקט איז זיס שווייס?
• טוט זיס שווייס אַרבעט?
• ניין, עס קען נישט פאַרבייַטן אַ געהעריק וואָרמינג
• זיס שווייס וועט אויך נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון ינדזשעריז
• אַזוי, זאָל איר פּרובירן זיס שווייס?
• רעצענזיע פֿאַר

איך בין סקעפּטיקאַל וועגן קיין פּראָדוקט וואָס הבטחות צו ~ פֿאַרבעסערן מיין ווערקאַוט ~, אָן אַקשלי ריקוויירינג אַז איך געניטונג סמאַרטער, מער אָדער מיט אַ העכער ינטענסיטי. אָבער לעצטנס, אויף מיין ינסטאַגראַם אַנטדעקן בלאַט, צוויי זייער פּאַסיק ינפלואַנסערז זענען פּיקטשערד פּאָוזינג מיט אַ סלוי פון זיס סוויט געל וואַקסינג פּאָעטיש אין די קעפּל וועגן די פאָרשטעלונג-ימפּרוווינג פיייקייט פון פּראָדוקטן.

איך אַרייַנלאָזן: איך איז געווען ינטריגד. (פּלוס, די 3,000+ זיס שווייס שטעקן באריכטן אויף אַמאַזאָן געבן עס 4.5 שטערן.)

אָבער וואָס איז Sweat Sweet, און איז עס נאָר אן אנדער פאַל פון ינסטאַגראַם כייפּ פּרייינג די לייכט ינפלואַנסט? דאָ ס וואָס עקספּערץ האָבן צו זאָגן.

וואָס פּונקט איז זיס שווייס?

זיס שווייס איז אַ שורה פון פּראָדוקטן בדעה צו פאַרגרעסערן דיין שווייס קורס דורך אַ פירמע גערופֿן "ספּאָרט ריסערטש" - טבה, ווייַל די פעלן פון פאָרשונג וועגן זייער פּראָדוקטן איז אַ ווילד מיסלידינג נאָמען. אין אַדישאַן צו די געל, די שורה אָפפערס נעאָפּרענע סליווז גערופֿן "טאַליע טרימערז", "דיך טרימערז" און "אָרעם טרימערז" (ענלעך צו טאַליע טריינערז), וואָס אויך פאָדערן צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​שווייס. *אַרייַנשטעלן הויפּט אויג זעמל דאָ.*

די אַקטואַל פּראָדוקטן (וואָס קומען אין אַ סלוי אָדער שטעקן אַז איר לאַקכענען אויף ווי דעאָדאָראַנט) זענען געמאכט פון נאַפט, קאַרנאַובאַ וואַקס, אַקאַי פּאַפּ בוימל, אָרגאַניק קאָקאָסנוס בוימל, מילגרוים זוימען ייל, אָרגאַניק דזשאָדזשאָבאַ ייל, צעלקע קאַמעלינאַ ייל, מאַסלינע ייל, אַלאָו. וועראַ עקסטראַקט, וויטאַמין E און גערוך, און דאַרפן אַ אָנצוהערעניש פון אַ גענוג סומע אויף די הויט איידער טריינינג.

אויב איר לייענען די ינגרידיאַנט רשימה, עס איז נישט צו אַנדערש ווי וואָס איר וואָלט געפֿינען אין אַ מאָיסטוריזינג קרעם אָדער באַלזאַם. אָבער, די סאָרט קליימז אַז די זיס שווייס ינגרידיאַנץ" ינקעראַדזשאַז טהערמאָגעניק טעטיקייט בעשאַס געניטונג, פייץ מוסקל מידקייַט, העלפּס וואַרעם-אַרויף און אָפּזוך צייט, טאַרגאַץ 'פּאַמעלעך צו ריספּאַנד' פּראָבלעם געביטן, און באטייטיק ימפּרוווז סערקיאַליישאַן און סוועטינג.

WTF איז אַ טהערמאָגעניק ענטפער? בייסיקלי, עס מיטל אַז דיין הויט איז וואַרעם, זאגט Michael Richardson MD, אַ דאָקטער פון One Medical אין באָסטאָן.

עקספּערץ האָבן פאַרשידענע מיינונגען וועגן צי די אויבן ינגרידיאַנץ טאַקע מאַכן איר פילן וואַרעם. "צוקוקן די ינגרידיאַנץ, איך טאָן ניט זען עפּעס וואָס איז געגאנגען צו וואַרעם אַרויף די הויט. עס איז נאָר אַ בינטל פון אָילס פון די רובֿ טייל," זאגט Grayson Wickham, DPT, CSCS, גרינדער פון Movement Vault, אַ מאָביליטי און באַוועגונג פירמע.

