EFT טאַפּינג

צופרידן

• ווי אַזוי קען EFT טאַפּינג אַרבעט?
• EFT טאַפּינג אין 5 סטעפּס
• 1. ידענטיפיצירן די אַרויסגעבן
• 2. טעסט די ערשט ינטענסיטי
• 3. די סעטאַפּ
• 4. עפט טאַפּינג סיקוואַנס
• 5. טעסט די לעצט ינטענסיטי
• טוט EFT טאַפּינג אַרבעט?
• די דנאָ שורה

וואָס איז EFT טאַפּינג?

עמאָציאָנעל פרייהייט טעכניק (EFT) איז אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר גשמיות ווייטיק און עמאָציאָנעל נויט. עס איז אויך ריפערד צו ווי טאַפּינג אָדער סייקאַלאַדזשיקאַל אַקופּרעססורע.

מענטשן וואָס נוצן דעם טעכניק גלויבן אַז טאַפּינג דעם גוף קענען מאַכן אַ וואָג אין דיין ענערגיע סיסטעם און מייַכל ווייטיק. לויט זיין דעוועלאָפּער, Gary Craig, אַ דיסראַפּשאַן פון ענערגיע איז די גרונט פון אַלע נעגאַטיוו ימאָושאַנז און ווייטיק.

כאָטש נאָך פאָרשונג, EFT טאַפּינג איז געניצט צו מייַכל מענטשן מיט דייַגעס און מענטשן מיט פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD).

ווי אַזוי קען EFT טאַפּינג אַרבעט?

ענלעך צו אַקיופּאַנגקטשער, EFT פאָוקיסיז אויף די מערידיאַן ווייזט - אָדער ענערגיע הייס ספּאַץ - צו ומקערן וואָג צו דיין גוף ס ענערגיע. עס ס געגלויבט אַז ריסטאָרינג דעם ענערגיע וואָג קענען באַפרייַען סימפּטאָמס אַ נעגאַטיוו דערפאַרונג אָדער עמאָציע קען האָבן געפֿירט.

באַזירט אויף כינעזיש מעדיצין, מערידיאַן ווייזט זענען געדאַנק פון ווי די געביטן פון דער גוף ענערגיע פלאָוז דורך. די פּאַטווייז העלפֿן וואָג ענערגיע לויפן צו טייַנען דיין געזונט. קיין ימבאַלאַנס קענען ווירקן קרענק אָדער קרענק.

אַקופּונקטורע נידז נעעדלעס צו צולייגן דרוק צו די ענערגיע פונקטן. EFT ניצט פינגגערטיפּ טאַפּינג צו צולייגן דרוק.

פּראַפּאָונאַנץ זאָגן אַז די טאַפּינג העלפּס איר אַקסעס דיין גוף ס ענערגיע און שיקן סיגנאַלז צו די טייל פון די מאַרך וואָס קאָנטראָל סטרעס. זיי פאָדערן אַז סטימיאַלייטינג די מערידיאַן ווייזט דורך עפט טאַפּינג קענען רעדוצירן די דרוק אָדער נעגאַטיוו עמאָציע איר פילן פון דיין אַרויסגעבן, לעסאָף ריסטאָרינג די וואָג צו דיין דיסראַפּטיד ענערגיע.

EFT טאַפּינג אין 5 סטעפּס

EFT טאַפּינג קענען זיין צעטיילט אין פינף סטעפּס. אויב איר האָט מער ווי איין אַרויסגעבן אָדער מורא, איר קענען איבערחזרן דעם סיקוואַנס צו אַדרעס עס און רעדוצירן אָדער עלימינירן די ינטענסיטי פון דיין נעגאַטיוו געפיל.

1. ידענטיפיצירן די אַרויסגעבן

כּדי די טעכניק זאָל זײַן עפעקטיוו, מוזט איר ערשט אידענטיפיצירן דעם ענין אָדער מורא וואָס איר האָט. ווען איר טאַפּט, דאָס וועט זיין דיין פאָקאַל פונט. פאָוקיסינג אויף בלויז איין פּראָבלעם אין אַ צייט איז פּערפּאָרטאַד צו פֿאַרבעסערן דיין אַוטקאַם.

