דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט קאַמפּראַמייז די יק פון די בעיבי
צופרידן
דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען קאַמפּראַמייז די יק פון די בעיבי, ספּעציעל אויב דאָס איז אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע, מיט ווייניק קאַלאָריעס און געזונט פאַץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס מאַרך. די געזונט פאַץ זענען דער הויפּט אָמעגאַ 3 וואָס זענען פאָרשטעלן אין פודז ווי לאַקס, ניסלעך אָדער טשיאַ זאמען.
אין אַדישאַן, פֿאַר די פאָרמירונג פון די בעיבי 'ס מאַרך, אנדערע נוטריאַנץ זענען אויך דארף, אַזאַ ווי וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס אין אַ סלימינג דיעטע זענען ינדזשעסטאַד אין אַ קלענערער סומע, און נישט אַרייַנציען די טויגן סומע פון נוטריאַנץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי. מאַרך קענען נעמען די בעיבי אַ נידעריקער יק אָדער סייכל.
ווי צו נאָכפאָלגן געזונט עסן אין שוואַנגערשאַפט
עס איז מעגלעך צו נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר די שוואַנגער פרוי און פֿאַר די ריכטיק אַנטוויקלונג פון די בעיבי, אָן די שוואַנגער פרוי יקסיד די נאָרמאַל וואָג געווינען פון שוואַנגערשאַפט, וועגן 12 קג.
דעם טיפּ פון דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז, אַזאַ ווי:
- פרוץ - באַרנע, עפּל, מאַראַנץ, טרוסקאַווקע, קאַווענע;
- וועדזשטאַבאַלז - טאַמאַטאָוז, קעראַץ, סאַלאַט, קירבעס, רויט קרויט;
- דאַר פירות - ניסלעך, אַלמאַנדז;
- דאַר פלייש - הינדל, ינדיק;
- פיש - לאַקס, סאַרדינז, טונפיש;
- גאַנץ גריינז - רייַז, מאַקאַראָנען, פּאַפּשוי טוווע, ווייץ.
די טויגן אַמאַונץ פון די פודז זענען אַנדערש לויט עטלעכע סיבות, אַזאַ ווי די עלטער און הייך פון די שוואַנגער פרוי, אַזוי זיי מוזן זיין קאַלקיאַלייטיד דורך די נוטרישאַניסט.
זען אַ געזונט שוואַנגערשאַפט מעניו אויף: שוואַנגערשאַפט פידינג.
מאַפּע סעלעקציע
SHAPE פון די וואָך: Gwyneth Paltrow אויף GLEE און מער הייס סטאָריעס