ווי צו ריין דיין הויז ווען איר האָבן COPD

צופרידן

• פארוואס אַ ריין היים איז אַזוי וויכטיק
• ווי אַזוי צו האַלטן פּראָסט דרינענדיק לופט פּאַלוטאַנץ
• טאַביק רויך
• ניטראָגען דייאַקסייד
• ליבלינג דאַנדערד
• שטויב און שטויב מייץ
• הומידיטי
• COPD טשעקליסט: מינימיזירן דרינענדיק לופט פּאַלוטאַנץ
  
• עצות פֿאַר רייניקונג דיין היים
• שטעקן מיט די באַסיקס
• COPD טשעקליסט: רייניקונג פּראָדוקטן צו נוצן
  
• קראָם-געקויפט רייניקונג פּראָדוקטן
• COPD טשעקליסט: ינגרידיאַנץ צו ויסמיידן
  
• רעקרוט עטלעכע הילף
• פּרובירן אַ פּנים מאַסקע
• ניצן אַ פּאַרטאַקאַל פילטער

מיר האָבן גערעדט מיט די עקספּערץ אַזוי אַז איר קענען בלייבן געזונט בשעת איר האַלטן דיין היים ספּיק-און-שפּאַן.

ווייל כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי קרענק (COPD) קענען ווירקן אַלע געביטן פון דיין טעגלעך לעבן. דאָס קען אַרייַננעמען אַקטיוויטעטן וואָס איר קען ניט דערוואַרטן - ווי רייניקונג דיין היים. פילע מענטשן בעסער צו האָבן אַ ציכטיק היים פשוט פֿון פּערזענלעך ייבערהאַנט. אָבער ווען איר לעבן מיט COPD, די ריינקייַט אין שטוב קענען פּראַל דיין געזונט.

די סימפּלאַסט לייזונג קען ויסקומען צו אָפט רייניקונג, אָבער COPD קומט מיט אַ יינציק גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז אין דעם ארענע. פילע קאַנווענשאַנאַל רייניקונג פּראָדוקטן אָפט כּולל סענץ און געבן טאַקסיק וואַפּערז. דאָס קען פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד.

פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין COPD, עס איז נישט שטענדיק קלאָר ווי אַזוי צו מינאַמייז די ינווייראַנמענאַל דיינדזשערז אָן טינגז ערגער.

דאָ ס וואָס עקספּערץ האָבן צו זאָגן וועגן די ביגאַסט הויזגעזינד ריסקס, ווי צו רעדוצירן זיי, און ווי צו באַשיצן זיך פון COPD אנפאלן ווען איר טאַקע דאַרפֿן צו ריין.

פארוואס אַ ריין היים איז אַזוי וויכטיק

די ריינקייַט פון דיין היים איז אַ הויפּט פאַקטאָר אין דיטערמאַנינג דרינענדיק לופט קוואַליטעט. צו האַלטן גוט לופט קוואַליטעט איז קריטיש צו ויסמיידן COPD עפּיסאָודז און פלער-אַפּס.

"פילע טינגז קענען פּראַל אויף אונדזער דרינענדיק לופט קוואַליטעט: שטויב און שטויב מייץ, פּעץ, סמאָוקינג ינעווייניק, רייניקונג סאַלושאַנז, צימער פרעשאַנערז און ליכט, נאָר צו נאָמען אַ ביסל," זאגט סטעפאַניע ווילליאַמס, אַ רעספּעראַטאָרי טעראַפּיסט און דירעקטאָר פון קאַמיוניטי מגילה אין די COPD. יסוד.

"די טייפּס פון קאַנטאַמאַנאַנץ קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף עמעצער מיט COPD, ווייַל זיי קענען גרונט פּראָבלעמס ווי געוואקסן מיוקאַס פּראָדוקציע, אַזוי עס איז שווער צו ויסמעקן די ערוויי, אָדער זיי קענען פילן אַז עס איז שווער צו כאַפּן זייער אָטעם ווייַל זייער ערווייז אָנהייבן צו ספּאַזמע, "ווילליאַמס דערציילט העאַלטהלינע.

די האַכלאָטע פון ​​נישט האַנדלען מיט די געוויינטלעך הויזגעזינד קאַנטאַמאַנאַנץ קענען זיין ערנסט. "מיר האָבן פּאַטיענץ קומען צו די שפּיטאָל, גענוג צוריק צו גיין היים, און דאַן עטלעכע טריגערז אין זייער היים סוויווע זייַנען זיי אַ יגזאַסערביישאַן און זיי מוזן גיין צוריק צו די שפּיטאָל פֿאַר באַהאַנדלונג ווידער," ווילליאַמס.

