טאָן דיטאָקס דיייץ און קלענזאַז טאַקע אַרבעט?
צופרידן
- וואָס איז אַ דעטאָקס?
- די מערסט פּראָסט וועגן צו דעטאָקס
- וואָס טאַקסאַנז זענען עלימינירט?
- ווי עפעקטיוו זענען די דיייץ?
- ווירקונג אויף ווייט לאָס
- דעטאָקס דיייץ, קורץ-טערמין פאַסטן און דרוק
- פּאָטענציעל בענעפיץ
- זיכערקייַט און זייַט יפעקס
- שטרענג קאַלאָריע ריסטריקשאַן
- אָווערדאָסינג
- אין ריזיקירן פּאָפּולאַטיאָנס
- די דנאָ ליניע
דעטאָקסיפיקאַטיאָן (דעטאָקס) דיייץ זענען מער פאָלקס ווי אלץ.
די דיייץ פאָדערן צו ריין דיין בלוט און עלימינירן שעדלעך טאַקסאַנז פֿון דיין גוף.
אָבער, עס איז נישט לעגאַמרע קלאָר ווי זיי טאָן דאָס, וואָס ספּעציפיש קאַמפּאַונדז זיי 'רע געמיינט צו עלימינירן, און אויב זיי אפילו אַרבעט.
דאָס איז אַ דיטיילד אָפּשאַצונג פון דעטאָקס דיייץ און זייער געזונט יפעקס.
וואָס איז אַ דעטאָקס?
דעטאָקס דיייץ זענען בכלל קורץ-טערמין דייאַטערי ינטערווענטשאַנז דיזיינד צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דיין גוף.
א טיפּיש דיטאַקס דיעטע ינוואַלווז אַ פאַסטן צייט, נאכגעגאנגען דורך אַ שטרענג דיעטע פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט דזשוסאַז און וואַסער. מאל אַ דיטאַקס אויך כּולל הערבס, טיז, ביילאגעס און צווייפּינטל קלענזאַז אָדער ענאַמאַס.
דאָס איז קליימד צו:
- רעסט דיין אָרגאַנס דורך פאַסטינג
- סטימולירן דיין לעבער צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז
- העכערן טאַקסין ילימאַניישאַן דורך פעסעס, פּישעכץ און שווייס
- פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן
- צושטעלן דיין גוף מיט געזונט נוטריאַנץ
דיטאַקסי טהעראַפּיעס זענען מערסט רעקאַמענדיד ווייַל פון פּאָטענציעל ויסשטעלן צו טאַקסיק קעמיקאַלז אין די סוויווע אָדער אין דיין דיעטע. די אַרייַננעמען פּאַלוטאַנץ, סינטעטיש קעמיקאַלז, שווער מעטאַלס און אנדערע שעדלעך קאַמפּאַונדז.
די דיייץ זענען אויך קליימד צו העלפן מיט פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, דיגעסטיווע ישוז, אַוטאָיממונע חולאתן, אָנצינדונג, אַלערדזשיז, בלאָוטינג און כראָניש מידקייַט.
אָבער, מענטשלעך פאָרשונג וועגן דעטאָקס דיייץ פעלנדיק, און די האַנדפול פון יגזיסטינג שטודיום זענען באטייטיק פלאָד (, 3).
קיצערדעטאָקסעס זענען קורץ-טערמין ינטערווענטשאַנז דיזיינד צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דיין גוף. זיי זענען קליימד צו הילף פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס.
די מערסט פּראָסט וועגן צו דעטאָקס
עס זענען פילע וועגן צו מאַכן אַ דעטאָקס דיעטע - פון גאַנץ הונגער פאַסץ צו סימפּלער עסנוואַרג מאַדאַפאַקיישאַנז.
רובֿ דעטאָקס דיייץ טאָן לפּחות איינער פון די פאלגענדע ():
- פאסטן פֿאַר 1-3 טעג.
- טרינקט פריש פרוכט און גרינס דזשוסאַז, סמאָאָטהיעס, וואַסער און טיי.
