ווי "טשעער" קאָוטש מאָניקאַ אַלדאַמאַ איז דילינג מיט קאַראַנטין

צופרידן

• סטיקינג צו אַ רוטין
• האַלטן איר היים ווערקאַוץ שווער
• ווי זי געץ צו שלאָפן - בעשאַס פאַרמעסט סעזאָן און קאַראַנטין
• ווי אַ שטעלונג פון טשעערלעאַדער קענען העלפֿן איר באַקומען עפּעס
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר געווען איינער פון די ווייניק מענטשן וואָס טאָן ניט נוצן די אָריגינעל דאָקוסעריעס פון Netflixאַפּלאָדירן ווען עס ערשטער דעבוטעד אין פרי 2020, איר זיכער זאָל האָבן געהאט די געלעגנהייט צו טאָן דאָס בעשאַס די קאַראַנטין.

פֿאַר יענע וואָס האָבן וואָטשט, איר וויסן אַז Monica Aldama, די לאָנגטימע קאָוטש פון Navarro קאָלעגע טשאַמפּיאָן פריילעכקייַט מאַנשאַפֿט, סימז צו האָבן אַן אַמייזינג וועג צו פירן איר פריילעכקייַט פּראָגראַם-און איר לעבן-מיט פלאָלאַס דורכפירונג און פּרעסן-קלאַד פעסטקייַט. כאָטש אַלדאַמאַ קען זיין געזונט ווערסט אין די סטרעסאַז פון די Daytona סעזאָן (די צייט וואָס ריזאַלטיד צו זייער גוואַלדיק נאציאנאלע פאַרמעסט אין Daytona Beach, FL) און די באַשלוס פון וואָס "מאכט אַ מאַטע", די סטרעסאַז פון די לעצטע ומזיכער חדשים זענען נייַ פֿאַר ממש אַלעמען. נאָך, אויב ווער עס יז ווייסט ווי צו האַנדלען, דאָס איז Aldama. נאָך אַלע, אויב זי קענען האָדעווען און פירן אַ 14-צייט נאציאנאלע טשאַמפּ פריי פּראָגראַם, בויען אַ מאַנשאַפֿט מיט אַ משפּחה-ווי בונד, און קאָוטש זיי דורך אַ מיטן פאָרשטעלונג שאָדן ביי נאַשנאַלז (נאָך נישט איבער עס !!!), דאָס איז מיסטאָמע ווערט צו באַקומען עטלעכע חכמה פון איר ווי צו באַקומען דורך אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק.

דאָ, Aldama דערציילט ווי זי איז געווען געזונט (און געזונט) די לעצטע חדשים, ווי זי סליפּס (איצט און בעשאַס Daytona סעזאָן) און די פריילעכקייַט סקילז זי קרעדיץ פֿאַר העלפּינג איר - און די מאַנשאַפֿט. סיטואַטיאָנס.

סטיקינג צו אַ רוטין

"אַמאָל Daytona איז קאַנסאַלד, איך האָב זיך אַ ביסל טעג צו טרויערן די אָנווער פון די געלעגנהייט - פֿאַר מיר און מיין מאַנשאַפֿט - און געפרוווט צו צוריקקומען אין די מאַך פון טינגז ווי געוויינטלעך ... איך באשטימט געשווינד געפֿונען אַז איך בין נישט אַ אַרבעט-פֿון-שטוב מענטש. איך איז געווען מאַזלדיק אַז מיר האָבן געווען ערלויבט צו קומען צו די קאָלעגע אויף אַ לימיטעד יקער. איך ווי צו זיין אין מיין אָפיס און איך ווי מיין איך האָב געפרואווט צו האַלטן מיין רוטין שיין נאָרמאַל ווי ווייַט ווי די אַרבעט גייט - וואָס האלט מיר זיכער פֿאַר זיכער."

האַלטן איר היים ווערקאַוץ שווער

"איך האָב באשטימט געארבעט מער נאָר ווייַל איך האָבן געהאט מער צייט. מיין טאָכטער איז היים פון קאָלעגע ווייַל זייער שולע איז געווען אַלע אָנליין. און אַזוי איז איר בויפרענד, וואָס פּלייַעד פוטבאָל צוויי יאָר אין דער אוניווערסיטעט אַז זיי ביידע אָנטייל נעמען. בייסיקלי זיי לויפן Camp Gladiator אין אונדזער דרייוווויי יעדער טאָג, און איך פּרובירן צו אָנטייל נעמען ווען איך קענען.

יעדער טאָג עס איז שטענדיק אַ ביסל אַנדערש, אָבער מערסטנס אַלע HIIT רוטינז. מיר האָבן עטלעכע באַנדס, און מיר טאָן ראָוטייטינג סטיישאַנז, אַזוי עס קען זיין אַן אָרעם טאָג אָדער פוס טאָג אָדער קאַרדיאָו טאָג. איך נאָר טאָן וואָס מיר זענען געזאָגט. אַקטואַללי מיר האָבן לויפן אַ פּלאַץ פון ספּרינץ. איך האַס צו ספּרינט אין דעם מאָמענט, אָבער איך ליבע עס נאָך איך בין פאַרטיק מיט זיי.

