ווי זאָל די מייגריין דיעטע זיין?
צופרידן
די מייגריין דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז אַזאַ ווי פיש, ינגבער און לייַדנשאַפט פרוכט, ווייַל זיי זענען פודז מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קאַמינג פּראָפּערטיעס, וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן די אָנהייב פון כעדייקס.
צו קאָנטראָלירן מייגריינז און פאַרמינערן די אָפטקייַט מיט וואָס עס איז געוויזן, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ רעגולער רוטין פֿאַר עסנוואַרג, גשמיות טעטיקייט און אַלע אַקטיוויטעטן פון דעם טאָג, ווייַל דעם גוף די גוף איז אַ גוטע ריטם פון פאַנגקשאַנינג.
פאָאָדס וואָס זאָל זיין געגעסן
בעשאַס קרייסיז, די פודז וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע זענען bananas, מילך, קעז, ינגבער און לייַדנשאַפט פרוכט און לעמאָנגראַסס טיז, ווייַל זיי פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, רעדוצירן די דרוק אויף די קאָפּ און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
צו פאַרמייַדן מייגריין אנפאלן, די פודז וואָס זאָל זיין קאַנסומד זענען דער הויפּט רייַך אין גוט פאַץ, אַזאַ ווי לאַקס, טונפיש, סאַרדינז, טשעסנאַץ, פּינאַץ, עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל און טשיאַ און פלאַקס זאמען. די גוטע פאַץ אַנטהאַלטן תוו -3 און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און פּרעווענטינג ווייטיק. זען מער וועגן פודז וואָס פֿאַרבעסערן מייגריינז.
פודז צו ויסמיידן
די פודז וואָס פאַרשאַפן מייגריין אנפאלן בייַטן פון מענטש צו מענטש. עס איז וויכטיק צו ינדיווידזשואַלי צי די קאַנסאַמשאַן פון עטלעכע פודז זייַנען די אָנהייב פון ווייטיק.
אין אַלגעמיין, די פודז וואָס יוזשאַוואַלי טריגערז מייגריינז זענען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פעפער, קאַווע, גרין, שוואַרץ און מאַט טיז און מאַראַנץ און סיטרוס פירות.זען רעסאַפּיז פֿאַר היים סגולע פֿאַר מייגריין.
מעניו פֿאַר די מייגריין קריזיס
די טיש אונטן ווייזט די ביישפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו צו זיין קאַנסומד בעשאַס מייגריין אנפאלן:
| פֿאַרבייַסן | טאָג 1 | טאָג 2 | טאָג 3 |
| פרישטיק | 1 געפּרעגלט באַנאַנע מיט מאַסלינע ייל + 2 סלייסיז פון קעז און 1 פּרעזשעניצע | 1 גלאז מילך + 1 רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט מיט טונפיש פּאַטע | לייַדנשאַפט פרוכט טיי + קעז סענדוויטש |
| מאָרגן פֿאַרבייַסן | 1 באַרנע + 5 קאַשו ניסלעך | 1 באַנאַנע + 20 פּינאַץ | 1 גלאז פון גרין זאַפט |
| לאָנטש מיטאָג | בייקט לאַקס מיט פּאַטייטאָוז און מאַסלינע בוימל | גאַנץ סאַרדין מאַקאַראָנען און פּאָמידאָר סאָוס | בייקט הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז + קירבעס פּיוריי |
| נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | לימענע באַלזאַם טיי + 1 רעפטל פון ברויט מיט זאמען, קורד און קעז | לייַדנשאַפט פרוכט און ינגבער טיי + באַנאַנע און צימערינג שטיקל | באַנאַנע סמאָאָטהיע + 1 לעפל פיסטאַשקע פּוטער |
איבער דעם טאָג, עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און ויסמיידן אַלקאָהאָל און סטימולאַנט טרינקען, אַזאַ ווי למשל קאַווע און גואַראַנאַ. א גוטע עצה איז אויך צו שרייַבן אַ טאָגבוך מיט אַלץ איר עסן צו פאַרבינדן די עסן געגעסן צו די אָנהייב פון דעם קריזיס.
פאַסאַנייטינג
גיגאַנטיסם