אויב איר האַלטן דיין היים ריין, די גיכער פון יריטיישאַן זענען נידעריקער.

ווי אַזוי צו האַלטן פּראָסט דרינענדיק לופט פּאַלוטאַנץ

איידער איר טאָן קיין פאַקטיש רייניקונג, עס זענען עטלעכע וויכטיק וועגן איר קענען מאַכן זיך הצלחה און מינאַמייז די סומע פון ​​אַרבעט איר דאַרפֿן צו טאָן. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט טריגערינג לופט פּאַלוטאַנץ געפֿונען אין האָמעס, פּלוס ווי צו רעדוצירן זייער בייַזייַן.

טאַביק רויך

עס איז נישט אַ פּלאַץ פון פאָרשונג בנימצא אויף ווי פאַרשידענע טייפּס פון לופט פּאַלוטאַנץ ספּעציעל ווירקן מענטשן מיט COPD. אבער איין זאַך וואָס איז באשטעטיקט איז אַז פּאַפּיראָס רויך איז זייער שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט COPD, טייל ווייַל פון די פּאַרטאַקאַל פאַרפּעסטיקונג עס טראגט.

פּאַרטיקאַלז זענען אָפט מייקראַסקאַפּיק. זיי ניטאָ בייפּראָדוקץ פון ברענען סאַבסטאַנסיז אָדער אנדערע כעמיש פּראַסעסאַז, וואָס קענען זיין ינכיילד אין די לונגען און גרונט יריטיישאַן. טייל מאָל פּאַרטיקאַלז זענען גרויס גענוג צו זיין קענטיק, אַזאַ ווי אין שטויב און סוט.

"דו זאלסט נישט לאָזן סמאָוקינג ינעווייניק בייַ אַלע," אַדווייזיז דזשאַניסע Nolen, אַסיסטאַנט וויצע פּרעזידענט פון לאַנדיש פּאָליטיק אין די אמעריקאנער לונג אַססאָסיאַטיאָן. "עס זענען ניט גוטע וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון רויך, און עס איז שעדלעך אין קייפל וועגן. עס קריייץ ניט בלויז אַ פּלאַץ פון פּאַרטיקאַלז, אָבער אויך גאַסאַז און טאַקסאַנז וואָס זענען באמת טויטלעך. "

ווענ עס יז מענטשן טראַכטן אַלאַוינג אנדערע צו רויך אין נאָר איין צימער פון דער היים איז אַ גוט אַרבעט-אַרום. צום באַדויערן, דאָס איז נישט אַ ווייאַבאַל לייזונג. Nolen עמפאַסייזיז אַז נול סמאָוקינג אין דער היים סוויווע איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז צו פֿאַרבעסערן די לופט קוואַליטעט פון דיין היים.

ניטראָגען דייאַקסייד

ויסשטעלן צו ניטראָגען דייאַקסייד ימישאַנז איז אן אנדער דערקענט אַרויסגעבן פֿאַר מענטשן מיט COPD. די ימישאַנז קענען קומען פון נאַטירלעך גאַז. "אויב איר האָט אַ נאַטירלעך גאַז הרובע און איר קאָכן אויף דעם הרובע, עס ס אַוועק אַוועק ניטראָגען דייאַקסייד ימישאַנז, ווי אַ גאַז קאַמין," דערקלערט Nolen.

גענוג ווענטאַליישאַן אין דיין קיך איז דער בעסטער וועג צו סגולע. "מאַכט זיכער אַז איר האָט גאַט די קיך געזונט-ווענאַלייטיד, אַזוי אַז עפּעס וואָס קומט אַוועק דער הרובע - צי עס איז ניטראָגען דייאַקסייד אָדער די פּאַרטיקאַלז וואָס זענען באשאפן ווען איר פריינג עפּעס - איז פּולד אויס פון די הויז," Nolen אַדווייזיז.

ליבלינג דאַנדערד

ליבלינג דאַנדערז איז נישט דאַווקע אַן אַרויסגעבן פֿאַר אַלע מענטשן וואָס לעבן מיט COPD. אָבער אויב איר האָט אַלערדזשיז, עס קען זיין. "אויב ליבלינג דאַנדערז (ד"ה פֿון קאַץ אָדער דאָגס) קען פאַרשטאַרקן COPD סימפּטאָמס," דערקלערט Michelle Fanucchi, PhD, אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון ינווייראַנמענאַל געזונט וויסנשאַפֿט אין דער אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ אין בירמינגהאַם שולע פון ​​פּובליק געזונט. אויב איר קעסיידער רייניקן די ייבערפלאַך, מעבל און לינאַנז אין דיין היים, איר קענען רעדוצירן די צעלאָזן פון ליבלינג.

