א טאָג אין די לעבן פון אַ ברוסט ראַק לעבנ געבליבענער

צופרידן

• 5 אזייגער פארטאגס
• 6 אזייגער פארטאגס
• 06:30
• 7: 00-12: 00.
• 12 ביינאכט.
• 1 אזייגער בייטאג.
• 4 אזייגער בייטאג.
• 5 אזייגער בייטאג.
• 18:00
• 18:30.
• 7 אזייגער בייטאג.
• 8 ביינאכט.

איך בין אַ לעבנ געבליבענער ברוסט ראַק, פרוי און סטעפּמאַדער. וואָס איז אַ נאָרמאַל טאָג פֿאַר מיר? אין אַדישאַן צו נעמען קעיר פון מיין משפּחה, כאַרט און היים, איך פירן אַ געשעפט פֿון שטוב און בין אַ ראַק און אַוטאָיממונע אַדוואָקאַט. מייַן טעג זענען וועגן לעבעדיק מיט טייַטש, ציל און פּאַשטעס.

5 אזייגער פארטאגס

העכערונג און שייַנען! איך וועקן זיך אַרום 05:00 ווען מיין מאַן איז גרייט פֿאַר אַרבעט. איך בלייבן אין בעט און אָנהייבן יעדער טאָג מיט גראַטאַטודז, תפילה און מחילה, און נאָך 10 מינוט פון קלערן (איך נוצן די העאַדספּאַסע אַפּ). לעסאָף, איך הערן צו די ביבל אין איין יאָר טעגלעך איבערגעגעבנקייט (אן אנדער באַליבט אַפּ) בשעת איך בין גרייט פֿאַר די טאָג. מיין וואַנע און גוף פּראָדוקטן, ציינפּאַסטע און באַשטאַנד זענען אַלע ניט-טאַקסיק. איך ווילן צו פילן גוט וועגן די אָנהייב פון יעדער טאָג צו נעמען קעיר פון מיין גוף, גייַסט און גייסט און זייַנען אַ ראַק-פּרעווענטינג מאַשין!

6 אזייגער פארטאגס

איך 'ווע שוין דילינג מיט אַדרענאַל מידקייַט און דיספאַנגקשאַן און אויך שלאָס ווייטיק, ביידע לייטאַנט זייַט יפעקס פון טשעמאָ. אַזוי מיין מאָרגן עקסערסייזיז זענען פּשוט און מילד - קליין ווייץ, אַ קורץ גיין און יאָגאַ. מייַן ציל איז צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון מיין ווערקאַוץ אין עטלעכע פונט מיט מער גיין, ליכט דזשאַגז און שווימערייַ. אָבער איצט איך דאַרפֿן צו דערגרייכן אַ וואָג צווישן מילד געניטונג און ינקריסינג די מי בלויז ווען מיין גוף איז גרייט.

06:30

ווייַטער אויף די דאָקקעט איז צו מאַכן פרישטיק פֿאַר מיין סטעפּסאָן און זיך איידער איך שיקן אים צו די מיטל שולע. איך בין אַ גרויס פאָרשטעלן פון פּראָטעין און פעט אין דער מאָרגן, אַזוי פרישטיק איז אָפט אַ אַוואַקאַדאָו סמאָאָטהיע געמאכט מיט עטלעכע יאַמי ראַק-פייטינג סופּערפאָאָדס און געזונט מישן-ינס. איך ווי צו באַקומען די דיפיוזערז מיט סיזאַנאַל יקערדיק ייל בלענדז. רעכט איצט, מיין באַליבסטע קאָמבינאַציע איז לימענע גראַס, בערגאַמאָט און פראַנגקאַנסענס. איך וועט אויך הערן צו געזונט-פֿאַרבונדענע פּאָדקאַסץ. איך בין שטענדיק טריינג צו לערנען מער וועגן געזונט און איך לערנען צו ווערן אַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער.

7: 00-12: 00.

צווישן 7 אַ.ם און מיטאָגצייַט זענען מיין מאַכט שעה. איך האָב די מערסט ענערגיע און פאָקוס אין דער מאָרגן, אַזוי איך סטאַק מיין טאָג מיט אַרבעט-אינטענסיווע אָדער מאַרך-טשאַלאַנדזשינג אַרבעט אין דעם צייט. איך פירן אַ וועבזייטל וואָס איז דעדאַקייטאַד צו געזונט לעבן פֿאַר פאַקטיש לעבן, און איך טאָן אַ פּלאַץ פון ברוסט ראַק און אַוטאָיממונע אַדוואַקאַסי. דאָס איז מיין צייט צו אַרבעטן אויף בלאָג אַרטיקלען, שרייַבן אַרטיקלען, פירן ינטערוויוז, אָדער וואָס אַנדערש איר דאַרפֿן צו מאַכן געלט און באַצאָלן די ביללס.

