12 בענעפיץ פון גואַראַנאַ (פּלוס זייַט יפעקס)

צופרידן

• 1. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 2. קענען רעדוצירן מידקייַט און פֿאַרבעסערן פאָקוס
• 3. קען העלפֿן איר לערנען בעסער
• 4. מייַ העכערן ווייט לאָס
• 5. קען באַפרייַען כראָניש שילשל און מייַכל פאַרשטאָפּונג
• 6. מייַ בוסט האַרץ געזונט
• 7. מייַ צושטעלן ווייטיק רעליעף
• 8. מייַ פֿאַרבעסערן הויט אויסזען
• 9. קען האָבן אַנטי-קאַנסער פּראָפּערטיעס
• 10. האט אַנטיבאַקטעריאַל פּראָפּערטיעס
• 11. מייַ באַשיצן קעגן אַגע-פֿאַרבונדענע אויג דיסאָרדערס
• 12. זיכער מיט ווייניק זייַט יפעקס
• די דנאָ ליניע

גואַראַנאַ איז אַ בראַזיליאַן פאַבריק געבוירן אין דער אַמאַזאָן בעקן.

אויך באקאנט אלץ Paullinia cupana, עס ס אַ קליימינג פאַבריק פּרייזד פֿאַר זייַן פרוכט.

א דערוואַקסן גואַראַנאַ פרוכט איז וועגן די גרייס פון אַ קאַווע יאַגדע. עס ריזעמבאַלז די מענטשלעך אויג מיט אַ רויט שאָל מיט אַ שוואַרץ זוימען באדעקט דורך אַ ווייַס אַריל.

גואַראַנאַ עקסטראַקט איז געמאכט דורך פּראַסעסינג די זאמען אין אַ פּודער (1).

אַמאַזאָניאַן שבטים האָבן געוויינט גואַראַנאַ פֿאַר סענטשעריז פֿאַר זייַן טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס ().

עס כּולל אַ ימפּרעסיוו קייט פון סטימיאַלאַנץ, אַזאַ ווי קאַפין, טהעאָפיללינע און טהעאָבראָמינע. גואַראַנאַ אויך באָוס אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי טאַננינס, סאַפּאָנינס און קאַטעטשינס (3).

היינט, 70% פון די געשאפן גואַראַנאַ איז געניצט דורך די בעוועראַגע אינדוסטריע אין ווייך און ענערגיע טרינקען, בשעת די רוען 30% איז פארקערט אין פּודער (1).

דאָ זענען 12 בענעפיץ פון גואַראַנאַ, אַלע געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.

1. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

גואַראַנאַ איז לאָודיד מיט קאַמפּאַונדז וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

די אַרייַננעמען קאַפין, טהעאָבראָמינע, טאַננינס, סאַפּאָנינס און קאַטעטשינס (3,, 5).

אין פאַקט, גואַראַנאַ האט אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפיל ענלעך צו די פון גרין טיי (6).

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען וויכטיק ווייַל זיי נוטראַלייז פּאַטענטשאַלי שעדלעך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז. די מאַלאַקיולז קענען ינטעראַקט מיט טיילן פון דיין סעלז און פאַרשאַפן שעדיקן לינגקט צו יידזשינג, האַרץ קרענק, קאַנסערס און אנדערע חולאתן ().

טעסט-רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון גואַראַנאַ קענען קאַמבאַט ראַק צעל וווּקס און רעדוצירן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און הויט יידזשינג (,).

גואַראַנאַ כּולל קאַפין, טהעאָבראָמינע, טאַננינס, סאַפּאָנינס, קאַטעטשינס און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

2. קענען רעדוצירן מידקייַט און פֿאַרבעסערן פאָקוס

גואַראַנאַ איז מערסט באַוווסט ווי אַ ינגרידיאַנט אין פאָלקס ענערגיע טרינקען.

עס ס אַ ויסגעצייכנט מקור פון קאַפין, וואָס העלפּס איר טייַנען פאָקוס און גייַסטיק ענערגיע.

אין פאַקט, גואַראַנאַ זאמען קען אַנטהאַלטן פיר צו זעקס מאָל מער קאַפין ווי קאַווע בינז (10).

קאַפין אַרבעט דורך בלאַקינג די יפעקס פון אַדענאָסינע, אַ קאַמפּאַונד וואָס העלפּס דיין מאַרך אָפּרוען. עס ביינדז צו אַדענאָסינע ראַסעפּטערז, פּרעווענטינג זיי צו זיין אַקטיווייטיד (11).

א לערנען געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען אַ וויטאַמין העסאָפע מיט גואַראַנאַ פּעלץ ווייניקער פאַטיגד בשעת קאַמפּליטינג עטלעכע טעסץ, קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן גענומען אַ פּלאַסיבאָו ().

ינטערעסטינגלי, שטודיום אויך ווייַזן אַז גואַראַנאַ קענען רעדוצירן גייַסטיק מידקייַט רעכט צו ראַק באַהאַנדלונג אָן באַטייטיק זייַט יפעקס (,, 15).

גואַראַנאַ איז רייַך אין קאַפין, וואָס קענען רעדוצירן מידקייַט און פֿאַרבעסערן פאָקוס. קאַפין בלאַקיז די יפעקס פון אַדענאָסינע, אַ קאַמפּאַונד אַז איר פילן דראַוזי און העלפּס דיין מאַרך אָפּרוען.

3. קען העלפֿן איר לערנען בעסער

פאָרשונג האט געוויזן אַז גואַראַנאַ קען פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו לערנען און געדענקען.

איין לערנען האָט געקוקט אויף די ווירקונג פון פאַרשידענע דאָסעס פון גואַראַנאַ אויף שטימונג און לערנען. פּאַרטיסיפּאַנץ האָבן קיין גואַראַנאַ, 37.5 מג, 75 מג, 150 מג אָדער 300 מג ().

מענטשן וואָס האָבן באקומען 37.5 מג אָדער 75 מג פון גואַראַנאַ אַטשיווד דעם העכסטן פּרובירן סקאָרז. זינט נידעריק דאָסעס פון גואַראַנאַ צושטעלן נידעריק דאָסעס פון קאַפין, עס ס געגלויבט אַז אנדערע קאַמפּאַונדז אין גואַראַנאַ באַזונדער פון קאַפין קען זיין טייל פאַראַנטוואָרטלעך ().

אן אנדער לערנען קאַמפּערד גואַראַנאַ מיט דזשינסענג, אן אנדער מאַרך-בוסטינג קאַמפּאַונד.

כאָטש ביידע גואַראַנאַ און גינסענג ימפּרוווד זיקאָרן און פּרובירן פאָרשטעלונג, מענטשן וואָס באקומען גואַראַנאַ באַצאָלט מער ופמערקזאַמקייט צו זייער טאַסקס און געענדיקט זיי פאַסטער (17).

דערצו, כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז גואַראַנאַ קענען פֿאַרבעסערן זכּרון (,).

נידעריק דאָסעס פון גואַראַנאַ קענען פֿאַרבעסערן שטימונג, לערנען און זכּרון. קאַמפּאַונדז אין גואַראַנאַ, צוזאַמען מיט קאַפין, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די יפעקס.

4. מייַ העכערן ווייט לאָס

עס איז עסטימאַטעד אַז איינער אין דרייַ אמעריקאנער אַדאַלץ איז אַביס ().

אַביסאַטי איז אַ גראָוינג דייַגע, ווייַל עס איז געווען לינגקט צו פילע כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק און ראַק ().

ינטערעסטינגלי, גואַראַנאַ קען האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן וואָג אָנווער.

ערשטער, גואַראַנאַ איז אַ רייַך מקור פון קאַפין, וואָס קען פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם דורך 3-11% איבער 12 שעה. א פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם מיטל אַז דיין גוף ברענט מער קאַלאָריעס אין מנוחה ().

