זענען פענוגרעק סעעדס גוט פֿאַר דיין האָר?

צופרידן

• וואָס איז פענוגרעק?
• מייַ מוטיקן האָר וווּקס
• קען שטיצן אַ געזונט סקאַלפּ
• אנדערע סיבות וואָס השפּעה אויף האָר וווּקס
• נוטרישאַנאַל סיבות
• דרוק און לייפסטייל
• גענעטיק באַשטאַנד
• ווי צו נוצן פענוגרעק זאמען פֿאַר דיין האָר
• ביילאגעס
• אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

פענוגרעק - אָדער מעטהי - זאמען זענען אָפט געניצט ווי אַ נאַטירלעך היים סגולע פֿאַר טינינג האָר און אנדערע פֿאַרבונדענע באדינגונגען, אַזאַ ווי שופּן אָדער אַ טרוקן יטשי סקאַלפּ.

שיינקייט אויסגאבעס און אנדערע פאָלקס מידיאַ קוואלן פאָדערן אַז זיי זענען דער סוד פון גראָוינג דיק, בלאַנק האָר.

דער אַרטיקל ריוויוז צי פענוגרעק זאמען קענען העכערן געזונט און סקאַלפּ געזונט און די בעסטער וועגן צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין רוטין.

וואָס איז פענוגרעק?

פענוגרעק איז אַ קליין גרין, ליפי קרייַטעכץ ערידזשנאַלי פון דאָרעמדיק טיילן פון אזיע און די מעדיטערראַנעאַן.

קולינאַריש און מעדיסינאַל אַפּלאַקיישאַנז נוצן ביידע בלעטער און קליין ברוין זאמען פון דער פאַבריק.

אלטע כינעזיש און ייַורוועדיק מעדיצין פּראַקטיסיז געניצט דעם כערבאַל העסאָפע צו ינדוסירן אַרבעט, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, סוד הויט יריטיישאַן און העכערן קוילעלדיק געזונט ().

מאָדערן פאָרשונג ינדיקייץ אַז פענוגרעק קען אויך האָבן גינציק ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל, בלוט צוקער און אָנצינדונג ().

די זאמען און בלעטער האָבן אַ בוילעט אַראָמאַ און אַ ביסל ביטער טאַם. ביידע זענען אָפט געניצט אין ינדיאַן, מיטל מזרח און צפון אפריקאנער קוויזינז.

פענוגרעק איז אַ קרייַטעכץ געניצט פֿאַר פאַרשידן קולינאַריש און מעדיסינאַל צוועקן. ווי אַ ערבאַל העסאָפע, עס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, קאַלעסטעראַל, בלוט צוקער, אָנצינדונג און געזונט געזונט.

מייַ מוטיקן האָר וווּקס

פענוגרעק זאמען זענען אַ רייַך מקור פון פּרעסן און פּראָטעין - צוויי יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר האָר וווּקס ().

זיי אויך אַנטהאַלטן אַ יינציק זאַץ פון פאַבריק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט פלאַוואָנאָידס און סאַפּאָנינס. די קאַמפּאַונדז זענען פּרעסומעד צו ינדוסירן האָר וווּקס רעכט צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיפאַנגגאַל יפעקס ().

פאָרשונג פון צי די זאמען מוטיקן די וווּקס פון האָר איז לימיטעד. נאָך אַ האַנדפול פון מענטשלעך און כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די קליימז קען זיין מער ווי בלויז טאַלעס פון אַלט ווייבער.

איין מענטשלעך לערנען אין 53 מענטשן עוואַלואַטעד די ווירקונג פון אַ 300 מג טעגלעך מויל דאָזע פון ​​פענוגרעק זוימען עקסטראַקט איבער 6 חדשים (5).

איבער 80% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן באקומען דעם העסאָפע האָבן יגזיבאַטאַד ימפּרווומאַנץ אין וווּקס און שטאַרקייט פון האָר קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן אַ פּלאַסיבאָו (5).

דערצו, אַ כייַע לערנען געפֿונען אַז די אַקטואַל נוצן פון אַ ערבאַל בוימל געמיש מיט פענוגרעק זוימען עקסטראַקט איז עפעקטיוו אין ינקריסינג האָר וווּקס און גרעב (6).

ינטערעסטינגלי, דעם געמיש איז אויך געווען אַ ביסל מער עפעקטיוו ווי די קאַמאַנלי געוויינט, מאַן-אַקסאַדיל מעדאַקיישאַנז, מינאָקסידיל (6).

כאָטש די לערנען רעזולטאַטן זענען ינקעראַדזשינג, מער לאַנג-טערמין מענטשלעך פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין ווי פענוגרעק זאמען קענען זיין געניצט צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל האָר אָנווער אַליין.

עטלעכע קליין שטודיום פון מענטש און כייַע פֿאָרשלאָגן אַז פענוגרעק זאמען קען זיין עפעקטיוו אין ינקריסינג האָר וווּקס.

