אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

היפּנאָסיס קען זיין מערסט באַוווסט ווי די פּאַרטיי טריק געניצט צו מאַכן מענטשן טאַנצן הינדל אויף דער בינע, אָבער מער און מער מענטשן ווענדן צו די מיינונג-קאָנטראָל טעכניק צו העלפן זיי מאַכן כעלטיער ברירות און פאַרלירן וואָג. צום ביישפּיל: ווען דזשאָרדזשאַ, 28, האָט באַשלאָסן אַז זי דארף צו פאַרלירן די 30 אָדער אַזוי פונט וואָס זי שטעלן אויף נאָך פֿיס כירורגיע אין 2009, די דייאַטינג וועטעראַן ווענדן צו היפּנאָסיס. די מיינונג-קאָנטראָל טעכניק האט געהאָלפֿן איר באַקומען אַ מורא פון פליען אין דער פאַרגאַנגענהייט, און זי געהאפט אַז עס וואָלט העלפן איר מאַכן געזונט עסן געוווינהייטן.

אין ערשטער, די זיך-פּראָקלאַימעד פאָאָדיע איז סאַפּרייזד דורך די רעקאַמאַנדיישאַנז פון איר כיפּנאַטעראַפּיסט. "[זי האט] פיר פּשוט אַגרימאַנץ צו וואָס איך וואָלט דאַרפֿן צו אַדכיר: עסן ווען איר זענט הונגעריק, הערן צו דיין גוף און עסן וואָס איר באַגערן, האַלטן ווען איר זענט זאַט, עסן סלאָולי און הנאה יעדער מויל פול," דזשאָרדזשאַ דערקלערט . "ווי אַזאַ, קיין פודז זענען לימאַץ און איך איז געווען ינקעראַדזשד צו עסן אַלץ אין מאַדעריישאַן-מוזיק צו מיין אויערן!"

ווער זאָל פּרובירן היפּנאָסיס

היפּנאָסיס איז פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט אַ מילד וועג צו פאַרלירן וואָג און מאַכן געזונט עסן אַ געוווינהייטן. איין מענטש איז עס נישט פֿאַר? ווער עס יז אינטערעסירט אין אַ שנעל פאַרריכטן. עס נעמט צייט צו רעפראַמינג פּראָבלעמאַטיק געדאנקען וועגן עסנוואַרג - דזשאָרדזשאַ זאגט אַז איר היפּנאָטהעראַפּיסט אַכט מאָל איבער אַ יאָר און עס האָט געדויערט אַ חודש ביז זי סטאַרטעד צו באַמערקן אַ פאַקטיש ענדערונג. "די וואָג איז סלאָולי און זיכער, אָן ריזיק ענדערונגען צו מיין לייפסטייל. איך האָב נאָך עסן עטלעכע מאָל אַ וואָך, אָבער אָפט שיקט פּלאַטעס צוריק מיט עסנוואַרג אויף זיי! פֿאַר די ערשטער מאָל אלץ, איך איז טאַקע געשמאַק מיין עסנוואַרג, ספּענדינג. כּמעט ייראַניקלי, עס איז געווען ווי אויב איך רעקאַמענדיד מיין ליבע ייסעק מיט עסנוואַרג, נאָר איך איז געווען ביכולת צו פאַרלירן וואָג, "זי זאגט, און צוגעגעבן אַז צווישן אַפּוינטמאַנץ זי געארבעט שווער צו האַלטן איר נייַע. געזונט געוווינהייטן.

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט היפּנאָסיס

היפּנאָסיס איז נישט מענט צו זיין אַ "דיעט" אָבער אַ געצייַג צו העלפֿן איר זיין געראָטן מיט עסן נערעוודיק עסנוואַרג און געניטונג, זאגט Traci Stein, PhD, MPH, אַ געזונט סייקאַלאַדזשאַסט ASCH-סערטאַפייד אין קליניש היפּנאָסיס און דער געוועזענער דירעקטאָר פון ינטעגראַטיווע. מעדיצין אין די דעפּאַרטמענט פון סערדזשערי אין קאָלאָמביע אוניווערסיטעט. "היפּנאָסיס העלפּס מענטשן צו דערפאַרונג אַ מאַלטי-סענסערי וועג וואָס זיי פילן ווען זיי זענען שטאַרק, פּאַסיק און אין קאָנטראָל און צו באַקומען זייער גייַסטיק באַריערז צו דערגרייכן די גאָולז," זי זאגט. "היפּנאָסיס קענען ספּאַסיפיקלי העלפֿן מענטשן סאָלווע די אַנדערלייינג פסיכאלאגישן פראבלעמען וואָס זייַנען זיי צו האַס געניטונג, דערפאַרונג טיף קרייווינגז, בינגע בייַ נאַכט, אָדער עסן מיינדלאַסלי. עס העלפּס זיי ידענטיפיצירן די טריגערז און דיסאַרם זיי."

