קעמפן ברוסט ראַק ביי יעדער מאָלצייַט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

1. פּאָמפּע אַרויף דיין פּראָדוקט
   פרוץ און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן קעגן אַלע טייפּס פון ראַק. קאַלאָריעס זענען נידעריק, אַזוי לאָודינג זיי איז אַן גרינג וועג צו האַלטן דיין וואָג אין קאָנטראָל. שטודיום האָבן געפֿונען אַז עסן פינף סערווינגז פון פּראָדוקטן פּער טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ריקעראַנס פון ברוסט ראַק אין פרויען, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט טעגלעך געניטונג. קאַנסומינג מער ווי דאָס קען נישט האָבן קיין נאָך פאַרהיטנדיק ווירקונג, לויט אַ לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. דיין בעסטער געוועט, זאגט Marji McCullough פון די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט, איז צו עסן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ברייטלי קאַלערד פּראָדוקטן. "אַזוי איר זענט מסתּמא צו באַקומען אַלע די פיטאָטשעמיקאַלז וואָס זענען וויכטיק צו פאַרהיטונג פון קאַנסער."
2. שנייַדן די פעט
   שטודיום אויף דייאַטערי פעט האָבן געווען קאַנפליקטינג און ינקלוסיוו, אָבער רובֿ עקספּערץ זאָגן אַז עס איז נאָך קלוג צו ויסמיידן סאַטשערייטאַד פעט ווי פיל ווי מעגלעך.
3. אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום און וויטאַמין די
   אין פרילינג, אַ 10-יאָר האַרוואַרד לערנען געפֿונען אַז פּרימענאָפּאַוסאַל וואָמען וואָטשט 1,366 מילאַגראַמז פון קאַלסיום און 548 IU וויטאַמין די טעגלעך רידוסט די ריזיקירן פון ברוסט-ראַק מיט אַ דריט, און די גיכער פון ינוואַזיע ברוסט ראַק מיט אַרויף צו 69 פּראָצענט. "זאגט McCullough, וואָס רעקאַמענדז עסן קאַלסיום-רייַך פודז ווי נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, קאַנד לאַקס, אַלמאַנדז, פאָרטאַפייד מאַראַנץ זאַפט און ליפי גרינז, אָדער נעמען אַ 1,000- צו 1,200 מילאַגראַמז קאַלסיום העסאָפע. כאָטש מילך כּולל וויטאַמין די, רובֿ יאָגורט און קעז טאָן ניט. צו באַקומען גענוג, איר מיסטאָמע דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין, אָדער אויב איר נעמען אַקאַלסיום העסאָפע, איר זאָל אויך האָבן 800-1000 יו וויטאַמין די.
4. שפּריצן פלאַקססעעד אויף דיין קאַשע
   פלאַקססעעד איז אַ גוט מקור פון ליגאַנז, קאַמפּאַונדז וואָס קענען שפּילן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג עסטראָגען-אָפענגיק קאַנסערס דורך ינכיבאַטינג די אַנטוויקלונג פון טומאָרס אָדער סלאָוינג זייער וווּקס קורס, לויט McCullough.

רעצענזיע פֿאַר