עס קען זיין אַ קליין וואָרמינג ווירקונג פון די נאַפט זשעלע, זאגט Elsie Koh, M.D., אַן ינטערווענטשאַנאַל ראַדיאָלאָגיסט און הויפּט מעדיציניש ינפאָרמאַטיקס אָפיציר אין Azura Vascular Care אין ניו דזשערזי. זי מוסיף אַ פּלאַסט פון ינסאַליישאַן צו די הויט און דעריבער קען פאַרשאַפן דיין ינערלעך טעמפּעראַטור פאַסטער העכערונג, זי דערקלערט. דער רעזולטאַט פון אַז היץ און ינסאַליישאַן? מער שווייס.

דאָס קען זיין אמת-און אין פאַקט, עטלעכע פאָרשונג ווייַזן אַז נאַפט זשעלע האט ינסאַליישאַן-ווי קייפּאַבילאַטיז-אָבער עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן אַז זיס שווייס אַרבעט סימאַלערלי אָדער מער יפעקטיוולי ווי אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי וואַסעלינע.

טוט זיס שווייס אַרבעט?

עס איז אַ אַרגומענט צו מאַכן אַז זיס שווייסטוט מאַכן איר שווייס. "אויב איר מאַנטל די הויט מיט עפּעס דיק, עס וועט פאַרלייגן דיין פּאָרעס און האַלטן דיין הויט פון אָטעמען געזונט, וואָס וועט כאַפּן עטלעכע פון ​​​​די היץ, מאַכן איר וואָרמער, און ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט אָנהייבן שווייס," זאגט וויקהאַם. .

אָבער נאָר ווייַל עפּעס מאכט איר שווייס, דאָס קען נישט מיינען אַז איר באַקומען אַ בעסער ווערקאַוט (!!). באַטראַכטן אַ שעה-לאַנג הייס יאָגאַ קלאַס קאַמפּערד מיט אַ שעה-לאַנג לויפן אין די ווינטער אָדער אַ קראָסספיט קלאַס אין אַ ניט-ינסאַלייטיד קעסטל. די לויפן און WOD וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווייַל פון די טעטיקייט זיך, טראָץ דעם פאַקט אַז איר מיסטאָמע וואָלט שווייס מער אין די העאַטעד יאָגאַ קלאַס. (פֿאַרבונדענע: זענען עס בענעפיץ צו הייס וואָרקאָוט קלאסן?)

"סוועטינג איז דיין גוף ס וועג פון רעגיאַלייטינג טעמפּעראַטור און קאָאָלינג אַוועק," זאגט ריטשאַרדסאָן. "ווען איר שווייס, איר קען פאַרלירן וואַסער און דעריבער פאַרלירן וואַסער וואָג, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז דיין ווערקאַוט איז בעסער, אַז איר פאַרברענען מער פעט אָדער אַז איר פאַרלירן 'פאַקטיש' וואָג." (פֿאַרבונדענע: ווי פיל זאָל איר טאַקע שווייס בעשאַס אַ ווערקאַוט?)

Sweet Sweat קליימז "עס נעמט ענערגיע צו שווייס, מער ענערגיע ווי רובֿ מענטשן פאַרשטיין, ווי אַלע ענערגיע קאַנסומינג פּראַסעסאַז סוועטינג העלפט פאַרברענען קאַלאָריעס" - אָבער דאָס איז פאקטיש אַ מיטאָס. די סומע איר שווייס טוט נישט האָבן צו טאָן מיט די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרברענען.

"די דערקלערונג איז ינקרעדאַבלי מיסלידינג;עפּעס דיין גוף ריקווייערז ענערגיע צו טאָן דאָס - סליפּינג, טראכטן, זיצן, אאז"ו ו. )

אויף די פליפּסידע, סוועטינג צו פיל קענען אַקשלי פירן צו דיכיידריישאַן אויב איר סוועטינג פלוידס און עלעקטראָליטעס פאַסטער ווי איר קענען ריכיידרייט. און אויב איר 'רע געפיל לייטכעדאַד, עקל, קראַמפּי, אָדער מיד דיין ווערקאַוט וועט זיין די פּונקט פאַרקערט פון ~ ענכאַנסט ~. וואָמפּ.

ניין, עס קען נישט פאַרבייַטן אַ געהעריק וואָרמינג

זיס סוויט אויך קליימז אַז עס אַקסעלערייץ די צייט פון וואַרעם-אַרויף און אָפּזוך. עס ס אמת אַז וואָרמינג אַרויף איידער אַ ווערקאַוט איז אַ מוזן פֿאַר פּרעווענטינג שאָדן. אָבער, זיס שווייס קען נישט פּונקט העלפֿן מיט דעם.

"עס איז נול אַססאָסיאַטיאָן צווישן וואָרמינג אַרויף די הויט און טויגיקייט פאָרשטעלונג. ווען מיר רעדן וועגן "וואַרמינג אַרויף" אַ מוסקל עס איז אַ פיגור פון רייד. עס איז נישט אַ טעמפּעראַטור זאַך," זאגט ריטשאַרדסאָן. ער איז אלא וועגן פּריפּערינג דעם גוף פֿאַר די מווומאַנץ פארלאנגט אין די קומענדיק ווערקאַוט און ספּאָרט דורך דינאַמיש סטרעטשינג.

