דער בעסטער צוקער סאַבסטאַטוץ פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק
צופרידן
- זאָל איר נוצן קינסטלעך סוויטאַנערז?
- וואָס איז סטעוויאַ?
- וואָס איז טאַגאַטאָוס?
- וואָס זענען עטלעכע אנדערע זיס אָפּציעס?
- פארוואס זענען קינסטלעך סוויטאַנערז שלעכט פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק?
- קינסטלעך סוויטאַנערז קענען נאָך כאַפּן דיין גלוקאָוס לעוועלס
- קינסטלעך סוויטאַנערז קען אויך ביישטייערן צו וואָג געווינען
- זיכערקייַט ראַנג פֿאַר קינסטלעך סוויטאַנערז
- וואָס וועגן צוקער אַלקאָהאָלס?
- אַנדערש פון קינסטלעך סוויטאַנערז
- וואָס ס די טאַקעאַווייַ?
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
זאָל איר נוצן קינסטלעך סוויטאַנערז?
מיט אַ נידעריק צו קיין קאַלאָריע צוקער, קינסטלעך סוויטאַנערז קען ויסקומען ווי אַ מייַכל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. אָבער פריש פאָרשונג ינדיקייץ אַז קינסטלעך סוויטאַנערז קען זיין אַקשלי קאַונטערינטואַטיוו, ספּעציעל אויב איר זוכט צו פירן אָדער פאַרמייַדן צוקערקרענק.
אין פאַקט, די געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון די צוקער סאַבסטאַטוץ קען קאָראַלאַט צו די ינקריסינג אַביסאַטי און צוקערקרענק.
די גוטע נייַעס איז אַז איר קענען קלייַבן פון צוקער אַלטערנאַטיוועס, אַרייַנגערעכנט:
- סטעוויאַ אָדער סטעוויאַ פּראָדוקטן אַזאַ ווי טרוויאַ
- טאַגאַטאָוס
- מאָנק פרוכט עקסטראַקט
- קאָקאָסנוס דלאָניע צוקער
- דאַטע צוקער
- צוקער אַלקאָהאָלס, אַזאַ ווי עריטהריטאָל אָדער קסיליטאָל
איר וועט נאָך וועלן צו זען דיין ינטייק פֿאַר גלוקאָוס פאַרוואַלטונג, אָבער די אָפּציעס זענען פיל בעסער ווי די פּראָדוקטן מאַרקאַטאַד ווי "צוקער-פריי."
וואָס איז סטעוויאַ?
סטעוויאַ איז אַ סוויטאַנער מיט נידעריק קאַלאָריע וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס. עס איז באוויליקט דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ).
ניט ווי קינסטלעך סוויטאַנערז און צוקער, סטעוויאַ קענען פאַרשטיקן דיין פּלאַזמע גלוקאָוס לעוועלס און פאַרגרעסערן גלוקאָוס טאָלעראַנץ באטייטיק. עס איז אויך נישט אַ קינסטלעך סוויטאַנער, טעקניקלי גערעדט. דאָס איז ווייַל עס איז געמאכט פון די בלעטער פון די סטעוויאַפּלאַנט.
סטעוויאַ אויך האט די פיייקייט צו:
- פאַרגרעסערן ינסאַלאַן פּראָדוקציע
- פאַרגרעסערן ינסאַלאַן ס ווירקונג אויף צעל מעמבריינז
- סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס
- אַנטקעגנשטעלנ די מאַקאַניקס פון צוקערקרענק פון טיפּ 2 און די קאַמפּלאַקיישאַנז
איר קענט געפֿינען סטעוויאַונדער סאָרט נעמען אַזאַ ווי:
- ריין וויאַ
- זון קריסטאַלז
- SweetLeaf
- Truvia
כאָטש סטעוויאַיס זענען נאַטירלעך, די בראַנדז זענען יוזשאַוואַלי העכסט פּראַסעסט און קען אַנטהאַלטן אנדערע ינגרידיאַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, Truvia גייט דורך 40 פּראַסעסינג סטעפּס איידער עס איז גרייט צו ווערן פארקויפט. עס אויך כּולל צוקער אַלקאָהאָל עריטהריטאָל.