אין פאַקט, עס איז נוציק צו נישט טראַכטן וועגן היפּנאָסיס ווי אַ דיעטע אין אַלע, זאגט Joshua E. Syna, MA, LCDC, אַ סערטאַפייד היפּנאָטהעראַפּיסט אין די האָוסטאָן היפּנאָסיס צענטער. "דאָס אַרבעט ווייַל עס ענדערונגען זייער וועג פון טראכטן וועגן עסנוואַרג און עסן, און דאָס אַלאַוז זיי צו לערנען צו זיין מער רויק און רילאַקסט אין זייער לעבן. אַזוי אַנשטאָט פון עסן און עסן איז אַ עמאָציאָנעל לייזונג, עס ווערט אַ צונעמען לייזונג פֿאַר הונגער, און נייַע נאַטור פּאַטערנז זענען דעוועלאָפּעד וואָס געבן דעם מענטש צו האַנדלען מיט ימאָושאַנז און לעבן," ער דערקלערט. "היפּנאָסיס אַרבעט פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל עס ינייבאַלז דער מענטש צו באַזונדער עסנוואַרג און עסן פון זייער עמאָציאָנעל לעבן."

פֿאַר מענטשן מיט קיין אנדערע גייַסטיק געזונט ישוז, ד"ר סטיין זאגט אַז דאָס איז גוט צו נוצן זיך-גיידיד אַודיאָ מגילה אין שטוב. אָבער היט אייך פון אַלע די נייַע אַפּפּס אויף די אָנליין מאַרק - איין לערנען געפֿונען אַז רובֿ אַפּפּס זענען אַנטעסטיד און אָפט מאַכן גראַנדיאָוס קליימז וועגן זייער יפעקטיוונאַס וואָס קענען ניט זיין סאַבסטאַנשיייטיד.

וואָס היפּנאָסיס פילז ווי

פאַרגעסן וואָס איר האָט געזען אין קינאָ און אויף דער בינע, טעראַפּיוטיק היפּנאָסיס איז נעענטער צו אַ טעראַפּיע סעסיע ווי אַ צירק קונץ. "היפּנאָסיס איז אַ קאַלאַבערייטיוו דערפאַרונג און דער פּאַציענט זאָל זיין געזונט-ינפאָרמד און באַקוועם יעדער שריט פון די וועג," ד"ר סטיין זאגט. און פֿאַר מענטשן באַזאָרגט וועגן טריקינג עפּעס מאָדנע אָדער שעדלעך, זי צוגעגעבן אַז אפילו אויב איר טאַקע טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס אונטער היפּנאָסיס. "עס ס נאָר פאָוקיסט ופמערקזאַמקייט," זי דערקלערט. "אַלעמען גיין געוויינטלעך אין ליכט טראַנס שטאַטן עטלעכע מאָל אַ טאָג - טראַכטן פון ווען איר זאָנע אויס בשעת אַ פרייַנד איז ייַנטיילונג יעדער דעטאַל פון זייער וואַקאַציע - און היפּנאָסיס איז נאָר לערנען צו פאָקוס די ינווערד ופמערקזאַמקייט אויף אַ נוציק וועג."

דזשאָרדזשאַ דיספּעלז די מיטאָס אַז היפּנאָסיס פילז טשודנע אָדער סקערי פֿון דער פּאַציענט 'ס זייַט, און זי האָט שטענדיק פּעלץ זייער קלאָר און אונטער קאָנטראָל. עס זענען אפילו מאָדנע מאָומאַנץ ווי ווען מען האָט געזאָגט צו וויזשוואַלייז סטעפּינג אויף די וואָג און זען איר ציל וואָג. "מייַן אָוווערלי שעפעריש מיינונג האט צו ערשטער ימאַדזשאַן זיך רימוווינג אַלע קליידער, יעדער ביסל פון צירונג, מיין וואַך, און האָר קלעמערל איידער דזשאַמפּינג אין די נאַקעט. ווער עס יז אַנדערש טאָן דאָס, אָדער איז עס נאָר מיר?" (ניין, דאָס איז נישט נאָר איר דזשאָרדזשאַ!)

