6 נאַטירלעך וועגן צו באַפרייַען פֿיס ווייטיק

צופרידן

• 1. טאָן אַ סקאָלדינג פֿיס
• 2. ליגן מיט דיין פֿיס אַרויף
• 3. מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס
• 4. מאַכן אַ קאַנטראַסט וואַנע
• 5. מאַכן מווומאַנץ מיט די פֿיס
• 6. זעמל אַ פּילקע אונטער דיין פֿיס

רובֿ פון די צייט ווייטיק אין די פֿיס איז געפֿירט דורך ווערינג שיכלעך וואָס טאָן ניט שטיצן די פֿיס רעכט, טרוקן הויט אין דעם געגנט און די אויסזען פון קראַקס און דורך סטייינג אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר פילע שעה.

אָבער, ווען דער ווייטיק אין די פֿיס איז לאָוקייטאַד אין אַ געוויסע געגנט, עס איז קעסיידערדיק, זייער שטאַרק און עס קומט ווי באַלד ווי איר שטעלן דיין פֿיס אויף די שטאָק ווען איר וועקן זיך, עס איז וויכטיק צו גיין צו די אָרטאַפּיד פֿאַר אים צו סדר טעסץ וואָס קענען העלפֿן געפֿינען די גרונט פון דעם ווייטיק.

זען אַ רשימה פון די הויפּט סיבות פון ווייטיק אין פֿיס.

1. טאָן אַ סקאָלדינג פֿיס

דער ערשטער סטראַטעגיע צו קאַמבאַט פֿיס ווייטיק איז סקאַלדינג דיין פֿיס מיט זייער הייס וואַסער, אָבער גענוג צו נישט פאַרברענען דיין הויט און לאָזן דיין פֿיס ווייקן פֿאַר וועגן 20 צו 30 מינוט. די סטראַטעגיע איז ויסגעצייכנט ווען איר פאַרברענגען אַ גאַנצן טאָג אַ לאַנג צייט, אָדער אויב איר האָט געוויינט אַ ומבאַקוועם אָדער ענג שוך, ריליווינג אַ פּלאַץ פון ווייטיק אין די פּיאַטע און פּיאַטע.

צו מאַכן דעם פֿיס סקאַלפּ, איר זאָל ווייקן דיין פֿיס אין אַ שיסל אָדער עמער, גאָר געטובלט פֿאַר וועגן 20 מינוט, און אויב מעגלעך, איר קענט אויך לייגן עטלעכע טראפנס פון יקערדיק ייל אין די וואַסער אָדער עטלעכע יוקאַליפּטאַס בלעטער.

2. ליגן מיט דיין פֿיס אַרויף

ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע אָדער בעט און שטעלן אַ הויך קישן אונטער די פֿיס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די צוריקקומען פון בלוט צו די האַרץ און דעריבער ימפּרוווז לימפאַטיק דריינאַדזש דורך דיפלייטינג די פֿיס און ריליווינג די ווייטיק און העאַווינעסס אין די לעגס.

3. מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס

די מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס, אין אַדישאַן צו זיין אַ גרויס וועג צו באַפרייַען פֿיס ווייטיק אין די סוף פון די טאָג, אויך העלפּס צו אַקטאַווייט ספּעציפיש רעפלעקסאָלאָגי ווייזט אַז באַפרייַען שפּאַנונג איבער דעם גוף, דזשענערייטינג אַ געפיל פון וווילזייַן.

זען אַ גאַנץ שריט-דורך-שריט מיט פאָטאָס וועגן ווי צו טאָן דעם מאַסאַזש אין שטוב.

4. מאַכן אַ קאַנטראַסט וואַנע

די קאַנטראַסט וואַנע באשטייט פון פּלייסינג דיין פֿיס אין אַ עמער מיט הייס וואַסער און דערנאָך שטעלן זיי אין אנדערן מיט קאַלט וואַסער. די פּלוצעמדיק ענדערונג אין טעמפּעראַטור העלפּס צו אַקטאַווייט בלוט סערקיאַליישאַן און עלימינירן וידעפדיק פלוידס פון די לעגס און פֿיס, וואָס איז יוזשאַוואַלי דער הויפּט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אָנסעט פון ווייטיק.

צו מאַכן אַ קאַנטראַסט וואַנע, איר מוזן שטעלן דיין פֿיס אין די עמער פון הייס וואַסער פֿאַר 3 מינוט און דאַן מאַך צו די עמער מיט אייז וואַסער און לאָזן פֿאַר אן אנדער מינוט.

5. מאַכן מווומאַנץ מיט די פֿיס

ווען למשל די ווייטיק אין די פֿיס איז נעענטער צו די קנעכל שלאָס, קענען זיין קליין קייַלעכיק מווומאַנץ, וואָס האַלטן די פֿיס אין די לופט. דעם געניטונג העלפּס צו באַפרייַען די וואָג אויף די פֿיס, אָבער עס אויך אַלאַוז איר צו וואַרעמען זיך די שלאָס און העלפּינג עטלעכע ווייטיק.

ערשטער, איר קענען אָנהייבן מאָוועמענץ אין די קלאַקווייז ריכטונג, אָבער דערנאָך איר מוזן באַשטימען צו די קאַונטערקלאָקווייז ריכטונג, ריפּיטינג מיט איין פֿיס אין אַ צייַט.

6. זעמל אַ פּילקע אונטער דיין פֿיס

ראָולינג אַ פּינג פּאָנג פּילקע, טעניס פּילקע אָדער אפילו מירמלשטיין אונטער דיין פּיאַטע סאָלעס, העלפּס צו מאַסאַזש און אָפּרוען די מאַסאַלז אין דיין פּיאַטע. דאָ איז ווי צו טאָן דאָס אין די ווידעא:

פיסיאָטהעראַפּי איז אויך זייער נוצלעך צו קאַמבאַט פֿיס ווייטיק און העלפּס צו סענטראַלייז די פֿיס און סטרויערן די טיפּ פון שריט, אָבער די באַהאַנדלונג מוזן זיין ינדיווידזשואַלייזד ווייַל עס איז קיין סוד פאָרמולע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן, און דעריבער עס איז וויכטיק צו פאָרן דורך אַן ינדיווידזשואַליזעד אפשאצונג און אָנהייבן די באַהאַנדלונג פון די פיסיאָטהעראַפּיסט.