קען שטיצן אַ געזונט סקאַלפּ

פענוגרעק איז לאַנג שוין געניצט צו מייַכל טנאָים וואָס פירן צו טרוקן, יראַטייטאַד הויט, אַרייַנגערעכנט שופּן - אַ צושטאַנד אנגעצייכנט דורך אַ יטשי, פלאַקינג סקאַלפּ. אין עטלעכע קאַסעס, די סימפּטאָמס קען פירן צו צייַטווייַליק האָר אָנווער.

עס זענען פילע סיבות פון שופּן, אַרייַנגערעכנט וידעפדיק בוימל פּראָדוקציע, פונגאַל וווּקס, אָנצינדונג און טרוקן הויט ().

עס בלייבט ומקלאָר צי פענוגרעק זאמען קענען יפעקטיוולי מייַכל אַלע סיבות פון שופּן און סקאַלפּ יריטיישאַן, אָבער פּרובירן רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז זיי פאַרמאָגן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, מאָיסטוריזינג, אַנטיפאַנגגאַל, הויט סודינג און ווונד היילונג פּראָפּערטיעס

איין 6-וואָך לערנען פון 11 מענטשן וועגן די עפיקאַסי פון אַ קרעם מיט פענוגרעק עקסטראַקט פֿאַר ימפּרוווינג נעץ און רידוסינג הויט רעדנאַס באמערקט באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין נעץ אינהאַלט און הויט יריטיישאַן ().

בשעת קראַנט פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן מיט דעם עקסטראַקט קען ביישטייערן צו אַ געזונט סקאַלפּ, אָבער עס איז קיין גאַראַנטירן אַז עס וועט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען.

מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין ווי פענוגרעק קען זיין בעסטער געניצט ווי אַ טעראַפּיע פֿאַר שופּן און אנדערע טייפּס פון יריטיישאַן פון די סקאַלפּ.

עטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ אַז אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן מיט פענוגרעק עקסטראַקט קען העלפן מייַכל סקאַלפּ יריטיישאַן און שופּן. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

אנדערע סיבות וואָס השפּעה אויף האָר וווּקס

א העסאָפע ווי פענוגרעק קען זיין ווייניקער עפעקטיוו אויב איר טאָן ניט אַדרעסינג אנדערע מעגלעך סיבות פון האָר אָנווער, אַזאַ ווי ניט גענוגיק דערנערונג, דרוק, כאָרמאָונאַל ענדערונגען און גענעטיק באַשטאַנד.

אויב איר זענט נישט זיכער וואָס איר פאַרלירן האָר, עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו העלפן איר אַדרעס מעגלעך וואָרצל סיבות פון דעם אַרויסגעבן.

נוטרישאַנאַל סיבות

געהעריק דערנערונג איז יקערדיק צו שטיצן אַ געזונט האָר. דעפיסיענסי פון עטלעכע נוטריאַנץ קען ביישטייערן צו האָר אָנווער ().

פּראָטעין, יקערדיק פאַץ, צינק און אייַזן זענען עטלעכע נוטריאַנץ וואָס קען שפּילן אַ ראָלע אין שטיצן געהעריק האָר וווּקס.

עטלעכע געזונט עסנוואַרג קוואלן פון די נוטריאַנץ אַרייַננעמען:

• פּראָטעין: פלייש, אָף, פיש, מילכיק, לעגיומז, ניסלעך און זאמען
• געזונט פאַץ: ניסלעך, זאמען, פיש, פאַבריק אָילס
• אייַזן: פלייש, שפּינאַט, זאמען, לעגיומז, טאָפו, טונקל שאָקאָלאַד
• צינק: פלייש, שעלפיש, ניסלעך, לעגיומז, קעז

עס ס בעסטער צו קריגן די נוטריאַנץ פֿון אַ באַלאַנסט דיעטע געמאכט פון בפֿרט גאַנץ פודז. אין עטלעכע פאלן, ביילאגעס קען זיין נויטיק.

איידער איר נעמען גענומען ביילאגעס, באַטראַכטן דיין נוטריאַנט לעוועלס דורכגעקאָכט דורך אַ קוואַלאַפייד כעלטקער פּראַקטישנער. איבער-סופּפּלעמענטאַטיאָן פון עטלעכע נוטריאַנץ קען פאַרערגערן האָר אָנווער ().

דרוק און לייפסטייל

דרוק שייך צו יידזשינג אָדער דיין לייפסטייל אָדער גשמיות דרוק אָנווענדלעך צו די האָר זיך - ווי צו ציען עס צוריק טייטלי אָדער יקספּאָוזינג עס צו האַרב כעמיש טריטמאַנץ - קען אָנמאַכן האָר אָנווער.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עלעוואַטעד לעוועלס פון דעם דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל קענען וויקאַן דיין האָר פאַליקאַלז, לידינג צו האָר אָנווער ().

יבעריק ויסשטעלן צו ריאַקטיוו מאַלאַקיולז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז קען אויך ביישטייערן צו ינקריסאַז אין האָר אָנווער און גרייינג דורך דאַמידזשינג סעלז, פּראַמאָוטינג אָנצינדונג און אַקסעלערייטינג יידזשינג (,).