שטויב און שטויב מייץ

שטויב קען זיין ספּעציעל יראַטייטינג צו מענטשן מיט COPD וואָס האָבן אַלערדזשיז. אין אַדישאַן צו האַלטן די ייבערפלאַך פון שטויב, עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן צו מינאַמייז די טעפּעך אין דיין היים.

"ווען מעגלעך, איז בעסטער צו באַזייַטיקן טעפּעך פון האָמעס," זאגט וויליאמס. "עס ראַדוסאַז די סוויווע וואָס שטויב מייץ ליב און מאכט עס גרינגער צו זען און באַזייַטיקן ליבלינג האָר און אנדערע שמוץ פון די שטאָק."

אויב עס איז ניט מעגלעך צו טאָן אַוועק מיט טעפּעך, וואַקוום טעגלעך מיט אַ וואַקוום קלינער וואָס האט אַ לופט פילטער צו רעדוצירן די מייץ און אנדערע יריטאַנץ געפֿונען אין טעפּעך.

שטויב מייץ מאַכן זיך אויך היים אין בעט לינאַנז. בעכעסקעם זיי ריין זאָל זיין אַ בילכערקייַט. Nolen רעקאַמענדז וואַשינג שיץ אין הייס וואַסער און ריפּלייסינג פּילאָוז מער אָפט.

הומידיטי

פילע מענטשן טאָן ניט באַטראַכטן אַז די הומידיטי אין זייער היים קען זיין אַ יראַטאַנט. "בעכעסקעם די הומידיטי אונטער 50 פּראָצענט אין דער היים איז אַ גוטע וועג צו העלפֿן צו קאָנטראָלירן ניט בלויז פורעם, אָבער אויך טינגז ווי שטויב מייץ," דערקלערט Nolen. "שטויב מייץ וואַקסן טאַקע געזונט וווּ עס איז זייער פייַכט."

קאָנטראָל דעם דורך פשוט ניצן די ויסמאַטערן ווענאַליישאַן אין דיין קלאָזעט בעשאַס און נאָך נוצן, צוגעשטעלט אַז די ויסגיסן סענדז פייַכט לופט אַרויס פון די היים און קען נישט פשוט רעסירקולירן עס. אויב איר טאָן ניט האָבן ווענאַליישאַן אין דיין קלאָזעט, איר קענט וועלן צו ינסטאַלירן עס, Nolen זאגט.

COPD טשעקליסט: מינימיזירן דרינענדיק לופט פּאַלוטאַנץ

• האַלטן אַ ניט-סמאָקינג פּאָליטיק אין דיין היים.
• ניצן אַ שטאַרק קיך ווענאַליישאַן צו מינאַמייז ניטראָגען דייאַקסייד און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז.
• קעסיידער ריין סערפאַסיז, ​​מעבל און לינאַנז צו מינאַמייז די צעלאָזן פון ליבלינג.
• האַנדל קאַרפּאַץ פֿאַר כאַרדוווד פלאָרז ווען מעגלעך.
• דרייען שטענדיק די קלאָזעט פאָכער צו רעדוצירן הומידיטי.

עצות פֿאַר רייניקונג דיין היים

אַמאָל איר האָט גענומען מיטלען צו מינאַמייז די סומע פון ​​פּאָטענציעל יריטאַנץ אין דיין היים, עס איז צייט פֿאַר די פאַקטיש רייניקונג. דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו ריין דיין היים בעשאָלעם.

שטעקן מיט די באַסיקס

פֿאַר מענטשן מיט COPD, די סייפאַסט רייניקונג פּראָדוקט אָפּציעס זענען אַקשלי די מערסט טראדיציאנעלן. "עטלעכע פון ​​די שטאָפּן וואָס אונדזער זיידע-באָבע געניצט אַקשלי נאָך אַרבעט זייער יפעקטיוולי," דערקלערט Nolen.

