5 געוווינהייטן צו האַלטן דיין מאַרך יונג
געניטונג פֿאַר די מאַרך איז וויכטיק צו פאַרמייַדן די אָנווער פון נוראַנז און דעריבער ויסמיידן דיסטראַקשאַנז, פֿאַרבעסערן זכּרון און העכערן לערנען. אַזוי, עס זענען עטלעכע כאַבאַץ וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך און קאַנסטאַטוט פּשוט עקסערסייזיז וואָס האַלטן די מאַרך שטענדיק אַקטיוו.
עטלעכע ביישפילן פון די געוווינהייטן זענען:
- ביידינג מיט פארמאכט אויגן: טאָן ניט עפענען דיין אויגן, ניט צו עפֿענען די שפּונט, און נישט צו באַקומען דעם שאַמפּו אויף דער פּאָליצע. טאָן די גאנצע ביידינג ריטואַל מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט. דער געניטונג באדינט צו פֿאַרבעסערן דעם שטח פון דעם מאַרך וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טאַקטייל סענסיישאַנז. טוישן טינגז יעדער 3 אָדער 4 טעג.
- באַצירן די שפּייַזקראָם רשימה: טראַכטן וועגן די פאַרשידענע מאַרק אַיסאַלז אָדער מאַכן די רשימה מענטאַלי באזירט אויף וואָס איז דארף פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג. דאָס איז אַ זייער גוט זיקאָרן געניטונג פֿאַר דעם מאַרך, ווייַל עס העלפּס צו אַנטוויקלען און סטרויערן זכּרון;
- באַרשט דיין ציין מיט אַ ניט-דאָמינאַנט האַנט: איר זאָל נוצן מאַסאַלז וואָס זענען קליין געוויינט, קריייטינג נייַ מאַרך קאַנעקשאַנז. דער געניטונג סערוועס צו מאַכן דעם יחיד מער פלינק און ינטעליגענט;
- גיי פאַרשידענע פּאַטס צו גיין היים, פֿאַר אַרבעט אָדער שולע: אַזוי דער מאַרך וועט האָבן צו מעמערייז נייַ סייץ, סאָונדס און סמעללס. דער געניטונג באדינט צו אַקטאַווייט עטלעכע געביטן פון דעם מאַרך אין דער זעלביקער צייט וואָס פייווערד אַלע מאַרך קאַנעקשאַנז;
- מאכן שפּילערייַ, ווי עטלעכע ווידעא שפּילערייַ, רעטעניש אָדער סודאָקו 30 מינוט אַ טאָג: פֿאַרבעסערן זכּרון און אַנטוויקלען די פיייקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז און סאָלווע פּאַזאַלז געשווינד. קוק עטלעכע שפּילערייַ צו סטימולירן דעם מאַרך
די טריינינג עקסערסייזיז פֿאַר די מאַרך מאַכן די נעוראָנס ריאַקטיווייט און העכערן מאַרך קאַנעקשאַנז דורך אַקטינג די מאַרך אַקטיוו פֿאַר מער, ריזאַלטינג אין מאַרך רידזשווואַניישאַן. פון אַ 45-יאָר-אַלט.
אן אנדער וועג צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און אַקטאַווייט זכּרון איז צו טאָן גשמיות טעטיקייט נאָך אַ צייט פון לערנען.שטודיום ווייַזן אַז עקסערסייזינג אַרויף צו 4 שעה נאָך שטודיום העלפּס צו קאָנסאָלידירן זכּרון, וואָס מאכט די מאַרך אַרבעט מער יפישאַנטלי.
זען אויך אנדערע עצות צו פאַרגרעסערן דיין קאַפּאַציטעט פון דיין מאַרך:
ניו אַרטיקלען
האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס
