4 פּשוט עקסערסייזיז אַז פֿאַרבעסערן בלערד זעאונג
צופרידן
עס זענען עקסערסייזיז וואָס קענען ווערן גענוצט צו פֿאַרבעסערן בלערד און בלערד זעאונג ווייַל זיי אויסשטרעקן די מאַסאַלז וואָס זענען פארבונדן צו די קאָרניאַ, וואָס דעריבער העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון אַסטיגמאַטיזאַם.
אַסטיגמאַטיסם איז קעראַקטערייזד דורך פאָגגינג פון די קאָרניאַ, וואָס קענען זיין געפֿירט דורך גענעטיק סיבות און נישט לאַנג בלינקינג, וואָס איז געוויינטלעך אין מענטשן וואָס אַרבעט מיט קאָמפּיוטערס אָדער פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אויף מאָביל טעלעפאָן אָדער טאַבלאַץ. עס איז אָפט אַז אין אַסטיגמאַטיזאַם, דער מענטש אָפט כעדייקס און פילז מיד און דאַרף טראָגן ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס צו זען ווידער.
אן אנדער פּראָסט גרונט פון בלערד זעאונג איז פּרעסביאָפּיאַ, פאָלקס באַוווסט ווי מיד דערזען. זען עקסערסייזיז וואָס העלפֿן רעדוצירן ווייטיק אין דער אויג און מידקייַט.
ווי צו טאָן די עקסערסייזיז
די סטאַרטינג שטעלע זאָל זיין סיטאַד מיט די קאָפּ פייסינג פאָרויס, אָן ברילן אָדער קאָנטאַקט אָביעקטיוו. דער צוריק מוזן זיין אַפּרייט און די ברידינג מוזן זיין רויק. דערנאָך איר מוזן:
1. קוק אַרויף
איינער פון די עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו פאָקוס די זעאונג איז צו קוקן אַרויף, אָן מאָווינג דיין קאָפּ, אָן סקווינטינג אָדער שפּאַנונג די אויגן, און האַלטן דיין אויגן אין דעם שטעלע פֿאַר וועגן 20 סעקונדעס, בלינקינג דיין אויגן אין דער זעלביקער צייַט, לפּחות 5 צייטן.
2. קוק אַראָפּ
די פריערדיקע געניטונג זאָל אויך זיין דורכגעקאָכט ווען איר קוק אַראָפּ, אָן מאָווינג דיין קאָפּ, אָן סקווינטינג אָדער אָנשטרענגען דיין אויגן, און האַלטן דיין אויגן אין דעם שטעלע פֿאַר וועגן 20 סעקונדעס, בלינקינג דיין אויגן אין דער זעלביקער צייַט, לפּחות 5 מאל.
3. קוק צו די רעכט
איר קענט אויך דורכפירן דעם געניטונג דורך קוקן צו די רעכט זייַט, אויך אָן מאָווינג דיין קאָפּ, און האַלטן דיין אויגן אין דעם שטעלע פֿאַר 20 סעקונדעס, געדענקען צו פּינטלען יעדער 3 אָדער 4 סעקונדעס.
4. קוק צו די לינקס
לעסאָף איר זאָל טאָן די פריערדיקע געניטונג, אָבער דאָס מאָל איר זוכט צו די לינקס.
צו פאַסילאַטייט די עקסערסייזיז, איר קענען קלייַבן אַ כייפעץ און שטענדיק קוק אויף אים.
די עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט יעדער טאָג, אין מינדסטער 2 מאָל פּער טאָג, אַזוי אַז די רעזולטאַטן קענען זיין באמערקט און אין וועגן 4 צו 6 וואָכן עס זאָל שוין זיין מעגלעך צו באַמערקן עטלעכע פֿאַרבעסערונג אין די זעאונג.
אין אַדישאַן, צו ענשור געזונט פון די אויג, עס איז וויכטיק נישט צו רייַבן אָדער אָנשטרענגען דיין אויגן צו פּרובירן צו זען בעסער. עס איז אויך וויכטיק צו טראָגן בלויז קוואַליטעט זונברילן, מיט UVA און UVB פילטערס, צו פילטערינג אַלטראַווייאַליט שטראַלן, וואָס אויך פאַרשעדיקן די זעאונג.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג צו האַלטן דעם גוף און דעריבער די קאָרניאַ געזונט כיידרייטאַד.
ניו אַרטיקלען
דאָפּאַמינע הידראָטשלאָרידע: וואָס עס איז און וואָס עס איז
