זענען ענערגיע טרינקען גוט אָדער שלעכט פֿאַר איר?
צופרידן
- וואָס זענען ענערגיע טרינקען?
- ענערגיע טרינקען קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן
- ענערגיע טרינקען קען העלפֿן מענטשן פונקציאָנירן ווען זיי זענען מיד
- ענערגיע טרינקען קען גרונט האַרץ פּראָבלעמס אין עטלעכע
- עטלעכע ווערייאַטיז זענען לאָודיד מיט צוקער
- מיקסינג ענערגיע טרינקען און אַלקאָהאָל האט ערנסט געזונט ריסקס
- זאָל קינדער אָדער טיניידזשערז טרינקען ענערגיע טרינקען?
- זאָל ווער עס יז טרינקען ענערגיע טרינקען? ווי פיל איז אויך פיל?
- די דנאָ ליניע
ענערגיע טרינקען זענען בדעה צו פאַרגרעסערן דיין ענערגיע, אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן.
מענטשן פון אַלע אַגעס פאַרנוצן זיי און זיי פאָרזעצן צו וואַקסן אין פּאָפּולאַריטעט.
עטלעכע געזונט פּראָפעססיאָנאַלס האָבן געווארנט אַז ענערגיע טרינקען קען האָבן שעדלעך פאלגן, וואָס האָט געפֿירט פילע מענטשן צו פרעגן זייער זיכערקייַט.
דער אַרטיקל ווייז די גוטע און די שלעכט פון ענערגיע טרינקען, פּראַוויידינג אַ ברייט אָפּשאַצונג פון זייער געזונט יפעקס.
וואָס זענען ענערגיע טרינקען?
ענערגיע טרינקען זענען בעוורידזשיז וואָס אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ מאַרקאַטאַד צו פאַרגרעסערן ענערגיע און גייַסטיק פאָרשטעלונג.
Red Bull, 5-שעה ענערגיע, Monster, AMP, Rockstar, NOS און Full Throttle זענען ביישפילן פון פאָלקס ענערגיע טרינקען פּראָדוקטן.
קימאַט אַלע ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן די ינגרידיאַנט קאַפין צו סטימולירן מאַרך פונקציאָנירן און פאַרגרעסערן אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן.
די סומע פון קאַפין איז אַנדערש פון פּראָדוקט צו פּראָדוקט. דער טיש ווייזט די קאַפין אינהאַלט פון עטלעכע פאָלקס ענערגיע טרינקען:
| פּראָדוקט גרייס | קאַפין אינהאַלט | |
|---|---|---|
| רעד בולל | 8,4 אַז (250 מל) | 80 מג |
| אַמפּ | 47 oz (473 מל) | 142 מג |
| פאַרזעעניש | 47 oz (473 מל) | 160 מג |
| Rockstar | 47 oz (473 מל) | 160 מג |
| NOS | 47 oz (473 מל) | 160 מג |
| גאַנץ גערגל | 47 oz (473 מל) | 160 מג |
| 5-שעה ענערגיע | 1.93 אַז (57 מל) | 200 מג |
אַלע קאַפין אינפֿאָרמאַציע אין דעם טיש איז באקומען פון דער פאַבריקאַנט ס וועבזייטל אָדער פון קאַפין ינפאָרמער, אויב דער פאַבריקאַנט האט ניט רשימה קאַפין אינהאַלט.
ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן טיפּיקלי עטלעכע אנדערע ינגרידיאַנץ. עטלעכע פון די מערסט פּראָסט ינגרידיאַנץ חוץ קאַפין זענען ליסטעד אונטן:
- צוקער: יוזשאַוואַלי די הויפּט מקור פון קאַלאָריעס אין ענערגיע טרינקען, כאָטש עטלעכע טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער און זענען נידעריק-קאַרב פרייַנדלעך.
- ב וויטאַמינס: שפּיל אַ וויכטיק ראָלע אין קאַנווערטינג די עסנוואַרג איר עסן אין ענערגיע וואָס דיין גוף קענען נוצן.
- אַמינאָ זויער דעריוואַטיווז: ביישפילן זענען טאַורינע און ל-קאַרניטינע. ביידע זענען געוויינטלעך געשאפן דורך דעם גוף און האָבן ראָלעס אין עטלעכע בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.
- הערבאַל אויסצוגן: גואַראַנאַ איז מסתּמא אַרייַנגערעכנט צו לייגן מער קאַפין, בשעת דזשינסענג קען האָבן positive יפעקס אויף מאַרך פונקציאָנירן (1).
