קאַמף סטרעס פֿאַרבונדענע עסן

צופרידן

• דרוק קענען צינגל הונגער עסן און דירייל דיין באַלאַנסט געזונט עסן געוווינהייטן. דאָ ס ווי צו קעמפן צוריק!
• היט אייך פון די דריי ספּעציעל חידוש בינגע עסן טריגערז.
• דאָ ס אַ שנעל רעצענזיע פון ​​ווי צו פאַרשטאַרקן דיין באַלאַנסט געזונט עסן געוווינהייטן!
• רעצענזיע פֿאַר

דרוק קענען צינגל הונגער עסן און דירייל דיין באַלאַנסט געזונט עסן געוווינהייטן. דאָ ס ווי צו קעמפן צוריק!

א ריזיק קאַמף מיט דיין מאַם אָדער אַ קיללער אַרבעט טערמין קענען שיקן איר גלייך פֿאַר די קיכלעך-דאָס איז קיין יבערראַשן. אָבער איצט נייַע פאָרשונג ווייַזן אַז אפילו קליין אַנויאַנסיז, אַזאַ ווי מיספּלייסינג דיין קיז, קענען דיריילייט באַלאַנסט געזונט עסן געוווינהייטן.

ווען ריסערטשערז פון בריטאַן אוניווערסיטעט פון לידז שפּירט די כאַבאַץ פון 422 עמפּלוייז, זיי געפֿונען אַז וואָמען וואָס האָבן יקספּיריאַנסט די ביסל סטרעסערז טענד צו עסן ווייניקערע וועדזשטאַבאַלז און עסן מער פאַטנינג פודז איבער דעם טאָג.

די סיבה פֿאַר דעם דרוק -פֿאַרבונדענע עסן: דיין גוף טראגט די האָרמאָנע קאָרטיסאָל אונטער דרוק, וואָס טריגערז קרייווינגז פֿאַר הויך-קאַלאָריע פודז, דערקלערט לערנען מחבר Daryl O'Connor, Ph.D.

אונדזער עצה? די קומענדיקע צייט איר ווילן צו קנאַקן, קלייַבן אַ געזונט מייַכל-ווי קעראַץ און הוממוס-וואָס וועט צושטעלן די ענערגיע איר דאַרפֿן צו העלפֿן איר ויסמיידן בינגעינג און האַלטן דיין וואָג אין קאָנטראָל.

היט אייך פון די דריי ספּעציעל חידוש בינגע עסן טריגערז.

טראָץ דיין בעסטער ינטענטשאַנז צו בלאָזן אַוועק פּאַרע אויף אַ געזונט וועג-צי עס איז אין די ספּאָרטזאַל אָדער מיט אַ מאָמענט פון טיף ברידינג-איר קען נאָך נישט האָבן גאַנץ קאָנטראָל איבער דיין ווילפּאַוער.

דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס איר קען זיין אָווועריטינג און אָוווערלוקינג געזונט עסן געוווינהייטן:

1. דרוק פֿאַרבונדענע עסן קענען פּאַסירן ווען איר זענט סעראַונדאַד דורך ראַש. ווען ריסערטשערז אין פּעננסילוואַניאַ סטעיט אוניווערסיטעט האָבן 34 וואָמען נעמען אַ פּראָבע אין אַ הויך פּלאַץ, די וואס זענען נישט ביכולת צו פאַרמאַכן אַוועק די ראַש קאַנסומד צוויי מאָל ווי פילע קאַלאָריעס שפּעטער ווי די וואס קען.

ווי צו האַלטן בינגע עסן און צאַמען די שפּאַנונג ברענגען אַ פּאָר פון עאַרפּלאַגז אָדער אַ יפּאָד. עס וועט פאַרמאַכן די ראַש און העלפֿן איר נעמען אָפּצאָל - אַזוי איר וועט פילן ווייניקער פראַסטרייטאַד.

2. דיין דרוק פֿאַרבונדענע עסן קענען פּאַסירן ווען איר זענט אויף אַ דיעטע. פילע וואָמען וואָס טריינג צו פאַרקלענערן האַלטן אַ וואַך אויף וואָס זיי קענען און וואָס זיי קענען נישט עסן. די אַוטקאַם: זיי זוכן טרייסט אין פאַרבאָטן פודז ווען זיי זענען אונטער דרוק.

ווי צו האַלטן בינגע עסן און צאַמען די שפּאַנונג דו זאלסט נישט האַלטן קיין עסנוואַרג לימאַץ. עקספּערץ פֿאָרשלאָגן באַקומען 10 פּראָצענט פון דיין קאַלאָריעס פון "שפּאַס פודז," אַזוי נאָכגעבן זיך יעדער טאָג (נאָר היטן דיין פּאָרשאַנז).

3. דיין דרוק פֿאַרבונדענע עסן קענען פּאַסירן ווען איר דערוואַרטן. שוואַנגער וואָמען קענען ווערן מיד מיד, און אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן געפונען פאַטיגד און באַזאָרגט מוטערס-צו-זיין טענד צו עסן מער קאַרבס און פאַץ ווי זייער מער רילאַקסט קאַונערפּאַרץ.

ווי צו האַלטן בינגע עסן און צאַמען די שפּאַנונג סנאַקק אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז. די באַזאָרגט וואָמען געגעסן ווייניקער פּראָדוקטן און האָבן נידעריקער לעוועלס פון וויכטיק נוטריאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמין C און פאָלאַטע.

דאָ ס אַ שנעל רעצענזיע פון ​​ווי צו פאַרשטאַרקן דיין באַלאַנסט געזונט עסן געוווינהייטן!

רעצענזיע פֿאַר