א טאָג אין מיין דיעטע: פיטנעסס עקספּערט Jeff Halevy

צופרידן

• פרישטיק: אָמעלעט מיט טערקיי, פעטאַ און שפּינאַט
• לאָנטש: מעדיטערראַנעאַן סאַלאַט
• פֿאַרבייַסן: שאָקאָלאַד פּודינג
• פֿאַרבייַסן: גואַקאַמאָלע
• מיטאָג: גרילד הינדל מיט בראַקאַלי
• מער אויף SHAPE.com:
• רעצענזיע פֿאַר

א בליק אין Jeff Halevy ס 24-שעה דיעטע ווייזט ווי טיילמאָליק ינדאַלדזשאַנסיז קענען לייכט פּאַסיק אין אַ געזונט לייפסטייל. צווישן זיין דריי נוטריאַנט-רייַך מילז, Halevy סנאַקס טריץ ווי פעט-פֿרייַ קוגל און גוט-אין-מאַדערינג גואַק. די נאַטוראַל געזונט און טויגיקייט עקספּערט און סעאָ פון Halevy Life אין ניו יארק פארשטייט אויך די וויכטיקייט פון פּשוט, נערעוודיק מילז פֿאַר פאַרנומען נייַן-צו-פיווערז; ער פּריפּערז נידעריק-פעט דינערז ווי גרילד הינדל און בראַקאַלי צו אַקאַמאַדייט זיין אייגענע פּלאַן.

פרישטיק: אָמעלעט מיט טערקיי, פעטאַ און שפּינאַט

"פֿאַר פרישטיק, איך געהאט אַ פייַנקוכן מיט טערקיי, פעטאַ און שפּינאַט אויף קאָרן ברויט. די קאָמבינאַציע פון ​​קייפל עסנוואַרג גרופּעס גיט דיין גוף די טויגן דערנערונג און וויטאַמינס צו אָנהייבן דיין טאָג און וועט האַלטן איר פולער מער."

לאָנטש: מעדיטערראַנעאַן סאַלאַט

וועגן 250 קאַלאָריעס, 16 גראַמז פעט, 2 גראַמז צוקער

"א מעדיטערראַנעאַן סאַלאַט מיט טשיקקפּעאַס, הוממוס, טאַמאַטאָוז, קרויט, פעטאַ קעז, און טאַמאַטאָוז. פֿאַר די וואָג-באַוווסטזיניק, פעטאַ קעז איז איינער פון די לאָואַסט אין פעט, און קרויט איז פול פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע."

פֿאַרבייַסן: שאָקאָלאַד פּודינג

80 קאַלאָריעס, 20 גראַמז קאַרבס, 2 גראַמז פּראָטעין

"פעט-פריי שאָקאָלאַד קוגל צאַמען דיין זיס צאָן און האלט איר ביז דיין ווייַטער מאָלצייַט, און בלייבט נידעריק אין קאַלאָריעס."

פֿאַרבייַסן: גואַקאַמאָלע

92 קאַלאָריעס, 8 גראַמז פעט, 4.3 גראַמז פון קאַרבס

"דערלאָזן עס, אַלעמען טשיץ אַ פּאָר מאָל אַ וואָך! זינט איר 'רע געגאנגען צו טאָן דאָס, פאַרבייַטן די טשעעז-עס און דאָריטאָס מיט פיברע-שווער טשיפּס און פריש גאָואַקאַמאָלע טונקען. אנדערע סאַבסטיטיושאַנז קען זיין פריש סאַלסאַ, הוממוס, און נידעריק- פעט הייַזקע קעז. "

מיטאָג: גרילד הינדל מיט בראַקאַלי

300 קאַלאָריעס, 8 גראַמז פעט, 6.3 גראַמז קאַרבס

"גרילד הינדל מיט אַ זייַט פון ראָוסטיד בראַקאַלי. ווען איר קומען היים פון אַ פאַרנומען טאָג, די לעצטע זאַך רובֿ מענטשן ווילן צו טאָן איז שקלאַף איבער דעם הרובע. פאַר-געמאכט גרילד הינדל און פריש בראַקאַלי קענען זיין געמאכט אין אונטער 20 מינוט. מיט די רעכט געווירץ און פּאָרשאַנז, עס וועט זיין גענוג צו האַלטן איר אין דער ווייַטער מאָרגן."

מער אויף SHAPE.com:

6 "געזונט" ינגרידיאַנץ צו ויסמיידן

שנעל און גרינג טשיאַ זוימען רעסיפּעס

1 ראָטיססעריע הינדל, 5 געשמאַק מילז

11 נוטרישאַן מיטס וואָס מאַכן איר פעט

רעצענזיע פֿאַר