וואָס מער, טעסט-רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז גואַראַנאַ קען פאַרשטיקן גענעס וואָס שטיצן פעט צעל פּראָדוקציע און העכערן גענעס אַז פּאַמעלעך עס אַראָפּ (,).

אָבער, די יפעקס פון גואַראַנאַ אויף פעט צעל פּראָדוקציע אין כיומאַנז בלייבן ומקלאָר.

גואַראַנאַ כּולל קאַפין, וואָס קען העלפֿן וואָג אָנווער דורך בוסטינג מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אויך געפֿונען צו פאַרשטיקן גענעס וואָס שטיצן פעט צעל פּראָדוקציע און העכערן גענעס וואָס פּאַמעלעך עס אַראָפּ. אָבער, מער מענטש-באזירט שטודיום זענען דארף.

5. קען באַפרייַען כראָניש שילשל און מייַכל פאַרשטאָפּונג

גואַראַנאַ איז געניצט פֿאַר סענטשעריז ווי אַ נאַטירלעך מאָגן שטאַרקעכץ צו מייַכל דיגעסטיווע פּראָבלעמס ווי כראָניש שילשל און פאַרשטאָפּונג (1).

עס קען האָבן אַנטי-שילשל פּראָפּערטיעס ווייַל עס איז רייַך אין טאַננינס, אָדער פאַבריק-באזירט אַנטיאַקסאַדאַנץ.

טאַננינס זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַסטרינדזשאַנסי, וואָס מיטל זיי קענען בינדן און אָפּמאַך געוועב. דאָס אַלאַוז טאַננינס צו וואָטערפּרוף די ווענט פון דיין דיגעסטיווע שעטעך און ריסטריקשאַן ווי פיל וואַסער איז סאַקריטאַד אין דיין געדערעם ().

אויף די אנדערע האַנט, גואַראַנאַ איז רייַך אין קאַפין, וואָס קען שפּילן ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו.

קאַפין סטימיאַלייץ פּעריסטאַלסיס, אַ פּראָצעס וואָס אַקטאַווייץ קאַנטראַקשאַנז אין די מאַסאַלז פון דיין געדערעם און צווייפּינטל. דאָס קען באַפרייַען פאַרשטאָפּונג דורך פּושינג אינהאַלט צו די רעקטום ().

נידעריק דאָסעס פון גואַראַנאַ טאָן ניט צושטעלן פיל קאַפין, אַזוי זיי האָבן מער אַנטי-שילשל ווירקונג. הויך דאָוסאַז צושטעלן מער קאַפין און קען האָבן לאַקסאַטיוו יפעקס.

די טאַננינס אין גואַראַנאַ קענען באַפרייַען שילשל דורך פּרעווענטינג וואַסער אָנווער. דערווייַל, די קאַפין אין גואַראַנאַ קען באַפרייַען פאַרשטאָפּונג דורך סטימיאַלייטינג קאַנטראַקשאַנז אין דיין געדערעם און צווייפּינטל וואָס שטופּן די אינהאַלט צו די רעקטום.

6. מייַ בוסט האַרץ געזונט

האַרץ קרענק איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר איין אין פיר דעטס אין אַמעריקע ().

גואַראַנאַ קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק אין צוויי וועגן.

ערשטער, אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גואַראַנאַ העלפֿן בלוט שטראָם און קען פאַרמייַדן בלוט קלאַץ ().

צווייטנס, שטודיום האָבן געוויזן אַז גואַראַנאַ קען פאַרמינערן די אַקסאַדיישאַן פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל. אָקסידיזעד לדל קאַלעסטעראַל קענען ביישטייערן צו פּלאַק בויען אין דיין אַרטעריעס.

