דיעטע צו סקאַלפּט אַ נעגאַטיוו בויך

צופרידן

• ווי צו האָבן אַ נעגאַטיוו בויך
• נעגאַטיוו בויך העסאָפע
• אן אנדער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז די Fast Metabolism Diet, וואָס הבטחות צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג אין 1 חודש.

די דיעטע צו בלייבן מיט אַ נעגאַטיוו בויך ינוואַלווז רידוסינג די ינטייק פון פודז מיט פעט און צוקער, קאַמביינד מיט לאָוקאַלייזד און טעגלעך גשמיות עקסערסייזיז.

גענומען עטלעכע טיפּ פון נוטרישאַנאַל העסאָפע קענען זיין אנגעוויזן אונטער מעדיציניש רעצעפּט אָדער נוטרישאַניסט.

ווי צו האָבן אַ נעגאַטיוו בויך

צו האָבן אַ נעגאַטיוו בויך, איר מוזן האָבן:

• די וואָג מוזן זיין צווישן די BMI פון 18 און 19 קג / מ 2;
• די טריינינג מוזן זיין טעגלעך און גיידיד מיט לאָקאַלייזד עקסערסייזיז;
• די קישקע מוזן קעסיידער פונקציאָנירן;
• דער פּראָצענט פון גוף פעט זאָל זיין אַרום די נידעריקער שיעור, וואָס איז 20% פֿאַר וואָמען.

פוד אַלערדזשיז אַזאַ ווי לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אָדער גלוטען, יוזשאַוואַלי גרונט גאַז און מאַכן די בויך געשוואָלן אַזוי די עסנוואַרג מוזן זיין געזונט קאַנטראָולד.

די צייט וואָס עס נעמט צו באַקומען אַ נעגאַטיוו בויך דעפּענדס אויף די סומע פון ​​דיפּאַזאַטאַד פעט, אָבער עס איז מעגלעך צו זאָגן אַז אין אַ מעהאַלעך פון 3 חדשים נאָך די גיידאַנס פון אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער אַ לערער פֿאַר גשמיות בילדונג און אַ נוטרישאַניסט צו פירן , עס איז מעגלעך צו זען באַטייטיק ענדערונגען.

פֿאַר וואָמען, ריטשינג אַ נעגאַטיוו בויך קענען נעמען מער ווי פֿאַר מענטשן ווייַל פון די יוטעראַס, וואָס אין אַדישאַן צו זיין אַן עקסטרע אָרגאַן, איז קאָוטאַד מיט פעט וואָס, צווישן אנדערע פאַנגקשאַנז, פּראַטעקץ די סטרוקטור פון די יוטעראַס.

נעגאַטיוו בויך העסאָפע

עטלעכע ביישפילן פון נאַטירלעך ביילאגעס וואָס קענען דינען אַ נעגאַטיוו בויך זענען:

• קלאַ - קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער
• ספּירולינאַ
• ל-קאַרניטינע
• לימענע
• רויט טיי
• גרינע טיי
• אַרטיטשאָקע
• קאַפין

קיין העסאָפע מוזן זיין אנגעוויזן דורך אַ ספּעשאַלייזד טעכניקער אפילו ווען די נוצן פון אַ מעדיציניש רעצעפּט איז נישט פארלאנגט צו קויפן עס. קיין העסאָפע, אַרייַנגערעכנט נאַטירלעך אַקטיוו ינגרידיאַנץ, קען האָבן זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

אן אנדער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז די Fast Metabolism Diet, וואָס הבטחות צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג אין 1 חודש.