קינעסיאָטהעראַפּי: וואָס עס איז, ינדאַקיישאַנז און ביישפילן פון עקסערסייזיז

צופרידן

• אינסטרוקציעס און ווי אַזוי צו אָנהייבן
• ביישפילן פון קינעסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז
• מאָטאָר קינעסיאָטהעראַפּי
• פּאָסטוראַל קינעסיאָטהעראַפּי
• אַרבעט קינעסיאָטהעראַפּי
• רעספּעראַטאָרי קינעסיאָטהעראַפּי

קינעסיאָטהעראַפּי איז אַ סכום פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז וואָס העלפֿן אין ריכאַבילאַטיישאַן פון פאַרשידן סיטואַטיאָנס, פֿאַרשטאַרקונג און סטרעטשינג די מאַסאַלז, און קענען אויך דינען צו אַפּטאַמייז די אַלגעמיינע געזונט און פאַרמייַדן מאָטאָר ענדערונגען.

קינעסיאָטהעראַפּעוטיק עקסערסייזיז קענען זיין אנגעוויזן פֿאַר:

• העכערן וואָג;
• פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָפּולמאַנערי סיסטעם;
• פאַרגרעסערן מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן, בייגיקייַט און מאָביליטי;
• פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט;
• פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך;
• גיין / גיין טריינינג.

די עקסערסייזיז מוזן זיין גיידיד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט ינדיווידזשואַלי, ריספּעקטינג די באדערפענישן פון יעדער פּאַציענט, אָבער זיי קענען זיין דורכגעקאָכט אין אַ גרופּע וואָס האט ענלעך קעראַקטעריסטיקס און באדערפענישן.

אינסטרוקציעס און ווי אַזוי צו אָנהייבן

קינעסיאָטהעראַפּעוטיק עקסערסייזיז קענען זיין אנגעוויזן נאָך רעדוקציע פון ​​ווייטיק און אָנצינדונג. טכילעס, לייטער, ייסאַמעטריק עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט אָן שלאָס מווומאַנץ + סטרעטשינג, און דאַן קליין עקוויפּמענט אַזאַ ווי גומע באַנדס, דומבבעללס אָדער באַללס.

די נומער פון רעפּאַטישאַנז פון יעדער געניטונג וועט אָפענגען אויף די געזונט פון די מענטש וואָס אַ מענטש ריפּלייסיז ווייַל אַ גרעסערע נומער פון רעפּאַטישאַנז איז ינדאַקייטיד ווען עס איז קיין מאַסע אָדער עס איז ליכט, און אַ קלענערער נומער פון רעפּאַטישאַנז איז מער אנגעוויזן ווען עס איז מער וואָג. . נאָרמאַללי, 3 שטעלט זענען פּערפאָרמד מיט אַ רו צייט וואָס וועריז פון 30 סעקונדעס צו 1 מינוט צווישן יעדער.

די גאַנץ נומער פון עקסערסייזיז וואָס קענען זיין אנגעוויזן איז זייער אַנדערש לויט דעם מענטש 'ס נויט און זייער באַגרענעצונג. כאָטש עלטערע מענטשן קענען טאָן וועגן 10 עקסערסייזיז אין איין סעסיע, אָבער יינגער קענען מאַכן 20 פאַרשידענע עקסערסייזיז.

ביישפילן פון קינעסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז

מאָטאָר קינעסיאָטהעראַפּי

די עקסערסייזיז זענען אנגעוויזן פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן פון די מערסט דייווערס סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס, אַרטריט, גאַוט, ספּאָנדיליטיס, טענדאָניטיס און אנדערע. עס קען אויך זיין דורכגעקאָכט אויף מענטשן וואָס זענען בעדרידאַן, צו ופהיטן די שטאַרקייט פון די מאַסאַלז און די אַמפּליטוד פון די דזשוינץ. קוק עטלעכע ביישפילן אין די ווידעא אונטן:

פּאָסטוראַל קינעסיאָטהעראַפּי

למשל, צו פֿאַרבעסערן גוף האַלטנ זיך, וואָס העלפּס צו רעדוצירן ווייטיק אין צוריק און האַלדז, ספּעציעלע עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט וואָס פארשטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק און בויך און סטרעטשינג די מאַסאַלז וואָס זענען פאַרקירצט. עטלעכע ביישפילן פון די עקסערסייזיז זענען אין די פאלגענדע ווידעא:

אַרבעט קינעסיאָטהעראַפּי

אין אַרבעט, עקסערסייזיז קענען אויך זיין דורכגעקאָכט וואָס סטרעטשיז די מערסט געבעטן מאַסאַלז פֿאַר דורכפירן אַרבעט אַקטיוויטעטן. די קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך פֿאַר וועגן 10 מינוט אין אַלע קאָמפּאַניעס און אָרגאַנאַזיישאַנז, זיי זענען וויכטיק צו אָפּהיטן די געזונט פון טוערס. עטלעכע ביישפילן זענען:

רעספּעראַטאָרי קינעסיאָטהעראַפּי

עקסערסייזיז וואָס סטימולירן מאַקסימום ינספּיראַציע און געצווונגען עקסהאַלאַטיאָן קענען זיין אנגעוויזן שטייענדיק, זיצן אָדער ליגנעריש, מיט די אַקאַמפּנימאַנט פון די געווער אָדער מיט די הענט אין קאָנטאַקט מיט די בויך צו פאַרגרעסערן וויסיקייַט פון די דייאַפראַם באַוועגונג. קליין עקוויפּמענט קענען אויך זיין געניצט צו פארשטארקן די ברידינג מאַסאַלז. דעפּענדינג אויף די מעדיציניש אָנווייַז, מעדאַקיישאַנז קענען זיין געוויינט איידער סטאַרטינג יעדער פיסיאָטהעראַפּי סעסיע צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן. קוק עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר רעספּעראַטאָרי פיסיאָטהעראַפּי.