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַ טיפּ פון קאַמפּאַונד וואָס איז געפֿונען אין פילע פודז וואָס קענען באַשיצן אייער סעלז קעגן פריי ראַדיקאַל שעדיקן ().

ימפּלעמענטינג עפעקטיוו וועגן צו רעדוצירן דרוק בשעת קאַנסומינג אַ דיעטע מיט אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז, זענען ויסגעצייכנט וועגן צו מוטיקן האָר וווּקס און האַלטן דיין גוף פאַנגקשאַנינג אָפּטימאַללי.

גענעטיק באַשטאַנד

עטלעכע סימפּטאָמס פון האָר טינינג קען זיין רעכט צו גענעטיק סיבות וואָס ביישטייערן צו אַ טיפּ פון יערושעדיק האָר אָנווער באַוווסט ווי אַנדראָגענעטיק אַלאָפּעסיאַ.

ווייניג איז באַוווסט וועגן וואָס זייַנען דעם צושטאַנד, אָבער עקספּערץ גלויבן אַז עס קען זיין פארבונדן צו אויסדרוק פון עטלעכע גענעס ינכעראַטיד פֿון דיין משפּחה אָדער ענדערונגען אין האָרמאָנע פּראָדוקציע (14).

אין דעם פונט, זאָגן איז נישט בנימצא צו פֿאָרשלאָגן אַז ביילאגעס ווי פענוגרעק זאמען קען האָבן קיין ווירקונג אויף דעם באַזונדער גרונט פון האָר אָנווער.

פילע סיבות קענען השפּעה אויף האָר אָנווער און וווּקס, אַרייַנגערעכנט דיעטע, לייפסטייל און גענעטיק באַשטאַנד. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און רידוסינג דרוק זענען צוויי מעגלעך וועגן צו פֿאַרבעסערן האָר געזונט.

ווי צו נוצן פענוגרעק זאמען פֿאַר דיין האָר

די באַווייַזן וואָס שטיצן די נוצן פון פענוגרעק זאמען פֿאַר האָר וווּקס איז פערלי שוואַך. עס ס ומקלאָר צי גענומען ביילאגעס אָדער אַפּלייינג די עקסטראַקט טאָפּיקאַללי האט וווילטויק יפעקס אויף האָר וווּקס אָדער סקאַלפּ געזונט.

די זאמען קענען זיין גענומען אָראַלד ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אָדער געוויינט טאָפּיקאַללי צו דיין האָר אין די פאָרעם פון מאַסקס און פּאַסטעס.

ביילאגעס

פענוגרעק זוימען ביילאגעס זענען בארעכטיגט ווי אַ פּודער אָדער ווי אַ קאַנסאַנטרייטאַד פליסיק עקסטראַקט.

עס איז ניט קלאָר מויל דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז, אָבער עטלעכע פאָרשונג האט געשטיצט די נוצן פון אַרויף צו 1,200 מג זוימען פּודער אָדער 300 מג עקסטראַקט פּער טאָג (3).

כאָטש זיכער פֿאַר פילע מענטשן, איר זאָל ויסמיידן פענוגרעק ביילאגעס אויב איר זענט שוואַנגער אָדער אַלערדזשיק צו פּינאַץ אָדער טשיקקפּעאַס ().

אויב איר'רע אַנשור, באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער אַדינג ביילאגעס צו דיין רוטין

אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן

אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו נוצן פענוגרעק טאָפּיקאַללי, ווייקן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון די זאמען אין וואַסער פֿאַר אַ ביסל שעה אָדער יבערנאַכטיק. דאָס וועט מאַכן אַ געל געל ווירקונג.

מאָל, מאָלן די זאמען אין די געל צו פאָרעם אַ דין פּאַפּ. איר קענען צולייגן דעם פּאַפּ גלייַך צו דיין האָר און סקאַלפּ אָדער מישן עס מיט קאָקאָסנוס בוימל, יאָגורט, האָניק אָדער מילך צו שאַפֿן אַ מאַסקע.

לאָזן די באַהאַנדלונג אויף דיין האָר פֿאַר 10 מינוט אָדער מער. שווענקען מיט וואַרעם וואַסער און ריין מיט אַ מילד שאַמפּו.

פענוגרעק זאמען קענען זיין אָראַלד ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אָדער געוויינט טאָפּיקאַללי ווי אַ האָר און סקאַלפּ באַהאַנדלונג.

די דנאָ שורה

פענוגרעק זאמען זענען אָפט געניצט ווי אַ היים באַהאַנדלונג פֿאַר האָר אָנווער און שופּן.

זיי קענען זיין גענומען ווי אַ העסאָפע אָדער געווענדט טאָפּיקאַללי.

פאָרשונג וואָס שטיצן די זאמען 'עפיקאַסי פֿאַר די צוועקן איז שיטער, כאָטש עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז זיי קענען העכערן האָר וווּקס און שטארקער האָר פאַליקאַלז.

עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטנ אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר לייגן נייַע ביילאגעס צו דיין רוטין.

אויב איר ווילט עס, איר קענט קויפן ביידע פענוגרעק זאמען און ביילאגעס אָנליין.