ווי טאָן איך קאָפּע מיט 'טשעמאָ בראַין' אָן שעמען זיך?

צופרידן

• 1. קען איר זיין אָפן פֿאַר לערנען עטלעכע נייַע אָרגאַנאַזיישאַנאַל סיסטעמען?
• 2. ווי טאָן איר פילן וועגן עפן זיך פֿאַר מער מענטשן וועגן דיין ראנגלענישן?
• 3. ווי קענען איר אַרויסרופן די וועג איר, און אנדערע אַרום איר, דערוואַרטן צו האַלטן זיך?

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

עס איז אויך גרינג צו באַשולדיקן זיך פֿאַר די סקאַרס וואָס מיר פירן - גשמיות און גייַסטיק.

ק .: כאָטש איך ענדיקן טשעמאָ עטלעכע חדשים צוריק, איך בין נאָך סטראַגאַלינג מיט די דרעדיד "טשעמאָ מאַרך." איך געפֿינען זיך פערגעטינג שיין יקערדיק טינגז, אַזאַ ווי מיין קינדער 'ס ספּאָרט סקעדזשולז און די נעמען פון מענטשן וואָס איך לעצטנס באגעגנט.

אויב נישט פֿאַר די קאַלענדאַר אין מיין טעלעפאָן, איך טאָן ניט וויסן ווי איך וואָלט קיינמאָל האַלטן אַפּוינטמאַנץ אָדער פּלאַנז וואָס איך האָבן געמאכט מיט פרענדז אָדער מיין פרוי - און דאָס איז בלויז ווען איך געדענקען צו שטעלן טינגז אין מיין טעלעפאָן צו אָנהייבן. מיין באַלעבאָס דערמאנט מיר קעסיידער וועגן אַרבעט טאַסקס איך'ד גאָר פארגעסן. איך קיינמאָל קיינמאָל האָבן אַן אָרגאַנאַזיישאַנאַל סיסטעם אָדער געהאלטן אַ צו-טאָן רשימה ווייַל איך קיינמאָל דארף צו, און איצט איך פילן אויך אָוווערוועלמד און ימבעראַסט צו לערנען ווי צו טאָן דאָס.

אבער ווי ווייַט ווי ווער עס יז אַרויס מיין משפּחה ווייסט, איך בין אין רעמיססיאָן און אַלץ איז גרויס. כיידינג מיין קאַגניטיוו פייליערז איז יגזאָסטינג. הילף?

איך בין אַזוי שטאָלץ פון איר פֿאַר געטינג דורך באַהאַנדלונג און קומען אויס די אנדערע זייַט נאָך אַזוי באגאנגען צו טאָן רעכט דורך דיין פרוי, דיין Friends, דיין קינדער, און דיין אַרבעט.

ווייַל קענען מיר רעדן וועגן אים פֿאַר אַ מאָמענט? איך טאָן נישט וועלן צו פאַרמינערן דיין קראַנט ראנגלענישן אין אַלע - אָבער וואָס איר האָט דורכגעקאָכט איז ווי פיל. איך האָפֿן די מענטשן אין דיין לעבן דערקענען אַז און זענען גרייט צו שנייַדן איר מער ווי אַ קליין ביסל פון פויל אויב איר פאַרגעסן אַ נאָמען אָדער אַפּוינטמאַנט.

און איך בין אויך דאָרט געווען. איך וויסן אַז בשעת דאָס איז אַ פייַן געדאַנק, עס איז נישט גענוג. טראָץ אַלץ וואָס מיר האָבן דורכגעקאָכט, עס איז אָפט אַלע גרינג צו באַשולדיקן זיך פֿאַר די סקאַרס וואָס מיר פירן - גשמיות און גייַסטיק.

אַזוי, דאָ זענען דריי טינגז צו פרעגן זיך:

1. קען איר זיין אָפן פֿאַר לערנען עטלעכע נייַע אָרגאַנאַזיישאַנאַל סיסטעמען?

בשעת עס איז אַ פּלאַץ וואָס איז יינציק וועגן די דערפאַרונג פון ראַק באַהאַנדלונג, די געפיל פון שאַנד און זייַענדיק אָוווערוועלמד אַרום "פיילינג" אין אָרגאַניזאַציע און פאָקוס איז איינער שערד דורך פילע מענטשן פייסינג אַ פאַרשיידנקייַט פון ילנאַסיז און לעבן צושטאנדן.