צוקונפֿט פאָרשונג קען אָפּדאַך מער ליכט אויף די פּראַל פון קאַנסומינג די פּראַסעסט סטעוויאַ סוויטאַנערז.
דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן סטעוויאַ איז צו וואַקסן די פאַבריק זיך און נוצן די גאנצע בלעטער צו סוויטאַן פודז.
קראָם: stevia
וואָס איז טאַגאַטאָוס?
טאַגאַטאָסע איז אן אנדער געוויינטלעך צוקער וואָס ריסערטשערז לערנען. פּרעלימינאַרי שטודיום ווייַזן אַז טאַגאַטאָוס:
- קען זיין אַ פּאָטענציעל אַנטידיאַבעטיש און אַנטיובעסאַטי מעדאַקיישאַן
- קענען רעדוצירן דיין בלוט צוקער און ינסאַלאַן ענטפער
- ינטערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ
א איבערבליק פון 2018 פון שטודיום געפונען אַז טאַגאַטאָוס איז "פּראַמאַסינג ווי אַ סוויטאַנער אָן הויפּט אַדווערס יפעקס באמערקט."
אָבער טאַגאַטאָסע דאַרף מער שטודיום פֿאַר מער דעפיניטיווע ענטפֿערס. רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן נייַע סוויטאַנערז אַזאַ ווי טאַגאַטאָוס.
קראָם: טאַגאַטאָוס
וואָס זענען עטלעכע אנדערע זיס אָפּציעס?
מאָנק פרוכט עקסטראַקט איז אן אנדער אנדער ברירה וואָס איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט. אָבער קיין פּראַסעסט סוויטאַנער קענען שלאָגן ניצן פריש גאַנץ פרוכט צו סוויטאַן פודז.
אן אנדער ויסגעצייכנט אָפּציע איז דאַטע צוקער, געמאכט פון גאַנץ דאַטעס וואָס זענען דאַר און ערד. עס טוט נישט צושטעלן ווייניקערע קאַלאָריעס, אָבער דאַטע צוקער איז געמאכט פון די גאנצע פרוכט מיט די פיברע נאָך בעשאָלעם.
איר קענט אויך אַראָפּרעכענען פיברע פֿון גאַנץ גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אויב איר רעכענען קאַרבס פֿאַר מאָלצייַט פּלאַנירונג. איר קענט קאַנסומד נעץ קאַרבס. די מער פיברע אַ עסנוואַרג, די נידעריקער פּראַל עס וועט האָבן אויף דיין בלוט צוקער.
קראָם: מאָנק פרוכט עקסטראַקט אָדער דאַטע צוקער
פארוואס זענען קינסטלעך סוויטאַנערז שלעכט פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק?
עטלעכע קינסטלעך סוויטאַנערז זאָגן "צוקער-פריי" אָדער "צוקערקרענק-פרייַנדלעך," אָבער פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די שוגערז אַקשלי האָבן די פאַרקערט פון ווירקונג.
דיין גוף ריספּאַנדז צו קינסטלעך סוויטאַנערז אַנדערש ווי רעגולער צוקער. קינסטלעך צוקער קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין גוף ס געלערנט געשמאַק. דאָס קען צעטומלען דיין מאַרך, וואָס וועט שיקן סיגנאַלז צו זאָגן איר צו עסן מער, ספּעציעל מער זיס פודז.
קינסטלעך סוויטאַנערז קענען נאָך כאַפּן דיין גלוקאָוס לעוועלס
אין 2016 לערנען, מענטשן מיט נאָרמאַל וואָג וואָס האָבן געגעסן מער קינסטלעך סוויטאַנערז האָבן מער צוקערקרענק ווי מענטשן מיט יבערוואָג אָדער אַביס.
