ווייטיק אין די זייַט פון די פֿיס: 5 ז און ווען צו גיין צו די דאָקטער

צופרידן

• 1. מוסקל מידקייַט
• 2. אומרעכט שריט
• 3. בוניאָן
• 4. טענדאָניטיס
• 5. ספּראַין
• ווען צו גיין צו די דאָקטער

ווייטיק אין די זייַט פון די פֿיס, צי ינער אָדער פונדרויסנדיק, קענען האָבן עטלעכע סיבות אַזאַ ווי מוסקל מידקייַט, בוניאָנס, טענדאָניטיס אָדער ספּריינז. אין רובֿ פאלן, עס איז אַ ווייטיק וואָס וועט נישט געדויערן מער ווי צוויי טעג און וואָס קענען זיין באהאנדלט אין שטוב מיט ייַז פּאַקס, מנוחה און הייך פון די פֿיס.

די זוכן פֿאַר אַ פיסיאָטהעראַפּיסט איז רעקאַמענדיד און אין קאַסעס פון ערנסט ינדזשעריז אַ אָרטאַפּידאַסט אין פאַל פון שוועריקייט צו שטעלן די פֿיס אויף די שטאָק און / אָדער די בייַזייַן פון ברוזאַז. לערנען 6 וועגן צו האַנדלען מיט פֿיס ווייטיק אין שטוב.

1. מוסקל מידקייַט

דאָס איז די מערסט פּראָסט סיטואַציע פֿאַר דער אויסזען פון ווייטיק אין די זייַט פון די פֿיס, וואָס קענען פּאַסירן אין פאלן פון פאלן, גיין אויף אַניוואַן טעריין פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אָנהייב פון טעטיקייט אָן סטרעטשינג, ינאַפּראָופּרייט שיכלעך פֿאַר גשמיות עקסערסייזיז אָדער פּלוצעמדיק ענדערונג פון געוווינהייטן. , אַזאַ ווי אָנהייב אַ נייַע ספּאָרט.

וואס צו טוען: צו הייבן די פֿיס העלפּס זויערשטאָף-רייַך בלוט אין די סערקיאַליישאַן און דעריבער ריליווז ומבאַקוועמקייַט, מנוחה און אייז פּאַקס זענען אויך רעקאַמענדיד פֿאַר 20 צו 30 מינוט 3-4 מאל פּער טאָג, איר קענען שטעלן די שטיינער אלנגעוויקלט אין אַ טוך פֿאַר די אייז איז נישט אין קאָנטאַקט מיט די הויט. לערנען 7 אנדערע עצות ווי צו קעמפן מוסקל מידקייַט.

2. אומרעכט שריט

עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ ירעגיאַלער שריט, און דאָס ז ענדערונגען אין גיין, אין דערצו צו ווייטיק אין די ינער אָדער ויסווייניקסט זייַט פון די פֿיס. אין די סופּינע שריט, די פֿיס איז מער גענייגט צו די פונדרויסנדיק זייַט, פּאַטינג דרוק אויף די לעצטע פינגער פונ פוס, שוין אין די פּראָנאַטיאָן, די שטופּ קומט פֿון דער ערשטער פינגער פונ פוס און דער שריט איז אויסגעדרייט צו די ין פון די פֿיס. דער אידעאל איז צו האָבן אַ נייטראַל שריט ווו די שטופּ פון גיין הייבט אין די ינסטעפּ, אַזוי די פּראַל איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער די ייבערפלאַך פון די פֿיס.

וואס צו טוען: אויב עס איז ווייטיק, אייז פּאַקס פֿאַר 20 צו 30 מינוט 3-4 מאל אַ טאָג איז אַ גוטע וועג צו באַפרייַען די ווייטיק, קיינמאָל שטעלן אייז גלייַך אויף די הויט. קאַנסאַלטינג מיט אַ אָרטאַפּידאַד קען זיין נויטיק אין קעסיידערדיק ווייטיק, באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען טראָגן ספּעציעל שיכלעך אָדער פיסיאָטהעראַפּי. זען אויך ווי צו קלייַבן די רעכט פליסנדיק שוך.

3. בוניאָן

די בוניאָן איז די דיפאָרמאַטי געפֿירט דורך די שיפּוע פון ​​דער ערשטער פינגער פונ פוס און / אָדער די לעצטע פינגער פונ פוס, פאָרמינג אַ קאַללאַס אויף די אַרויס אָדער ין פון די פֿיס. די סיבות זייַנען פאַרשידן און קען האָבן גענעטיק אָדער טעגלעך סיבות אַזאַ ווי ענג שיכלעך און הויך כילז.