ענערגיע טרינקען זענען דיזיינד צו פאַרגרעסערן ענערגיע און גייַסטיק פאָרשטעלונג. זיי אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון קאַפין, צוקער, וויטאַמינס, אַמינאָ זויער דעריוואַטיווז און ערבאַל אויסצוגן.
ענערגיע טרינקען קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן
מענטשן פאַרנוצן ענערגיע טרינקען פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות.
איינער פון די מערסט פאָלקס איז צו פאַרגרעסערן גייַסטיק אַלערטנאַס דורך ימפּרוווינג מאַרך פונקציאָנירן.
אָבער, פאָרשונג טאַקע ווייַזן ענערגיע טרינקען קענען צושטעלן דעם נוץ? קייפל שטודיום באַשטעטיקן אַז ענערגיע טרינקען קענען טאַקע פֿאַרבעסערן מיטלען פון מאַרך פונקציאָנירן ווי זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און אָפּרוף צייט, און אויך רידוסינג גייַסטיק מידקייַט (,,).
אין פאַקט, אין איין לערנען, אין באַזונדער, געוויזן אַז טרינקט בלויז איין 8.4-אונס (500 מל) קענען פון רעד בולל געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון מיט וועגן 24% ().
פילע ריסערטשערז גלויבן אַז די פאַרגרעסערן אין מאַרך פונקציאָנירן קענען זיין בלויז אַטריביאַטאַד צו קאַפין, בשעת אנדערע האָבן ספּעקיאַלייטיד אַז די קאָמבינאַציע פון קאַפין און צוקער אין ענערגיע טרינקען איז נייטיק צו זען די מערסט נוץ ().
קיצער:קייפל שטודיום האָבן געוויזן אַז ענערגיע טרינקען קענען רעדוצירן גייַסטיק מידקייַט און פֿאַרבעסערן די מאַרך פונקציאָנירן, אַזאַ ווי זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און אָפּרוף צייט.
ענערגיע טרינקען קען העלפֿן מענטשן פונקציאָנירן ווען זיי זענען מיד
אן אנדער סיבה וואָס מענטשן פאַרנוצן ענערגיע טרינקען איז צו העלפֿן זיי פונקציאָנירן ווען זיי זענען שלאָפן-דיפּרייווד אָדער מיד.
דריווערס אויף לאַנג, שפּעט-נאַכט וועג טריפּס אָפט דערגרייכן פֿאַר ענערגיע טרינקען צו העלפֿן זיי בלייַבן פלינק בשעת זיי זענען הינטער די ראָד.
קייפל שטודיום ניצן דרייווינג סימיאַליישאַנז האָבן געפונען אַז ענערגיע טרינקען קענען פאַרגרעסערן דרייווינג קוואַליטעט און רעדוצירן סליפּנאַס, אפילו אין דריווערס וואָס זענען שלאָפן-דיפּרייווד (,).
סימילאַרלי, פילע נאַכט-יבעררוק טוערס נוצן ענערגיע טרינקען צו העלפֿן זיי מקיים אַרבעט באדערפענישן אין שעה ווען רובֿ מענטשן זענען געזונט שלאָפנדיק.
כאָטש ענערגיע טרינקען קען אויך העלפֿן די טוערס בלייבן פלינק און וואך, אין מינדסטער איין לערנען סאַגדזשעסטיד אַז די נוצן פון ענערגיע טרינקען קען נעגאַטיוולי ווירקן שלאָפן קוואַליטעט נאָך זייער יבעררוק ().
קיצער:ענערגיע טרינקען קענען העלפֿן מענטשן פונקציאָנירן בשעת זיי זענען מיד, אָבער מען קען אָבסערווירן דיקריסאַז אין שלאָפן קוואַליטעט נאָך ענערגיע טרינקען.
ענערגיע טרינקען קען גרונט האַרץ פּראָבלעמס אין עטלעכע
פאָרשונג ינדיקייץ אַז ענערגיע טרינקען קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און העלפֿן איר בלייבן פלינק ווען איר זענט מיד.
אָבער, עס זענען אויך קאַנסערנז אַז ענערגיע טרינקען קען ביישטייערן צו האַרץ פּראָבלעמס.
איין רעצענזיע האט געוויזן אַז די נוצן פון ענערגיע טרינקען איז ימפּלאַקייטיד אין עטלעכע קאַסעס פון האַרץ פּראָבלעמס, וואָס פארלאנגט נויטפאַל צימער וויזיץ ().
