וואָס צו טאָן צו ווערן שוואַנגער פאַסטער

צופרידן

• 1. האָבן באַטזיונגען אין דער פרוכטבאַר צייַט
• 2. עסן מער וויטאַמינס און מינעראַלס
• 3. עסן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ
• 4. ווייל אַ אָרגאַזם סיימאַלטייניאַסלי מיט די שוטעף
• 5. געניטונג קעסיידער

צו פאַרגרעסערן די גיכער פון שוואַנגער, עס זענען עטלעכע פּשוט סטראַטעגיעס וואָס קענען זיין אנגענומען, אַזאַ ווי ינוועסטינג אין אָנווינקען קאָנטאַקט בעשאַס דער פרוכטבאַר צייט און עסן פודז וואָס ביישטייערן צו ינקריסינג גיביקייַט.

אין אַדישאַן, עס זענען אויך געוווינהייטן וואָס זאָל זיין אַוווידאַד, ווי טרינקט אַלקאָהאָל אָדער סמאָוקינג, ווייַל זיי קענען מאַכן שוואַנגערשאַפט שווער און אפילו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַלפאָרמיישאַנז אין די בעיבי.

ווען די שוועריקייט פון שוואַנגער בלייבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, צו ידענטיפיצירן אויב עס איז קיין פּראָבלעם וואָס מאכט שוואַנגערשאַפט שווער און אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג. זען די הויפּט חולאתן וואָס גרונט ינפערטיליטי פון מענטשן און וואָמען.

1. האָבן באַטזיונגען אין דער פרוכטבאַר צייַט

עטלעכע וואָמען האָבן גרינגער צו באַקומען שוואַנגער אויב די באַטזיונגען כאַפּאַנז 3 טעג איידער די מערסט פרוכטבאַר טאָג. די פרוכטבאַר צייַט אַקערז פּונקט אין די מיטן פון די מענסטרואַל ציקל און לאַסץ צווישן 6-7 טעג. דעריבער, דער אידעאל איז צו שרייַבן די טעג פון צייַט אין די קאַלענדאַר, אַזוי אַז איר קענען מאַכן די פּינטלעך כעזשבן פון די בעסטער טעג צו באַקומען שוואַנגער און ינוועסטירן אין געשלעכט באַציונגען, ספּעציעל אין יענע טעג.

אויב איר טאָן ניט וויסן ווען דיין פרוכטבאַר פּעריאָד איז, אַרייַן די דאַטן אין אונדזער קאַלקולאַטאָר:

אין די טעג, עס איז אויך מעגלעך צו געוועט אויף די נוצן פון אַ וואַדזשיינאַל שמירעכץ וואָס ינקריסאַז גיביקייַט ווייַל עס כּולל קאַלסיום און מאַגניזיאַם ייאַנז, וואָס זענען טויווע דורך פאָרשטעלונג דורך נאָרמאַלייזינג די ף פון די פרוי 'ס אָנווינקען געגנט. זען ווי דאָס שמירעכץ קוקט ווי.

2. עסן מער וויטאַמינס און מינעראַלס

א וועריד און נוטריאַנט-רייַך דיעטע ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע גוף און ינפלואַנסינג גיביקייַט. דער ידעאַל איז צו פאַרבייַטן פודז אַזאַ ווי קראַקערז, סנאַקס און שנעל עסנוואַרג,פֿאַר פודז ווי רייַך אין נוטריאַנץ ווי ווייץ גערמע, עגגס, מאַסלינע ייל, זונרויז בוימל אָדער טשיקקפּעאַס, פֿאַר בייַשפּיל. די פודז, אין אַדישאַן צו זיין געזונט, זענען רייַך אין וויטאַמין E, צינק און ב וויטאַמינס, וואָס זענען טויווע דורך פאָרשטעלונג דורך די כאָרמאָונאַל סיסטעם.

אין אַדישאַן, איר זאָל ינוועסטירן אין פודז ענריטשט מיט פאַליק זויער, וואָס איז טונקל גרין אין קאָלירן. די פודז העלפֿן די פיטאַס צו אַנטוויקלען זיך אין אַ געזונט וועג, אַוווידיד פּראָבלעמס אַזאַ ווי נעוראַל רער קלאָוזינג.

טשעק אויס אַ רשימה פון 7 פודז וואָס פאַרגרעסערן דיין גיכער פון שוואַנגער.

3. עסן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ

עס איז וויכטיק צו רעדוצירן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי רייַז, מאַקאַראָנען און ברויט, ספּעציעל אין זייער ניט-גאַנץ פאָרעם. דער זאָרג מיט עסנוואַרג ויסמיידן ענדערונגען אין די וואַדזשיינאַל ף, וואָס פאַוואָרס פאָרשטעלונג. ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו ווייַס ברויט, איר קענען עסן גאַנץ קערל ברויט און פאַרשידן פירות איבער דעם טאָג, ווייַל טראָץ קאַרבאָוכיידרייץ, די נוטריאַנץ זענען יקערדיק פֿאַר די געזונט פון די מוטער און בייבי.

אין אַדישאַן, אויך רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און סיגערעץ זענען מיטלען וואָס ביישטייערן צו פאַרגרעסערן די גיכער פון שוואַנגער. זען דאָ אַ מעניו אָן קאַרבאָוכיידרייץ.

4. ווייל אַ אָרגאַזם סיימאַלטייניאַסלי מיט די שוטעף

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז ווייַבלעך אָרגאַזם ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון ווערן שוואַנגער, צי עס אַקערז סיימאַלטייניאַסלי אָדער נאָך די שוטעף. דאָס איז ווייַל אָקסיטאָסין בעשאַס אָרגאַזם איז רעלעאַסעד, וואָס זייַנען קליין קאַנטראַקשאַנז אין די יוטעראַס וואָס קענען ברענגען זיירע צו די יי. אין דערצו, אָרגאַזם האט אַ הויפּט השפּעה אויף דרוק פאַרוואַלטונג, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו געוואקסן גיביקייַט.

5. געניטונג קעסיידער

אויב איר האַלטן דיין גוף אַקטיוו און געניטונג קעסיידער, איר קענען אויך באַקומען שוואַנגער פאַסטער ווייַל דאָס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ינקריסיז זיירע פּראָדוקציע און קוואַליטעט, רידוסט דייַגעס און דרוק און ימפּרוווז כאָרמאָונאַל קאָנטראָל.

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו געניטונג אין מינדסטער 30 מינוט פון געניטונג יעדער טאָג, אַזוי עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ 2 אָדער 3 מאל אַ וואָך.