דיעטע פֿאַר די אָפּרוטעג

צופרידן

• אָפּרוטעג דיעטע מעניו
• נוציק לינקס:

די אָפּרוטעג אָפּרוטעג איז אַ דיעטע מיט נידעריק קאַלאָריע וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט בלויז פֿאַר 2 טעג.

אין צוויי טעג איר קענט נישט פאַרגיטיקן פֿאַר מיסטייקס געמאכט אין אַ וואָך, אָבער אין די אָפּרוטעג, עס איז יוזשאַוואַלי מער שלום פון גייַסט, און דעריבער, עס איז גרינגער צו קאָנטראָלירן הונגער אנפאלן וואָס קענען זיין געפֿירט דורך דייַגעס, און אויב איר האָבן מער פריי צייט צו טאָן גשמיות טעטיקייט.

איבער דעם טאָג עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, אַזאַ ווי וואַסער אָדער גרין טיי. אין דעם דיעטע עס איז נישט ערלויבט צו טרינקען קאַווע אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

אָפּרוטעג דיעטע מעניו

בייַשפּיל פון אַ דיעטע מעניו אָפּרוטעג:

• פרישטיק: זאַפט פון אַן עפּל און צוויי קעראַץ מיט 1 נאַטירלעך יאָגורט מיט אַ לעפל פון האָניק און 1 שיסל פון געהאַקט מעלאָן אָדער קאַווענע אָדער אַנאַנאַס (100 ג).
• לאָנטש: סאַלאַט, שפּינאַט און ציבעלע סאַלאַט געווירץ מיט קליין זאַלץ, ייל און עסיק באגלייט דורך 50 ג פון ניסלעך.
• מיטאָג: 500 ג פון האַלב גרין בינז און 3 פּיטשאַז (300 ג).

עס איז דיעטע צו פאַרלירן וואָג אין די אָפּרוטעג עס האט ווייניק קאַלאָריעס און דעריבער עס איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס ליידן מיט ספּעציפיש געזונט פּראָבלעמס, און אין די קאַסעס, דער דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד.

איידער איר אָנהייבן קיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט אַזוי אַז די דיעטע קען נישט שאַטן דיין געזונט.

נוציק לינקס:

• באַנאַנע דיעטע
• 3 טריט צו געזונט וואָג אָנווער