דעפּענדינג אויף דעם טאָג, איך נוצן די צייט אויך צו נעמען די כאָומסטעד, אַרבעטן אין דעם גאָרטן אָדער לויפן אַרבעט. ווער קען זאָגן ניין צו אַ וויזיט צו די היגע פאַרמערס מאַרק? ווירדלי גענוג, איך טאַקע הנאה רייניקונג אונדזער היים. איבער די לעצטע יאָרן, מיר האָבן געפרוווט צו מינאַמייז די סומע פון ​​טאַקסיק קעמיקאַלז אין אונדזער היים, זינט ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז קענען ביישטייערן צו ראַק. איך נוצן ניט-טאַקסיק קלינערז אָדער איך האָבן זיך געמאכט. איך אפילו געלערנט ווי צו מאַכן כאָוממייד וואַשפּולווער!

12 ביינאכט.

איך האָב קיינמאָל גאָר געהיילט נאָך ראַק באַהאַנדלונג געענדיקט זעקס יאר צוריק, און איז געווען דערנאָך דיאַגנאָסעד מיט האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס, אַן אַוטאָיממונע צושטאַנד. איך'ווע געלערנט אַז די צוויי חולאתן זענען "פרענעמיעס" און פּאָזע טעגלעך טשאַלאַנדזשיז מיט מיין אַדרענאַלז און כראָניש מידקייַט.

אין דער פרי נאָכמיטאָג, איך בין נאָרמאַלי אין אַ פול-אויף אַדרענאַל קראַך (וואָס איך איצט טריינג צו היילן). אין רובֿ טעג, די מידקייַט שלאָגן ווי אַ ציגל וואַנט און איך קען נישט בלייַבן וואך אפילו אויב איך פּרובירן. דעריבער, דאָס איז מיין הייליק שטיל מאָל. איך עסן אַ געזונט לאָנטש (מיין באַליבט איז קאַלע סאַלאַט!) און דאַן נעמען אַ לאַנג דרעמל. אויף מיין בעסער טעג, וואַטשינג אַ ביסל מיינדלאַס טעלעוויזיע איז נוציק צו רו אויב איך קען נישט שלאָפן.

1 אזייגער בייטאג.

די מאַרך נעפּל (דאַנקען דיר, טשעמאָ!) געץ ערגער בעשאַס דעם צייט פון טאָג, אַזוי איך טאָן ניט קעמפן עס. איך קען נישט פאָקוס אויף עפּעס און איך בין גאָר ויסגעמאַטערט. איך לערן צו אָננעמען דעם צייַט ווי סקעדזשולד מנוחה צייט.

ווי אַ טיפּ אַ פּערזענלעכקייט, עס איז שווער צו פּאַמעלעך אַראָפּ, אָבער נאָך אַלץ וואָס איך האָבן שוין דורכגעקאָכט, מיין גוף ריקווייערז אַז איך ניט בלויז פּאַמעלעך אַראָפּ, אָבער שטעלן עס אין פּאַרק. איך'ווע קאַנשאַסלי געמאכט היילונג אַ טייל פון מיין טאָג ווי פיל ווי עסן אָדער בראַשינג מיין ציין. אויב מאַמאַ קען נישט נעמען קעיר פון זיך ... מאַמאַ קען נישט נעמען קעיר פון ווער עס יז אַנדערש!

4 אזייגער בייטאג.

שטיל צייט ענדס מיט אַ יבערגאַנג צו משפּחה צייט. מייַן סטעפּסאָן איז היים פֿון שולע, אַזוי עס איז טענדינג צו לעקציעס און אַקטיוויטעטן פֿאַר אים.

5 אזייגער בייטאג.

איך קאָכן אַ געזונט מיטאָג. מייַן סטעפּסאָן און מאַן עסן אַ מערסטנס פּאַלעאָ דיעטע, און איך טיפּיש אויף די זייַט קיילים זינט איך בין גלוטען-פֿרייַ, וועגאַן, און האַנדלען מיט אַ פּלאַץ פון שפּייַז סענסיטיוויטיז.

טשעמאָ רעקט מיין גי טראַקט, און די האַשימאָטאָ ס האט יגזאַסערייטיד די מאָגן קראַמפּס, ווייטיק, בלאָוטינג, און יבס. עס האָט עטלעכע יאָר געדויערט ווי צו עלימינירן צינגל פודז פון מיין דיעטע די מערהייט פון די סימפּטאָמס פאַרשווינדן.

אַנשטאָט פון יבערקערן וועגן די פודז איך קען ניט מער הנאה, איך לערן צו פּרובירן נייַ רעסאַפּיז. זינט עסן אָרגאַניק קענען זיין טייַער, מיר נעמען די 80/20 הערשן און געפֿינען אַ וואָג צווישן עסן ריין און סטיקינג צו דעם בודזשעט.