Wickham שטימען: "וואַרמינג אַרויף פֿאַר אַ ווערקאַוט כולל פּריימינג די נערוועז סיסטעם, אַקטאַווייטינג זיכער מאַסאַלז, נעמען די דזשוינץ דורך זייער קייט פון באַוועגונג." דאָס, אין קער, וועט פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און פאַרגרעסערן די גוף טעמפּעראַטור, ער זאגט. אבער פשוט וואָרמינג די הויט וועט נישט האָבן די זעלבע ווירקונג.

כאָטש די פראַזע "אַפטערבורן" אויך מיטל אַז איר זענט ה-ט, זיס שווייס וועט נישט פאַרגרעסערן די אַפטערבורן ווירקונג (ווען דיין גוף האלט ברענען קאַלאָריעס נאָך דיין ווערקאַוט), הערות ד"ר קאָ.

זיס שווייס וועט אויך נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון ינדזשעריז

זיס שווייס זאגט אַז די געל קענען: "ציל פּאַמעלעך-צו-רעספּאָנד פּראָבלעם געביטן", און "העלפּס קעמפן קעגן שין-ספּלנץ, מוסקל פּולז און סטריינז." קיין אמת דאָ? ניין, לויט די עקספּערץ. (און, אַ פרייַנדלעך דערמאָנונג: איר קענען נישט אָרט-רעדוצירן פעט אָנווער ערגעץ.)

די טעאָרעטיש לאָגיק דאָ איז אַז "וואָרמינג אַרויף" די מאַסאַלז העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן, אָבער ווידער, די וואָרמינג אַרויף פֿון אַ אַקטואַל געל איז נישט די זעלבע ווי די מוסקל פּרעפּ וואָס קומט פֿון די סטראַטידזשיק מווומאַנץ וואָס איר טאָן אויסארבעטן.

"דאָס איז אַ אַוטריידזשאַס פאָדערן, ספּעציעל ווען איר קוק אין די ינגרידיאַנץ," זאגט Wickham. "קיינער פון די ינגרידיאַנץ וועט פאַרמייַדן שין ספּלינט; עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן דעם." שין ספּלינץ קומען פון די אָווועריוז פון מאַסאַלז אויף די פראָנט פון די שין ווי אַ רעזולטאַט פון פעלן פון מאָביליטי און מוסקל פאַרגיטיקונג, ער דערקלערט. "עס איז קיין קרעם אָדער געל וואָס וועט העלפֿן איר ויסמיידן דאָס." (דאָ ס ווי צו * אַקטואַללי * פאַרהיטן שין ספּלינץ).

סימילאַרלי, מוסקל פּולז זענען אַ רעזולטאַט פון מאָביליטי ישוז, שלעכט פּאַזישאַנינג און אָוווערקאַממעניישאַן, בשעת אַ שפּאַנונג איז מיקראָ-טרערן אין אַ ליגאַמאַנט. "קיין פאָרשונג שטיצט דעם געדאַנק אַז אַ הויט-באַהיצונג פּראָדוקט וועט פאַרמייַדן אַ טרער אָדער אַ ציען," זאגט Wickham.

די אנדערע אַרויסגעבן? קיין פון די קליימז האָבן שוין באַקט דורך די FDA.(לייענען: דער פּראָדוקט קען מאַכן הויך קליימז אַז עס טאַקע קען נישט צושטעלן.)

אַזוי, זאָל איר פּרובירן זיס שווייס?

די איינער סיבה איר מייַ באַשליסן צו פּרובירן דאָס: "דער פּראָדוקט קען זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואָס פּלאַנירן אַ גרויס ווערקאַוט ווען עס איז קאַלט ין אָדער אַרויס ווייַל די נאַפט זשעלע מוסיף אַ פּלאַסט פון ינסאַליישאַן, "זאגט ד"ר קאָו.

אָבער אַלע אונדזער עקספּערץ און די (פעלן דערפון) פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די פּראָדוקט מיסטאָמע קען נישט נאָכקומען מיט פילע אנדערע הויך קליימז.

דער בלויז איינער וואָס מיינט צו האַלטן אַרויף? אַז עס שמעקט גוט.

אָבער וואָס וועגן אַלע די Sweet Sweat באריכטן אויף אַמאַזאָן, איר פרעגן? דאָס איז איין סצענאַר וווּ דיין קויפן איז ניט דער בעסטער געדאַנק.

Wickham זאגט אַז "סלאַטהערינג אויף זיס שווייס וועט נישט פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוט און וועט נישט מאַכן בעסער ווי קאָוטינג דיין הויט מיט נאַפט אָדער קאָקאָסנוס פּוטער."

רעצענזיע פֿאַר