מוחל מיין עלטערן וואָס סטראַגאַלד מיט אָפּיאָיד אַדיקשאַן

צופרידן

• 1. אַדיקשאַן איז אַ קרענק, און איינער מיט פאַקטיש פאלגן
• 2. ינטערנאַליזינג די ווירקונג פון אַדיקשאַן: מיר אָפט ינטערנאַלייז די כאַאָס, שאַנד, מורא און ווייטיק וואָס קומט מיט אַדיקשאַן
• 3. באַונדריז און גרינדן ריטשואַלז פֿאַר זיך-זאָרג זענען נויטיק
• 4. מחילה איז שטאַרק
• 5. רעדן וועגן אַדיקשאַן איז איין וועג צו האַנדלען מיט די יפעקס

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ווי מיר זען די וועלט שאַפּעס וואָס מיר קלייַבן צו זיין - און דיטירינג יקספּיריאַנסט יקספּיריאַנסיז קענען ראַם די וועג מיר מייַכל יעדער אנדערע, פֿאַר די בעסער. דאָס איז אַ שטאַרק פּערספּעקטיוו.

קינדער טרייוו אין סטאַביל און לאַווינג סוויווע. אָבער כאָטש מיין עלטערן האָבן אַזוי ליב געהאט, מיין קינדשאַפט איז נישט סטאַביל. סטאַביליטי איז אַבסטראַקט - אַ פרעמד געדאַנק.

איך בין געבוירן ווי אַ קינד פון צוויי מענטשן (איצט ריקאַווערינג) מיט אַדיקשאַן. גראָוינג אַרויף, מיין לעבן איז געווען שטענדיק אויף דעם ראַנד פון כאַאָס און ייַנבראָך. איך געלערנט פרי אַז די שטאָק קען פאַלן אונטער מיין פֿיס אין קיין צייט.

פֿאַר מיר, ווי אַ יונג קינד, דאָס איז געווען מאָווינג הייזער ווייַל פון פעלן פון געלט אָדער פאַרפאַלן דזשאָבס. עס מענט קיין שולע טריפּס אָדער יאָרבוך פאָטאָס. עס מענט צעשיידונג דייַגעס ווען איינער פון מיין עלטערן האט ניט קומען היים בייַ נאַכט. און דאָס מיינען זאָרג צי די אנדערע שולע קידס וואָלט געפֿינען זיך און מאַכן שפּאַס פון מיר און מיין משפּחה.

ווייַל פון פּראָבלעמס געפֿירט דורך מיין עלטערן 'אַדיקשאַן צו דרוגס, זיי יווענטשאַוואַלי אפגעשיידט. מיר האָבן יקספּיריאַנסט רעהאַב סטינץ, טורמע זאַץ, פּאַציענט מגילה, רילאַפּסיז, אַאַ און נאַ מיטינגז - אַלע איידער מיטל שולע (און נאָך). מייַן משפּחה ענדיקט זיך לעבן אין אָרעמקייַט, מאָווינג אין און אויס פון היימלאָז שעלטערס און ימקאַס.

יווענטשאַוואַלי מיין ברודער און איך געגאנגען אין פאָסטער זאָרג מיט ניט מער ווי אַ זעקל אָנגעפילט מיט אונדזער בילאָנגינגז. די מעמעריז - פון מיין סיטואַציע און פון מיין עלטערן - זענען פּיינפאַלי ומבאַפעלקערט, אָבער ענדלאַסלי וויבראַנט. אין פילע וועגן זיי פילן ווי אן אנדער לעבן.

איך בין דאַנקבאַר אַז הייַנט ביידע פון ​​מיין עלטערן זענען אין אָפּזוך, קענען צו פאַרטראַכטנ זיך זייער פילע יאָרן פון ווייטיק און קרענק.

ווי אַ 31-יאָר-אַלט, פינף יאר עלטער ווי ווען מיין מוטער האט געבורט צו מיר, איך קען איצט טראַכטן וועגן וואָס זיי מיסטאָמע האָבן פּעלץ אין דער צייַט: פאַרפאַלן, שולדיק, שענדלעך, ריגרעטפאַל און קויכעס. איך קוק אויף זייער סיטואַציע מיט ראַכמאָנעס, אָבער איך דערקענען אַז דאָס איז אַ ברירה איך אַקטיוולי מאַכן.

די חינוך און שפּראַך אַרום אַדיקשאַן איז נאָך אַזוי סטיגמאַטייזד און גרויזאַם, און אָפט די וועג מיר זענען געלערנט צו קוק און מייַכל יענע מיט אַדיקשאַן איז מער אין די שורות פון עקל ווי עמפּאַטי. ווי קען אַ מענטש נוצן דרוגס ווען ער האט קינדער? ווי קען איר שטעלן דיין משפּחה אין דעם שטעלע?