די איין דאַונסייד פון היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער

דאָס איז נישט ינווייסיוו, עס אַרבעט געזונט מיט אנדערע טריטמאַנץ פֿאַר וואָג אָנווער און דאַרף קיין פּילז, פּאַודערז אָדער אנדערע ביילאגעס. אין זייער ערגסט עס כאַפּאַנז גאָרנישט, שטעלן עס אין די "קען העלפן, קענען נישט שאַטן" לאַגער. אָבער ד"ר סטיין באַשטעטיקט אַז עס איז איין דאַונסייד: פּרייס. קאָס פּער שעה בייַטן דיפּענדינג אויף דיין אָרט, אָבער עס ריינדזשאַז צווישן $ 100- $ 250 דאָללאַר פּער שעה פֿאַר טעראַפּיוטיק היפּנאָסיס טריטמאַנץ און ווען איר זען די טעראַפּיסט אַמאָל אַ וואָך אָדער מער פֿאַר אַ חודש אָדער צוויי וואָס קענען לייגן אַרויף שנעל. און רובֿ פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס טאָן ניט דעקן היפּנאָסיס. אָבער, ד"ר סטיין זאגט אַז אויב עס איז געניצט ווי אַ טייל פון אַ גרעסערע מענטאַל געזונט טעראַפּיע פּלאַן, עס קען זיין באדעקט אַזוי טשעק מיט דיין שפּייַזער.

א כידעשדיק פּערק פון היפּנאָסיס פון וואָג אָנווער

היפּנאָסיס איז ניט בלויז אַ גייַסטיק זאַך, עס איז אויך אַ מעדיציניש קאָמפּאָנענט, זאגט Peter LePort, MD, אַ באַריאַטריק כירורג און מעדיציניש דירעקטאָר פון מעמאָריאַלקאַרע צענטער פֿאַר אַביסאַטי אין קאַליפאָרניאַ. "איר מוזן האַנדלען מיט די אַנדערלייינג מעטאַבאַליק אָדער בייאַלאַדזשיקאַל סיבות פון וואָג געווינען, אָבער אויב איר נוצן היפּנאָסיס, איר קענען אָנהייבן געזונט כאַבאַץ." עס איז אן אנדער געזונט מייַלע פון ​​היפּנאָסיס: "די מעדיטאַטיאָן אַספּעקט קען טאַקע העלפֿן רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן מינדפולנעסס, וואָס אין קער קענען העלפֿן מיט וואָג אָנווער," ער צוגעגעבן.

אַזוי טוט היפּנאָסיס טאַקע אַרבעט פֿאַר וואָג אָנווער?

עס איז אַ כידעשדיק סומע פון ​​וויסנשאפטלעכע פאָרשונג וואָס קוקט אויף די יפעקטיוונאַס פון היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער און פיל פון עס איז positive. איינער פון די אָריגינעל שטודיום, דורכגעקאָכט אין 1986, געפֿונען אַז יבערוואָג וואָמען וואָס האָבן געוויינט אַ היפּנאָסיס פּראָגראַם פאַרלאָרן £ 17, קאַמפּערד צו £ 0.5 פֿאַר וואָמען וואָס נאָר געזאָגט צו היטן וואָס זיי עסן. אין די 90 ס, אַ מעטאַ-אַנאַליסיס פון היפּנאָסיס וואָג אָנווער פאָרשונג געפֿונען אַז סאַבדזשעקץ וואָס געוויינט היפּנאָסיס פאַרלאָרן מער ווי צוויי מאָל ווי פיל ווי די וואָס טאָן ניט. און אַ 2014 לערנען געפֿונען אַז וואָמען וואָס געוויינט היפּנאָסיס ימפּרוווד זייער וואָג, BMI, עסן נאַטור און אפילו עטלעכע אַספּעקץ פון גוף בילד.

אבער עס איז נישט אַלע גוטע נייַעס: א 2012 סטאַנפֿאָרד לערנען געפונען אַז וועגן אַ פערטל פון מענטשן קענען פשוט נישט זיין כיפּנאַטייזד און פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן עס האט גאָרנישט צו טאָן מיט זייער פערזענלעכקייטן. אלא, עטלעכע מענטשן ס מאַרך טאָן ניט ויסקומען צו אַרבעטן אַזוי. "אויב איר זענט נישט פּראָנע צו טאָגדרעאַמינג, אָפט געפֿינען עס שווער צו באַקומען פאַרקנאַסט אין אַ בוך אָדער זיצן דורך אַ פֿילם, און טאָן ניט באַטראַכטן זיך שעפעריש, איר קען זיין איינער פון די מענטשן פֿאַר וועמען היפּנאָסיס אַרבעט נישט געזונט, — זאגט ד״ר שטיין.

דזשאָרדזשאַ איז באשטימט איינער פון די הצלחה מעשיות. זי זאגט אַז דאָס האָט נישט בלויז געהאָלפֿן איר פאַרלירן די עקסטרע פונט, אָבער אויך געהאָלפֿן איר האַלטן זיי אַוועק. זעקס יאר שפּעטער, זי האט צופֿרידן מיינטיינד איר וואָג אָנווער, טייל מאָל טשעק אין מיט איר היפּנאָטהעראַפּיסט ווען זי דאַרף אַ ריפרעשער.

רעצענזיע פֿאַר