אן אנדער 2014 לערנען געפֿונען אַז די שוגערז, אַזאַ ווי סאַקעראַן, קענען טוישן דיין קישקע באַקטיריאַ. דער ענדערונג קען פאַרשאַפן גלוקאָוס ינטאַלעראַנס, וואָס איז דער ערשטער שריט צו מעטאַבאַליק סינדראָום און צוקערקרענק אין אַדאַלץ.
פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט אַנטוויקלען אַ גלוקאָוס ינטאַלעראַנס, קינסטלעך סוויטאַנערז קענען העלפן מיט וואָג-אָנווער אָדער צוקערקרענק קאָנטראָל. אָבער צו באַשטימען דעם צוקער פאַרבייַט נאָך ריקווייערז לאַנג-טערמין פאַרוואַלטונג און קאַנטראָולד ינטייק.
אויב איר טראַכטן וועגן ריפּלייסינג צוקער קעסיידער, רעדן צו דיין דאָקטער און דייאַטישאַן וועגן דיין קאַנסערנז.
קינסטלעך סוויטאַנערז קען אויך ביישטייערן צו וואָג געווינען
אַביסאַטי און יבערוואָג איז איינער פון די בעסטער פּרידיקטערז פֿאַר צוקערקרענק. בשעת קינסטלעך סוויטאַנערז זענען, עס טוט נישט מיינען אַז זיי זענען געזונט.
פֿאַרקויף פֿאַר עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען פירן צו טראַכטן אַז ניט-קאַלאָריק קינסטלעך סוויטאַנערז העלפן מיט וואָג אָנווער, אָבער שטודיום ווייַזן די פאַרקערט.
אַז ס ווייַל קינסטלעך סוויטאַנערז:
- קען פירן צו קרייווינגז, אָווועריטינג און וואָג געווינען
- ענדערונג קישקע באַקטיריאַ וואָס איז וויכטיק פֿאַר וואָג פאַרוואַלטונג
פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק וואָס ווילן צו פירן זייער וואָג אָדער צוקער ינטייק, קינסטלעך סוויטאַנערז קען נישט זיין אַ גוט פאַרטרעטער.
זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס קענען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן סיבות פֿאַר עטלעכע אנדערע געזונט ישוז אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, גוף ווייטיק און מאַך.
זיכערקייַט ראַנג פֿאַר קינסטלעך סוויטאַנערז
דער צענטער פֿאַר וויסנשאַפֿט פֿאַר עפֿנטלעכע אינטערעס רעכנט דערווייַל קינסטלעך סוויטאַנערז ווי אַ פּראָדוקט צו ויסמיידן. ויסמיידן מיטל אַז די פּראָדוקט איז אַנסייף אָדער שוואַך טעסטעד און נישט ווערט קיין ריזיקירן.
וואָס וועגן צוקער אַלקאָהאָלס?
צוקער אַלקאָהאָלס זענען געוויינטלעך געפֿונען אין געוויקסן און בעריז. די טייפּס וואָס אָפט געניצט אין די עסנוואַרג אינדוסטריע זענען סינטעטישלי באשאפן. איר קענען געפֿינען זיי אין עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס זענען לייבאַלד ווי "צוקער-פריי" אָדער "קיין צוקער צוגעגעבן."
אַזאַ לאַבעלס זענען מיסלידינג ווייַל צוקער אַלקאָהאָלס זענען נאָך קאַרבאָוכיידרייץ. זיי קענען נאָך כאַפּן דיין בלוט צוקער, אָבער נישט ווי פיל ווי רעגולער צוקער.
