ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע
צופרידן
- קער בעשאַס טרעאַטמענט
- נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
- אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק פֿאַר דער פּאַציענט צו זוכן הילף פון אַ סייקאַטריסט און / אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אַזוי אַז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר זייער פּראָבלעם איז אנגעוויזן. אָפט בעשאַס באַהאַנדלונג, דער דאָקטער ריזאָרץ די נוצן פון אַנטידיפּרעסאַנט רעמאַדיז אַזאַ ווי פלואָקסעטינע אָדער סערטראַלינע. באַקענען זיך מיט אנדערע רעמאַדיז געניצט אין באַהאַנדלונג דורך קליקינג דאָ.
אין עטלעכע פאלן, די גרונט פון דעפּרעסיע קען זיין פארבונדן צו די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז, וואָס מיטל אַז דער דאָקטער דאַרף וויסן אַלע די מעדאַקיישאַנז וואָס ער האָט גענומען אָדער גענומען אין די לעצטע צייט. לערנען מער וועגן די רעמאַדיז וואָס גרונט דעפּרעסיע.
קער בעשאַס טרעאַטמענט
פארבונדן מיט די באַהאַנדלונג פון אַנטידיפּרעסאַנט דרוגס, עס זענען עטלעכע פּריקאָשאַנז וואָס מוזן זיין דורכגעקאָכט איבער דעם טאָג וואָס דערגאַנג די באַהאַנדלונג, אַרייַנגערעכנט:
- טאָן גשמיות געניטונג קעסיידער אַזאַ ווי גיין, שווימערייַ אָדער פוסבאָל;
- שפּאַצירן אין עפענען און זייער העל ערטער;
- ויסשטעלן זיך צו די זון פֿאַר 15 מינוט, טעגלעך;
- האָבן אַ געזונט עסן;
- ויסמיידן אַלקאָהאָל און טאַביק;
- שלאָפן געזונט, פּרעפעראַבלי צווישן 6-8 שעה אַ טאָג;
- צוגעהערט צו מוזיק, גיין צו דעם סינעמאַ אָדער טעאַטער;
- וואָלונטעערינג אין אַן ינסטיטושאַן;
- פֿאַרבעסערן זיך-בטחון;
- דו זאלסט נישט זיין אַליין;
- ויסמיידן דרוק;
- ויסמיידן די גאנצע צייט אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס ווי פאַסעבאָאָק. קליקט דאָ וואָס זענען די חולאתן געפֿירט דורך געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס.
ויסמיידן נעגאַטיוו געדאנקען.
אין אַדישאַן צו מעדיציניש מאָניטאָרינג, משפּחה שטיצן איז אויך יקערדיק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעם קרענק. אין אַדישאַן, געשלעכט קען אויך פונקציאָנירן ווי אַ נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט וואָס קענען העלפֿן באַקומען דעפּרעסיע ווייַל עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז וואָס פֿאַרבעסערן די שטימונג.
נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
א גוטע וועג צו מייַכל דעפּרעסיע געוויינטלעך איז עסן עסן רייַך אין וויטאַמין ב 12, תוו 3 און טריפּטאָפאַן, ווייַל זיי פאַרגרעסערן דיין שטימונג און צוריקקומען פאַרפאַלן ענערגיע. עטלעכע פודז מיט די נוטריאַנץ זענען לאַקס, טאַמייטאָוז און שפּינאַט.
גענומען וויטאַמין ביילאגעס ווי צענטער אָדער מעמאָריאָל ב 6 קענען אויך זיין נוציק צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק און גשמיות מידקייט בעשאַס דעפּרעסיע.
אָבער אן אנדער ויסגעצייכנט סטראַטעגיע פֿאַר ימפּרוווינג מאַרך פונקציאָנירן און אָוווערקאַמינג דעפּרעסיע איז עסן גרין באַנאַנע בייאַמאַס טעגלעך פֿאַר דער געדויער פון דער באַהאַנדלונג. נאָר צוגרייטן די בייאַמאַס, מאַך עס אין אַ פּיוריי און דערנאָך מישן אין וויטאַמין, בינז אָדער סאָסיז, פֿאַר בייַשפּיל. זען די שריט פֿאַר שריט אין די ווייַטערדיק ווידעא:
אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע
א גוטע אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע איז סייקאָוטעראַפּי סעשאַנז און גרופּע טעראַפּיע, ספּעציעל ווען עס איז געפֿירט דורך עמאָציאָנעל פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַ אָנווער, פֿאַר בייַשפּיל.
אנדערע פארמען פון אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע זענען כאָומיאָופּאַטי, אַקיופּאַנגקטשער, באַק בלום רעמאַדיז און אַראָומאַטעראַפּי. די טריטמאַנץ קענען זיין נוציק אין טרעאַטינג די יחיד ווי אַ גאַנץ און ניט נאָר די קרענק.
אין אַדישאַן, עסנוואַרג קען אויך אַרבעטן ווי אן אנדער וועג צו דערגאַנג די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע.
פאָלקס אויף פּלאַץ
וואָס איז די חילוק צווישן מייגריין און כעדייקס?
