געפֿינען די רעכט וואָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מייַן משפּחה און פרענדז לייבאַלד מיר "פּלעזאַנטלי פליישיק" מיין גאַנץ לעבן, אַזוי איך געדאַנק אַז וואָג אָנווער איז געווען פֿון מיין דערגרייכן. איך געגעסן וואָס איך געוואלט אָן פּייינג קיין ופמערקזאַמקייט צו פעט, קאַלאָריעס אָדער דערנערונג, אַזוי ווי מיין וואָג ינטעסטיד צו 155 פונט אויף מיין 5-פֿיס-6-אינטש ראַם, איך קאַנווינסט זיך אַז איך איז געווען נאָר גרויס ביין.

ערשט אין 20 יאָר, ווען איך האָב באגעגנט דעם מאַן וואָס איז איצט מיין מאַן, איך איינגעזען אַז איך איז געווען דעספּעראַטלי אַנכעלטי. מייַן מאַן איז זייער אַטלעטיק און אָפט פּלאַננעד אונדזער דאַטעס אַרום באַרג בייקינג, סקיינג אָדער כייקינג. זינט איך איז נישט אַזוי פּאַסיק ווי ער, איך קען נישט האַלטן זיך ווייַל איך איז געווען אַזוי לייכט וויינדיד.

איך געוואלט צו מאַכן אונדזער דאַטעס מער ענדזשויאַבאַל, איך סטאַרטעד עקסערסייזינג אין אַ ספּאָרטזאַל צו בויען מיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער שטאַרקייט. איך געוויינט די טרעדמיל, יוזשאַוואַלי אָלטערנייטינג צווישן גיין און פליסנדיק פֿאַר אַ האַלב שעה. אין ערשטער, עס איז געווען האַרט, אָבער איך איינגעזען אויב איך סטייד מיט אים, איך וואָלט באַקומען בעסער. איך אויך געלערנט די וויכטיקייט פון שטאַרקייט טריינינג צוזאַמען מיט קאַרדיאָו אַרבעט. ליפטינג ווייץ וועט מאַכן מיר שטארקער און פֿאַרבעסערן מיין מאַסאַלז, אָבער אויך פֿאַרבעסערן מיין מאַטאַבאַליזאַם.

נאָך איך סטאַרטעד עקסערסייזינג, איך ימפּרוווד מיין דערנערונג כאַבאַץ און אנגעהויבן צו עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז און גריינז. איך פאַרפאַלן וועגן £ 5 פּער חודש און איז געווען דערשטוינט פון מיין פּראָגרעס. אויף וויקענדז, איך געפונען אַז איך קען טאַקע האַלטן אַרויף מיט מיין מאַן ווען מיר געגאנגען כייקינג אָדער בייקינג.

ווי איך גאַט נעענטער צו מיין ציל וואָג פון 130 פונט, איך געווארן דערשראָקן אַז איך וואָלט נישט קענען צו האַלטן עס. אַזוי איך שנייַדן מיין קאַלאָריע ינטייק צו 1,000 קאַלאָריעס פּער טאָג און ינקריסינג מיין ווערקאַוט צייט צו דריי שעה אַ סעסיע, זיבן טעג אַ וואָך. ניט סאַפּרייזינגלי, איך פאַרפאַלן וואָג, אָבער ווען איך יווענטשאַוואַלי רידוסט צו £ 105, איך איינגעזען אַז איך איז נישט געזונט. איך האָב נישט קיין ענערגיע און פּעלץ ומגליקלעך. אפילו מיין מאַן ליב באַמערקט אַז איך געקוקט בעסער מיט קורוועס און מער וואָג אויף מיין גוף. איך האָב געטאָן עטלעכע פאָרשונג און געלערנט אַז הונגערן זיך און אָוווערעקסערסינג איז פּונקט ווי שלעכט ווי אָווועריטינג און נישט עקסערסייזינג. איך האט צו געפֿינען אַ געזונט, גלייַך וואָג.

איך שנייַדן אַראָפּ מיין געניטונג סעשאַנז צו איין שעה פינף מאל אַ וואָך און שפּאַלטן די צייט צווישן וואָג טריינינג און קאַרדיאָו געניטונג. איך ביסלעכווייַז אנגעהויבן צו עסן 1,800 קאַלאָריעס אַ טאָג פון געזונט עסנוואַרג. נאָך אַ יאָר, איך גאַינעד צוריק £ 15 און איצט, ביי £ 120, איך ליבע און אָפּשאַצן יעדער פון מיין קורוועס.

הייַנט, איך פאָקוס אויף וואָס מיין גוף קענען טאָן, אלא ווי צו דערגרייכן אַ זיכער וואָג. מיר האָבן ימפּאַוערד מיין וואָג ישוז: דערנאָך, איך פּלאַנירן צו פאַרענדיקן אַ טריאַטהלאָן ווייַל בייקינג, פליסנדיק און שווימערייַ זענען מיין תאוות. איך קוק פאָרויס צו די ציטער - איך וויסן אַז עס וועט זיין אַן אַמייזינג דערגרייה.

רעצענזיע פֿאַר