2. טעסט די ערשט ינטענסיטי

נאָך איר ידענטיפיצירן דיין פּראָבלעם געגנט, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ בענטשמאַרק ינטענסיטי. די ינטענסיטי מדרגה איז רייטאַד אויף אַ וואָג פון 0 צו 10, מיט 10 וואָס איז די ערגסט אָדער די מערסט שווער. די וואָג אַססעסס די עמאָציאָנעל אָדער גשמיות ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט איר פילן פֿון דיין פאָקאַל אַרויסגעבן.

אויב איר שטעלן אַ בענטשמאַרק, איר קענען מאָניטאָר דיין פּראָגרעס נאָך דורכפירן אַ גאַנץ EFT סיקוואַנס. אויב דיין ערשט ינטענסיטי איז געווען 10 איידער טייפּינג און געענדיקט בייַ 5, איר'ד האָבן אַטשיווד אַ 50 פּראָצענט פֿאַרבעסערונג מדרגה.

3. די סעטאַפּ

איידער טאַפּינג, איר דאַרפֿן צו פאַרלייגן אַ פראַזע וואָס דערקלערט וואָס איר'רע טריינג צו אַדרעס. עס מוזן פאָקוס אויף צוויי הויפּט צילן:

• באַשטעטיקן די ישוז
• אַקסעפּטינג זיך טראָץ דעם פּראָבלעם

די פּראָסט סעטאַפּ פראַזע איז: "אפילו כאָטש איך האָבן דעם [מורא אָדער פּראָבלעם], איך בין דיפּלי און גאָר אָננעמען זיך."

איר קענט ענדערן דעם פראַזע אַזוי אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר דיין פּראָבלעם, אָבער עס קען נישט אַדרעס אַן אנדערן. למשל, איר קענט נישט זאָגן, "כאָטש מיין מוטער איז קראַנק, איך בין זיך טיף און גאָר אָננעמען." איר האָבן צו פאָקוס אויף ווי דער פּראָבלעם מאכט איר פילן אין סדר צו באַפרייַען די נויט עס ז. עס ס בעסער צו אַדרעס דעם סיטואַציע דורך זאגן, "כאָטש איך בין טרויעריק מיין מוטער איז קראַנק, איך דיפּלי און גאָר אָננעמען זיך."

4. עפט טאַפּינג סיקוואַנס

די EFT טאַפּינג סיקוואַנס איז די מעטהאָדיק טאַפּינג אויף די ענדס פון נייַן מערידיאַן פונקטן.

עס זענען 12 הויפּט מערידיאַנז וואָס שפּיגלען יעדער זייַט פון דעם גוף און שטימען צו אַ ינערלעך אָרגאַן. אָבער, EFT פאָוקיסיז דער הויפּט אויף די נייַן:

• קאַראַטע קאָטלעט (קק): מערידיאַן אין קליין קישקע
• שפּיץ פון קאָפּ (TH): גאַווערנינג שיף
• ברעם (EB): מערידיאַן פון פּענכער
• זייַט פון די אויג (SE): גאַל פּענכער מערידיאַן
• אונטער די אויג (UE): מאָגן מערידיאַן
• אונטער די נאָז (יו.ען.): גאַווערנינג שיף
• גאָמבע (Ch): הויפט שיף
• אָנהייב פון די קאָללאַרבאָנע (CB): ניר מערידיאַן
• אונטער די אָרעם (UA): מילץ מערידיאַן

אָנהייבן דורך טאַפּינג די קאַראַטע צעהאַקן פונט בשעת סיימאַלטייניאַסלי דרייווינג דיין סעטאַפּ פראַזע. דערנאָך צאַפּן זיבן מאָל יעדער ווייַטערדיקע פונט און מאַך אַראָפּ דעם גוף אין דעם שטייענדיק סדר:

• ברעם
• זייַט פון די אויג
• אונטער די אויג
• אונטער דער נאָז
• גאָמבע
• אָנהייב פון די קאָללאַרבאָנע
• אונטער די אָרעם

נאָך טאַפּינג די אַנדעראַרם פונט, ענדיקן די סיקוואַנס אין די שפּיץ פון די קאָפּ פונט.