- טרינקט בלויז ספּעציפיש ליקווידס, אַזאַ ווי סאָלטיד וואַסער אָדער לימענע זאַפט.
- ילימאַנייטינג פודז הויך אין שווער מעטאַלס, קאַנטאַמאַנאַנץ און אַלערדזשאַנז.
- גענומען ביילאגעס אָדער הערבס.
- ויסמיידן אַלע אַלערדזשעניק פודז, און סלאָולי ריינפאָרסינג זיי.
- ניצן לאַקסאַטיווז, צווייפּינטל קלענזאַז אָדער ענאַמאַס.
- עקסערסייזינג קעסיידער.
- גאָר ילימאַנייטינג אַלקאָהאָל, קאַווע, סיגערעץ און ראַפינירט צוקער.
דעטאָקס דיייץ בייַטן אין ינטענסיטי און געדויער.
קיצער
עס זענען פילע מינים פון דיטאַקסיז. זיי כּמעט שטענדיק אַרייַנציען פאַסטינג, עסן ספּעציפיש פודז, ויסמיידן שעדלעך ינגרידיאַנץ און / אָדער נעמען ביילאגעס.
וואָס טאַקסאַנז זענען עלימינירט?
דעטאָקס דיייץ ראַרעלי ידענטיפיצירן די ספּעציפיש טאַקסאַנז וואָס זיי צילן צו באַזייַטיקן. די מעקאַניזאַמז דורך וואָס זיי אַרבעטן זענען אויך ומקלאָר.
אין פאַקט, עס זענען קליין אָדער קיין זאָגן אַז דעטאָקס דיייץ באַזייַטיקן טאַקסאַנז פֿון דיין גוף.
וואָס ס מער, דיין גוף איז טויגעוודיק פון קלענזינג זיך דורך די לעבער, פעסעס, פּישעכץ און שווייס. דיין לעבער מאכט טאַקסיק סאַבסטאַנסיז ומשעדלעך, און ינשורז אַז זיי זענען רעלעאַסעד פֿון דיין גוף (3,,,,).
טראָץ דעם, עס זענען עטלעכע קעמיקאַלז וואָס קען נישט זיין לייכט אַוועקגענומען דורך די פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט פּערסיסטענט אָרגאַניק פּאַלוטאַנץ (POP), פטהאַלאַטעס, ביספענאָל א (בפּאַ) און שווער מעטאַלס (3,,,,).
די טענדז צו אָנקלייַבן אין פעט געוועב אָדער בלוט און קענען נעמען אַ זייער לאַנג צייַט - אפילו יאָרן - ביז דיין גוף פלאַש (,,).
אָבער, די קאַמפּאַונדז יוזשאַוואַלי ווערן אַוועקגענומען פון אָדער לימיטעד אין געשעפט פּראָדוקטן הייַנט ().
אין אַלגעמיין, עס זענען קליין זאָגן אַז דעטאָקס דיייץ קענען עלימינירן קיין קאַמפּאַונדז.
קיצערדעטאָקס דיייץ ראַרעלי ידענטיפיצירן די ספּעציפיש טאַקסאַנז וואָס זיי זענען קליימד צו באַזייַטיקן, און זאָגן אַז זיי באַזייַטיקן טאַקסאַנז אין אַלע פעלנדיק. דיין גוף קענען ויסמיידן די מערסט טאַקסאַנז דורך לעבער, פעסעס, פּישעכץ און שווייס.
ווי עפעקטיוו זענען די דיייץ?
עטלעכע מענטשן באַריכט פילינג מער פאָוקיסט און ענערגעטיק בעשאַס און נאָך דיטאַקס דיייץ.
אָבער, דאָס ימפּרוווד געזונט קען זיין רעכט צו ילימאַנייטינג פּראַסעסט פודז, אַלקאָהאָל און אנדערע אַנכעלטי סאַבסטאַנסיז פון דיין דיעטע.
איר קען אויך באַקומען וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס ביז אַהער האָבן פעלנדיק.
