7 וועגן צו באַפרייַען צוריק ווייטיק

צופרידן

• 1. גענומען מעדיצין
• 2. טאן גשמיות טעראַפּיע
• 3. פּראַקטיס עקסערסייזיז
• 4. ניצן אַ הייס קאַמפּרעס אין שטוב
• 5. מאַסאַזש
• 6. אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג
• 7. רוקנביין כירורגיע
• ווען צו גיין צו די דאָקטער

צו מייַכל צוריק ווייטיק געפֿירט דורך מוסקל ווייטיק אָדער ספּיניאַל פּראָבלעמס אַזאַ ווי 'פּעראַץ' אָדער הערניאַטעד דיסקס, עס קען זיין נויטיק צו נוצן אַ הייס וואַסער פלאַש, נעמען מעדאַקיישאַנז, דורכגיין גשמיות טעראַפּיע און, לעסאָף, נוצן אַ כירורגיע.

דעריבער, אין פאַל פון צוריק ווייטיק מיט שוועריקייט פון מאָווינג, ברענען און ברענען געפיל, עס איז וויכטיק צו דורכפירן טעסץ אַזאַ ווי רענטגענ, טאָמאָגראַפי אָדער מרי צו ידענטיפיצירן די גרונט פון די צוריק ווייטיק און דאַן אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג. זען די הויפּט סיבות און ווי צו באַפרייַען צוריק ווייטיק.

וואָס איר קענען טאָן צו מייַכל צוריק ווייטיק איז צו:

1. גענומען מעדיצין

דער דאָקטער קען פאָרשטעלן רעמאַדיז צו באַפרייַען צוריק ווייטיק, אַזאַ ווי אַנאַלדזשיסיקס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז, און קען אויך אָנווייַזן די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ וואָס זאָל זיין געווענדט צו דער ווייטיק פּלאַץ מיט אַ מילד מאַסאַזש ביז עס איז גאָר אַבזאָרבד דורך די הויט.

עטלעכע פון ​​די רעמאַדיז אַז דער דאָקטער קען אָנווייַזן קעגן צוריק ווייטיק קענען זיין:

• ווייטיק ריליווערז, אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל, 3 מאָל אַ טאָג אָדער ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער;
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז, אַזאַ ווי יבופּראָפען, גענומען 3 מאָל אַ טאָג, אָדער נימעסולידע, 2 מאל אַ טאָג, נאָך מילז, ספּעציעל אין קאַסעס פון אַרטריט;
• מוסקל רילאַקסאַנץ, ווי מיאָסאַן, 3-4 מאל אַ טאָג אָדער לויט די גיידליינז פון די אָרטאַפּיד;
• ינדזשעקשאַנז פון דיקלאָפענאַק און טהיאָקאָלטשיקאָסידע, געמאכט אין דעם שפּיטאָל אָדער געזונט צענטער, ווי פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

די רעמאַדיז פאַרמינערן ווייטיק און אָנצינדונג, וואָס ברענגט ווייטיק רעליעף, אָבער צו פאַרמייַדן דעם ווייטיק קומען צוריק, עס איז קעדייַיק צו טאָן פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז וואָס זענען נוציק צו פארשטארקן וויקאַנד מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און די פּאַזישאַנינג פון אַלע סטראַקטשערז.

2. טאן גשמיות טעראַפּיע

פיסיאָטהעראַפּי איז טשיקאַווע ספּעציעל ווען דער ווייטיק טוט נישט פֿאַרבעסערן מיט די צייט. אַזוי, אין פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז, סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט צו האַלטן די צוריק סטראַקטשערז געזונט פּאַזישאַנד און די מאַסאַלז מיט די ידעאַל בייגיקייט צו דורכפירן אַלע טעגלעך אַקטיוויטעטן אָן ווייטיק.

אין אַדישאַן, באַהאַנדלונג פון גשמיות טעראַפּיע קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש און קען אַרייַננעמען טהערמאָעלעקטראָ-פאָטאָטהעראַפּי רעסורסן צו באַפרייַען ווייטיק און אָנצינדונג, קאַנטריביוטינג צו אַ בעסער ווירקונג פון מעדאַקיישאַנז. דער פאציענט ס פאַקט און נויט.

3. פּראַקטיס עקסערסייזיז

נאָך ריליווינג די סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק, עס איז זייער וויכטיק אַז דער מענטש עקסערסייזיז קעסיידער צו פאַרמייַדן דעם ווייטיק צוריקקומען. דער גשמיות דערציונג פאַכמאַן קענען אָנווייַזן וואָס איז דער בעסטער מאַדזשאַלאַטי, ריספּעקטינג דיין טייסץ און פּאַסאַבילאַטיז, אָבער גוטע אָפּציעס זענען גיין און קליניש פּילאַטעס, מיט די פיסיאָטהעראַפּיסט מיט עקסערסייזיז וואָס פארשטארקן די בויך און לאַמבאַר רוקנביין, פֿאַר בייַשפּיל.

טשעק אויס עטלעכע געניטונג אָפּציעס צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך וואָס קענען העלפֿן עלימינירן צוריק ווייטיק.