דערצו, איבער 20,000 טריפּס צו די נויטפאַל אָפּטיילונג זענען פארבונדן מיט נוצן פון ענערגיע טרינקען יעדער יאָר אין די יו. עס. אַליין ().
דערצו, קייפל שטודיום אין יומאַנז האָבן אויך געוויזן אַז קאַנסומינג ענערגיע טרינקען קען פאַרגרעסערן בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ און פאַרמינערן וויכטיק מאַרקערס פון בלוט שיף פונקציאָנירן, וואָס קען זיין שלעכט פֿאַר האַרץ געזונט (,).
רובֿ עקספּערץ גלויבן אַז האַרץ פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט נוצן פון ענערגיע טרינקען פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק קאַפין ינטייק.
דאָס מיינט גלייַך, ווייַל פילע מענטשן וואָס האָבן געליטן ערנסט האַרץ פּראָבלעמס נאָך טרינקט ענערגיע טרינקען קאַנסומד מער ווי דריי ענערגיע טרינקען אין אַ צייט אָדער מישן זיי מיט אַלקאָהאָל.
כאָטש איר קען דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט וועגן נוצן ענערגיע טרינקען אויב איר האָט אַ געשיכטע פון האַרץ קרענק, אָבער עס איז אַנלייקלי צו פאַרנוצן זיי טייל מאָל און אין אַ גלייַך אַמאַונץ צו גרונט האַרץ פּראָבלעמס אין געזונט אַדאַלץ אָן אַ געשיכטע פון האַרץ קרענק.
קיצער:עטלעכע מענטשן האָבן דעוועלאָפּעד האַרץ פּראָבלעמס נאָך קאַנסומינג ענערגיע טרינקען, עפשער רעכט צו טרינקען צו פיל קאַפין אָדער מיקסינג ענערגיע טרינקען מיט אַלקאָהאָל.
עטלעכע ווערייאַטיז זענען לאָודיד מיט צוקער
רובֿ ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן אַ סומע פון צוקער.
פֿאַר בייַשפּיל, איינער 8.4-אונס (250 מל) קענען רעד בולל כּולל 27 גראַמז (וועגן 7 טיספּונז) צוקער, בשעת אַ 16-אונס (473 מל) קענען פאַרזעעניש כּולל וועגן 54 גראַמז (וועגן 14 טיספּונז) פון צוקער.
אויב איר פאַרנוצן דעם צוקער, די בלוט צוקער קען ספּייק, אָבער אויב איר האָט שוועריקייט צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער אָדער צוקערקרענק, איר זאָל זיין דער הויפּט אָפּגעהיט מיט ענערגיע טרינקען.
קאַנסומינג בעוורידזשיז סוויטאַנד מיט צוקער, ווי רובֿ ענערגיע טרינקען, פירט צו הייך פון בלוט צוקער וואָס קען זיין שלעכט פֿאַר געזונט, ספּעציעל אויב איר האָט צוקערקרענק.
די הייך פון בלוט צוקער איז געווען פארבונדן מיט געוואקסן לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג, וואָס האָבן שוין ימפּלאַקייטיד אין דער אַנטוויקלונג פון קימאַט יעדער כראָניש קרענק (,,).
אפילו מענטשן אָן צוקערקרענק דאַרפֿן צו זיין זארגן וועגן די צוקער אין ענערגיע טרינקען. איין לערנען האָט געמאלדן אַז טרינקען איין אָדער צוויי צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז טעגלעך איז קאָראַלייטאַד מיט אַ 26% העכער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק ().
צומ גליק, פילע מאַניאַפאַקטשערערז פון ענערגיע טרינקען מאַניאַפאַקטשערד איצט פּראָדוקטן מיט נידעריק צוקער אָדער ילימאַנייטאַד. די ווערסיעס זענען מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער יענע וואָס נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.
קיצער:מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל קלייַבן פֿאַר ענערגיע טרינקען מיט נידעריק אָדער קיין צוקער ווערסיעס צו ויסמיידן שעדלעך הייך אין בלוט צוקער.
מיקסינג ענערגיע טרינקען און אַלקאָהאָל האט ערנסט געזונט ריסקס
מיקסינג ענערגיע טרינקען מיט אַלקאָהאָל איז ינקרעדאַבלי פאָלקס צווישן יונג אַדאַלץ און קאָלעגע סטודענטן.