אין פאַקט, אַדאַלץ וואָס פאַרנוצן גואַראַנאַ קען האָבן אַרויף צו 27% ווייניקער אַקסאַדייזד לדל ווי אַדאַלץ פון אַ ענלעך עלטער וואָס טאָן ניט עסן דעם פרוכט (29).

אָבער, רובֿ פאָרשונג וועגן די קשר צווישן האַרץ געזונט און גואַראַנאַ קומט פֿון פּרובירן-רער שטודיום. מער מענטש-באזירט שטודיום זענען נידז איידער רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט.

גואַראַנאַ קען העלפֿן האַרץ געזונט דורך ימפּרוווינג בלוט שטראָם און פּרעווענטינג בלוט קלאַץ. עס קען אויך פאַרמינערן די אַקסאַדיישאַן פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל.

7. מייַ צושטעלן ווייטיק רעליעף

היסטאָריש, guarana איז געניצט דורך אַמאַזאָניאַן שבטים ווי אַ ווייטיק ריליווער.

די ווייטיק-ריליווינג פּראָפּערטיעס פון גואַראַנאַ זענען רעכט צו דער הויך קאַפין צופרידן.

קאַפין פיעסעס אַ ראָלע אין ווייטיק פאַרוואַלטונג, ווייַל עס ביינדז און בלאַקס אַדענאָסינע ראַסעפּטערז.

צוויי פון די ריסעפּטערז - A1 און A2a - זענען ינוואַלווד אין סטימיאַלייטינג געפילן פון ווייטיק ().

ווען קאַפין ביינדז צו די ראַסעפּטערז, עס קענען רעדוצירן די סענסיישאַנז פון ווייטיק.

דאָס איז איין סיבה וואָס קאַפין איז אָפט געפֿונען אין פילע ווייטיק רעליעף מעדאַקיישאַנז אָן ווייטיק. שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קען פֿאַרבעסערן זייער יפעקס באטייטיק ().

די קאַפין אין גואַראַנאַ קען צושטעלן ווייטיק רעליעף דורך בלאַקינג אַדענאָסינע ראַסעפּטערז, וואָס זענען ינוואַלווד אין סטימיאַלייטינג געפילן פון ווייטיק.

8. מייַ פֿאַרבעסערן הויט אויסזען

רעכט צו זיין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס, גואַראַנאַ איז פאָלקס אין די קאָסמעטיקס אינדוסטריע ווי אַ ינגרידיאַנט אין אַנטי-יידזשינג קרימז, לאָושאַנז, סאָופּס און האָר פּראָדוקטן.

די קאַפין אינהאַלט אַידז בלוט לויפן צו די הויט ().

טעסט-רער שטודיום האָבן געוויזן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גואַראַנאַ קען רעדוצירן די הויט שעדיקן פון עלטער ().

וואָס ס מער, כייַע שטודיום אָנווייַזן אַז קאָסמעטיקס מיט גואַראַנאַ קען רעדוצירן סאַגינג אין דיין טשיקס, פֿאַרבעסערן הויט טייטנאַס און מינאַמייז רינגקאַלז אַרום דיין אויגן ().

גואַראַנאַ האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס, וואָס מאכט עס אַ פּראָסט אַדאַטיוו אין קאָסמעטיק פּראָדוקטן. דאָס קען העלפֿן בלוט שטראָם צו דיין הויט, רעדוצירן שעדיקן לינגקט צו יידזשינג און מינאַמייז אַנדיזייראַבאַל פֿעיִקייטן, אַזאַ ווי סאַגי הויט און רינגקאַלז.

9. קען האָבן אַנטי-קאַנסער פּראָפּערטיעס

ראַק איז אַ קרענק קעראַקטערייזד דורך אַ אַנקאַנטראָולד וווּקס פון סעלז.

אַנימאַלס און פּרובירן-רער שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז גואַראַנאַ קען באַשיצן קעגן דנאַ שעדיקן, פאַרשטיקן ראַק צעל וווּקס און אפילו טריגער ראַק צעל טויט (,,).