די פֿראגן זענען גילטיק. דער ענטפער איז נישט גרינג, אָבער, פֿאַר מיר, עס איז פּשוט: אַדיקשאַן איז אַ קרענק. עס איז נישט אַ ברירה.

די סיבות הינטער אַדיקשאַן זענען אפילו מער פּראָבלעמאַטיק: גייַסטיק קראַנקייט, פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק, אַנריזאַלווד טראַוומע און פעלן פון שטיצן. נעגלעקטינג די וואָרצל פון קיין קרענק פירט צו די פּראַליפעריישאַן און פידז עס דעסטרוקטיווע אַבילאַטיז.

דאָ ס וואָס איך געלערנט פֿון זייַענדיק אַ קינד פון מענטשן מיט אַדיקשאַן. די לעקציעס האָבן גענומען מיר איבער אַ יאָרצענדלינג צו גאָר פֿאַרשטיין און נוצן. זיי קען נישט זיין גרינג פֿאַר אַלעמען צו פֿאַרשטיין אָדער שטימען מיט זיי, אָבער איך גלויבן זיי זענען נויטיק אויב מיר וועלן ווייַזן ראַכמאָנעס און שטיצן אָפּזוך.

1. אַדיקשאַן איז אַ קרענק, און איינער מיט פאַקטיש פאלגן

ווען מיר זענען אין ווייטיק, מיר וועלן צו געפֿינען טינגז צו באַשולדיקן. ווען מיר היטן די מענטשן מיר ליבע ניט בלויז פאַרלאָזן זיך, אָבער זיי פאַרלאָזן זייער דזשאָבס, משפחות, אָדער פיוטשערז - דורך נישט גיין צו ריכאַבילאַטיישאַן אָדער באַקומען צוריק אויף די פור - עס איז גרינג צו לאָזן קאַס נעמען איבער.

איך געדענקען ווען מיין ברודער און איך געענדיקט אין פאָסטער זאָרג. מייַן מוטער האט קיין אַרבעט, קיין פאַקטיש מיטל צו זאָרגן פֿאַר אונדז און איז געווען אין די טיף סוף פון איר אַדיקשאַן. איך בין געווען אזוי בייז. איך געדאַנק זי'ד אויסדערוויילט די מעדיצין איבער אונדז. נאָך אַלע, זי לאָזן עס באַקומען אַזוי ווייַט.

אַז ס אַ נאַטירלעך ענטפער, פון לויף, און עס ס ניט ינוואַלידייטינג אַז. זייַענדיק דער קינד פון עמעצער מיט אַן אַדיקשאַן, איר נעמען אַ לאַבירינטהינע און ווייטיקדיק עמאָציאָנעל רייזע, אָבער עס איז קיין רעכט אָדער פאַלש אָפּרוף.

מיט דער צייט, אָבער, איך איינגעזען אַז דער מענטש - בעריד אונטער זייער אַדיקשאַן מיט זייַן קלאָז טיף, טיף אין - וויל נישט זיין דאָרט אָדער. זיי טאָן נישט וועלן צו געבן אַלץ אַרויף. זיי נאָר טאָן ניט וויסן די היילן.

לויט אַ, "אַדיקשאַן איז אַ מאַרך קרענק פון נסיון און פון ברירה זיך. אַדיקשאַן טוט נישט פאַרבייַטן די ברירה, אָבער דיסטאָרץ די ברירה.

איך געפֿינען אַז דאָס איז די מערסט קיצער באַשרייַבונג פון אַדיקשאַן. עס איז אַ ברירה רעכט צו פּאַטאַלאַדזשיז ווי טראַוומע אָדער דעפּרעסיע, אָבער עס איז אויך - אין עטלעכע פונט - אַ כעמיש אַרויסגעבן. דאָס קען נישט אַנטשולדיקן די נאַטור פון אַ נאַרקאָמאַן, ספּעציעל אויב זיי זענען נעגלאַדזשאַנט אָדער אַביוזינג. עס איז פשוט איין וועג צו קוקן אויף די קרענק.

כאָטש יעדער פאַל איז ינדיווידזשואַלי, איך טראַכטן טרעאַטינג אַדיקשאַן ווי אַ קראַנקייט ווי אַ גאַנץ איז בעסער ווי צו זען אַלעמען ווי אַ דורכפאַל און שרייבן די קרענק ווי אַ "שלעכט מענטש" פּראָבלעם. פילע ווונדערלעך מענטשן ליידן מיט אַדיקשאַן.

