עמאַ סטאָון ס 5-ינגרידיאַנט פּאָסט-ווערקאַוט פּראָטעין שייק פֿאַר דאַר מוסקל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אפילו אויב איר האָט נישט געזען שלאַכט פון די סעקסעס, איר'ווע מיסטאָמע געהערט די זשומען וועגן די עמאַ סטאָון שטערן וואָס שטעלן 15 פונט האַרט מוסקל פֿאַר די ראָלע. (דאָ ס פּונקט ווי זי האט עס, אַרייַנגערעכנט ווי זי געלערנט צו ליבע שווער ליפטינג אין דעם פּראָצעס.)

שטיין געארבעט מיט טריינער Jason Walsh פון Rise Movement, גרינדער פון די Rise Nation סטודיאָ, אַרויף צו פינף טעג אַ וואָך צו יבערמאַכן זיך אין טעניס לעגענדע Billie Jean King. כאָטש דעדליפץ און לענד שטויס (ווי די וואָס Khloé Kardashian און Chelsea Handler ענגשאַפט אויף די רעג) זענען געווען אַ ריזיק טייל פון איר טויגיקייט רעצעפּט, אָבער מיט דעם פיל מוסקל איז אויך מאַנדייטיד אַ ענדערונג אין איר דיעטע.

אבער ניט ענלעך אַזוי פילע שטערן וואָס האָבן צו פאַלן וואָג פֿאַר זיכער ראָלעס, שטיין האט צו פאָקוס אויף געטינג ינסאַנעלי שטאַרק-טייַטש, זי פאקטיש געוואקסן איר קאַלאָריע ינטייק.

"איך האט נישט וועלן צו געבן איר אַ רעצעפּט, אָבער אַנשטאָט נאָר מאַכן זיכער אַז זי איז געטינג גענוג נוטריאַנץ צו שאַפֿן אַ סוויווע פֿאַר דעם גוף צו וואַקסן," זאגט וואַלש. דאָס איז איינער פון די ביגאַסט טינגז צו געדענקען אויב איר זענט טריינינג עמעס אָדער איר ווילן צו ווערן שטארקער, ער זאגט. "אויב איר האָט נישט גענוג אין דיין גוף, איר וועט נישט קענען צו 'ומדריי די ווהעעלס'," ער זאגט. דער שנעל און גרינג וועג ער געמאכט זיכער סטאָון איז געטינג גענוג: אַ הויך-קאַלאָריע פּאָסטן-ווערקאַוט טרייסלען לאָודיד מיט פּראָטעין און געזונט פאַץ.

פּרוּווט איר טרייסלען רעצעפּט נאָך טריינינג מיט פינף פּשוט ינגרידיאַנץ:

• מעטאַבאַליק דרייוו פּראָטעין פּודער
• Udo's אָיל ("אַן אַמייזינג מקור פון פאַטי אַסאַדז," לויט Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("אַן אַדאַפּטאָגען וואָס העלפּס דעם גוף צו האַנדלען מיט דרוק," זאגט וואַלש. און, יאָ, אַדאַפּטאָגענס זענען ווערט די געזונט כייפּ.)
• א האַנדפול פון שפּינאַט
• מאַנדל מילך

עס קען נישט זיין דיין געוויינטלעך קאַלע / פּראָטעין / מאַנדל פּוטער סמאָאָטהיע, אָבער Walsh דערציילט מענטשן אַז סטאָון איז געווען קרייווינג די שייקס אין די סוף פון איר טיף טריינינג סעשאַנז. און, היי, אויב עס קענען באַקומען איר צו לענד שטויס 300 לבס? עס ס מיסטאָמע ווערט וועלכער אַשוואַגאַנדהאַ טייסץ ווי.

רעצענזיע פֿאַר