ווי געזאָגט, פילע מענטשן רעפּאָרטירן זיך אויך פיל שלעכט אין די דעטאָקס פּעריאָד.
ווירקונג אויף ווייט לאָס
זייער ווייניק וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן ינוועסטאַד ווי דיטאָקס דיייץ פּראַל אויף וואָג אָנווער ().
כאָטש עטלעכע מענטשן פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג געשווינד, די ווירקונג איז סימפּלי רעכט צו אָנווער פון פליסיק און קאַרב סטאָרז ווי פעט. די וואָג איז יוזשאַוואַלי געשווינד ריגיינד אַמאָל איר גיין אַוועק די רייניקונג.
איין לערנען אין יבערוואָג קאָרעיִש וואָמען יגזאַמאַנד די לימענע דיטאַקס דיעטע, וואָס לימיץ איר צו אַ געמיש פון אָרגאַניק נעצבוים אָדער דלאָניע סעראַפּס און לימענע זאַפט פֿאַר זיבן טעג.
די דיעטע באטייטיק רידוסט גוף וואָג, BMI, גוף פעט פּראָצענט, טאַליע צו היפּ פאַרהעלטעניש, טאַליע אַרומנעם, מאַרקערס פון אָנצינדונג, ינסאַלאַן קעגנשטעל און סערקיאַלייטינג לעפּטין לעוועלס ().
אויב אַ דעטאָקס דיעטע ינוואַלווז שטרענג קאַלאָריע ריסטריקשאַן, עס וועט אַוואַדע גרונט וואָג אָנווער און ימפּרווומאַנץ אין מעטאַבאַליק געזונט - אָבער עס ס אַנלייקלי צו העלפן איר האַלטן וואָג אַוועק אין די לאַנג טערמין.
דעטאָקס דיייץ, קורץ-טערמין פאַסטן און דרוק
עטלעכע ווערייאַטיז פון דעטאָקס דיייץ קען האָבן יפעקס ענלעך צו קורץ-טערמין אָדער ינטערמיטאַנט פאסטן.
קורץ-טערמין פאסטן קען פֿאַרבעסערן פאַרשידן קרענק מאַרקערס אין עטלעכע מענטשן, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד לעפּטין און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (,).
די יפעקס טאָן ניט צולייגן צו אַלעמען. וואָמען שטודיום ווייַזן אַז אַ 48-שעה שנעל און אַ 3-וואָך צייט פון רידוסט קאַלאָריע ינטייק קען פאַרגרעסערן דיין דרוק האָרמאָנע לעוועלס (,).
אין אַדישאַן, קראַך דיייץ קענען זיין אַ סטרעספאַל דערפאַרונג ווייַל זיי אַנטקעגנשטעלנ טעמטיישאַנז און פילן עקסטרעם הונגער (,).
קיצערדעטאָקס דיייץ קען העלפן מיט קורץ-טערמין וואָג אָנווער, כאָטש מער שטודיום זענען נידז. עטלעכע דעטאָקס דיייץ קען זיין ווי ינטערמיטאַנט פאסטן רעזשים, וואָס קענען פֿאַרבעסערן עטלעכע בייאַמאַרקערז פון געזונט.
פּאָטענציעל בענעפיץ
עטלעכע אַספּעקץ פון דעטאָקס דיייץ קען האָבן געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי ():
- ויסמיידן דייאַטערי קוואלן פון שווער מעטאַלס און POP
- לוזינג יבעריק פעט
- עקסערסייזינג און סוועטינג קעסיידער
- עסן גאַנץ, נערעוודיק, געזונט פודז
- ויסמיידן פּראַסעסט פודז
- געטרונקען וואַסער און גרין טיי
- לימיטינג דרוק, רילאַקסינג און גוט שלאָפן
ווייַטערדיק די גיידליינז איז בכלל לינגקט צו ימפּרוווד געזונט - ראַגאַרדלאַס פון צי איר זענט אויף אַ דיטאַקס דיעטע.