בשעת איר קלאַפּן די אַסענדינג ווייזט, זאָגן אַ דערמאָנונג פראַזע צו האַלטן פאָקוס אויף דיין פּראָבלעם געגנט. אויב דיין סעטאַפּ פראַזע איז, "אפילו כאָטש איך בין טרויעריק מיין מוטער איז קראַנק, איך דיפּלי און גאָר אָננעמען זיך," דיין דערמאָנונג פראַזע קען זיין, "די ומעט איך פילן אַז מיין מוטער איז קראַנק." זאָגן די פראַזע ביי יעדער טאַפּינג פונט. איבערחזרן דעם סיקוואַנס צוויי אָדער דרייַ מאָל.

5. טעסט די לעצט ינטענסיטי

אין די סוף פון דיין סיקוואַנס, קורס דיין ינטענסיטי אויף אַ וואָג פון 0 צו 10. פאַרגלייכן דיין רעזולטאַטן מיט דיין ערשט ינטענסיטי מדרגה. אויב איר האָט ניט ריטשט 0, איבערחזרן דעם פּראָצעס ביז איר טאָן דאָס.

טוט EFT טאַפּינג אַרבעט?

EFT איז געוויינט צו יפעקטיוולי מייַכל מלחמה וועטעראַנס און אַקטיוו מיליטער מיט PTSD. אין אַ, ריסערטשערז געלערנט די פּראַל פון EFT טאַפּינג אויף וועטעראַנס מיט PTSD קעגן יענע וואָס באַקומען נאָרמאַל זאָרג.

אין אַ חודש, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס באַקומען עפט קאָוטשינג סעשאַנז, האָבן באטייטיק רידוסט זייער פסיכאלאגישן דרוק. אין אַדישאַן, מער ווי האַלב פון די EFT טעסט גרופּע איז ניט מער פּאַסיק פֿאַר די קרייטיריאַ פֿאַר PTSD.

עס זענען אויך עטלעכע הצלחה מעשיות פון מענטשן מיט דייַגעס ניצן EFT טאַפּינג ווי אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג.

A קאַמפּערד די יפעקטיוונאַס פון ניצן EFT טאַפּינג איבער נאָרמאַל זאָרג אָפּציעס פֿאַר דייַגעס סימפּטאָמס. די לערנען געפונען אַז עס איז געווען אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין דייַגעס סקאָרז קאַמפּערד מיט פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס באַקומען אנדערע זאָרג. נאָך פאָרשונג איז דארף צו פאַרגלייכן EFT באַהאַנדלונג מיט אנדערע קאַגניטיוו טעראַפּיע טעקניקס.

די דנאָ שורה

EFT טאַפּינג איז אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פון אַקופּרעססורע טעראַפּיע וואָס איז געניצט צו ומקערן די וואָג פון דיין דיסראַפּטיד ענערגיע. עס איז געווען אַ אָטערייזד באַהאַנדלונג פֿאַר מלחמה וועטעראַנס מיט PTSD, און עס איז דעמאַנסטרייטיד עטלעכע בענעפיץ ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס, דעפּרעסיע, גשמיות ווייטיק און ינסאַמניאַ.

כאָטש עס זענען עטלעכע הצלחה מעשיות, ריסערטשערז פאָרשן נאָך די יפעקטיוונאַס פון אנדערע דיסאָרדערס און ילנאַסיז. פאָרזעצן צו זוכן טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג אָפּציעס. אָבער, אויב איר באַשליסן צו נאָכפאָלגן די אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער ערשטער צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון שאָדן אָדער ווערסאַנינג סימפּטאָמס.