איין לערנען אין מיסע געפֿונען אַז יענע וואָס געפֿיטערט גואַראַנאַ האָבן 58% ווייניקער ראַק סעלז און קימאַט אַ פינף-פאַרלייגן פאַרגרעסערן אין ראַק צעל טויט, קאַמפּערד מיט מיסע וואָס האט נישט באַקומען גואַראַנאַ ().

אן אנדער פּרובירן-רער לערנען געפונען אַז גואַראַנאַ סאַפּרעסט דעם וווּקס פון ראַק סעלז אין די צווייפּינטל און סטימיאַלייטאַד זייער טויט ().

ססיענטיסץ גלויבן אַז די פּאָטענציעל אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס פון גואַראַנאַ זענען פֿון די אינהאַלט פון קסאַנטהינעס, וואָס זענען קאַמפּאַונדז וואָס זענען ענלעך צו קאַפין און טהעאָבראָמינע.

וואָס האט געזאגט, כאָטש די רעזולטאַטן פון פּרובירן-רער און כייַע שטודיום זענען פּראַמאַסינג, מער מענטשן-באזירט פאָרשונג איז דארף.

אַנימאַלס און פּרובירן-טוב שטודיום האָבן געפֿונען אַז גואַראַנאַ קען האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. אָבער, מענטשלעך באזירט פאָרשונג איז פארלאנגט איידער רעקאַמענדיד גואַראַנאַ פֿאַר באַהאַנדלונג.

10. האט אַנטיבאַקטעריאַל פּראָפּערטיעס

גואַראַנאַ כּולל פילע קאַמפּאַונדז וואָס קען ינכיבאַט אָדער טייטן שעדלעך באַקטיריאַ.

איינער פון די באַקטיריאַ איז Escherichia coli (E. coli), וואָס לעבט אין די געדערעם פון מענטשן און אַנימאַלס.

מערסט E. coli באַקטיריאַ זענען ומשעדלעך, אָבער עטלעכע קענען אָנמאַכן שילשל אָדער קראַנקייט (,).

שטודיום האָבן אויך געפֿונען אַז גואַראַנאַ קענען פאַרשטיקן דעם וווּקס פון סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס (S. mutans), אַ באַקטיריאַ וואָס קען פאַרשאַפן דענטאַל פּלאַקס און צאָן פאַרפוילן (,).

עס ס געגלויבט אַז די קאָמבינאַציע פון ​​קאַפין און פאַבריק-באזירט קאַמפּאַונדז ווי קאַטעטשינס אָדער טאַננינס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַנטיבאַקטיריאַל יפעקס פון גואַראַנאַ (, 42).

גואַראַנאַ כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קען ינכיבאַט אָדער טייטן שעדלעך באַקטיריאַ, אַזאַ ווי E. coli און סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס.

11. מייַ באַשיצן קעגן אַגע-פֿאַרבונדענע אויג דיסאָרדערס

עס ס פּראָסט פֿאַר ריע פּראַגרעסיוולי ווערסאַן מיט עלטער.

טינגז ווי זונשייַן, נעבעך דיעטע און זיכער לייפסטייל ברירות ווי סמאָוקינג קענען טראָגן דיין אויגן איבער צייַט און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אויג-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס ().

גואַראַנאַ כּולל קאַמפּאַונדז אַז קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק, אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר עלטער-פֿאַרבונדענע אויג דיסאָרדערס ווי מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, קאַטעראַקץ און גלאַוקאָמאַ ().

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומד גואַראַנאַ קעסיידער האָבן אַ בעסער-ריפּאָרטאַד זעאונג ווי מענטשן וואָס קאַנסומד עס ספּערינגלי אָדער נישט (45).

