דער דערנערונג קאָוטש וויל איר וויסן אַז עסן קאַרבס בייַ נאַכט וועט נישט מאַכן איר געווינען וואָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הייבן דיין האַנט אויב איר האָט טאָמיד געזאָגט אַז עסן קאַרבס ביי נאַכט איז אַ גרויס ניין. נו, Shannon Eng, אַ סערטאַפייד טויגיקייט דערנערונג מומכע און די פרוי הינטער @caligirlgetsfit, איז דאָ צו דיבונק דעם מיטאָס אַמאָל און פֿאַר אַלע.

מיט עטלעכע טעג צוריק, ענג געגאנגען פֿאַר אַ שפּעט-נאַכט מיטאָג מיט אַ פּאָר פון איר פרענדז און אָרדערד ספּאַגעטי. "צוויי פֿון די אַנדערע מיידלעך האָבן געזאָגט אז זיי עסן ניט קאַרבס ביינאכט, ווייל זיי האָבן מורא אז קארבס וועלן זיי מאכן פעט," האָט זי לעצטנס געזאָגט אויף ינסטאַגראַם. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר זאָל געבן אַרויף ריסטריקטיוו דיעטע אַמאָל און פֿאַר אַלע)

אָבער דער אמת איז, קאַרבס וועט נישט מאַכן איר געווינען וואָג אַזוי לאַנג ווי איר עסן אין דיין "ענערגיע בודזשעט," ענג דערקלערט. "ווי אין איר עסן די זעלבע סומע פון ​​ענערגיע אַז איר פאַרברענען," זי געשריבן. "ווי לאַנג ווי די קאַלאָריעס איר קאַנסומינג בייַ נאַכט זענען ין דיין גוף ס פארלאנגט אַמאַונץ, איר וועט נישט געווינען וואָג!" (פֿאַרבונדענע: ווי פילע קאַרבס זאָל איר עסן אין אַ טאָג?)

ענג זאגט אַז דאָס איז אמת פֿאַר קיין מאַקראָנוטריענץ איר קלייַבן צו עסן שפּעטער אין די אָוונט. "[עס] טוט נישט ענין אויב עס איז איינער פון דיין מאַקראָס: קאַרבס, פעט, פּראָטעין - דיין גוף פשוט וועט נישט געווינען וואָג בייַ נאַכט סייַדן איר עסן העכער דיין מאַקראָס!" פון קורס, דאָס איז געגעבן אַז איר שוין עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, רעכט קאַונטינג דיין מאַקראָס און לעבן אַן אַקטיוו לייפסטייל. עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז יעדער גוף איז אַנדערש; פאָרשונג ווייזט אַז יחיד סיבות ווי דיין מאַטאַבאַליזאַם, כאָרמאָונז און ינסאַלאַן לעוועלס קענען אַלע שפּילן אַ ראָלע אין דיין גוף פּראַסעסאַז און סטאָרז קאַרבס. פּלוס, די טייפּס פון קאַרבס איר פאַרנוצן שפּעט בייַ נאַכט קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין וואָג לאַנג-טערמין.

אין אַלגעמיין, ענג ס פונט איז אַז געזונט די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו דיין לייפסטייל. זי האָט דערקלערט אַז זי פּערסנאַלי ליב עסן דאַר טערקיי פֿאַר עקסטרע פּראָטעין און ינקאָרפּערייטינג קאַרבס אַרום איר טריינינג סעשאַנז פֿאַר ימפּרוווד ענערגיע און אָפּזוך.

קאַרבס האָבן סאַדלי גאַט אַ שלעכט קלאַפּ פֿאַר אַ לאַנג צייט. אין פאַקט, דאָס קען דערקלערן וואָס מענטשן פאָרזעצן צו עקספּערימענט מיט זייער קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן דורך מעטהאָדס ווי די טרענדי קעטאָ דיעטע, וואָס כּמעט גאָר פאַרלאָזן קאַרבס, קאַרב סייקלינג, וואָס אַלאַוז יענע מיט נידעריק-קאַרב דיייץ צו סטרויערן זייער ינטייק באזירט אויף די צייט פון זייער ינטייק. טאַפער טריינינג טעג און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס ינוואַלווז עסן רובֿ פון דיין קאַרבס שפּעטער אין דעם טאָג. די רשימה גייט אויף.

אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאַרבאָוכיידרייץ זענען אויך געפֿונען אין פירות, גרין וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און מילך. די פודז זענען פול פון אנדערע געזונט נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט ב וויטאַמינס, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און פיברע, אַזוי אויב איר באַגרענעצן קאַרבס, איר קען פעלן אַ פּלאַץ פון די גוטע טינגז וואָס העלפֿן דיין גוף טרייוו.

ווי Eng זאגט, ווי לאַנג ווי איר זענט קלוג וועגן דיין קאַרב ינטייק, און האַלטן אַן אויג אויף קוואַנטיטי און קוואַליטעט,ווען איר קאַנסומינג זיי זאָל נישט טאַקע ענין. (איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו פאַרגרעסערן קאַרבאָוכיידרייץ? טשעק אונדזער געזונט פרוי 'ס גייד צו עסן קאַרבס-וואָס טוט נישט אַרייַנציען קאַטינג.)

רעצענזיע פֿאַר