פּראָסט FDA-באוויליקט צוקער אַלקאָהאָלס זענען:
- עריטהריטאָל
- קסיליטאָל
- סאָרביטאָל
- לאַקטיטאָל
- יסאָמאַלט
- מאַלטיטאָל
סווערווע איז אַ נייַער קאַנסומער סאָרט וואָס כּולל עריטהריטאָל. עס איז בנימצא אין פילע שפּייַזקראָם סטאָרז. די סאָרט ידעאַל כּולל ביידע סוקראַלאָסע און קסיליטאָל.
קראָם: עריטהריטאָל, קסיליטאָל, סאָרביטאָל, יסאָמאַלט, אָדער מאַלטיטאָל
אַנדערש פון קינסטלעך סוויטאַנערז
צוקער אַלקאָהאָלס זענען אָפט סינטעטיש, ענלעך צו קינסטלעך סוויטאַנערז. אבער די צוויי קלאַסאַפאַקיישאַנז פון צוקער אַלטערנאַטיוועס זענען נישט די זעלבע. צוקער אַלקאָהאָלס זענען אַנדערש ווייַל זיי:
- קענען זיין מעטאַבאָליזעד אָן ינסאַלאַן
- זענען ווייניקער זיס ווי קינסטלעך סוויטאַנערז און צוקער
- קענען זיין דיידזשעסטיד אין די קישקע
- טאָן ניט האָבן די אַפטערטייסט פון קינסטלעך סוויטאַנערז
פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז צוקער אַלקאָהאָלס קענען זיין אַ גענוג פאַרבייַט פֿאַר צוקער. אָבער ריפּאָרץ אויך זאָגן אַז עס וועט נישט שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין וואָג אָנווער. איר זאָל מייַכל צוקער אַלקאָהאָלס די זעלבע ווי צוקער און באַגרענעצן דיין ינטייק.
צוקער אַלקאָהאָלס זענען אויך באקאנט צו פּראָדוצירן זייַט יפעקס אַזאַ ווי גאַז, בלאָוטינג און אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט. אָבער, עריטהריטאָל איז יוזשאַוואַלי בעסער טאָלעראַטעד, אויב איר 'רע זארגן וועגן די זייַט יפעקס.
וואָס ס די טאַקעאַווייַ?
לעצטע שטודיום אָנווייַזן אַז קינסטלעך סוויטאַנערז זענען ניט מער די געזונט אַלטערנאַטיוועס צו צוקער. אין פאַקט, זיי קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ מענטש פֿאַר צוקערקרענק, גלוקאָוס ינטאַלעראַנס און וואָג געווינען.
אויב איר זוכט פֿאַר אַ כעלטיער אָלטערנאַטיוו, פּרובירן סטעוויאַ. די אָלטערנאַטיוו סוויטאַנער איז באזירט אויף פאָרשונג ביז איצט, איינער פון דיין בעסער אָפּציעס. עס ס באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס און פיייקייט צו סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס.
איר קענען באַקומען סטעוויאַ אין רוי פאָרעם, וואַקסן די פאַבריק זיך אָדער קויפן עס אונטער סאָרט נעמען אַזאַ ווי Sweet Leaf און Truvia.
אָבער, איר זאָל נאָך באַגרענעצן דיין גאַנץ צוגעלייגט צוקער ינטייק ווי צו באַשטימען צו צוקער סאַבסטאַטוץ.
די מער איר פאַרנוצן קיין סוויטאַנערז, די מער דיין גומען יקספּאָוזד צו זיס טייסץ. גומען פאָרשונג ווייזט אַז די עסנוואַרג איר בעסער וועלן און פאַרלאַנג איז די עסנוואַרג וואָס איר עסן אָפט.
איר וועט זען די מערסט נוץ פֿאַר אָנפירונג דיין צוקער קרייווינגז און צוקערקרענק ווען איר רעדוצירן אַלע פארמען פון צוגעלייגט צוקער.
רעקאַמענדיד פֿאַר איר
רעצעפּט פֿאַר דיעטע שטיקל פֿאַר צוקערקרענק