4. ניצן אַ הייס קאַמפּרעס אין שטוב

אין דער היים, דער מענטש קענען שטעלן אַ הייס קאַמפּרעס אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק, און לאָזן עס צו אַרבעטן פֿאַר וועגן 15 מינוט. דעם כאָוממייד באַהאַנדלונג ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און רילאַקסיז די מאַסאַלז, ברענגען ווייטיק רעליעף אין אַ ביסל מינוט.

אַזוי, צו מאַכן די הייס קאַמפּרעס, נאָר נאַס אַ האַנטעך אין וואַרעם וואַסער, קוועטשן צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואַסער און שטעלן עס אין דעם אָרט פון דעם ווייטיק. איר קענען אויך לייגן די נאַס האַנטעך אין אַ פּלאַסטיק זעקל און ייַנוויקלען דעם זעקל מיט אַ טרוקן האַנטעך, וואָס איז נוצלעך ווען די וואַסער איז זייער הייס אָדער איר טאָן נישט וועלן צו באַקומען נאַס קליידער, פֿאַר בייַשפּיל.

איר קענען אויך לייגן 3 טראפנס פון באַסיל אָדער יוקאַליפּטאַס יקערדיק ייל צו די וואַסער ווייַל די אָילס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, העלפּינג צו באַפרייַען ווייטיק.

זען אין די ווידעא, אנדערע וועגן צו מאַכן די הייס קאַמפּרעס אין שטוב:

5. מאַסאַזש

מאַסאַזשינג איז אויך אַן אָפּציע צו באַפרייַען צוריק ווייטיק, ווייַל עס העלפּס צו פאַרקלענערן מוסקל שפּאַנונג און אָפּרוען און פֿאַרבעסערן ווייטיק. אַן אָפּציע איז די מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס, ווייַל לויט די בוימל עס איז מעגלעך צו האָבן אַ גרעסערע געפיל פון אָפּרו און וווילזייַן. זען ווי מאַסאַזש איז געמאכט מיט יקערדיק אָילס.

6. אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג

אנדערע טריטמאַנץ וואָס קענען העלפֿן קעמפן צוריק ווייטיק זענען אַקיופּאַנגקטשער און אָסטעאָפּאַטהי, וואָס מוזן זיין דורכגעקאָכט דורך קוואַלאַפייד פּראָפעססיאָנאַלס צו האָבן די דערוואַרט ווירקונג. אָבער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר באַהאַנדלונג פון צוריק ווייטיק צו אַרייַנציען אַלע די טהעראַפּיעס ליסטעד דאָ.

אין אַדישאַן, אן אנדער אָלטערנאַטיוו אָפּציע איז כאָומיאָופּאַטי, וועמענס כעמאַדיז זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך די כאָומיאָופּאַט, און די נוצן איז יוזשאַוואַלי ינדיקייץ יעדער 8 שעה.

7. רוקנביין כירורגיע

אין די מערסט שטרענג קאַסעס, אָדער אויב אַלע טהעראַפּיעס צו באַפרייַען צוריק ווייטיק זענען געפרוווט אָן הצלחה, רוקנביין כירורגיע קען זיין נייטיק. רוקנביין כירורגיע איז יידל און קען האָבן קאַמפּלאַקיישאַנז, אָבער אין עטלעכע קאַסעס עס איז זייער נייטיק צו קעמפן די גרונט פון צוריק ווייטיק און אַזוי עלימינירן דעם ווייטיק.

נאָך רוקנביין כירורגיע, דער פּאַציענט יוזשאַוואַלי נאָך דאַרפֿן צו מאַכן אַ ביסל פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז צו צוריקקריגן און לערנען צו טייַנען אַ גוט האַלטנ זיך. זען די זאָרגן איר זאָל נעמען נאָך אַ רוקנביין כירורגיע.

ווען צו גיין צו די דאָקטער

איר זאָל גיין צו די דאָקטער ווען די ווייטיק אין דעם צוריק איז פּאַמעלעך אָדער זייער טיף, וואָס מאכט טעגלעך טאַסקס שווער.אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער ווען אנדערע סימפּטאָמס זענען אין אַדישאַן צו צוריק ווייטיק, אַזאַ ווי:

• ווייטיק ריידיייטינג צו די לעגס;
• טינגלינג אָדער ברענען געפיל אין די צוריק;
• ברענען אין די הינטן;
• שוועריקייט צו גיין.

יוזשאַוואַלי דער דאָקטער איז עוואַלואַטעד ביי דער באַראַטונג און ריקווייערז עטלעכע ימאַגינג טעסץ, אַזאַ ווי רענטגענ-שטראַלן אָדער מריס צו אָפּשאַצן די רוקנביין, די ינטערווערטעבראַל דיסקס און די ספּינאָוס פּראַסעסאַז, פֿאַר בייַשפּיל, און קאָנטראָלירן די נויט פֿאַר די נוצן פון דרוגס, פיסיאָטהעראַפּי אָדער , אין די מערסט שטרענג און כראָניש קאַסעס, כירורגיע.