אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן איידער איר לויפן אין די שניי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר עטלעכע פון ​​אונדז, די מאַנשאַפֿט סעזאָן סיגנאַלז נישט אַז עס איז צייט צו פאַרענטפערן זיך און געפֿינען אַ ווינטער ביי, דאָס מיטל אַז איר לויפן אַרויס יעדער געלעגנהייַט איידער איר אַרייַן אַ ליבע-האַס שייכות מיט (איר געסט עס) די טרעדמיל. אָבער איר קענען האַלטן דיין קאַרדיאָו אין די גרויס ינ דרויסן אַלע סעזאָן; איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס איר טאָן. (איז עס טאָמיד צו קאַלט צו לויפן אַרויס?)

מיר האָבן גערעדט מיט Vincenzo Miliano, אַ מייל הויך ראַן קלוב קאָוטש און אָפט שניי ראַנער, און דזשעס וואָאָדס, אַ Nike + ראַן קלוב קאָוטש, צו באַקומען געענטפערט אַלע אונדזער פֿראגן און קאַנסערנז וועגן פליסנדיק אין די עלעמענטן. לייענען אויף פֿאַר עצות אויף ווי צו בלייַבן זיכער, ויסמיידן שאָדן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן דיין טאָעס וואַרעם.

קאָנפראָנט דיין זיכערקייַט קאַנסערנז

די זון ריסעס שפּעטער און זעץ פריער בעשאַס די ווינטער, וואָס מיטל אויב איר האָבן אַ 9-5 אַרבעט, איר וועט רובֿ מסתּמא שלאָגן די פאַרוועג אין דער פינצטער. ניט סאַפּרייזינגלי, Miliano זאגט אַז זיכערקייַט זאָל זיין דיין בילכערקייַט נומער 1.

וואָאָדס שטימען, און געזאגט, "אויב איר גרייטן זיך פֿאַר די ערגסט, דעמאָלט די ערגסט וועט קיינמאָל פּאַסירן."

דעם מיטל אין אַדישאַן צו נאָכפאָלגן די געוויינטלעך (און זייער וויכטיק) כּללים פֿאַר נייטטיים פליסנדיק, ווי טראָגן ריפלעקטיוו גאַנג, זיין מער אַווער פון דיין סוויווע, סטיקינג צו געזונט-ליט געביטן און לאָזן דיין כעדפאָונז אין שטוב.

צומ גליק, נאָר דורך זיין עקסטרע פרום בעשאַס דעם טאָג אָדער לויפן די זעלבע וועג יעדער נאַכט, איר קענען בעסער יקוויפּ זיך צו שעפּן זיכערקייַט ישוז. "דאָס וועט געבן איר די אויבערשטער קענען אַנטיסאַפּייט טיף קאַלוזשע, ווו שוואַרץ ייַז קען פאָרעם און פאַרבאָרגן טריט, ביימער אָדער קערבז." Miliano זאגט.

אן אנדער אָפּציע? קויפן אַ העאַדלאַמפּ. יאָ, פֿאַר פאַקטיש. וואָאָדס זאגט, "אפֿשר, איר קען פילן אַ ביסל נערדי אין ערשטער, אָבער פליסנדיק מיט אַ כעדלאַמפּ וועט העלפֿן איר געפֿינען די גנייוויש ייַזיק ספּאַץ און כאָשעד קנעכל-טיף סלאַש פּאַדאַלז. אַלטראַ ראַנערז לויפן מיט כעדלאַמפּס אַלע מאָל און זיי זענען נישט נערדי , זיי זענען שלעכט." (טשעק אויס 9 סיבות מיר ליבע קאַלט וועטער פליסנדיק.)

אייז באַזונדער, עס זענען פילע פּראָס און קאָנס צו לויפן אויף דעם טראָטואַר און אויף דעם וועג. בעשאַס שניייק טנאָים, איר האָבן עטלעכע פּראָס און קאָנס מיט פליסנדיק אויף דעם וועג, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דעם שטורעם: יוזשאַוואַלי די ראָודז וועט האָבן ווייניקערע קאַרס און וואָס קאַרס אויף די וועג וועט זיין פלינק, "דערקלערט Miliano. אויך, דער וועג וועט זיין וואָרמער (און ווייטער און סלושיער) ווי דעם טראָטואַר. אויסער צו זיין ענג דורך פּאַדעסטריאַנז. טיף פּאַדאַלז, שוואַרץ ייַז, פאַרפרוירן גראַטעס און קערבז אַלע לייגן צו די געפאַר פון אַ שניייק טראָטואַר דזשאָנט. "

וואָאָדס 'אַלגעמיינע זיכערקייט עצות אַרייַננעמען שטענדיק לאָזן אַ פרייַנד וויסן אַז איר זענט ביי נאַכט און ברענגען אַ טעלעפאָן, מעטראָ קאָרט און געלט אין פאַל פון שאָדן, אַ גרויס ענדערונג אין וועטער, אָדער אויב איר נאָר ווערן דאָרשטיק און ווילן אַ פלאַש פון וואַסער.