2. ינטערנאַליזינג די ווירקונג פון אַדיקשאַן: מיר אָפט ינטערנאַלייז די כאַאָס, שאַנד, מורא און ווייטיק וואָס קומט מיט אַדיקשאַן

עס ס גענומען יאָרן צו אַנראַוואַל יענע פעעלינגס, און צו לערנען צו ריוויירינג מיין מאַרך.

ווייַל פון מיין עלטערן 'קעסיידערדיק ינסטאַביליטי, איך געלערנט צו וואָרצל זיך אין כאַאָס. די געפיל ווי די טעפּעך איז פּולד אויס אונטער מיר איז געווען אַ סאָרט פון נאָרמאַל פֿאַר מיר. איך געלעבט - פיזיקלי און ימאָושנאַלי - אין קאַמף-אָדער-פלי מאָדע, שטענדיק דערוואַרטן צו אַריבערפירן הייזער אָדער טוישן שולן אָדער נישט האָבן גענוג געלט.

אין פאַקט, איין לערנען זאגט אַז קינדער וואָס לעבן מיט משפּחה מיטגלידער מיט מאַטעריע נוצן דיסאָרדער דערפאַרונג דייַגעס, מורא, דעפּרעסיע שולד, שאָד, לאָונלינאַס, צעמישונג און כּעס. אין אַדישאַן צו נעמען צו באַלד ראָלעס פֿאַר דערוואַקסן אָדער אַנטוויקלען בלייַביק אַטאַטשמאַנט דיסאָרדערס. איך קען באַשטעטיקן דעם - און אויב איר לייענען דעם, אפֿשר איר קענען אויך.

אויב דיין עלטערן זענען איצט אין אָפּזוך, אויב איר זענט אַ דערוואַקסן קינד פון אַ נאַרקאָמאַן, אָדער אויב איר נאָך האַנדלען מיט דעם ווייטיק, איר זאָל וויסן איין זאַך: לאַסטינג, ינטערנאַלייזד אָדער עמבעדיד טראַוומע איז נאָרמאַל.

דער ווייטיק, מורא, דייַגעס און שאַנד איז נישט פשוט פאַרשווינדן אויב איר באַקומען ווייַטער פון די סיטואַציע אָדער אויב די סיטואַציע ענדערונגען. די טראַוומע סטייז, ענדערונגען פאָרעם און סניקס זיך אין מאָדנע צייט.

ערשטער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז איר זענט נישט צעבראכן. רגע, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז דאָס איז אַ נסיעה. דיין ווייטיק טוט נישט פאַרקריפּלט ווער עס יז ס אָפּזוך, און דיין געפילן זענען זייער גילטיק.

3. באַונדריז און גרינדן ריטשואַלז פֿאַר זיך-זאָרג זענען נויטיק

אויב איר זענט אַ דערוואַקסן קינד צו עלטערן אין אָפּזוך אָדער אַקטיוולי ניצן, לערנען צו שאַפֿן באַונדריז צו באַשיצן אייער עמאָציאָנעל געזונט.

דאָס קען זיין די כאַרדאַסט לעקציע צו לערנען, ניט נאָר ווייַל עס פילז קאַונטערינטואַטיוו, אָבער ווייַל עס קען זיין ימאָושנאַלי דריינינג.

אויב דיין עלטערן נוצן נאָך, עס קען זיין אוממעגלעך צו נישט נעמען אַ טעלעפאָן ווען זיי רופן אָדער נישט געבן זיי געלט אויב זיי פרעגן פֿאַר עס. אָדער, אויב דיין עלטערן זענען אין אָפּזוך אָבער אָפט דאַרפן אויף איר פֿאַר עמאָציאָנעל שטיצן - אין אַ וועג וואָס טריגערז איר - עס קען זיין שווער צו אויסדריקן דיין געפילן. אויב איר וואַקסן אַרויף אין אַ סוויווע פון ​​אַדיקשאַן, איר קען לערנען איר צו האַלטן שטיל.

באַונדריז זענען אַנדערש פֿאַר אַלע פון ​​אונדז. ווען איך איז געווען יינגער, עס איז געווען וויכטיק אַז איך שטעלן אַ שטרענג גרענעץ פֿאַר לענדינג געלט צו שטיצן אַדיקשאַן. עס איז אויך וויכטיק אַז איך פּרייאָראַטייז מיין גייַסטיק געזונט ווען איך פּעלץ עס סליפּינג רעכט צו עמעצער אַנדערש ס ווייטיק. אויב איר מאַכן אַ רשימה פון דיין באַונדריז, עס קען זיין יקסעפּשנאַלי נוציק - און אויג עפן.