אַדולץ, וואָס זענען נייַ דיאַגנאָסעד מיט אַדהד, מענטשן וואָס האַנדלען מיט כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן, נייַע עלטערן לערנען צו פירן די באדערפענישן פון אַ קליינטשיק מענטש צוזאַמען מיט זייער אייגענע: אַלע די מענטשן האָבן צו האַנדלען מיט פאָרגעטפולנעסס און דיסאָרגאַניזיישאַן. אַז מיטל לערנען נייַ סקילז.

עטלעכע פון ​​די מערסט קאַמפּאַשאַנאַט און מערסט אָנווענדלעך אָרגאַניזאַציע עצות איר וועט געפֿינען איז אַקשלי פֿאַר מענטשן מיט אַדהד. טשעמאָ מאַרך קענען נאָכמאַכן אַדהד סימפּטאָמס אין פילע וועגן, און בשעת דאָס טוט נישט מיינען איר איצט האָבן אַדהד, עס מיינען אַז די זעלבע קאָופּינג סקילז זענען מיסטאָמע נוציק.

איך טאַקע רעקאָמענדירן די ביכער "לייג-פרענדלי וועגן צו אָרגאַניזירן דיין לעבן" און "מאַסטערינג דיין דערוואַקסן אַדהד." דער יענער בוך איז מענט צו זיין געענדיקט מיט די הילף פון אַ טעראַפּיסט - וואָס קען זיין אַ גרויס געדאַנק פֿאַר איר אויב איר האָבן אַקסעס צו עס - אָבער עס איז טאָוטאַלי דואַבאַל פֿאַר זיך. די ביכער לערנען פּראַקטיש סקילז וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן שפּור פון טינגז און פילן ווייניקער סטרעסט און ומפעיק.

באַשטעטיקן אַ נייַע משפּחה-ברייט אָרגאַניזאַציע סיסטעם איז אויך אַ גרויס וועג צו אַרייַנציען דיין ליב געהאט אָנעס אין העלפּינג איר קאָפּע.

איר האָט ניט דערמאָנען ווי אַלט דיין קידס זענען, אָבער אויב זיי זענען אַלט גענוג צו שפּילן נאָך שולע שולע, זיי זענען מיסטאָמע אַלט גענוג צו לערנען ווי צו פירן זייער אייגענע סקעדזשולז. אַז ס 'עפּעס די גאנצע משפּחה קענען טאָן צוזאַמען. פֿאַר בייַשפּיל, האָבן אַ קאָליר-קאָדעד קאַלענדאַר אויף אַ גרויס ווהיטעבאָאַרד אין דער קיך אָדער משפּחה צימער און מוטיקן אַלעמען צו ביישטייערן צו עס.

זיכער, עס קען זיין אַ ביסל אַדזשאַסטמאַנט אויב איר קען שטענדיק געדענקען אַלץ פריער. אָבער עס איז אויך אַ גרויס מאָמענט צו לערנען דיין קידס וועגן די וויכטיקייט פון באַלאַנסינג עמאָציאָנעל אַרבעט אין אַ משפּחה און נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין אייגענע באדערפענישן.

און גערעדט פון געטינג אנדערע ינוואַלווד ...

2. ווי טאָן איר פילן וועגן עפן זיך פֿאַר מער מענטשן וועגן דיין ראנגלענישן?

עס סאָונדס ווי פיל פון דיין דרוק רעכט איצט קומט פון די מי פון פּריטענדינג אַז "אַלץ ס גרויס." מאל אַז ס 'אפילו האַרדער ווי דילינג מיט די פאַקטיש פּראָבלעם איר'רע טריינג אַזוי שווער צו באַהאַלטן. איצט איר האָבן גענוג אויף דיין טעלער.

די ערגסט פון אַלע, אויב מענטשן טאָן ניט וויסן אַז איר 'רע סטראַגאַלינג, דאָס איז פּונקט ווען זיי זענען רובֿ מסתּמא צו קומען צו נעגאַטיוו און ומיוישערדיק קאַנקלוזשאַנז וועגן איר און וואָס איר פֿאַרגעסן די באַגעגעניש אָדער אַסיינמאַנט.

צו זיין קלאָר, זיי זאָל ניט. עס זאָל זיין גאָר קלאָר ווי דער טאָג אַז עס קען נעמען מענטשן צו באַקומען אַ ראַק. אָבער ניט אַלעמען ווייסט די זאכן.

אויב איר'רע עפּעס ווי מיר, איר קען טראַכטן: "אָבער איז דאָס נישט נאָר אַן אַנטשולדיקן?" ניין ס 'איז נישט. ווי אַ ראַק לעבנ געבליבענער, איר האָבן מיין דערלויבעניש צו נעמען די וואָרט "אַנטשולדיקן" פֿון דיין וואָקאַבולאַרי. (אַחוץ פֿאַר "אַנטשולדיקן מיר, וואָס טייל פון 'איך ממש נאָר האָבן ראַק' טאָן ניט איר פֿאַרשטיין?")