אָבער, דאָס גיט אַ הויפּט זאָרג פֿאַר עפנטלעך געזונט.
די סטימיאַלייטינג יפעקס פון קאַפין אין ענערגיע טרינקען קענען אָווועררייד די דעפּרעסיוו יפעקס פון אַלקאָהאָל. דאָס קען לאָזן איר פילן ווייניקער ינטאַקסאַקייטאַד בשעת איר נאָך האָבן אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע ימפּערמאַנץ (,).
די קאָמבינאַציע קען זיין זייער טראַבאַלינג. מענטשן וואָס אַרייַנציען ענערגיע טרינקען מיט אַלקאָהאָל טענד צו באַריכט כעוויער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. זיי זענען אויך מער מסתּמא צו טרינקען און פאָרן, און ליידן פון אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז (,,).
דערצו, איין לערנען פון 403 יונג אַוסטראַליאַן אַדאַלץ געוויזן אַז מענטשן זענען קימאַט זעקס מאָל מער מסתּמא צו דערפאַרונג האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז ווען זיי געטרונקען ענערגיע טרינקען געמישט מיט אַלקאָהאָל קאַמפּערד מיט ווען זיי געטרונקען אַלקאָהאָל אַליין ().
פאַר-געמישט אַלקאָהאָליקער ענערגיע טרינקען רויז אין פּאָפּולאַריטעט אין די מיטן פון די 2000 ס, אָבער אין 2010 די יו. עס. (פדאַ) געצווונגען קאָמפּאַניעס צו באַזייַטיקן סטימולאַנץ פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז נאָך ריפּאָרץ פון מעדיציניש פּראָבלעמס און דעטס.
נאָך, פילע מענטשן און באַרס פאָרזעצן צו מישן ענערגיע טרינקען און אַלקאָהאָל. פֿאַר די אויבן סיבות, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ענערגיע טרינקען געמישט מיט אַלקאָהאָל.
קיצער:ענערגיע טרינקען געמישט מיט אַלקאָהאָל קענען לאָזן איר פילן ווייניקער ינטאַקסאַקייטאַד בשעת איר נאָך דערפאַרונג אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע ימפּערמאַנץ. קאַנסומינג ענערגיע טרינקען מיט אַלקאָהאָל איז נישט רעקאַמענדיד.
זאָל קינדער אָדער טיניידזשערז טרינקען ענערגיע טרינקען?
עסטימאַטעד 31% פון קינדער אַלט 12-17 קאַנסומד קעסיידער ענערגיע טרינקען.
אָבער, לויט רעקאַמאַנדיישאַנז ארויס דורך די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס אין 2011, ענערגיע טרינקען זאָל ניט זיין קאַנסומד דורך קינדער אָדער טיניידזשערז ().
זייער ריזאַנינג איז אַז די קאַפין געפֿונען אין ענערגיע טרינקען שטעלט צו קינדער און טיניידזשערז אין ריזיקירן פון אָפענגיק אָדער אַדיקטיד צו די מאַטעריע, און קען אויך האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף די דעוועלאָפּינג האַרץ און מאַרך ().
עקספּערץ אויך שטעלן קאַפין לימיץ פֿאַר די צייטן, רעקאַמענדיד צו טיניידזשערז קאַנסומינג ניט מער ווי 100 מג קאַפין טעגלעך און קינדער קאַנסומד ווייניקער ווי 1.14 מג קאַפין פּער פונט (2.5 מג / קג) פון זייער אייגן גוף וואָג פּער טאָג ().
דאָס איז עקוויוואַלענט צו וועגן 85 מג קאַפין פֿאַר אַ 75 פונט (34 קג) קינד וואָס איז 12 יאָר אַלט אָדער יינגער.
דעפּענדינג אויף די סאָרט און קאַנטיינער גרייס פון אַ ענערגיע טרינקען, עס קען נישט זיין שווער צו יקסיד די קאַפין רעקאַמאַנדיישאַנז מיט בלויז איין קענען.
קיצער:צוליב די פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקס פון קאַפין אין דעם באַפעלקערונג, לידינג געזונט זאָרגן אָרגאַנאַזיישאַנז דיסקערידזש די נוצן פון ענערגיע טרינקען אין קינדער און טיניידזשערז.
זאָל ווער עס יז טרינקען ענערגיע טרינקען? ווי פיל איז אויך פיל?