צייט צו באַקומען טעכניש

"שניי פליסנדיק זאָל זיין באהאנדלט ווי שטעג פליסנדיק," זאגט Miliano.

אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט שטעג פליסנדיק, טאָן ניט זאָרג. צו זיין מער אָפּגעהיט פון דיין סוויווע איז דיין ביגאַסט אַליירט ווען איר לויפן אויף סערפאַסיז וואָס זענען מערסטנס אַנטאַטשט און אַנראַוואַלד. מיליאַנאָ רעקאַמענדז מאָדיפיצירן דיין גאַנג, סטרויערן דיין פאָרעם דורך הייבן דיין ניז העכער ווען איר געפֿינען זיך אין דיפּער שניי, נעמען שנעל טריט ווי ווען איר לויפן אַ בערגל, און האַלטן דיין אויגן פאָוקיסט אַ ביסל פֿיס אין פראָנט פון איר צו קוקן פֿאַר קיין ראַקס. , צווייגן, גליטשיק מעטאַל אָדער אייז. אויב איר פּלאַן צו לויפן אַרויס אָפט, ינוועסטינג אין ספּייקס ווי יאַקטראַקס ($ 39; yaktrax.com) איז קעדייַיק און וואָטערפּרוף גומעשיך זענען אַ מוזן. (דאָ זענען אונדזער פּיקס פֿאַר דער בעסטער ווינטער וועטער פליסנדיק שיכלעך.)

וואָאָדס סעקונדעד אַלע די עצה פון Miliano, און דערקלערט ווייטער אַז פליסנדיק אין די קעלט קענען פירן צו פויל לעגס, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו כאַפּן דיין פֿיס און גיבן שנעל סטריידז. (דאָס איז די # 1 סיבה דיין באַט ווערקאַוץ זענען נישט ארבעטן.)

זי זאגט, "דראַגינג דיין פֿיס איז געגאנגען צו מאַכן איר פּראָנע צו טריפּינג איבער אפילו דער קלענסטער פון טראָטואַר באַמפּס. עטלעכע קאָנסיסטענט, שנעל טשעק-ינס מיט זיך וועט העלפן ברענגען פאָקוס און וויסיקייַט צו דיין סטרייד."

Miliano רימיינדיד אונדז אַז עס איז אַ ריזיק קהל פון אנדערע ראַנערז וואָס זענען "פּונקט ווי מעשוגע ווי איר" וואָס קען האָבן שוין שערד זייער ינסייץ אויף וועג און טרייל טנאָים אין דיין געגנט אויף היגע פליסנדיק גרופּע אָנזאָג באָרדז. א שנעל זוך פֿאַר Google איידער איר גיין איז ווערט דיין צייט.

גאַנג זיך

לויפן אין די שניי אָפט ריקווייערז מאַדאַפייינג דיין גאַנג, וואָס איז וואָס איר זאָל נישט זיין דיסאַפּויניד-אָדער דאַווקע שטופּן זיך האַרדער-אויב דיין צייט איז העכער. ביידע וואָאָדס און מיליאַנאָ שטימען אַז נישט פילע פערזענלעכע בעסץ זענען געמאכט אין די ווינטער סלאַש, אָבער עס איז וויכטיק צו באַקומען דאָרט און נישט געבן אַרויף.

"אויב איר 'רע פליסנדיק אַרויס, איין ריזיק זאַך איך האָבן שטענדיק דערציילט מיין ראַנערז איז אַז 11 מייל אַרויס אין די קעלט אין אַ סלאָוער, מאַדאַפייד גאַנג איז נאָך 11 מייל. באַקומען די ווייַטקייט אין און ראַטעווען די גיכקייַט פֿאַר ווען עס איז זיכער, ווען דיין גוף איז בעסער צו האַלטן בלוט און זויערשטאָף פלאָוינג אָן זאָרג וועגן בעכעסקעם דיין טעמפּעראַטור. " (פליסנדיק אַ מעראַטאַן אין די פרילינג? באַן רעכט מיט עצות פֿאַר קאַלט וועטער פון עקספּערט ראַנערז.)

פאַר-לויפן פּרעפּעריישאַנז און נאָך-לויפן אָפּזוך זענען אפילו מער וויכטיק נאָך פליסנדיק אין שניייק, קאַלט טנאָים. Miliano רעקאַמענדז אַ פאַר-לויפן דינאַמיש סטרעטש און הייס באַטס, יאָגאַ און ראַפּס נאָך איר טאָן דאָס. יגזיסטינג טנאָים ווי עס, קני און לענד ישוז קענען פילן ערגער אין די קעלט, אַזוי זיין קלוג! וויסן דיין גוף, הערן צו אים און אָנערקענען עס.

רעצענזיע פֿאַר