ווי זי געץ צו שלאָפן - בעשאַס פאַרמעסט סעזאָן און קאַראַנטין

"איך האָב מורא צו פאַרפירן (FOMO) ווען איך פּרובירן צו שלאָפן-איך טאָן נישט ווי צו שלאָפן ווייַל איך בין דערשראָקן אַז איך זאָל טאָן עפּעס אַנדערש. אפילו פאַר-פּאַנדעמיק, מיין דרוק לעוועלס איך איז געווען העכער ווי געוויינטלעך ווייַל מיר זענען פּריפּערינג פֿאַר דייַטאָנאַ. איך נעמען איין, און איך בין גלייך גרייט צו שלאָפן-עס ווי פאַרמאַכן דיין מאַרך. זיי זענען געמאכט פון GABA [גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער, אַ קאַמינג נעוראָטראַנסמיטטער געשאפן דורך דיין מאַרך] און זאַפרען זיי זענען געמיינט צו העלפֿן איר אָפּרוען און באַפרייַען דייַגעס).

די אנדערע זאַך איך טאָן איידער בעט צו מין פון 'מאַכט אַראָפּ' איז צו נישט קאָנטראָלירן מיין טעלעפאָן פֿאַר 30 מינוט. איך בין קעסיידער אויף-דעם-גיין, קעסיידער טראכטן, קעסיידער בריינסטאָרמינג און וויסן אַז איך קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו רעספּאָנד צו אַ אָנזאָג אָדער E- בריוו אָדער אפילו נעמען אַראָפּ דערמאָנונג הערות פֿאַר זיך, קיין ענין ווי שפּעט. אַזוי מיין לייזונג צו דעם איז נאָר פּאַוערינג אַראָפּ די טעלעפאָן און באַשטעטיקן אַ שטרענג הערשן פֿאַר זיך צו זיין הענט-אַוועק גאָר.

איך האָב אויך ליב צו דורכפירן אַ קורץ מעדיאַטיאָן איידער בעט - נאָר וועגן פינף מינוט. דאָס העלפּס מיר צו פאַרטראַכטנ זיך דעם טאָג, פיר דאנקבארקייט און שטעלן מיין שטעלונג אין אַ positive פּערספּעקטיוו."

ווי אַ שטעלונג פון טשעערלעאַדער קענען העלפֿן איר באַקומען עפּעס

"איך פּערסנאַלי שטענדיק פּרובירן צו טראַכטן וועגן די positive און וואָס מיר קענען טאָן. אַנשטאָט צו זיצן דאָרט און טראַכטן וועגן אַלץ וואָס געטראפן, איך פּרובירן צו גיין פאָרויס - און דאָס איז וואָס איך פּרובירן צו לערנען מיין מאַנשאַפֿט. איך מיין, אפילו ווען אונדזער גאנצע סעזאָן איז געווען קאַנסאַלד, עס איז געווען דעוואַסטייטינג.איך פּערסנאַלי ערלויבט זיך עטלעכע טעג צו טרויערן עס. און דעמאָלט איך געזאגט, אָוקיי, איצט איך בין געגאנגען צו באַקומען צוריק און מאַך פאָרויס. מיר טאָן ניט דאַוונען אויף עפּעס וואָס איז שרעקלעך אָדער ווען עפּעס קומט צו אונדז; מיר נעמען זיך אַרויף און פאָרזעצן.

איך טראַכטן איינער פון די גרויס סטרענגטס פון טשירלידערז אין אַלגעמיין איז ריזיליאַנס. מיר האָבן אַ זייער הויך סטאַנדאַרט פֿאַר זיך, אַזוי מיר קלאַפּ אַראָפּ, אָבער מיר שפּרינגען צוריק און פאָרזעצן, און דאָס באשטימט פילטערס אין דיין לעבן.

מאָניקאַ אַלדאַמאַ, קאָוטש קאָוטש, נאַוואַרראָ קאַלידזש טשעער מאַנשאַפֿט

איך טראַכטן מיר אַלע האָבן געוויינט די ריזיליאַנס צו בלייבן שטאַרק בעשאַס אַלע דעם, צו אָפּשאַצן די טינגז וואָס מיר האָבן און פּרוּווט צו פאָרויס אויף וועלכער וועג מיר קענען, אפילו אויב די טינגז קוק אַנדערש. איך טראַכטן די ריזיליאַנס פון טשירלידערז איז אַ שטאַרקייט וואָס איז געטינג מענטשן דורך דעם פּאַנדעמיק.

(געדויערן לייענען: די טשעערלעאַדערס פֿאַר אַדאַלט צדקה פֿאַרבעסערן די וועלט - בשעת זיי וואַרפן משוגע סטאַנץ)

רעצענזיע פֿאַר