"ווייסע עסיק, מעטהילאַטעד שטימונג [דענאַטורעד אַלקאָהאָל], לימענע זאַפט, און באַקינג סאָדע זענען אַלע גוט הויזגעזינד קלינערז וואָס נאָרמאַלי טאָן ניט גרונט ריאַקשאַנז אין רעספּעראַטאָרי פּאַטיענץ," זאגט רוססעלל ווינוואָאָד פון COPD אַטלעט.

"קאָמבינינג בוילינג וואַסער און ווייַס עסיק, מעטהילאַטעד שטימונג, אָדער לימענע זאַפט קענען צושטעלן אַ גוט שטאָק קלינער און דעגרעאַסער," ער זאגט. די מיקסטשערז זענען אויך פּאַסיק פֿאַר רייניקונג די קלאָזעט און קיך.

ווינוואָאָד אויך רעקאַמענדז סאָדע וואַסער ווי אַ פלעק רעמאָווער פֿאַר קאַרפּאַץ און הויזגעזינד פאַבריקס. ער סאַגדזשעסץ ניצן ווייַס עסיק צו נוטראַלייז אָודערז.

Nolen רעקאַמענדז אַ געמיש פון עסיק און וואַסער פֿאַר רייניקונג מירערז און פֿענצטער און קלאָר זייף און וואַסער צו רייניקן אנדערע הויזגעזינד סערפאַסיז.

COPD טשעקליסט: רייניקונג פּראָדוקטן צו נוצן

• קאַמביינז בוילינג וואַסער מיט איינער פון די פאלגענדע פֿאַר רייניקונג פון פלאָרז און קלאָזעט און קיך דעגרעאַסער: ווייַס עסיק, מעטהילאַטעד שטימונג, לימענע זאַפט
• ניצן אַ סאָדע וואַסער פֿאַר אַ זיכער פלעק רעמאָווער.

קראָם-געקויפט רייניקונג פּראָדוקטן

אויב דו זענען וויל צו קויפן רייניקונג פּראָדוקטן אין די קראָם - עפּעס וואָס פילע COPD עקספּערץ רעקאָמענדירן קעגן - אָפּט פֿאַר ונסענטעד פּראָדוקטן ווען מעגלעך.

כאָטש "נאַטירלעך" רייניקונג פּראָדוקטן (ווי די "סאַפער טשויס" דורך די ענוויראָנמענטאַל פּראַטעקשאַן אַגענסי) זענען בכלל בעסער אָפּציעס ווי נאָרמאַל פּראָדוקטן פון שפּייַזקראָם, אָבער עקספּערץ זאָגן אַז זיי קענען זיין שווער צו רעקאָמענדירן מענטשן מיט COPD.

"די טריקי זאַך וועגן COPD איז אַז ניט אַלעמען האט די זעלבע טריגערז, אַזוי איך קען נישט זאָגן אַז נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען זיכער פֿאַר אַלעמען מיט COPD," זאגט Williams.

"עס קען זיין עמעצער וואָס האט אַ סענסיטיוויטי צו אפילו אַ נאַטירלעך מאַטעריע, אָבער אין אַלגעמיין, אויב מענטשן נוצן עסיק סאַלושאַנז אָדער סיטרוס סאַלושאַנז צו רייניקן זייער האָמעס, דאָס איז אָפט ווייניקער פּראָבלעמאַטיק ווי האַרב קעמיקאַלז." - וויליאמס

עס איז אויך וויכטיק צו קוקן אויס פֿאַר וואַלאַטאַל אָרגאַניק קאַמפּאַונדז (VOCs) אויב איר 'רע ניצן קראָם-באָוגהט רייניקונג פּראָדוקטן.

"איר קענט געפֿינען וואָקז אויף דער לאַנג רשימה פון ינגרידיאַנץ אויף אַ פּראָדוקט וואָס איר בייינג אין די שפּייַזקראָם, אָפט ענדיקן אין -ענע," זאגט Nolen. "אין זיי זייַנען כעמיקאלן וועלכע גאסן ארויס ווען איר ניצט זיי אינדערהיים, און די גאזן קענען רייצן די לונגען און מאכן שוועריקייטן צום אטעמען."

לאַסטלי, עס ס בעסטער צו ויסמיידן קיין פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן די פּראָסט רייניקונג ינגרידיאַנץ אַמאָוניאַ און בליאַקירן. "די האָבן אַ זייער שטאַרק רייעך און זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן שאָרטנאַס פון אָטעם," ווינוואָאָד זאגט.