18:00

מיר שטענדיק עסן מיטאָג צוזאַמען ווי אַ משפּחה. אפילו אויב עס איז שנעל, עס ס 'נישט נאַגאָושיייטאַבאַל אין אונדזער היים. מיט דריי פאַרנומען סקעדזשולז, משפּחה דינערז זענען אונדזער צייט צו קאָנטראָלירן יעדער אנדערע און טיילן די מעשיות וועגן אונדזער טאָג. איך אויך פילן אַז עס איז וויכטיק צו מאָדעל געזונט כאַבאַץ פֿאַר מיין סטעפּסאָן און געבן אים אַ האַרט יסוד צו פאַלן צוריק ווען ער וואַקסן אַרויף.

18:30.

די לעצטע טייל פון דעם טאָג איז דעדאַקייטאַד צו פּרעפּפּינג פֿאַר בעט. איך בין באַשטימט וועגן באַקומען 8 צו 9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט. די שאַטדאַון ריטשואַלז העלפֿן מיר רויק אַראָפּ און צוגרייטן מיין גוף און גייַסט פֿאַר רעסטעריישאַן און היילונג יבערנאַכטיק.

אַמאָל מיטאָג איז קלינד, איך ציען אַ וואַרעם וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ, הימאַלייַאַן זאַלץ און יקערדיק אָילס. איך געפֿינען אַז די קאָמבינאַציע פון ​​מאַגניזיאַם, סאַלפייט און שפּור מינעראַלס העלפּס צו פֿאַרבעסערן מיין שלאָף, סטימולירן די קישקע, רעדוצירן אָנצינדונג און סוד מאַסאַלז און דזשוינץ - אַלע וואָס זענען זייער נידז ווי אַ ראַק לעבנ געבליבענער. דעפּענדינג אויף דעם טאָג און מיין שטימונג, איך קען אָדער קען נישט הערן צו נאָך 10 מינוט פון העאַדספּאַסע קלערן.

7 אזייגער בייטאג.

נאָך מיין וואַנע, איך שלאָגן די לאַוואַנדע גוף שמירעכץ (ניט-טאַקסיק, דאָך) און צוגרייטן דעם שלאָפצימער. אין דעם, איר קענט אויך אָנטאָן די דיפפוסער מיט לאַוואַנדע יקערדיק אָילס, ספּרייינג די בעט מיט לאַוואַנדע יקערדיק ייל שפּריץ (אַ דיי!) און דרייען די הימאַלייַאַן זאַלץ לאָמפּ. איך'ווע געפונען אַז די סענץ און פרידלעך ענערגיע פון ​​די צימער מאַכן פֿאַר אַ געזונט נאַכט ס שלאָף.

איידער איך שלאָגן די היי, עס ס משפּחה צייַט. מיר "פּרוּווט" ניט צו זיין אויף אונדזער פאָנעס אָדער דעוויסעס און וועלן וואַך עטלעכע טעלעוויזיע צוזאַמען פֿאַר אַ שעה אָדער אַזוי איידער בעדטיים. איך בין יוזשאַוואַלי אַוטוואָוטאַד, אַזוי רובֿ נעכט עס זענען "די סימפּסאָנס," "אמעריקאנער פּיקקערס," אָדער "די רענטגענ-פילעס."

8 ביינאכט.

איך בין אַרויף צו בעט און לייענען ביז איך פאַלן שלאָפנדיק. דער טעלעפאָן גייט אין אַעראָפּלאַן מאָדע. איך שפּיל עטלעכע בינאַוראַל ביץ און זאָגן מיין בעדטיים תפילות בשעת פאַלינג שלאָפנדיק אויף אונדזער אָרגאַניק מאַטראַס און בעטגעוואַנט. שלאָפן איז די מערסט קריטיש צייט פון טאָג פֿאַר היילונג און רעסטעריישאַן פֿאַר ווער עס יז, אָבער ספּעציעל פֿאַר ראַק סערווייווערז.

אויב איר קען נישט זאָגן, איך בין לייַדנשאַפטלעך פֿאַר אַ גוט שלאָפן! איך ווילן צו וועקן זיך דערפרישט און פול פון ענערגיע אַזוי אַז איך קענען מקיים מיין מיסיע און לייַדנשאַפט פון אַן ינספּיראַציע און שטיצן פֿאַר מיין אנדערע ראַק סערווייווערז.

עס איז געווען אַ דאָזע פון ​​ברוסט ראַק פֿאַר מיר צו פאַרשטיין אַז יעדער טאָג איז אַ טאַלאַנט און אַ ברכה און זאָל זיין געלעבט צו די פולאַסט. איך בין נישט סלאָוינג אַראָפּ קיין צייט באַלד. נו, אַחוץ פֿאַר דרעמל צייט!

כאַלי בערטאָנע איז אַ ברוסט ראַק לעבנ געבליבענער און לעבעדיק מיט האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס. זי איז אויך אַ מחבר, בלאָגגער און אַדוואָקאַט פֿאַר געזונט לעבעדיק. לערנען מער וועגן איר אויף איר וועבזייטל, ראָזעווע פאָרטיטודע.