אין דער זעלביקער לערנען, סייאַנטיס האָבן דורכגעקאָכט טעסט-רער יקספּעראַמאַנץ צו אַנטדעקן אויב גואַראַנאַ קען באַשיצן אויג סעלז קעגן קאַמפּאַונדז וואָס מאַכן אַקסאַדאַטיוו דרוק. גואַראַנאַ באטייטיק רידוסט די סומע פון ​​דנאַ שעדיקן און טויט פון אויג סעלז קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו (45).

ווי געזאָגט, עס איז לימיטעד פאָרשונג אין דער געגנט פון גואַראַנאַ און עלטער-פֿאַרבונדענע אויג דיסאָרדערס. מער מענטש-באזירט שטודיום זענען נידז איידער רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט.

פּראָבע רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז גואַראַנאַ קען קעמפן מיט אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס איז לינגקט צו עלטער-פֿאַרבונדענע אויג דיסאָרדערס. אָבער, דער פאָרשונג איז לימיטעד, אַזוי מער מענטשן-באזירט שטודיום זענען נידז איידער רעקאַמאַנדיישאַנז.

12. זיכער מיט ווייניק זייַט יפעקס

גואַראַנאַ האט אַ ויסגעצייכנט זיכערקייַט פּראָפיל און איז וויידלי בנימצא.

פאָרשונג ווייזט אַז גואַראַנאַ האט נידעריק טאַקסיסאַטי אין נידעריק-צו-מעסיק דאָסעס (,,).

אין הויך דאָסעס, גואַראַנאַ קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס ענלעך צו יענע פון ​​יבעריק קאַפין ינטייק, אַרייַנגערעכנט (,):

• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• ינסאָמניאַ
• כעדייקס
• סיזשערז
• דייַגעס
• נערוואַסנאַס
• יבערקערן מאָגן
• שאַקינעסס

עס איז כדאי צו באמערקן אַז קאַפין קענען זיין אַדיקטיוו און פירן צו דעפּענדענסי אין הויך דאָסעס ().

שוואַנגער וואָמען זאָל ויסמיידן אָדער באַגרענעצן די גואַראַנאַ ינטייק ווייַל קאַפין קענען אַריבער די פּלאַסענטאַ. צו פיל קאַפין קען פאַרשאַפן וווּקס אַבנאָרמאַלאַטיז אין דיין קינד אָדער פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש ().

כאָטש גואַראַנאַ האט קיין רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש, רובֿ מענטש-באזירט פאָרשונג האט געפֿונען אַז דאָסעס אַזוי נידעריק ווי 50-75 מג קענען צושטעלן די געזונט בענעפיץ לינגקט צו גואַראַנאַ (, 17).

גואַראַנאַ איז זיכער זיכער און איז וויידלי בנימצא. אין הויך דאָסעס, עס קען האָבן ענלעך זייַט יפעקס צו יענע פון ​​יבעריק קאַפין ינטייק.

די דנאָ ליניע

גואַראַנאַ איז אַ פאָלקס ינגרידיאַנט אין פילע ענערגיע און ווייך טרינקען.

עס איז געוויינט דורך אַמאַזאָניאַן שבטים פֿאַר סענטשעריז.

גואַראַנאַ איז אָפט טאַוטיד פֿאַר זיין פיייקייט צו רעדוצירן מידקייַט, בוסט ענערגיע און לערנען לערנען און זכּרון. עס איז אויך פארבונדן צו בעסער האַרץ געזונט, וואָג אָנווער, ווייטיק רעליעף, כעלטיער הויט, נידעריקער ראַק ריזיקירן און אַ דיקריסט ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע אויג חולאתן.

עס ס וויידלי בנימצא ווי אַ העסאָפע און קענען זיין לייכט מוסיף צו דיין דיעטע.

רובֿ פאָרשונג ווייזט אַז דאָסעס צווישן 50-75 מג פון גואַראַנאַ זענען גענוג צו צושטעלן געזונט בענעפיץ, כאָטש עס איז קיין באַאַמטער דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַן.

צי איר ווילן צו פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס אָדער פשוט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, גואַראַנאַ קען זיין אַ ווערט.