די פאָרמירונג פון די בוניאָן איז ביסלעכווייַז און אין די ערשטע סטאַגעס עס קענען ווייטיק אין די זייטן פון די פֿיס.

וואס צו טוען: אויב עס איז אַ בוניאָן, עס זענען עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן, אין אַדישאַן צו נוצן מער באַקוועם שיכלעך און דעוויסעס וואָס העלפֿן די צעשיידונג פון די טאָעס, וואָס צושטעלן מער טרייסט אין די טעגלעך לעבן, אויב איר כאָשעד געשווילעכץ מיט אייז פּאַקס פֿאַר 20 צו 30 מינוט פון 3 4 מאל אַ טאָג, אָן די אייז רירנדיק די הויט גלייַך. זען אויך 4 עקסערסייזיז פֿאַר בוניאָנס און ווי צו נעמען קעיר פון דיין פֿיס.

4. טענדאָניטיס

טענדאָניטיס איז מערסטנס געגרינדעט דורך טראַוומע צו די פֿיס געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו מווומאַנץ אָדער גשמיות אַקטיוויטעטן מיט הויך פּראַל, אַזאַ ווי דזשאַמפּינג שטריק אָדער פוטבאָל, דער ווייטיק קען זיין אויף די ינער אָדער ויסווייניקסט זייַט פון די פֿיס.

די דיאַגנאָסיס פון טענדיניטיס איז געמאכט דורך רענטגענ-אַנאַליז דורך די אָרטאַפּיד, וואָס דיפערענטשיייטיד פֿון אַ מוסקל שאָדן און אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג.

וואס צו טוען: איר מוזן ופהייבן די ינדזשערד פֿיס און מאַכן אַ ייַז פּאַק פֿאַר 20 צו 30 מינוט פֿאַר 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג, אָבער אָן שטעלן אייז גלייַך אויף די הויט. אויב ווייטיק און געשווילעכץ באמערקט נאָך מנוחה, עס איז וויכטיק צו גיין צו די דאָקטער, ווייַל די שאָדן קענען זיין ערנסט.

5. ספּראַין

די ספּריינז איז אַ טיפּ פון טראַוומע, יוזשאַוואַלי אין די קנעכל וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די ינערלעך אָדער פונדרויסנדיק זייַט פון די פֿיס. עס איז אַ אויסשטרעקן אָדער מוסקל בראָך וואָס קען פּאַסירן רעכט צו מיטל און הויך פּראַל אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי דזשאַמפּינג שטריק אָדער פּלייינג פוטבאָל, אַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי פּלוצעמדיק פאלס אָדער שטאַרק סטראָקעס.

וואס צו טוען: הייבן די ינדזשערד פֿיס און מאַכן אַ ייַז פּאַק פֿאַר 20 צו 30 מינוט פֿאַר 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג, אָן ייַז איז אין דירעקט קאָנטאַקט מיט די הויט. אויב דער ווייטיק בלייבט, עס איז רעקאַמענדיד צו זוכן אַן אָרטאַפּיד פֿאַר יוואַליויישאַן, ווייַל די ספּריינז האט דריי דיגריז פון שאָדן און עס איז נייטיק צו אַססעסס די נויט פֿאַר כירורגיש ינטערווענטיאָן אין די מערסט שטרענג קאַסעס. לערנען וועגן קנעכל ספּריינז, סימפּטאָמס און ווי צו מייַכל.

ווען צו גיין צו די דאָקטער

עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער ווען די סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן און איר קענען זען אַגראַוויישאַנז אַזאַ ווי:

• שוועריקייט צו שטעלן דיין פֿיס אויף די שטאָק אָדער גיין;
• אויסזען פון לילאַ סטאַינס;
• אַנבעראַבאַל ווייטיק וואָס האט נישט פֿאַרבעסערן נאָך ניצן אַנאַלדזשיסיקס;
• געשווילעכץ;
• בייַזייַן פון ייטער אויף דעם אָרט;

עס איז וויכטיק צו גיין צו די דאָקטער אויב עס זענען סאַספּעקטיד סימפּטאָמס פון ווערסאַנינג, ווייַל אין זיכער קאַסעס עס איז נייטיק צו טעסץ אַזאַ ווי די X-Ray צו ידענטיפיצירן די גרונט פון דעם ווייטיק און אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג.