וויסן ווי צו ידענטיפיצירן דיין ביאָטיפּע צו פאַרלירן וואָג
צופרידן
אַלעמען, ביי עטלעכע פונט אין זייער לעבן, באמערקט אַז עס זענען מענטשן וואָס זענען לייכט קענען צו פאַרלירן וואָג, געווינען מוסקל מאַסע און אנדערע וואָס טענד צו לייגן אויף וואָג. דאָס איז ווייַל די דזשאַנעטיקס פון יעדער מענטש איז אַנדערש, עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון גוף, אויך באַוווסט ווי ביאָטיפּעס.
עס זענען דריי טייפּס פון ביאָטיפּעס: Ectomorph, Endomorph און Mesomorph, און יעדער טיפּ האט פאַרשידענע קעראַקטעריסטיקס און באדערפענישן, אַזוי עס איז נייטיק צו אַדאַפּט די לייפסטייל, דיעטע און גשמיות געניטונג צו יעדער טיפּ פון גוף צו האַלטן גוטע גשמיות פאָרעם און געזונט.
טייפּס פון ביאָטיפּעס
Ectomorph
די עקטאָמאָרפס האָבן דאַר, שלאַנק גופים, שמאָל פּלייצעס און לאַנג לימז. מענטשן מיט דעם טיפּ פון ביאָטיפּע בכלל האָבן גיך מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי זיי קענען נאָכגיין ווייניקער ריסטריקטיד און מער רילאַקסט דיייץ.
עקטאָמאָרפס האָבן אָבער גרויס שוועריקייטן צו געווינען וואָג און מוסקל מאַסע, אַזוי זייער טריינינג דאַרף זיין מער רעגולער און פאדערן, און אויב מעגלעך, זיי זאָל אַרייַננעמען עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו געווינען מוסקל מאַסע.
ענדאָמאָרף
ענדאָמאָרפס, ניט ענלעך עקטאָמאָרפס, האָבן בכלל מער גופים און קירצער לימז און זענען באַוווסט צו געווינען וואָג מיט עטלעכע יז ווייַל זייער מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוער.
מענטשן מיט דעם טיפּ פון ביאָטיפּע, טראָץ אַ גרעסערע מעכירעס צו געווינען מוסקל מאַסע ווי עקטאָמאָרפס, זיי האָבן גרויס שוועריקייט צו פאַרלירן וואָג. דעריבער די ענדאָמאָרפס דיעטע דאַרף זיין אַ ביסל מער ריסטריקטיד ווי די עקטאָמאָרפס, און דיין טריינינג זאָל אַרייַננעמען אַ גרעסערע פאַרשיידנקייַט פון עראָוביק עקסערסייזיז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פאַרברענען פעט.
Mesomorph
לעסאָף, Mesomorphs האָבן מאָגער און מאַסקיאַלער גופים, וואָס זענען בכלל אַטלעטיק און ענוויד דורך פילע. מענטשן מיט דעם טיפּ פון גוף האָבן בכלל אַ געזונט דעוועלאָפּעד שטאַם, מיט אַ ביסל אַבדאָמינאַל פעט און שמאָל טאַליע.
Mesomorphs זענען נישט בלויז גרינג צו פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער אויך גרינג צו געווינען מוסקל מאַסע, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן ריסטריקטיד דיייץ אָדער פאָדערן טריינינג.
פריש אויסגאבעס
ווי צו נוצן אַרטיטשאָוק קאַפּסאַלז צו פאַרלירן וואָג