COPD טשעקליסט: ינגרידיאַנץ צו ויסמיידן

• פרייגראַנסיז
• אַמאָוניאַ
• בליאַקירן
• וואַלאַטאַל אָרגאַניק קאַמפּאַונדז (VOC) וואָס ענדיקן אָפט אין -ענע
• פּראָדוקטן מיט "סאַפער טשויס" קען נאָך זיין טריגערז - עסיק און סיטרוס סאַלושאַנז זענען בעסטער

רעקרוט עטלעכע הילף

עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו עמעצער אַנדערש ריין דיין היים. אָבער אויב איר קענען באַקומען דעם אָפּציע, עס איז אַ גוטע געדאַנק. "איך וואָלט פֿאָרשלאָגן אַז אַ קערגיווער זאָל טאָן די פאַרנעם פון די רייניקונג און האַלטן די COPD פּאַציענט ווי פיל ווי מעגלעך פון די רייניקונג פּראָדוקטן," זאגט Fanucchi.

כאָטש עטלעכע מענטשן מיט COPD טאָן ניט האָבן פיל רייניקונג אויף זייער אייגן, עס וועריז פון מענטש צו מענטש. "איך האָב פּאַטיענץ וואָס האָבן נישט געקענט דערלאָזן די רייעך אָדער גערוך פון קיין טיפּ פון רייניקונג פּראָדוקט אָדער אפילו וועש סאַפּלייז," זאגט וויליאמס. "פאר מענטשן וואָס האָבן שטרענג ריאַקשאַנז צו די טייפּס פון פּראָדוקטן, עס איז בעסטער אויב עמעצער אַנדערש קענען טאָן די רייניקונג בשעת זיי זענען אַרויס פון די הויז אָדער ווען די פֿענצטער קענען זיין אָופּאַנד און לופט קענען געזונט אַרומגיין."

לויט ווינוואָאָד, עס איז אויך רעקאַמענדיד אַז וואַקיומינג איז דורכגעקאָכט דורך אן אנדער משפּחה מיטגליד אָדער אַ פאַכמאַן קלינער. דער שטויב געזאמלט אין דעם וואַקוום קלינער קען נישט שטענדיק בלייַבן דאָרט און קען פאַרשאַפן יריטיישאַן.

פּרובירן אַ פּנים מאַסקע

"אויב עס איז קיין וועג אַרום אַ ספּעציפיש דייַגע פּראָדוקט, איר קענען נוצן אַ N95 רעספּעראַטאָר פּנים מאַסקע," סאַגדזשעס פאַנוטשי. "א N95 מאַסקע איז רייטאַד צו פאַרשפּאַרן זייער קליין פּאַרטיקאַלז."

עס איז וויכטיק צו טאָן אָבער אַז די N95 מאַסקע ינקריסיז די אַרבעט פון ברידינג, אַזוי עס קען נישט זיין אַ ווייאַבאַל אָפּציע פֿאַר אַלע מענטשן מיט COPD.

ניצן אַ פּאַרטאַקאַל פילטער

אויב איר לעבן אין אַ געגנט מיט הויך לופט פאַרפּעסטיקונג, ניצן אַ פּאַרטאַקאַל פילטער איז איין וועג צו פֿאַרבעסערן די לופט קוואַליטעט אין דיין היים. "לופט פּיוראַפייערז וואָס נוצן הויך-עפעקטיווקייַט פּאַרטאַקאַל [HEPA] פילטערס זענען גוט אין פילטערינג אונדזער שטויב, טאַביק רויך, שטויב און פונגאַל ספּאָרז," דערקלערט פאַנוטשי.

דאָ איז איין שליסל קייוויאַט: "ויסמיידן לופט פּיוראַפייערז וואָס דזשענערייט אָזאָנע צו ריין די לופט," רעקאַמענדז פאַנוטשי. "אָזאָנע איז אַן אַנסטייבאַל גאַז וואָס איז אויך אַ קאָמפּאָנענט פון טשאַדנעפּל. עס איז נישט געזונט צו דזשענערייט אָזאָנע אין דיין היים. אָזאָנע איז אַ רעספּעראַטאָרי טאַקסיקאַנט און קען פאַרשטאַרקן COPD סימפּטאָמס. "

דזשוליאַ איז אַ געוועזענער זשורנאַל רעדאַקטאָר ווענדן געזונט שרייַבער און "טריינער אין טריינינג." באַזירט אין אמסטערדאם, זי ביי בייק יעדער טאָג און טראַוואַלז אַרום די וועלט אין זוכן פון האַרט שווייס סעשאַנז און דער בעסטער וועגעטאַריער אָפּצאָל.