7 בענעפיץ פון וגערקע וואַסער: בלייבן כיידרייטאַד און געזונט

צופרידן

• 1. עס האלט איר כיידרייטאַד.
• 2. עס העלפּס מיט וואָג אָנווער.
• 3. עס דיליווערז אַנטיאַקסאַדאַנץ.
• 4. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ראַק.
• 5. עס לאָווערס דיין בלוט דרוק.
• 6. עס שטיצט געזונט הויט.
• 7. עס בוסץ ביין געזונט.

איבערבליק

וגערקע וואַסער איז ניט נאָר פֿאַר ספּאַס ענימאָר. מער מענטשן הנאה דעם געזונט, רעפרעשינג טרינקען אין שטוב, און וואָס נישט? עס איז געשמאַק און גרינג צו מאַכן.

דאָ זענען זיבן וועגן וגערקע וואַסער בענעפיץ דיין גוף.

1. עס האלט איר כיידרייטאַד.

דיין גוף קען נישט פונקציאָנירן רעכט אָן וואַסער. לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון ​​משפּחה פיסיסיאַנס, רובֿ מענטשן זאָל ציל צו טרינקען זעקס צו אַכט ברילן וואַסער פּער טאָג. מיר וויסן מיר 'רע געמיינט צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, אָבער מאל קלאָר וואַסער געץ נודנע. אַדדינג צו וגערקע גיט עס אַ ביסל עקסטרע טאַם, ינקעראַדזשד איר צו טרינקען מער.

2. עס העלפּס מיט וואָג אָנווער.

אויב איר טריינג צו פאַרלירן וואָג, ריפּלייסינג שוגערי סאָדאַס, ספּאָרט טרינקען און דזשוסאַז מיט וגערקע וואַסער קענען העלפֿן איר שנייַדן ערנסט קאַלאָריעס פֿון דיין דיעטע.

בלייבן כיידרייטאַד אויך העלפּס איר פילן פול. מאל דיין גוף קאַנפיוזיז דאָרשט מיט הונגער. איר קען פילן ווי איר זענט הונגעריק ווען איר זענט טאַקע דאָרשטיק.

ווי וועט איר וויסן די חילוק? דערגרייכן ערשטער אַ הויך גלאז פון וגערקע וואַסער. אויב דיין הונגער פאַרשווונדן נאָך ענדיקן די טרינקען, איר געווען דאָרשטיק. אויב איר זענט נאָך הונגעריק, איר וויסן אַז עס איז הונגער.

3. עס דיליווערז אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן צו פאַרמיידן און פאַרהאַלטן צעל שעדיקן פון אַקסידאַטיווע דרוק געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. אָקסידאַטיווע דרוק קען פירן צו כראָניש טנאָים ווי:

• ראַק
• צוקערקרענק
• הארץ קראנקהייט
• אַלזשעימער ס
• אויג דידזשענעריישאַן

פאָרשונג האט געוויזן אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען זיין ריווערסט אָדער האַלטן דעם שעדיקן. דאָס איז וואָס איר זאָל אָננעמען אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. קיוקאַמערז פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע. זיי זענען רייַך אין:

• וויטאַמין סי
• ביתא קעראַטין
• מאַנגאַנעסע
• מאָליבדענום
• עטלעכע פלאַוואָנאָיד אַנטיאַקסאַדאַנץ

4. עס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ראַק.

עטלעכע פרי פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קיוקאַמערז קענען העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן ראַק. צוזאמען מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, קיוקאַמערז אויך האָבן קאַמפּאַונדז גערופֿן קוקורביטאַסינס און אַ גרופּע פון ​​נוטריאַנץ גערופֿן ליגנאַנס, וואָס קען האָבן אַ ראָלע אין פּראַטעקטינג אונדז פון ראַק. איין לערנען אין דער זשורנאַל פון ראַק פאָרשונג סאַגדזשעסטיד אַז די דייאַטערי פלאַוואָנאָיד פיסעטין, וואָס איז געפֿונען אין קיוקאַמערז, קען העלפֿן צו פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון פּראָסטאַט ראַק.

5. עס לאָווערס דיין בלוט דרוק.

איין קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו הויך בלוט דרוק איז צו פיל זאַלץ (סאָדיום) און אַ ביסל פּאַטאַסיאַם אין דיין דיעטע. די וידעפדיק זאַלץ ז דיין גוף צו האַלטן פלוידס, וואָס רייזאַז בלוט דרוק. פּאַטאַסיאַם איז אַן עלעקטראָליטע וואָס העלפּס רעגולירן די סומע פון ​​סאָדיום ריטיינד דורך די קידניז.

קיוקאַמערז זענען אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם. געטרונקען וגערקע וואַסער העלפּס דיין גוף צו באַקומען מער פּאַטאַסיאַם, פּאָטענציעל העלפּינג דיין בלוט דרוק.

6. עס שטיצט געזונט הויט.

וגערקע וואַסער קענען סוד דיין הויט פון אינעווייניק. בלייבן כיידרייטאַד העלפּס דיין גוף צו ויסמעקן טאַקסאַנז און טייַנען אַ געזונט קאַמפּעקשאַן. קיוקאַמערז האָבן אַ פּלאַץ פון פּאַנטאָטהעניק זויער אָדער וויטאַמין ב -5, וואָס איז געניצט צו מייַכל אַקני. איין גלעזל פון סלייסט קיוקאַמערז האט וועגן 5 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט פון וויטאַמין ב -5.

7. עס בוסץ ביין געזונט.

קיוקאַמערז האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין קיי. אין פאַקט, איין גלעזל פון סלייסט קיוקאַמערז האט וועגן 19 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט. דיין גוף דאַרף וויטאַמין ק צו העלפֿן פאָרעם פּראָטעינס וואָס זענען דארף צו מאַכן געזונט ביינער און געוועבן און צו העלפֿן דיין בלוט קלאַט רעכט. וואָס בעסער וועג צו באַקומען דעם וויטאַמין ווי רעפרעשינג וגערקע וואַסער?