וואָג אָנווער מיט די לעוואָנע דיעטע
צופרידן
צו פאַרלירן וואָג מיט די לעוואָנע דיעטע, איר זאָל בלויז טרינקען פלוידס פֿאַר 24 שעה מיט יעדער לבֿנה ענדערונג פון די לעוואָנע, וואָס אַקערז אַמאָל אַ וואָך. אזוי ביי יעדער ענדערונג פון די לבנה, עס איז בלויז ערלויבט צו פאַרנוצן פליסיק ווי דזשוסאַז, סופּס, וואַסער, טיי, קאַווע אָדער מילך, שטענדיק אָן צוקער.
די דיעטע איז באזירט אויף דער גלויבן אַז די לבנה ינפלואַנסיז פלוידס אין די מענטשלעך גוף, פּונקט ווי עס ינפלואַנסיז די טיידז. דער זעלביקער אַקערז מיט די גלויבן פון קאַטינג דיין האָר לויט די לבנה פאַסע, צו סטימולירן וווּקס און קעמפן מיט האָר אָנווער. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די ביליפס האָבן קיין וויסנשאפטלעכע דערווייַז.
ערלויבט פאָאָדס
די פודז ערלויבט אויף די ענדערונג פון די לבנה טעג זענען:
- סופּס און יויך;
- קאַווע אָן צוקער;
- צוקער-פריי דזשוסאַז;
- מילך;
- פרוכט וויטאַמינס אָן צוגעלייגט צוקער;
- יאָגורט;
- צוקער-פֿרייַ טיז.
וואַסער איז אויך יקערדיק אין דעם דיעטע, און איר זאָל פאַרנוצן לפּחות 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
שטענדיק פאַרבאָטן פודז
פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין די לעוואָנע דיעטע זענען די רייַך אין שלעכט פאַץ, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז, סנאַקס, שנעל עסנוואַרג און פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט, בייקאָן, סאַלאַמי, שינקע, פאַרטיק סאָסיז און פאַרטיק פאַרפרוירן. עסנוואַרג.
אין דערצו, עס איז נייטיק צו ויסמיידן צוקער און סוויץ אין אַלגעמיין, און פודז רייַך אין ראַפינירט ווייץ מעל, אַזאַ ווי ווייַס ברויט, פּיצע, קיכלעך און קייקס. לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג מיט דייאַטערי רעידוקאַטיאָן.
פאָאָדס באַנד בעשאַס לעוואָנע ענדערונגען
בעשאַס די טעג פון די פליסיק דיעטע, איר זאָל ויסמיידן דער הויפּט האַרט פודז, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון ליקווידס רייַך אין צוקער אָדער זאַלץ, וואָס וועט פאַרשאַפן פליסיק ריטענשאַן און וואָג געווינען, אין אַדישאַן צו שעדיקן די קישקע. .
אזוי, עס זאָל זיין אַוווידאַד ינדאַסטריאַלייזד דזשוסאַז, אייז קרעם, קאַווע אָדער טיז מיט צוקער, ווייך טרינקען, פּאַודערד סופּס אָדער יויך וואָס נוצן דייסט בשמים. זען אַ בייַשפּיל פון די פליסיק דעטאָקס דיעטע.
לעוואָנע דיעטע מעניו
די ווייַטערדיקע טיש ווייזט אַ בייַשפּיל פון אַ 3-טאָג לעוואָנע דיעטע מעניו, אַרייַנגערעכנט איין טאָג פון פליסיק עסנוואַרג און 2 טעג פון האַרט עסנוואַרג:
| פֿאַרבייַסן | טאָג 1 | טאָג 2 | טאָג 3 |
| פרישטיק | 1 גלעזל פון צוקער-פֿרייַ פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע | 1 טעפּל פון ונסוועעטענעד קאַווע + 1 רעפטל פון ברויט מיט יי און קעז | 1 גלעזל קאַווע מיט מילך + 1 פרוכט + 2 שווער-בוילד עגגס |
| מאָרגן פֿאַרבייַסן | 1 גלעזל ונסוועעטענעד גרין טיי | 1 באַנאַנע + 1 קאָל פון אָוט זופּ | 1 עפּל + 5 קאַשו ניסלעך |
| לאָנטש מיטאָג | געשלאגן גרינס זופּ | 3 קאָל פון רייַז זופּ + 2 קאָל בעבל זופּ + 100 ג פון האַלב אָדער ראָוסטיד פלייש + גרין סאַלאַט מיט מאַסלינע בוימל | 3 סלייסאַז פון זיס קאַרטאָפל + רוי סאַלאַט מיט פּאַפּשוי און מאַסלינע ייל + 1 שטיק פון פיש |
| נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | 1 קלאָר יאָגורט | באַנאַנע סמאָאָטהיע: 200 מל פון מילך + 1 באַנאַנע + 1 קאָל פון פיסטאַשקע פּוטער זופּ | 1 גלעזל קאַווע + 3 גאַנץ טאָסט מיט קעז און דיעטע קלעם |
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די דיעטע זאָל זיין גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט און אַז וואָג אָנווער איז מער עפעקטיוו ווען די דיעטע איז קאַמביינד מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט.
זען דעם ווידעא ווי אונדזער נוטרישאַניסט לערנען ווי צו מאַכן אַ דעטאָקס זופּ וואָס קענען זיין געוויינט אין די טעג ווען די לבֿנה ענדערונגען:
אויסגאבעס
היים רעמאַדיז צו מייַכל פֿיס רייעך