רובֿ פון די געזונט קאַנסערנז מיט ענערגיע טרינקען זענען זייער קאַפין צופרידן.
ימפּאָרטאַנטלי, עס איז בכלל רעקאַמענדיד אַז אַדאַלץ פאַרנוצן ניט מער ווי 400 מג קאַפין פּער טאָג.
ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן טיפּיקלי בלויז וועגן 80 מג קאַפין פּער 23 אונס (237 מל), וואָס איז גאַנץ נאָענט צו אַ דורכשניטלעך גלעזל פון קאַווע.
די פּראָבלעם איז אַז פילע ענערגיע טרינקען זענען פארקויפט אין קאַנטיינערז גרעסער ווי 237 מל. אין אַדישאַן, עטלעכע אַנטהאַלטן מער קאַפין, ספּעציעל "ענערגיע שאַץ" ווי 5-שעה ענערגיע, וואָס האט 200 מג קאַפין אין בלויז 1.93 אונסעס (57 מל).
אין אַדישאַן, עטלעכע ענערגיע טרינקען אויך אַנטהאַלטן כערבאַל אויסצוגן ווי גואַראַנאַ, אַ נאַטירלעך מקור פון קאַפין וואָס כּולל אַרום 40 מג קאַפין פּער גראַם (24).
די מאַניאַפאַקטשערערז פון ענערגיע טרינקען זענען נישט פארלאנגט צו אַרייַננעמען דעם קאַפין אינהאַלט ליסטעד אויף די פּראָדוקט פירמע, וואָס מיטל אַז די גאַנץ קאַפין אינהאַלט פון פילע בעוורידזשיז קענען זיין דראַסטיקלי אַנדערעסטאַמייטיד.
דעפּענדינג אויף די טיפּ און גרייס פון די ענערגיע טרינקען איר קאַנסומד, עס איז נישט שווער צו יקסיד די רעקאַמענדיד סומע פון קאַפין אויב איר קאַנסומד קייפל ענערגיע טרינקען אין איין טאָג.
כאָטש טייל מאָל טרינקט איין ענערגיע טרינקען איז אַנלייקלי צו שעדיקן, עס איז מיסטאָמע קלוג צו ויסמייַדן קאַנסומינג ענערגיע טרינקען ווי אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין.
אויב איר באַשליסן צו פאַרנוצן ענערגיע טרינקען, באַגרענעצן זיי צו מער ווי 473 מל פון אַ נאָרמאַל ענערגיע טרינקען פּער טאָג און פּרובירן צו באַגרענעצן אַלע אנדערע קאַפינאַטעד בעוורידזשיז צו ויסמיידן קאַפין.
שוואַנגער און שוועסטערייַ וואָמען, קינדער און טיניידזשערז זאָל ויסמיידן ענערגיע טרינקען.
קיצער:טייל מאָל טרינקט איין ענערגיע טרינקען איז אַנלייקלי צו גרונט פּראָבלעמס. צו רעדוצירן פּאָטענציעל שאָדן, באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן צו 16 אונס (473 מל) טעגלעך און ויסמיידן אַלע אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז.
די דנאָ ליניע
ענערגיע טרינקען קענען צושטעלן עטלעכע פון זייער צוגעזאגט בענעפיץ דורך ינקריסינג מאַרך פונקציאָנירן און העלפּינג איר פונקציאָנירן ווען איר זענט מיד אָדער שלאָפן-דיפּרייווד.
אָבער, עס זענען אַ נומער פון געזונט קאַנסערנז מיט ענערגיע טרינקען, דער הויפּט שייך צו יבעריק קאַפין ינטייק, צוקער אינהאַלט און מיקסינג זיי מיט אַלקאָהאָל.
אויב איר קלייַבן צו טרינקען ענערגיע טרינקען, באַגרענעצן דיין ינטייק צו 47 ounces (473 מל) פּער טאָג און בלייַבן אַוועק פון "ענערגיע שאַץ." דערצו, פּרובירן צו רעדוצירן די ינטייק פון אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז צו ויסמיידן די שעדלעך יפעקס פון צו פיל קאַפין.
עטלעכע מענטשן, אַרייַנגערעכנט שוואַנגער און שוועסטערייַ פרויען, קינדער און טיניידזשערז, זאָל ויסמיידן ענערגיע טרינקען.
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
קלימאַט ענדערונג קען באַגרענעצן די ווינטער אָלימפּיקס אין דער צוקונפֿט