הויך קאַלעסטעראַל: וואָס צו עסן און וואָס צו ויסמייַדן

צופרידן

• וואָס צו ויסמייַדן אין פאַל פון הויך קאַלעסטעראַל
• ווי זאָל דער עסנוואַרג זיין
• הויפּט סיבות
• הויך קאַלעסטעראַל אין שוואַנגערשאַפט
• מעגלעך פאלגן
• ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן

די דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל זאָל זיין נידעריק אין פאַטי פודז, פּראַסעסט פודז און צוקער, ווייַל די פודז זענען די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די כלים. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש ייבערהאַנט צו פודז רייַך אין פיברע, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

גאַנץ קאַלעסטעראַל איז באטראכט ווי אַרויס די נאָרמאַל לימאַץ ווען עס איז גלייַך צו אָדער גרעסער ווי 190 מג / דל און / אָדער ווען גוט קאַלעסטעראַל (הדל) איז ונטער 40 מג / דל, פֿאַר מענטשן און וואָמען..

הויך קאַלעסטעראַל ז פעט דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים און, מיט צייט, דיקריסט בלוט שטראָם קען פאַלן אין וויכטיק פּאַרץ פון דעם גוף, אַזאַ ווי די מאַרך, האַרץ און קידניז. אין אַדישאַן, די קליין אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס אַדכירד צו די שיף קען יווענטשאַוואַלי ווערן פרייַ און פאַרשאַפן אַ טראַמבאָוסאַס אָדער אפילו אַ מאַך.

וואָס צו ויסמייַדן אין פאַל פון הויך קאַלעסטעראַל

אין דעם פאַל פון הויך קאַלעסטעראַל, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עסנוואַרג און ויסמיידן די פאלגענדע פודז:

• געפּרעגלט;
• זייער געווירציק פּראָדוקטן;
• צוגעגרייט מיט עטלעכע טיפּ פון פעט, אַזאַ ווי גרינס פעט אָדער דלאָניע בוימל;
• פּוטער אָדער מאַרגאַרין;
• בלאָז געבעקס;
• שנעל עסנוואַרג;
• רויט פלייש;
• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• זייער זיס עסנוואַרג.

די פודז זענען הויך אין פעט, וואָס איז פייווערד די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין בלוט כלים, וואָס קען האָבן ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז.

לערנען מער וועגן וואָס איר זאָל נישט עסן ווייַל פון קאַלעסטעראַל אין די פאלגענדע ווידעא:

ווי זאָל דער עסנוואַרג זיין

אין פאַל פון הויך קאַלעסטעראַל, די עסנוואַרג זאָל צילן צו רעגולירן די קאַלעסטעראַל לעוועלס, און עס איז רעקאַמענדיד אַז די דיעטע איז געמאכט פון פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אין אַדישאַן צו אַ נידעריק סומע פון ​​פעט.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו האָבן פודז אַזאַ ווי קנאָבל, אַניאַנז, עגפּלאַנץ, קאָקאָסנוס וואַסער, אַרטיטשאָוקס, פלאַקססעעדס, פּיסטאַטשיאָס, שוואַרץ טיי, פיש, מילך און אַלמאַנדז אין דיין טעגלעך דיעטע, למשל, ווייַל זיי העלפֿן צו רעגולירן קאַלעסטעראַל לעוועלס. טשעק אויס אַ ביישפּיל פון קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעניו.

הויפּט סיבות

הויך קאַלעסטעראַל כאַפּאַנז דער הויפּט ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ הויך-פעט דיעטע און אַ זיציק לייפסטייל, ווייַל די סיטואַטיאָנס האָבן אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די וועינס און ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז.

אין אַדישאַן, די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל קענען פּאַסירן ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אַנטריטיד צוקערקרענק און כאָרמאָונאַל חולאתן. לערנען וועגן אנדערע סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל.

הויך קאַלעסטעראַל אין שוואַנגערשאַפט

די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין שוואַנגערשאַפט איז נאָרמאַל, אָבער עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין לעוועלס קעסיידער אַזוי אַז עס איז נישט אַ זייער גרויס פאַרגרעסערן. צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל לעוועלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, בלויז ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן זענען רעקאַמענדיד, מיט ייבערהאַנט צו נידעריק-פעט פודז, אין אַדישאַן צו פּראַקטיסינג גשמיות אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין.

אין פאַל די שוואַנגער פרוי איז שוין דיאַגנאָסעד מיט הויך קאַלעסטעראַל איידער שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו זיין אפילו מער אָפּגעהיט מיט איר דיעטע וואָס זאָל זיין רייַך אין פיברע און וויטאַמין סי.

מעגלעך פאלגן

הויך קאַלעסטעראַל קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי "קלאָגינג" פון די אַרטעריעס, גערופֿן אַטעראָוסקלעראָוסיס, די פאָרמירונג פון טראַמבי און די מעלדונג פון עמבאָלי. זינט ער האט קיין סימפּטאָמס, דער מענטש קען ליידן אַ האַרץ אַטאַק רעכט צו אַ טראַמבאַס וואָס איז סטאַרטעד רעכט צו הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס.

צו רעדוצירן די ריסקס, עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן די באַהאַנדלונג פֿאַר קאַלעסטעראַל ווי באַלד ווי מעגלעך.

ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן

די באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין דורכגעקאָכט אין אַ כאָוממייד און נאַטירלעך וועג, און דער הויפּט דורכגעקאָכט דורך טשאַנגינג עסן כאַבאַץ, און דער מענטש זאָל ינוועסטירן אין אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פלייש, אַזאַ ווי פיש און הינדל. בייַשפּיל.

פּראַקטיסינג גשמיות טעטיקייט 3 מאל אַ וואָך איז אויך וויכטיק אין דער באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל ווייַל עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג און פאַרברענגען דעם אַקיומיאַלייטיד פעט, געוויינטלעך לאָוערינג קאַלעסטעראַל און די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. כּדי צו האָבן די געבעטן ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד אַז די טעטיקייט איז פּראַקטיסט לפּחות 3 מאל אַ וואָך פֿאַר וועגן 40 מינוט.

ווען קאַלעסטעראַל לעוועלס טאָן ניט פֿאַרבעסערן, די קאַרדיאַלאַדזשיסט קען רעקאָמענדירן די נוצן פון עטלעכע דרוגס וואָס קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל אָדער פאַרמינערן די אַבזאָרפּשאַן. זען אַ רשימה פון קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס.

היטן די ווידעא אונטן און לערנען ווי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל: