קוורסעטין-רייַך פודז
צופרידן
פודז רייַך אין קווערסעטין זענען אַ גרויס וועג צו סטימולירן און פארשטארקן די ימיון סיסטעם, ווייַל קווערסעטין איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט מאַטעריע וואָס ילימאַנייץ פריי ראַדאַקאַלז פון דעם גוף, פּרעווענטינג שעדיקן צו סעלז און דנאַ, און קען דעריבער פאַרמייַדן די אויסזען פון ראַק.
אין אַדישאַן, פודז וואָס זענען געראָטן פאַנגקשאַנאַל דורך קווערסעטין, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיהיסטאַמינע אַקציע וואָס העלפֿן צו באַשיצן קעגן האַרץ קרענק און באַפרייַען סימפּטאָמס פון אַלערדזשיק פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ראַני נאָז, כייווז און געשווילעכץ פון די ליפן.
בכלל, די ריטשאַסט פודז אין קווערסעטין זענען פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייַל קווערסעטין איז אַ טיפּ פון פלאַוואָנאָיד וואָס גיט קאָליר צו די פודז. אַזוי, פרוכט אַזאַ ווי apples און טשעריז, אָדער אנדערע פודז אַזאַ ווי אַניאַנז, פּעפּערז אָדער קאַפּערס זענען צווישן די ריטשאַסט אין קווערסעטין.
וועדזשטאַבאַלז רייַך אין קווערסעטין
קוורסעטין-רייַך פירותוואָס איז Quercetin פֿאַר
קווערסעטין איז וויידלי געוויינט צו פאַרמייַדן די אָנסעט פון פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס, און דעריבער קענען זיין געוויינט צו:
- פארשטארקן די ימיון סיסטעם;
- עלימינירן די אַקיומיאַליישאַן פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז אין דעם גוף;
- רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל (לדל) לעוועלס;
- פאַרמינערן די גיכער פון אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך;
- רעדוצירן סימפּטאָמס פון עסנוואַרג אָדער רעספּעראַטאָרי אַלערדזשיז.
אין אַדישאַן, קווערסעטין קענען אויך זיין געניצט צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק אָדער צו דערגאַנג די קליניש באַהאַנדלונג פון פאַרשידן טייפּס פון ראַק, ווייַל עס איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם.
רשימה פון פודז רייַך אין קווערסעטין
| עסנוואַרג (100 ג) | קווערסעטין סומע |
| קאַפּערס | 180 מג |
| געל פעפער | 50.63 מג |
| באַקוויט | 23.09 מג |
| ציבעלע | 19.36 מג |
| קרענבערי | 17.70 מג |
| עפּל מיט שאָלעכץ | 4.42 מג |
| רויט ווייַנטרויב | 3.54 מג |
| בראַקאַלי | 3.21 מג |
| קאַנד טשעריז | 3.20 מג |
| לימענע | 2.29 מג |
עס איז קיין רעקאַמענדיד דאָזע פֿאַר די טעגלעך קווערסעטין, אָבער עס איז קעדייַיק צו נישט יקסיד 1 ג קווערסעטין פּער טאָג, ווייַל עס קען פאַרשאַפן ניר שעדיקן און ביישטייערן צו די אָנהייב פון ניר דורכפאַל.
אין אַדישאַן צו די פודז, קוערסעטין קענען אויך זיין גענומען אין די פאָרעם פון דייאַטערי ביילאגעס, פארקויפט אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי וויטאַמין C אָדער בראָמעלאַין. געפֿינען זיך מער וועגן די ביילאגעס אין Quercetin.
סאָוויעט
ווייטיקדיק אויף די צונג אָדער האַלדז: 5 הויפּט ז און ווי צו מייַכל