4. מחילה איז שטאַרק

עס קען נישט זיין מעגלעך פֿאַר אַלעמען, אָבער מיר האָבן פריי פֿאַר אַרבעט - ווי געזונט ווי געבן אַרויף די נויט פֿאַר קאָנטראָל.

מחילה איז יוזשאַוואַלי דערמאנט ווי אַ מוז. ווען אַדיקשאַן האט רייווד אונדזער לעבן, עס קען מאַכן אונדז פיזיקלי און ימאָושנאַלי קראַנק צו לעבן בעריד אונטער אַלע די שטורעם, יגזאָסטשאַן, פאַרדראָס און מורא.

עס נעמט אַ גוואַלדיק אָפּצאָל פון אונדזער דרוק לעוועלס - וואָס קענען פאָר אונדז צו אונדזער בייז ערטער. דאָס איז וואָס אַלעמען רעדט פון מחילה. עס איז אַ פאָרעם פון פרייהייט. איך'ווע מוחל מיין עלטערן. איך'ווע אויסדערוויילט צו זען זיי ווי פאַלאַבאַל, מענטשלעך, פלאָד, און שאַטן. איך האָב אויסדערוויילט כּבֿוד די סיבות און טראַוומאַז וואָס געפֿירט צו זייער ברירות.

ארבעטן אויף מיין פעעלינגס פון ראַכמאָנעס און מיין פיייקייט צו אָננעמען וואָס איך קען נישט טוישן געהאָלפֿן מיר געפֿינען מחילה, אָבער איך דערקענען אַז מחילה איז ניט מעגלעך פֿאַר אַלעמען - און אַז ס אָוקיי.

נעמען עטלעכע מאָל צו אָננעמען און מאַכן שלום מיט די פאַקט פון אַדיקשאַן קען זיין נוציק. אויב איר וויסן אַז איר זענט נישט די סיבה אדער די גוואַלדיק פיקסיר-פון-אַלע-פּראָבלעמס קענען אויך העלפֿן. אין עטלעכע פונט, מיר האָבן צו פאַרלאָזן קאָנטראָל - און דורך זיין נאַטור עס קענען העלפֿן צו געפֿינען עטלעכע שלום.

5. רעדן וועגן אַדיקשאַן איז איין וועג צו האַנדלען מיט די יפעקס

לערנען וועגן אַדיקשאַן, שטיצן פֿאַר מענטשן מיט אַדיקשאַן, שטופּן פֿאַר מער רעסורסן און שטיצן אנדערע איז וויכטיק.

אויב איר זענט אין אַן אָרט צו שטיצן פֿאַר אנדערע - צי דאָס איז פֿאַר יענע וואָס ליידן מיט אַדיקשאַן אָדער משפּחה מיטגלידער וואָס ליבע עמעצער מיט אַן אַדיקשאַן - דאָס קען ווערן אַ פערזענלעכע טראַנספאָרמאַציע פֿאַר איר.

אָפט, ווען מיר דערפאַרונג די שטורעם פון אַדיקשאַן, עס פילז ווי עס איז קיין אַנקער, קיין ברעג, קיין ריכטונג. עס ס נאָר די ברייט עפענען און סאָף ים, גרייט צו קראַך אַראָפּ אויף וועלכער נעבעך שיפל מיר האָבן.

רעקלאַימינג דיין צייט, ענערגיע, געפילן און לעבן איז אַזוי וויכטיק. פֿאַר מיר, אַ טייל פון דעם איז געשריבן אין שרייַבן וועגן, ייַנטיילונג און אַדוואַקייטינג פֿאַר אנדערע עפנטלעך.

דיין אַרבעט דאַרף נישט זיין עפנטלעך. רעדן מיט אַ פרייַנד אין נויט, דרייווינג עמעצער צו אַ טעראַפּיע אַפּוינטמאַנט אָדער פרעגן דיין היגע קהל גרופּע צו צושטעלן מער רעסורסן איז אַ שטאַרק וועג צו מאַכן ענדערונגען און מאַכן זינען ווען איר ניטאָ פאַרפאַלן אין ים.

Lisa Marie Basile איז די ערשטע שעפעריש דירעקטאָר פון Luna Luna Magazine און דער מחבר פון "Light Magic for Dark Times," אַ זאַמלונג פון טעגלעך פּראַקטיסיז פֿאַר זיך-זאָרג, צוזאַמען מיט עטלעכע ביכער פּאָעזיע. זי האָט געשריבן פֿאַר די New York Times, Narratively, Greatist, Good Housekeeping, Refinery 29, די וויטאַמין שאַפּ, און מער. ליסאַ מאַריע ערנד אַ מאַגיסט גראַד אין שרייבן.