קיצערעטלעכע אַספּעקץ פון דעטאָקס דיייץ קענען העלפֿן דיין געזונט. די אַרייַננעמען ויסמיידן ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז, עקסערסייזינג, עסן נערעוודיק עסנוואַרג, געטרונקען וואַסער, לימיטינג דרוק און רילאַקסינג.
זיכערקייַט און זייַט יפעקס
איידער איר מאַכן אַ סאָרט פון דעטאָקס, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן מעגלעך זייַט יפעקס.
שטרענג קאַלאָריע ריסטריקשאַן
עטלעכע דעטאָקס דיייץ רעקאַמענדיד פאַסטן אָדער שטרענג ריסטריקשאַן. קורץ-טערמין פאסטן און לימיטעד קאַלאָריע ינטייק קענען רעזולטאַט אין מידקייַט, יריטאַבילאַטי און שלעכט אָטעם.
לאנג-טערמין פאַסטינג קענען רעזולטאַט אין ענערגיע, וויטאַמין און מינעראַל דיפישאַנסיז, ווי געזונט ווי ילעקטראַליט ימבאַלאַנס און אפילו טויט ().
דערצו, צווייפּינטל קלענזינג מעטהאָדס, וואָס זענען אָפט רעקאַמענדיד בעשאַס דיטאַקסיז, קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן, קראַמפּינג, בלאָוטינג, עקל און וואַמאַטינג.
אָווערדאָסינג
עטלעכע דעטאָקס דיייץ קען זיין אַ ריזיקירן פון אָוווערדאָוס ביי ביילאגעס, לאַקסאַטיווז, דייורעטיקס און אפילו וואַסער.
אין דער דיטאַקס ינדאַסטרי עס איז אַ מאַנגל פון רעגולירן און מאָניטאָרינג, און פילע דעטאָקס פודז און ביילאגעס קען נישט האָבן קיין וויסנשאפטלעכע יקער.
אין די ערגסט פאלן, די ינגרידיאַנט לאַבעלס פון דיטאַקס פּראָדוקטן קען זיין ומפּינקטלעך. דאָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אָוווערדאָוס, וואָס קען פירן צו ערנסט - און אפילו פאַטאַל - יפעקס ().
אין ריזיקירן פּאָפּולאַטיאָנס
געוויסע מענטשן זאָלן נישט אָנהייבן קיין דעטאָקס אָדער קאַלאָריע-ריסטריקטינג רעזשים אָן קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער.
אין ריזיקירן פּאַפּיאַליישאַנז אַרייַננעמען קינדער, אַדאָולעסאַנץ, עלטערע אַדאַלץ, יענע וואָס זענען מאַלניערד, שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג וואָמען און מענטשן וואָס האָבן בלוט צוקער ישוז, אַזאַ ווי צוקערקרענק אָדער אַ עסן דיסאָרדער.
קיצערדעטאָקס דיייץ קענען סאַווירלי באַגרענעצן די ינטייק פון ענערגיע און נוטריאַנץ, וואָס קען זיין אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר דיין געזונט. עטלעכע גרופּעס פון מענטשן זאָל קיינמאָל טאָן דעטאָקס דיייץ.
די דנאָ ליניע
דיין גוף איז אָפט יקספּאָוזד צו טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. אָבער, רובֿ פון די צייט, עס קענען באַזייַטיקן זיי אָן נאָך הילף.
כאָטש דעטאָקס דיייץ קען ויסקומען טעמפּטינג, זייער בענעפיץ מיסטאָמע האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט וואַנקווישינג טאַקסאַנז, אָבער מיט ילימאַנייטינג פאַרשידן אַנכעלטי פודז.
א פיל סמאַרטער צוגאַנג איז צו עסן כעלטיער און פֿאַרבעסערן דיין לייפסטייל ווי צו נעמען אַ פּאַטענשאַלי געפערלעך רייניקונג.
פאָלקס אויף דעם טויער
זאָל איר זיין באַזאָרגט וועגן ויסשטעלן פון עמף?
