וואָס צו טאָן צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

צופרידן

• 1. עסן אַ דיעטע רייַך אין צינק און וויטאַמינס
• 2. פיר גשמיות טעטיקייט
• 5. נוצן פון ביילאגעס
• וואונדער אַז איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

אין סדר צו פאַרגרעסערן די סערקיאַלייטינג טעסטאַסטעראָון לעוועלס אין בלוט, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ דיעטע רייַך אין צינק און וויטאַמינס א און ד, צו פירן גשמיות טעטיקייט, פּרעפעראַבלי ניצן ווייץ, און האָבן אַ גוט שלאָפן. אַזוי, עס איז מעגלעך צו האַלטן נאָרמאַל טעסטאַסטעראָון לעוועלס און די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

טעסטאַסטעראָון איז אַ האָרמאָנע ביי ביידע מענטשן און ווייבער, כאָטש עס איז אין ווייניקער קוואַנטיטי און איז פארבונדן צו לאַבידאָו, גיביקייַט און זכר צווייטיק קעראַקטעריסטיקס, אַזאַ ווי וווּקס פון גוף האָר און געוואקסן מוסקל מאַסע.

בכלל, טעסטאַסטעראָון זאָל זיין געוואקסן ווען די וואַלועס זענען נידעריקער ווי די ווערט וואָס איז גערעכנט נאָרמאַל פֿאַר די מענטש 'ס עלטער, אָבער די באַהאַנדלונג זאָל זיין ינישיייטיד בלויז לויט די רעקאַמאַנדיישאַן פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און אין עטלעכע קאַסעס, עס קען זיין נייטיק צו נוצן ביילאגעס, אַזאַ ווי פּראָוואַסיל אָדער געבן ינדזשעקשאַנז, דזשעלז אָדער אַדכיסיווז.

1. עסן אַ דיעטע רייַך אין צינק און וויטאַמינס

עסנוואַרג קענען אויך גלייַך אַרייַנמישנ זיך מיט סערקיאַלייטינג טעסטאַסטעראָון לעוועלס. אַזוי, צו געוויינטלעך פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון, עס איז רעקאַמענדיד:

• עסן צינק-רייַך פודז, אַזאַ ווי ויסטערז, לעבער, בינז, טשעסנאַץ אָדער זונרויז זאמען, פֿאַר בייַשפּיל;
• עסן פודז רייַך אין וויטאַמין דיאַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז אָדער יי. אין דערצו, עס איז אויך וויכטיק צו ויסשטעלן זיך צו די זון טעגלעך, איידער 11:00 און נאָך 16:00, פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה;
• עסן פודז רייַך אין וויטאַמין א, אַזאַ ווי מאַנגאָ, שפּינאַט, פּאָמידאָר אָדער פיש בוימל.

אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט צוקער און סוי, ווייַל זיי קענען פירן צו אַ רעדוקציע אין די סומע פון ​​טעסטאַסטעראָון.

עס איז וויכטיק אַז דער מענטש קאַנסאַלץ אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז די בעסטער פודז זענען אנגעוויזן און אַ עסן פּלאַן איז געגרינדעט לויט די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון דעם מענטש.

2. פיר גשמיות טעטיקייט

5. נוצן פון ביילאגעס

די נוצן פון ביילאגעס זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער און יוזשאַוואַלי זענען געוויזן ווען טעסטאַסטעראָון לעוועלס זענען זייער נידעריק און גלייַך ינטערפירז געזונט. עטלעכע ביילאגעס וואָס דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען פֿאַר בייַשפּיל פּראָ טעסטאַסטעראָון, פּראָוואַסיל און טעסטעקס.

וואונדער אַז איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

עטלעכע סימפּטאָמס וואָס קען אָנווייַזן נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס אַרייַננעמען:

• קליין געשלעכט אינטערעס;
• קעסיידערדיק פאָרגעטפולנעסס;
• אָפט טייערדניס;
• ענדערונגען אין שטימונג, מיט די דעפּרעסיע סימפּטאָמס;
• שוועריקייט אין אַ מאַסקיאַלער גוף און אַקיומיאַליישאַן פון פעט;
• ביסל האָר אין די פּנים, שטאַם און אָנווינקען געגנט;
• שוועריקייט צו פאַלן שלאָפנדיק און אַ פּלאַץ פון אַדזשאַטיישאַן בעשאַס די נאַכט;
• קרישלדיק ביינער און אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.

בכלל, עס איז נייטיק צו האָבן מער ווי איין פֿאַרבונדן סימפּטאָם, און אין פאַל די דאָקטער סאַספּעקץ נידעריק טעסטאַסטעראָון, עס קען אָנווייַזן אַ בלוט פּרובירן צו באַשטעטיקן. זען די סיבות און סימפּטאָמס פון אָלטערד טעסטאַסטעראָון.

קוק די און אנדערע עצות צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון אין די פאלגענדע ווידעא: