טוט ציג מילך כּולל לאַקטאָוס?

צופרידן

• לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס
• ציג מילך כּולל לאַקטאָוס
• זאָל איר טרינקען ציגעלע מילך אויב איר האָט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס?
• די דנאָ שורה

ציג מילך איז אַ העכסט נערעוודיק עסנוואַרג וואָס איז קאַנסומד דורך יומאַנז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

אָבער, ווייַל אַרום 75% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג איז לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, איר קען ווונדער צי ציג מילך כּולל לאַקטאָוס און אויב עס קען זיין געוויינט ווי אַ מילכיק אָלטערנאַטיוו ().

דער אַרטיקל באריכטן צי איר קענען טרינקען ציגעלע מילך אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט.

לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס

לאַקטאָוס איז די הויפּט טיפּ פון קאַרב אין אַלע מאַמאַל ס מילך, אַרייַנגערעכנט יומאַנז, קאַוז, גאָוץ, שעפּס, און בופלאָקס ().

עס איז אַ דיסאַקשאַרייד פון גלוקאָוס און גאַלאַקטאָוס, און דיין גוף דאַרף אַן ענזיים גערופֿן לאַקטאַסע צו דיידזשעסט עס. אָבער, רובֿ יומאַנז האַלטן פּראָדוצירן דעם ענזיים נאָך ווינינג - וועגן 2 יאָר אַלט.

דעריבער, זיי ווערן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, און קאַנסומינג לאַקטאָוס קען צינגל סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג, פלאַטולענסע, שילשל און אַבדאָמינאַל ווייטיק ().

מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קענען פירן זייער סימפּטאָמס דורך לימיטינג די סומע פון ​​לאַקטאָוס מיט פודז זיי עסן אָדער נאָך אַ לאַקטאָוס-פריי דיעטע (, 4).

זיי קען אויך נעמען לאַקטאַסע פאַרבייַט פּילז איידער קאַנסומינג מילכיק פּראָדוקטן.

לאַקטאָוס ינטייק קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע ישוז אין מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס. נאָך, זיי קענען פירן זייער סימפּטאָמס דורך לימיטינג לאַקטאָוס ינטייק אָדער נאָכגיין אַ לאַקטאָוס-פריי דיעטע.

ציג מילך כּולל לאַקטאָוס

ווי אויבן דערמאנט, לאַקטאָוס איז די הויפּט טיפּ פון קאַרב אין מאַמאַל מילך, און ווי אַזאַ, ציג מילך כּולל לאַקטאָוס ווי געזונט ().

די לאַקטאָוס אינהאַלט איז נידעריקער ווי קו מילך.

ציג מילך איז קאַמפּרייזד פון וועגן 4.20% לאַקטאָוס, כאָטש קו ס מילך כּולל כּמעט 5% ().

אָבער, טראָץ זייַן לאַקטאָוס אינהאַלט, אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז מענטשן מיט מילד לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס ויסקומען צו קענען צו דערלאָזן ציג מילך.

בשעת עס ס קיין וויסנשאפטלעכע פאָרשונג צו שטיצן דעם, סייאַנטיס גלויבן אַז אן אנדער סיבה וואָס עטלעכע מענטשן דערלאָזן ציג מילך בעסער - באַזונדער פון זייַן נידעריקער לאַקטאָוס אינהאַלט - איז ווייַל עס איז גרינגער צו דיידזשעסט.

פעט מאַלאַקיולז אין ציג מילך זענען קלענערער ווען קאַמפּערד מיט די אין קו מילך. דעם מיטל אַז ציג מילך איז לייכט דיידזשעסטיד דורך יענע מיט אַ קאַמפּראַמייזד דיגעסטיווע סיסטעם - ווי איז דער פאַל פֿאַר מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס ().

לעסאָף, אויב איר זענט אינטערעסירט אין ציג מילך ווי אַ קו מילך פאַרטרעטער רעכט צו אַ קייסין אַלערגיע, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַ גרויס נומער פון מענטשן מיט קו ס מילך אַלערגיע יוזשאַוואַלי רעאַגירן צו ציג מילך ווי געזונט (,).

דאָס איז ווייַל קאַוז און גאָוץ געהערן צו די באָווידאַע משפּחה פון רומאַנאַנץ. זייער פּראָטעינס זענען סטראַקטשעראַללי ענלעך (,).

ציג מילך כּולל לאַקטאָוס. אָבער, מענטשן מיט מילד לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קענען זיין דערלאָזן.

זאָל איר טרינקען ציגעלע מילך אויב איר האָט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס?

מענטשן מיט שטרענג לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס זאָל ויסמיידן ציג מילך, ווייַל עס כּולל לאַקטאָוס.

אָבער, יענע מיט מילד ינטאַלעראַנס קענען הנאה מעסיק אַמאַונץ פון ציג מילך און זיין ביי-פּראָדוקטן - ספּעציעל יאָגורט און קעז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן באטייטיק ווייניקער לאַקטאָוס.

רעסעאַרטשערס גלויבן אַז רובֿ מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס בכלל דערלאָזן טרינקט אַ גלעזל (8 אונס אָדער 250 מל) פון מילך פּער טאָג ().

טרינקט קליין קוואַנטאַטיז פון ציג מילך, צוזאַמען מיט אנדערע לאַקטאָוס-פֿרייַ פּראָדוקטן, קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס (, 4).

מעסיק אַמאַונץ פון ציג מילך קען זיין אַ פּאַסיק ברירה פֿאַר יענע מיט מילד לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס. טרינקט עס צוזאַמען מיט אנדערע לאַקטאָוס-פריי פּראָדוקטן קען רעדוצירן סימפּטאָמס.

די דנאָ שורה

ציג מילך כּולל לאַקטאָוס. איר זאָל ויסמיידן עס אויב איר האָט שטרענג לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.

נאָך, עס איז גרינגער צו דיידזשעסטיד און כּולל ווייניקער לאַקטאָוס ווי קו ס מילך, וואָס איז וואָס עטלעכע מענטשן מיט מילד לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קען דערלאָזן עס.

איר קען אויך פּרובירן טרינקט ציג מילך מיט אנדערע פּראָדוקטן אָן לאַקטאָוס צו רעדוצירן דיגעסטיווע סימפּטאָמס.