וואָס צו עסן צו קעמפן אָנצינדונג אין די קישקע

צופרידן

• רשימה פון ערלויבט פודז
• רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז
• פארוואס עס אַרבעט

ווען די קישקע איז ינפליימד ווייַל פון פּראָבלעמס ווי קראָהן ס קרענק אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז וויכטיק צו געבן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם אַ מנוחה צו לאָזן די קישקע צו צוריקקריגן. צוליב דעם, די קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע, ווייַל עס כולל פודז וואָס זענען גרינגער צו דיידזשעסט, וואָס אַלאַוז צו רעדוצירן אָנצינדונג און באַפרייַען סימפּטאָמס.

די דיעטע איז באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען ווייניקער מי צו ווערן דיידזשעסטיד ווי האַלב וועדזשטאַבאַלז און שעלד פירות, וואָס העלפּס צו רויק און רידזשענערייט די קישקע וואַנט. פודז וואָס דאַרפֿן מער אַרבעט בעשאַס דיידזשעסטשאַן אָדער וואָס ינקעראַדזשאַז גרעסער גאַז פּראָדוקציע, אַזאַ ווי מילך אָדער בינז, זאָל זיין אַוווידאַד. באַקומען טעסטעד און געפינען אויס צי איר האָבן ירריטאַבלע באָוועל סינדראָום.

רשימה פון ערלויבט פודז

די פודז ערלויבט אין דעם דיעטע זענען גרינג צו דיידזשעסטיד, אַזאַ ווי:

• פלייש: הינדל, טערקיי, עגגס, קו, לאַם, כאַזער;
• טוווע: רייַז, רייַז מעל, סאָרגאַם, אָוץ, רייַז לאָקשן;
• וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען גרינג צו דיידזשעסט: ספּאַרזשע, ביץ, בראַקאַלי, בלומענקרויט, קעראַץ, סעלדעריי, קיוקאַמערז, עגפּלאַנץ, סאַלאַט, מאַשרומז, פּעפּערז, קאַבאַק, שפּינאַט, טאַמאַטאָוז אָדער וואָטערקרעס;
• פּילד פירות: באַנאַנע, קאָקאָסנוס, גרייפּפרוט, ווייַנטרויב, קיווי, לימענע, מאַנגאָ, מעלאָן, מאַראַנץ, פּאַפּייאַ, פערשקע, אַנאַנאַס, פלוים אָדער טאַנדזשערין;
• מילכיק: נאַטירלעך יאָגורט, לאַקטאָוס-פֿרייַ קו אָדער שעפּס קעז אָדער אַלט פֿאַר 30 טעג;
• אָילסעעדס: אַלמאַנדז, פּעקאַנז, Brazil ניסלעך, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ אָדער קאַשו ניסלעך;
• לעגיומז: פיסטאַשקע;
• טרינקען: טיז, ונסוועעטענעד דזשוסאַז און וואַסער;
• אנדערע: פיסטאַשקע פּוטער.

אן אנדער עצה איז צו בעסער קאָכן וועדזשטאַבאַלז איבער רוי בלעטער, ספּעציעל בעשאַס קרייסיז מיט שילשל אָדער יבעריק גאַז. זען מער עצות צו עלימינירן ינטעסטאַנאַל גאַז.

רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז

פודז וואָס זאָל זיין אַוווידאַד אין די דיעטע פֿאַר אָנצינדונג פון די קישקע זענען:

• פּראַסעסט פלייש: ווורשט, ווורשט, בייקאָן, שינקע, באַלאָוני, סאַלאַמי;
• טוווע: ווייץ מעל, קאָרן;
• מילכיק: העכסט פּראַסעסט מילך און קעז, אַזאַ ווי טשעדדאַר און פּאָלענגוינהאָ;
• לעגיומז: בינז, לענטילס אָדער פּיז;
• גרינס:בריסל ספּראַוץ, קרויט, פּוטער ספּראַוץ, אָקראַ, ציקאָריע;
• פּילד פירות: עפּל, אַפּריקאָס, נעקטאַרינע, באַרנע, פלוים, קאַרש, אַוואַקאַדאָו, אָזשעניצע, ליטשעע;
• ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן: פאַרפרוירן פאַרטיק עסנוואַרג, קיכלעך, פאַרטיק פּייסטריז, דייסט בשמים, פאַרטיק סופּס, ייַז קרעם, סוויץ און סנאַקס;
• טרינקען: אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון קאַווע קען אויך רייצן די געדערעם און ברענגען ומבאַקוועמקייַט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די אויסזען פון סימפּטאָמס נאָך קאַנסומינג קאַווע און, אויב נייטיק, נוצן דיאַפאַפייינייטיד קאַווע אָדער אַראָפּנעמען דעם טרינקען פון די דיעטע.

פארוואס עס אַרבעט

דורך ילימאַנייטינג קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, לאַקטאָוס, סוקראָוס און אנדערע ינדאַסטריאַלייזד ינגרידיאַנץ פֿון די דיעטע, די דיגעסטיווע סיסטעם האט ווייניקער אַרבעט צו טאָן, אַלאַוינג די גוף צו אָנהייבן אַ פּראָצעס פון ריקאַווערינג דאַמידזשד ינטעסטאַנאַל סעלז.

אין דעם וועג, עס איז אַ רעדוקציע אין די קאַנסומד סומע פון ​​טאַקסאַנז און די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ איז רעגיאַלייטאַד, ויסמיידן די אויסזען פון אָנצינדונג וואָס אַרויסרופן נייַ סימפּטאָמס קרייסיז.

וויסן FODMAP דיעט צו מייַכל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און רעדוצירן סיזשערז גלייך.