עס קען ויסקומען ווי מענטשן זענען אַזוי אַנויד אָדער יראַטייטאַד מיט איר מאל אַז געבן זיי אַ דערקלערונג וואָלט נישט מאַכן אַ חילוק. פֿאַר עטלעכע מענטשן עס וואָלט נישט, ווייַל עטלעכע מענטשן זויגן.

פאָקוס אויף די אָנעס וואָס טאָן ניט. אויב זיי האָבן אַ קאָנטעקסט פֿאַר דיין קראַנט ראנגלענישן, עס קען מאַכן די חילוק צווישן פראַסטריישאַן און עכט עמפּאַטי.

3. ווי קענען איר אַרויסרופן די וועג איר, און אנדערע אַרום איר, דערוואַרטן צו האַלטן זיך?

ווי אַזוי האָט איר באַשלאָסן אַז געדענקען די ויסווייניקסט סקעדזשולז פון דיין קידס און די נעמען פון אַלעמען איר טרעפן איז אַ זאַך וואָס איר האָט געמיינט צו טאָן?

איך בין נישט סאַרקאַסטיש. איך בין אַקטשאַוואַלי כאָופּינג איר וועט פאַרטראַכטן ווי איר געקומען צו ינטערנאַלייז די עקספּעקטיישאַנז צו קענען צו געדענקען אַלץ און פירן קייפל יומאַנז 'לעבן אָן הילף.

ווייַל אויב איר האַלטן און טראַכטן וועגן אים, עס איז נישט אַקשלי עפּעס "נאָרמאַל" אָדער "נאַטירלעך" וועגן דעם געדאַנק אַז מיר זאָל קענען צו יז אַזאַ טינגז צו זכּרון.

מיר טאָן ניט דערוואַרטן כיומאַנז צו לויפן 60 מייל פּער שעה צו באַקומען צו אַרבעטן; מיר נוצן קאַרס אָדער עפנטלעך דורכפאָר. מיר טאָן ניט דערוואַרטן זיך צו אַקיעראַטלי האַלטן צייט אין אונדזער מחשבות; מיר נוצן קלאַקס און וואַטשיז. פארוואס טאָן מיר דערוואַרטן זיך צו מעמערייז ספּאָרט סקעדזשולז און סאָף טאָן-טאָן רשימות?

מענטשלעך סייכל איז נישט דאַווקע צוגעפאסט צו מעמערייז וואָס טעג און צייט דזשאָש האט מאָדעל יו.ען. און ווען אַשלי האט פוסבאָל פיר.

און פֿאַר אַ לאַנג, לאַנג צייַט אין מענטשלעך געשיכטע, אונדזער סקעדזשולז זענען נישט באשלאסן דורך קלאַקס און אפגעמאכט צייט. זיי זענען באשלאסן דורך די רייזינג און באַשטעטיקן פון די זון.

איך בין ניט טאַקע איין פֿאַר זילבער ונטערשלאַק, אָבער אויב עס איז איינער צו געפֿינען דאָ, דאָס איז דאָס: דיין באַהאַנדלונג און די לינגגערינג זייַט יפעקס זענען דעוואַסטייטינג און ווייטיקדיק, אָבער איר קען לאָזן זיי זיין אַ סיבה צו באַפרייַען זיך פון לעכערלעך קולטור עקספּעקטיישאַנז אַז האָנעסטלי זויגן - פֿאַר שיין פיל אַלעמען.

דייַן אין אַקשאָנעס,

מירי

מירי מאָגילעווסקי איז אַ שרייַבער, לערער און פּראַקטיסינג טעראַפּיסט אין קאָלאָמבוס, אָהיאָ. זיי האָבן אַ BA אין פּסיכאָלאָגיע פון ​​נאָרטוועסטערן אוניווערסיטעט און אַ מאַסטערס אין געזעלשאַפטלעך אַרבעט פון קאָלאָמביע אוניווערסיטעט. זיי זענען דיאַגנאָסעד מיט בינע ראַק בינע אין אקטאבער 2017 און געענדיקט באַהאַנדלונג אין פרילינג 2018. מירי אָונז וועגן 25 פאַרשידענע וויגס פון זייער טשעמאָ טעג און ינדזשויז דיפּלייינג זיי סטראַטידזשיקלי. אַחוץ ראַק, זיי שרייבן אויך וועגן גייַסטיק געזונט, מאָדנע אידענטיטעט, סאַפער געשלעכט און צושטימען און גאָרטנצוכט.